Man-lark və bu xronotipin xüsusiyyətləri. Portret xüsusiyyətləri, səslənən şəxsin davranışı. Mütəxəssislərin "erkən quş" a və yaxın ətrafına tövsiyələri. Erkən ayağa qalxan, erkən duran və eyni zamanda yuxulu və güclü hiss edən bir insandır. İnsanların belə bir xronotipi gecə yarısından əvvəl yatmağı nəzərdə tutur, çünki əhalinin bu kateqoriyasında elan olunan vaxtdan sonra aktivlik sıfıra endirilir. Bu cür insanların davranış xüsusiyyətlərini və onlarla ünsiyyət qurmağın qaydalarını nəzərdən keçirin.
Erkən qalxanlar kimlərdir
Bu həyat tərzinə sahib bir çox insan var - 25% (planet sakinlərinin ümumi sayının dörddə biri). Bir qurdun bioritmlərini təsvir edərkən, inkişaf etmiş bir yuxu fazası sindromuna sahib olduqlarını qeyd etmək lazımdır.
Axşama yaxın yorulurlar və ən qısa zamanda yatmağı xəyal edirlər. Ancaq səhər saatlarında belə insanlara zəngli saata ümumiyyətlə ehtiyac yoxdur, çünki onlar asanlıqla yataqdan eyni anda qalxırlar. Zehni və fiziki fəaliyyətin iki zirvəsi var: 8.00-13.00 və 16.00-18.00. Səsli insanlarda yuxuya getmək problemləri ümumiyyətlə müşahidə edilmir.
İnsanlara niyə larks adlandırıldığına dair sualı nəzərdən keçirsək, Amerika alimləri maraqlı nəticələr çıxarmışlar. Xaricdəki mütəxəssislər, irsi "səhər" insanların ailə üzvlərində müəyyən bir genin deformasiyasını aşkar etdilər. Siçanların DNA zəncirinə daxil edildikdən sonra, təcrübəli gəmiricilər çox erkən oyanmağa başladılar və nahar vaxtına qədər aktiv qaldılar. Buna görə də, qaraqabaq insanların kim olduğu sualını nəzərdən keçirərkən, yalnız əhalinin bu kateqoriyasının vərdişlərini deyil, irsi faktoru da nəzərə almaq lazımdır.
"Səhər" bir insanın gündəlik rutini, gecə yuxusundan daha çox həyatının təbii (təbii) planlaması hesab olunur. Elektrik enerjisinin olmadığı günlərdə (bəzi Cənubi Afrika ölkələrində indi belə deyil) gecələr heç bir işə başlamağın mənası yox idi. Bundan əlavə, yırtıcılar və yaramazlar yatmadılar, bu da cəmiyyətdə qaraqabaq insanların əhəmiyyətli dərəcədə üstünlük təşkil etməsinə səbəb oldu. Gecələr pis ruhların yayılması ilə bağlı dəhşətli hekayələrlə əlaqəli müxtəlif xurafatlar da buna kömək etdi. Kənd yerlərində bu günə qədər nahar vaxtına qədər yatmağı bacaran bir bayquş adamına nadir hallarda rast gəlinir.
Çox vaxt insanlar, mövcud həyat şərtləri səbəbiylə qaraqabaq olurlar. Əksər hallarda "erkən quşlar", iş qrafiki səbəbindən şəhər sakinləri və bir çox vacib məişət problemlərini səhər saatlarında həll etmələri lazım olan kəndlilərdir.
Bir adam-larkanın görünüşü
Hər hansı bir insanın görünüşünə görə, onun gündəlik işini təşkil etmək üçün nəinki xasiyyətini, həm də ona xas olan vərdişlərini asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Səsli həyat bioritmləri olan bir insan ümumiyyətlə belə görünür:
- Canlı mimikalar və jestlər … Danışarkən qurd tez -tez qollarını çırpır və saçları, kəməri və ya çantası ilə daim oynayır. Eyni zamanda üzündə bu anda hansı duyğuları yaşadığı aydın şəkildə görünür.
- Uyğun … Larkinin həyat tərzi, işə başlamazdan əvvəl qaçmağa və səhər məşqləri etməyə imkan verir. Belə insanlar nadir hallarda xəstələnirlər, çünki qeyri -sağlam cazibələri ilə gecə klublarında məclislərə getmirlər. Bununla birlikdə, hər qaydanın istisnaları var, çünki larkslar arasında piknik bədən quruluşuna sahib insanlar var, əgər idman oynamaq əvəzinə şirin və un məhsullarından zövq almağı üstün tuturlar.
- Sürətli nitq … Larklar o qədər ümidlidir ki, monoloqları tez -tez kortəbii olur və bir mövzudan digərinə keçir. Eyni zamanda, öz zarafatlarına canlı bir gülüşlə öz hekayələrini səsləndirməyi sevirlər. Bəzən elə insanlar haqqında deyirlər ki, əvvəlcə söyləyəcəklər, sonra dediklərini düşünəcəklər.
Səhər insanın şəxsiyyəti
Səsli insanlarla ünsiyyət qurmaq çətin deyil, çünki aralarında nadir hallarda ikiüzlülər olur. Səhər adamı olan insan, aşağıdakı xarakter xüsusiyyətlərinə sahib olduğunu düşünür:
- Optimizm … Bənzər bir həyat cədvəli olan insanlar arasında nadir hallarda tutqun bir insan tapa bilərsiniz. Bir çox dostları var, çünki onlara ən yaxın olanlar, qaraqabaqın şən təbiətini yüksək qiymətləndirirlər. Ancaq erkən yüksəlişin tərəfdarlarının hamısı səs -küylü şirkətləri və gecə məclislərini sevənlər deyil.
- Qırış qabiliyyəti … Bu şən insanların ləyaqətini pozmayan kifayət qədər xolerik larks var. Asanlıqla oyanırlar, lakin saxlaya bilmədikləri üçün üzr istəməyə hazırdırlar. Ciddi bir qarşıdurmada, yandırıcı insanlar ortaya çıxan iddiaları sülh kanalına çevirməyə və ya zarafata çevirməyə çalışacaqlar.
- Həvəs … Cırtdan həmişə gələcəkdə faydalı tapıntılara çevrilən yeni fikirlərlə doludur. Ancaq nadir hallarda onları canlandırır, çünki asanlıqla araşdırma üçün başqa mövzuya keçir.
- Mühafizəkarlıq … İnsanların psixikası emosional cəhətdən qeyri-sabitdir, lakin yenə də həyat haqqında ümumi qəbul edilmiş fikirlərə sadiqdirlər. Mütəxəssislər, bu xronotip arasında (xüsusən kişilərdə) tez -tez ailə tiranlarına rast gəlinir.
Skylark Adam Davranışı
Erkən quşlar üstünlüklərinə görə bir -birlərinə çox bənzəyirlər. Bir cırtdanın necə göründüyü sual yarandıqda, onun vərdişlərinə və həyat tərzinə daha yaxından baxmaq lazımdır. Belə insanlar ümumiyyətlə aşağıdakı kimi davranırlar:
- Səhər iş qabiliyyəti … Nahar vaxtından əvvəl, səhər tezdən işçilər enerji və təşəbbüslə dolu olduqları üçün dağları hərəkət etdirə bilərlər. Bu səbəbdən bütün vacib işləri saat 13.00 -a qədər planlaşdırırlar.
- Erkən yatmağı … Cırtdan gecə yarısından sonra yuxuya gedə bilər. Ancaq belə bir təcrübədən sonra ən azı bir neçə gün ərzində özünü yorğun və boğulmuş hiss edəcək.
- Dörd divar içərisində axşam istirahət … Daha sonra bir partiyaya qatılmaq üçün çox çətin (əksər hallarda demək olar ki, mümkün deyil). Dostlarının inandırmasına təslim olsa belə, səs -küylü şirkətdən uzaq bir küncdə, ümumi əyləncənin bitməsini səbirlə gözləyərək təqaüdə çıxmağa çalışacaq.
- Part-time işlərdən imtina … Axşama yaxın larkslar həyati enerjilərində əhəmiyyətli bir azalma hiss edirlər. Məhz bu amilə görə iş saatları xaricində "hack" deyilən hesaba büdcələrini doldura bilmirlər.
- Televizorun altında yuxuya gedir … Hər hansı bir maraqlı filmi açdıqdan sonra, film uzun müddət sürərsə, cırtdan mütləq yuxuya gedəcək. Səslənən bioritmləri olan bir insan, sonradan tanış olmaq istəsə, hətta bir blokbasterə baxarkən yuxuya gedəcək.
Lark insanlar üçün uyğun peşələr
Təsvir edilən həyat bioritmi olan mövzunun fiziki əməyə daha çox uyğunlaşdırıldığını dərhal qeyd etmək lazımdır. Psixoloqlar aşağıdakı ixtisasları nəzərə almağı məsləhət görürlər:
- Küçə təmizləyicisi … Cırtdan oyandıqda əhalinin əksəriyyəti hələ də xoşbəxt yuxuda olur. Şəhər həyat əlamətlərini təzə -təzə göstərməyə başlayır və küçələri artıq çox erkən qalxa bilən qapılar tərəfindən təmizlənir.
- İctimai nəqliyyat sürücüsü … Bu cür sürücülərin ilk dəyişikliyi o qədər erkən başlayır ki, gecə bayquşları bu peşəni unutmalıdırlar. Əlavə olaraq, maşın sürərkən diqqətinizi mümkün qədər cəmləməlisiniz ki, bu da göyərtəsi olan sürücü üçün səhər tezdən çətin deyil.
- Bir istehsal müəssisəsində işçi … Elan edilən müəssisələrdə əmək intizamına və gecikməyə ciddi nəzarət olunur. Bu amil təkcə məsələnin etik tərəfi ilə deyil, həm də maşınlarla işləyərkən təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət olunması ilə izah olunur. Fabriklərdə ilk növbədə ümumiyyətlə çox erkən başlayır və bu, larkslar üçün olduqca uyğundur.
- Baker … İstehlakçının səhər yeməyi üçün təzə çörək məhsulları ala bilməsi üçün xəmir kiçik bir planlaşdırma görüşündən sonra saat üçdə atelyedə yoğrulur. Təxminən səhər saat beşə qədər məhsullar yalnız qaraqabaqların işləyə biləcəyi çörəkxanadan çıxarılmalı idi.
- Sağım aparatının operatoru … Kənd sakinlərinin saat 5 -də ayağa qalxması qeyri -adi deyil. Ancaq hətta şəhər daxilində (onun kənarında) süd doldurma xəttinin qurulduğu emalatxanalar var. Sağlamlıq prosesinin necə baş verməsindən içkinin keyfiyyəti heç bir şəkildə təsirlənmir, ancaq sübh vaxtı edilməlidir.
- Müəllim … Bir çox uşaq məktəbə hazırlaşmaq üçün səhər tezdən qalxmaqda çətinlik çəkir. İlk dərsə hazırlaşmaq üçün müəllimlərin şagirdlərdən daha erkən gəlməsi lazımdır. Uşaq bağçası müəllimləri də uşaqlarını vaxtında qarşılamaq üçün birinci növbədə işləsələr çox erkən qalxmalıdırlar.
- Ofis işçisi … Qurdun bioritmləri bu cür təşkilatların cədvəli ilə açıq şəkildə üst -üstə düşür. İş günü ofisdə bitəndə erkən quşun da azalmış enerji ehtiyatı var.
- Həkim … Araşdırmalar həkimlər arasında hələ də bayquşlardan daha çox larks olduğunu göstərdi. Xəstəxana işçiləri tez -tez gecə növbələrini sevmirlər, çünki bu zaman mütəxəssislər sadəcə istirahət etmək istəyirlər.
- Satıcı … Lark Man, dəyişən zaman zonalarına mükəmməl uyğunlaşır, buna görə də uzun məsafəli iş gəzintiləri zamanı yeni mühitə asanlıqla uyğunlaşır.
Bir peşə seçərkən, keşikçilər gecə növbələrindən çəkinməlidirlər. Sonradan iş yerində asanlıqla yuxuya gedə bilərlər. İş şəraiti "erkən quş" un bioritmləri ilə üst -üstə düşürsə, o zaman patronlarla yaxşı vəziyyətdə olacaq.
Erkən qalxanlar və yaxınları üçün mütəxəssis tövsiyələri
Özünüz üçün doğru peşəni seçərək həyatınızın səlahiyyətli təşkilatı haqqında düşünməlisiniz. "Səhər" insanlar, öz bioritminin xüsusiyyətlərini nəzərə almasalar, həyatda heç vaxt uğur qazana bilməzlər.
Psixoloqların qaraçılara tövsiyəsi
Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün belə insanlar mütəxəssislərin aşağıdakı tövsiyələrini dinləməlidirlər:
- Səhər məşqi … Saat 19.00 -dan sonra axşam qaçışından və idman zalı ziyarətindən imtina etməyə dəyər, çünki qaraqab erkən yatır və daha sonra bədəni həddindən artıq stimullaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Səsləndirilən hadisələri üzən hovuzu ziyarətlə əvəz edə bilərsiniz. Səhər əla fiziki formada qalmaq üçün gimnastika etməlisiniz.
- Qidalı səhər yeməyi yemək … İdmandan sonra səslənən şəxslər diyetə yüksək kalorili protein qidaları daxil edərək sıx bir yemək yeməlidirlər. Təxminən saat 10-da özünüzə ikinci bir səhər yeməyi (quru meyvə və çörək) və 13.00-14.00-da nahar təşkil etməyiniz məsləhətdir. Karbohidratlı qidalar ən yaxşı şəkildə axşam yeməyinə buraxılır.
- İçkilərin düzgün seçilməsi … Yeməkdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün bir fincan aromatik çay (tercihen yaşıl və ya ağ) içmək lazımdır. Bəziləri səhvən inanırlar ki, yalnız qəhvə əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Ancaq həkimlər bu içkinin qısamüddətli stimullaşdırıcı təsirə malik olduğunu israr edirlər, bundan sonra qaraqabaqlarda zəiflik hissi daha da güclənir.
- Kontrast duşdan istifadə … Əgər belə bir fürsət varsa, o zaman daxili enerjinin azalmasının başlaması ilə, larkslara bədənin tonunu qaldırmaq üçün bu vasitədən istifadə etmələri tövsiyə olunur.
- Yatmadan əvvəl su müalicəsi … Sakit bir gecə keçirmək üçün "erkən quşların" ən çox sevdikləri köpüklə (iynəyarpaqlı kompozisiyanı seçmək ən yaxşısıdır) və ya nanə və çobanyastığı şəklində dərman bitkiləri ilə isti vanna qəbul etmələri lazımdır. Yatmazdan əvvəl içilən bal ilə bir stəkan isti süd də zərər verməyəcək.
Bir quşun sevdikləri üçün faydalı məsləhətlər
Səsli insanların emosional olaraq qeyri -sabit ola biləcəyini nəzərə alaraq, qohumlar və dostlar erkən bir quşla aşağıdakı kimi davranmalıdırlar:
- Bir cırtdanın bioritmlərinin xüsusiyyətlərini anlamaq … Gecə saatlarında uzun bir məhsul siyahısı ilə bazara getməyə dəvət etsəniz və ya təmizləməyə başlasanız, cavab olaraq çox aqressiv bir reaksiya ala bilərsiniz. Səsli vaxtda edə biləcəyi maksimum şey iti gəzdirməkdir. Ancaq bu müddətdə xəyalları yalnız yumşaq bir yataq və dərin yuxu ilə bağlı olacaq. Bir cırtdanın köməyinə ehtiyac olarsa, onu maksimum aktivlik dövründə axtarmaq yaxşıdır.
- Gecə zənglərindən imtina … Dostluq dostluqdur, ancaq bu cür insanlara saat 22.00 -dan sonra zərurət olmadığı təqdirdə zəng etmək tövsiyə edilmir. Ən yaxşı halda, yuxuda istəyin mahiyyətini başa düşmürlər, ən pis halda bu cür həyasızlıq üzündən ciddi şəkildə qəzəblənə bilirlər. Bu vəziyyətdə, dəvət olmadan gecə ziyarətləri söz mövzusu deyil.
- Əyləncəni əvvəlki vaxta köçürmək … Bir cırtdanın xüsusiyyəti, ilk növbədə, gecə məclislərindən və məclislərdən sonra sağalmağın uzun müddət çəkdiyini göstərir. Nəticədə, ailəsi və dostları, "səhər" adamı tamamilə tükənənə qədər sürməyəcək bayramlar təşkil etməlidirlər.
Lark uşaqlarının valideynləri üçün məsləhətlər
Bəzi insanlar ən çətin işin uşaq bağçasında və ya məktəbdə oyanması çətin olan kiçik bayquşların ataları və anaları üçün olduğunu görürlər. Bununla birlikdə, gənc larkslar da valideynlərinə bir çox problem verirlər ki, bu da mütəxəssislərin praktik məsləhətləri ilə həll edilə bilər:
- Uşağın diqqətini yayındırmaq … Ailənin yaşlı nəsli istirahət günündə əlavə yarım saat yatmaq istəyirsə, balaca qarağatın yatağının yanına yumşaq bir oyuncaq qoya bilərsiniz. Bu halda "erkən quş" a oyandıqdan sonra sevimli heyvanına qulluq etmək üçün təlimat verilməlidir. Ancaq oyuncaq uşağın həyatı üçün təhlükəli olan elementlərdən ibarət olmamalıdır. Övladın beşiyi böyüklərin görünmə zonasına yerləşdirilməlidir və mətbəxin qapısı və pəncərələri etibarlı şamlarla möhkəm bağlanmalıdır.
- Pleyerdən və qulaqlıqdan istifadə etməyi öyrənmək … Uşaq artıq səslənən mövzuları mənimsəyə bilirsə, valideynləri son xəyallarını seyr edərkən bir audio hekayə və ya ən çox sevdiyi mahnılardan birini dinləyə bilər.
- Gastronomik hiylə … Yuxudan oyanarkən, sevimli bir içki və çarpayının yanında bir ləzzət görən bir uşaq, valideynlərini bir müddət narahat etməyəcək.
- Dərsləri qrafik üzrə başa çatdırmaq … Saat 19.00 -dan sonra kiçik "zəngli saatlar" alınan məlumatları düzgün qəbul etməyəcək. Buna görə də, bu vaxtdan əvvəl onları ev tapşırıqlarını etməyə dəvət etmək və səhər öyrəndikləri materialı möhkəmləndirməyi tövsiyə etmək lazımdır.
- İstirahətin düzgün təşkili … Yatmadan bir neçə saat əvvəl aktiv oyunları dayandırmaq daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, uşağın həddindən artıq həyəcanı olacaq və uzun müddət sakitləşə bilməyəcək. Bununla birlikdə, erkən qalxa biləcək, ancaq bütün günü özünü yorğun hiss edəcək.
Erkən qalxanlar kimlərdir - videoya baxın:
Bir adam-lark xarakteri, şən bir insanla xoş ünsiyyət qurmağı ümid etməyə imkan verir. Bu cür insanlar, maraqları açıq şəkildə pozulmasa, sadiq həyat yoldaşı və dost ola bilərlər.
