Evdə arıqlamaq üçün pəhriz tərəvəz salatlarının hazırlanması fotoşəkilləri ilə TOP-6 reseptləri. Kulinariya məsləhətləri və sirləri. Video reseptlər.
Bahar yaxınlaşdıqca bir çox insan gözəl bir fiqura sahib olmaq üçün bu əlavə kiloları itirmək istəyir. Bunun üçün nəinki mütəmadi olaraq fitness salonuna baş çəkmək, həm də pəhrizə nəzarət etmək lazımdır. Faydalı və sürətli kilo itkisi variantlarından biri arıqlamaq üçün pəhriz tərəvəz salatlarının istifadəsidir. Yalnız arıqlamağa kömək etməyən, həm də vitaminlər, bitki lifləri, lif, minerallar və müxtəlif qida elementləri mənbəyi olan dadlı və sağlam salatların hazırlanması fotoşəkilləri ilə TOP-6 reseptlərini öyrənməyi təklif edirik.
Kulinariya məsləhətləri və sirləri
- Arıqlamaq üçün bütün sistemlərin və orqanların normal işləməsi üçün bədəni makro və mikroelementlərlə təmin edərkən kalori sayını məhdudlaşdırmalısınız.
- Bir pəhriz salatı üçün ən çox yayılmış qidalar tərəvəzlər, xüsusilə təzə tərəvəzlərdir. Yalnız kilo verməyə kömək etmir, həm də qaraciyər, depressiya, ateroskleroz və hipertansiyonun müalicəsində köməkçi olurlar.
- Az yağlı və qaynadılmış ət və balıq komponentlərini götürün.
- Hər hansı bir pəhriz salatı şampinonlar və ya digər göbələklər ilə bəzədiləcəkdir. turşu.
- Tərəvəz yeməklərində məşhur maddələr kapari, konservləşdirilmiş baklagiller, noxud, noxud və qarğıdalıdır.
- Arıqladıcı salatlara kruton əlavə edə bilərsiniz. Ancaq bunlar tam taxıl çörəyindən hazırlanmalıdır. Digər çörək məhsullarında selülit meydana gətirəcək boş kalorilər çoxdur.
- Yağlı sarğıları unudun. Salatalara mayonez və yağlı xama əlavə etməyin. Tərəvəz və zeytun yağı və ya təbii qatıq istifadə edin.
Təmizləyici Salat Çırpıcı
Bağırsaqları toksinlərdən təmizləyəcək və bədənə böyük fayda gətirəcək möhtəşəm sağlam salat Panicle. Yemək oruc günləri üçün uyğundur, resept üçün əsas şey sıx bir quruluşa malik olan çiy tərəvəzləri götürməkdir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 89 kkal.
- Porsiyalar - 4
- Pişirmə vaxtı - 15 dəqiqə
Tərkibi:
- Ağ kələm - 100 q
- Alma - 1 ədəd.
- Gavalı - 50 q
- Bitki yağı - sarğı üçün
- Yerkökü - 1 ədəd.
- Dəniz yosunu - 100 q
- Çuğundur - 100 q
- Limon suyu - 5 q
Təmizləyici Salat Süpürgəsinin Hazırlanması:
- Çiy çuğunduru və yerkökü soyun, yuyun və qaba sürtgəcdən keçirin.
- Ağ kələmi incə zolaqlara doğrayın.
- Alma yuyun, toxum qutusunu çıxarın və zolaqlara kəsin və ya qaba rende üzərinə sürün.
- Ərikləri qaynar suda 5 dəqiqə isladın və kiçik zolaqlara kəsin.
- Bütün maddələri qarışdırın və dəniz yosunu əlavə edin.
- Limon suyunu bitki yağı və mövsüm salatı ilə qarışdırın. Duz əlavə etməyin.
Salat Fırçası
Arıqlamaq üçün gündəlik diyetinizə Fırça Tərəvəzli Diyet Salatasını daxil edin. 1-2 həftə ərzində artıq çəkidən qurtulmanıza və təxminən 6-8 kq arıqlamağınıza kömək edəcək.
Tərkibi:
- Ağ kələm - 200 q
- Çuğundur - 100 q
- Yerkökü - 1 ədəd.
- Kərəviz kökü - 50 q
- Quru ərik - 30 q
- Zoğal - 30 q
- Limon suyu - 5 q
- Zeytun yağı - sarğı üçün
Arıqlama Salatası Fırçası:
- Çiy kərəviz kökü, çuğundur və yerkökü, qabığını soyun, yuyun və qaba qızardın.
- Ağ kələmi incə zolaqlara doğrayın.
- Tərəvəzləri birləşdirin və əllərinizlə suyun önə çıxmasını unutmayın.
- Qurudulmuş ərikləri 5 dəqiqə qaynar suda isladın və nazik zolaqlara kəsin.
- Bütün məhsulları birləşdirin, zoğal əlavə edin və salatı zeytun yağı və limon suyu ilə ədviyyat edin.
Yüngül tərəvəz salatı
Arıqlamaq üçün yüngül tərəvəz salatı gün ərzində hər hansı bir yeməklə birlikdə gedəcək. Resept sadədir, amma sarğı üçün maraqlıdır. Yemək bulyonla sulanır, buna görə aşağı kalorili və tərkibində balanslıdır. Və salat digər növlərdən daha yaxşı doyur.
Tərkibi:
- Şirin bibər - 2 ədəd.
- Albalı pomidorları - 3 ədəd.
- Pırasa - 2 ədəd.
- Yaşıl soğan - 3-4 lələk
- Cəfəri - bir neçə budaq
- Tərəvəz suyu - 3-5 yemək qaşığı
Arıqlamaq üçün tərəvəz salatı bişirmək:
- Toxum qutusundan şirin bolqar bibərini soyun, arakəsmələri kəsin və uzun zolaqlara kəsin.
- Pomidorları yuyun, qurudun və yarısına kəsin.
- Pırasa, yaşıl soğan və cəfəri yuyun, qurudun və incə doğrayın.
- Tərəvəzləri istiyə davamlı bir qaba qoyun, bulyonla doldurun və qarışdırın.
Yaşıl salat
Arıqlamaq üçün aşağı kalorili yaşıl salat. Çox göyərti olan istixana tərəvəzlərindən bütün il boyu bişirmək olar.
Tərkibi:
- Marul - dəstə
- Təzə xiyar - 2 ədəd.
- Turp - 5-7 ədəd.
- Şüyüd - bir neçə budaq
- Yaşıl soğan - 5-6 lələk
- Cəfəri - bir neçə budaq
- Təbii qatıq - sarğı üçün
Yaşıl salat bişirmək:
- Şüyüd, cəfəri və yaşıl soğanı yuyun, qurudun və doğrayın.
- Marul yarpaqlarını yuyun və ixtiyari bir şəkildə əllərinizlə yırtın.
- Xiyarları turp ilə yuyun və nazik zolaqlara kəsin.
- Bütün tərəvəzləri və mövsümü təbii qatıqla birləşdirin.
Kərəviz salatı
Kərəviz Zayıflama Salatı C vitamini və bir çox sağlamlığı yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərlə zəngindir. Bundan əlavə, kərəviz xolesterol səviyyələrini, qan təzyiqini aşağı salır, gözəl görünməyə və yaxşı formada olmağa kömək edir.
Tərkibi:
- Kərəviz - 4 sap
- Ağ kələm - 500 q
- Xiyar - 3 ədəd.
- Soğan soğanı - 2 ədəd.
- Bitki yağı - sarğı üçün
- Limon suyu - meyvənin yarısından
- Cəfəri və şüyüd - bir neçə budaq
Kərəviz salatı hazırlamaq:
- Çiy kərəvizi soyun, yuyun və qaba sürtgəcdən keçirin.
- Ağ kələmi incə zolaqlara doğrayın.
- Xiyarları yuyun və nazik zolaqlara kəsin.
- Soğanı, cəfəri və şüyüdü incə doğrayın.
- Bütün məhsulları qarışdırın və əllərinizlə xatırlayın.
- Limon suyunu zeytun yağı ilə tökün və kərəviz salatı əlavə edin.
Təzə salat
Bu təzə salatı istənilən miqdarda arıqlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz, çünki çox az kalori var. Adi yeməkləri onlarla əvəz edin, günortadan sonra qəlyanaltı və ya tam bir şam yeməyi hazırlayın.
Tərkibi:
- Pekin kələm - 200 q
- Xiyar - 2 ədəd.
- Cilantro - bir neçə budaq
- Alma - 1 ədəd.
- Soya sousu - 1 xörək qaşığı
- Bitki yağı - sarğı üçün
Təzə salat hazırlanır:
- Çin kələmindən lazımi miqdarda yarpaq çıxarın, yuyun və zolaqlara kəsin.
- Toxum qutusundan xiyar və alma qabığını soyun və incə zolaqlara kəsin və ya əllə yırtın.
- Cilantro yuyun və incə doğrayın.
- Bitki yağını soya sousu ilə qarışdırın və bütün yeməkləri ədviyyat edin.
