Hollywood pəhrizinin qaydaları. İcazə verilən və qadağan olunan məhsullar. Menyu 7 və 14 gündür. Nəticələr haqqında qidalanma mütəxəssislərinin fikirləri, arıqlayan insanların rəyləri.
Hollywood Diyeti, əlavə kilolardan qurtulmanıza və kilonuzu qorumağa kömək edən bir pəhrizdir. Məhz onun köməyi ilə əksər amerikalı aktrisalar ideal bədən nisbətlərini saxlayır, gənc və seksual görünürlər. Böyük bir məhsul seçimi və yeməklərin hazırlanması istənilən ölkənin sakinlərinə pəhrizdən istifadə etməyə imkan verir.
Hollywood pəhrizinin xüsusiyyətləri və qaydaları
Arıqlamaq üçün Hollywood pəhrizinin əsas qaydası gündəlik pəhrizi 800-900 kkal-a endirməkdir. Eyni zamanda, kalorilərin azalması yağ və karbohidratlarla zəngin qidaların məhdudlaşdırılması səbəbindən baş verir. Proteinlər və tərəvəz garnitürləri qidalanmanın əsasını təşkil edir. Yeməklər buxarda və ya sobada bişirilir.
Belə bir pəhrizə riayət etmək, bədənin ehtiyatlarından yağları istifadə etməyə başlamasına səbəb olur. Bundan əlavə, bir insanın mədə həcmi və bağırsaq tərkibi azalır. Nəticədə ümumi kilo vermə prosesi başlayır, yağ qıvrımları azalır, üz və əzalardakı ödem azalır.
14 gün ərzində Hollywood sisteminin bir xüsusiyyəti səhər yeməyindən imtina etməsidir. Səhər yeməyə icazə verilən yeganə yemək yarım qreypfrutdur. Bu meyvəni boş bir mədədə yeməyin selülit çöküntülərini parçalamağa kömək etdiyinə inanılır. Eyni zamanda şəkərsiz su, yaşıl və qara çay limitsiz miqdarda içilə bilər.
Hollywood pəhrizinin faydaları:
- Məhsulun mövcudluğu … Hollywood pəhrizinin prinsipləri ilə məşğul olan bir insan, bölgəsində mövcud olan məhsullardan pəhriz qura bilər. Onlar üçün yeganə tələb yüksək keyfiyyət və təravətdir.
- Bədənin kompleks təmizlənməsi … Yeməklərin kiçik ölçüsü və çoxlu maye həzm sistemini təmizləməyə kömək edir. Nəticədə patogen mikroblar, toksinlər, həzm olunmamış qida hissəcikləri bədəndən xaric olur.
- Maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi … Belə qidalanma bədənin gizli ehtiyatlarından istifadə etməyə imkan verir. Nəticədə həzm və ifrazat sistemlərinin orqanları tam gücü ilə işə başlayır, maddələr mübadiləsi sürətlənir və immunitet sistemi güclənir.
Hollywood pəhriz menyusunda mürəkkəb yeməklər yoxdur. Əksinə, tərəvəzlərin minimum istiliklə işlənməsi və təzə ətin buxarlanmasının asanlaşdırılması tövsiyə olunur. Buna görə də, bu enerji təchizatı sisteminə riayət etmək çətin deyil. Yeməyinizi səhər hazırlayın və özünüzlə götürün və ya termos və ya plastik qabda işləyin.
Hollywood pəhrizinin mənfi cəhətləri:
- Gündəlik Kalori Sayımı … Yeməklərin gündəlik kalori miqdarı 800-900 kkal ilə məhdudlaşır. Normanı şişirtməmək üçün gün üçün bir menyu tərtib etmək, enerji dəyərini və hissələrin ölçüsünü hesablamaq lazımdır.
- İdman məşqlərindən imtina … Gündəlik kalori qəbulunu azaltmaq bədən üçün streslidir. Buna görə də bu dövrdə narahatlıqlardan, uzun səfərlərdən, fiziki fəaliyyətdən qaçınmaq lazımdır. Bundan əlavə, təmizləmə prosesləri həmişə tez -tez idrar və bağırsaq hərəkətləri ilə müşayiət olunur.
- Özünü pis hiss etmək … Baxışlara görə, Hollywood pəhrizini izləyərkən insanlar tez -tez başgicəllənmə, gözlərin qaralması, məbədlərdə ağrı hiss edirlər. Bir çoxları performansın azalmasından, konsentrasiya olunmamasından və yeni məlumatları yadda saxlamağından şikayətlənir.
Hollywood pəhrizi sərt və sərt hesab olunur. Bunu müşahidə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Kontrendikedir:
- hamilə qadınlar;
- əmizdirən analar;
- uşaqlar, yeniyetmələr, qocalar;
- hər hansı bir orqan və sistemin xroniki xəstəlikləri olan insanlar.
Bundan əlavə, Hollivud pəhrizini işçi insanlar, şəhərlərarası marşrutların sürücüləri, cərrahlar, idmançılar izləyə bilməz. Səhər yeməyi onlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, həm də yandırılmış kalorilərin artırılması.
Hollywood pəhrizində icazə verilən qidalar
Hollywood pəhrizində icazə verilən qidaların siyahısı olduqca böyükdür. Çox dadlı, aşağı kalorili yeməklər hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Ət və balığın təzə, tərəvəz və meyvələrin hərtərəfli yuyulduğundan əmin olun.
Hollywood pəhrizində hansı qidaları yeyə bilərsiniz:
- Yağsız ət … Bunlara mal əti, dana əti, dovşan, toyuq, hinduşka daxildir. Üstəlik, yemək zamanı quşların dərisini çıxarmaq, qırmızı ətdən yağları kəsmək lazımdır. Yağda qızartmaq, yüksək kalorili marinadlardan istifadə edərək bişirmək qadağandır.
- Az yağlı balıq növləri … Bunlara dəniz balığı, morina, balığa, mavi ağartma daxildir. Balıq bir qol, folqa, ızgarada bişirilə bilər. Tərəvəz, taxıl çörəkləri ilə yaxşı gedir. Dəniz məhsulları sağlam və aşağı kalorili hesab olunur - dəniz yosunu, karides, midye.
- Tərəvəz … Vücudu vitaminlərlə doyururlar, ətin həzm olunmasına kömək edirlər. Hollivud pəhrizindən yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün xiyar, pomidor, badımcan, balqabaq, bolqar bibəri, kələmin bütün növlərini diyetə daxil etmək lazımdır.
- Süd məhsulları … Kefir, qatıq, mayalanmış süd, kəsmikdə az miqdarda yağ olmalıdır. Ayrı bir yemək və ya yeməklərin bir hissəsi olaraq istifadə edilə bilər - sərin şorbalar, aşağı kalorili desertlər.
- İçkilər … Hollivud pəhrizinə əməl edərkən çox içmək lazımdır. Su və az yağlı mayalanmış süd içkilərinə əlavə olaraq şəkərsiz qəhvə, yaşıl və qara çay istehlak edilməsinə icazə verilir. Həzm sisteminizi qıcıqlandırmamaq üçün təzə sıxılmış meyvə şirələrini su ilə seyreltin.
Unutmayın ki, bütün yeməklər minimum duzla hazırlanmalıdır. Bu vəziyyətdə bədən toxumalarda artıq mayedən xilas olur. Bibər və digər ədviyyatlar iştahınızı açar, buna görə də pəhriz saxlayarkən onları atın.
Hollywood pəhrizində qadağan olunmuş qidalar
Gündəlik kalori miqdarını aşmadan bir neçə yemək bişirmək üçün yalnız yüngül, az yağlı qidalardan istifadə etməlisiniz. Qadağaya nişastalı tərəvəzlər (kartof, qarğıdalı, paxlalılar), həmçinin doyurucu meyvələr (banan, üzüm) də daxildir.
Hollywood pəhrizində icazə verilməyənlər:
- Yağlı ət və balıq … Hollivud pəhrizini izləyərkən quzu, donuz əti, ördək, qaz olan yeməklər yeyə bilməzsiniz. Balıqlardan skumbriya, siyənək, qızılbalıq qadağandır. Çox miqdarda duz olduğuna görə kürü, hisə verilmiş, qurudulmuş, qurudulmuş balıq məhsullarından imtina etmək lazımdır.
- Yarı bitmiş məhsullar, kolbasa, fast food … Bu məhsullar yüksək kaloridir, buna görə də onları qəbul etmək arıqlama prosesini ləngidir. Ədviyyatların yüksək olması iştahı artırır, kəskin aclıq hissi yaradır.
- Taxıl, makaron … Bu qidalar karbohidrat mənbəyidir. Bədəni canlı tutmaq üçün enerji verirlər. Ancaq Hollywood pəhrizinin məqsədlərindən biri yağ mağazalarından istifadə etməkdir. Buna görə karbohidratların istifadəsi minimuma endirilməlidir.
- Un məhsulları … Çörək, rulon, tort, peçenye yüksək karbohidratlı qidalardır. Bununla birlikdə çox az miqdarda qida maddəsinə malikdirlər. Buna görə çörəkçilikdən imtina edilməli və çovdar və ya taxıl çörəyinin qəbulu ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmalıdır.
- Alkoqol … Alkoqollu içkilərin tərkibində çoxlu zərərli maddələr var. Bir pəhriz ilə zəifləyən bir orqanizmə girərək, ona böyük zərər verirlər. Bundan əlavə, spirt içdikdən sonra motivasiya zəifləyir və pozulma ehtimalı artır.
Diyetdə taxıl, çörək, meyvə olmaması vitamin çatışmazlığının inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də 14 günlük uzun bir pəhriz müşahidə edərkən vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək lazımdır. Sağlamlığınızda əhəmiyyətli bir pisləşmə hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin.
