Bir neçə dəqiqədə sürətli səhər yeməyi - mikrodalğalı sobada zucchini və yulaf ezmesi olan bir pendirli omlet. Dadlı, doyurucu və sağlamdır. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Müasir həyat ritmi bizə səhər dadlı və sağlam bir şey bişirməyə vaxt olmadığını öyrətdi. Ancaq günə tam bir səhər yeməyi ilə başlamalısınız! Belə hallarda mikrodalğalı soba əla bir həll olacaq. Yeməkləri yalnız mikrodalğada qızdıra biləcəyinizi düşünürsünüzsə, başqa bir resepti paylaşmağa tələsirəm. Daha əvvəl mikrodalğalı sobada (cips, kekler, kartof, dənli bitkilər, yumurta) bişirilən müxtəlif ləzzətlərin reseptlərini paylaşmışdım. Və bu gün sizə mikrodalğalı sayəsində bir neçə dəqiqə ərzində hazırlanan başqa bir maraqlı yeməyi - mikrodalğalı sobada silikon qəliblərdə balqabaq və yulaf ezmesi olan bir pendir omleti haqqında məlumat verəcəyəm.
Bu yeməyi həm böyüklər, həm də uşaqlar bəyənəcəklər. Evdar qadınlar resepti xüsusilə bəyənəcəklər, çünki hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqə və minimum səy tələb olunur. Eyni zamanda, səhər yeməyi ürəkaçan və çox dadlı çıxır! Yulaf ununu xüsusilə sevməyən uşaqların taxıl ilə bir omleti məmnuniyyətlə yeyəcəyi və nifrət etdikləri bir məhsulun olduğunu belə fərq etməməsi də reseptdə yaxşıdır. Eyni şeyi uşağın bədəni üçün çox faydalı olan balqabaq haqqında da demək olar.
Bundan əlavə, reseptlə daim sınaqdan keçirə bilərsiniz. Məsələn, balqabağı pomidorla, yulaf ezmesini irmiklə, pendiri isə feta pendiri ilə əvəz edin. Buraya dadmaq üçün başqa maddələr də əlavə edə bilərsiniz, məsələn, vetçina, yaşıl noxud, konservləşdirilmiş qarğıdalı və s. Ümumiyyətlə, bu resept təxəyyül uçuşudur, baxmayaraq ki, öz formasında əlavələr olmadan bir omlet də yaxşı olacaq.
- 100 g başına kalori miqdarı - 134 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 7 dəqiqə
Tərkibi:
- Yumurta - 1 ədəd.
- Balqabaq - 50 q
- Pendir - 15 q
- Yulaf qabığı - 20 q
- Tuz - bir çimdik
Mikrodalğalı sobada balqabaq və yulaf ezmesi ilə pendirli bir omletin addım-addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Pendiri doğrayın. Balqabağı yuyun, qurudun, lazımi hissəni kəsin və həmçinin doğrayın.
2. Yumurtanı əlverişli bir qaba tökün.
3. Bir çimdik duz əlavə edin və hamarlanana qədər çırpın.
4. Yumurta kütləsinə pendir qabığını əlavə edin.
5. Sonra, qızardılmış balqabağı göndərin.
6. Yulaf ezmesi əlavə edin. Əlavə deyil, dərhal taxıl istifadə edin. Daha sürətli hazırlaşırlar.
7. Yeməyi bərabər paylamaq üçün yaxşıca qarışdırın.
8. Kiçik kekler üçün qarışığı silikon çörək qabına qoyun.
9. 2-3 dəqiqə mikrodalğalı sobaya göndərin. Ancaq yemək vaxtı hər kəs üçün fərqli ola bilər, çünki mikrodalğalı sobanın fərqli gücü. Buna görə yeməklərinizi izləyin. Hazırlığı çubuq və ya bıçaqla deşərək yoxlayın, tutarlılıq bir omletə və ya sufle bənzəməlidir. Kütlə hələ də mayedirsə, mikrodalğalı sobada balqabaq və yulaf ezmesi ilə pendirli omlet bişirməyə davam edin.
Kolbasa, pendir, pomidor ilə mikrodalğalı sobada omlet bişirmək üçün video reseptinə də baxın.
