Ya bir desert, ya da tam hüquqlu bir yemək, amma çox dadlı və ən əsası sağlam, doyurucu və bir neçə dəqiqə ərzində hazırlana bilər. Mikrodalğalı sobada bişmiş alma ilə yulaf ezmesi fotoşəkili ilə addım-addım resept təklif edirəm. Video resepti.
Fiqur üçün həm sağlam, həm də təhlükəsiz olacaq, eyni zamanda dadlı və ətirli bir yeməyi tapmaq o qədər də asan deyil. Ancaq belə bir incəlik var! Əlverişli və aşağı kalorili bir müalicə etməyi təklif edirəm - mikrodalğalı sobada bişmiş alma ilə yulaf ezmesi. Yeməyi hazırlamaq asandır, tez bir qəlyanaltı yeməyinizə, bir neçə kiloqram arıqlamağa, bədəni faydalı maddələrlə doldurmağa və yalnız dadlı bir desertdən zövq almağa kömək edəcək. Şirin bir çox lif, vitamin və yulaf ezmesi ehtiva edir - bu, uzun müddət doyuran ən sevdiyiniz yavaş karbohidratların mənbəyidir. Praktiki olaraq heç bir tabu yoxdur. Yemək hamilə və laktasiya edən, altı aylıq körpələr, arıqlayan, allergiya xəstələri üçün uyğundur. Və unikallığı, istilik müalicəsi zamanı bütün müalicəvi maddələrin qorunması və həzm sistemini təmizləmək üçün əla vasitə olan pektinin tərkibinin hətta artmasıdır.
Bu yeməyi hər hansı bir yeməkdə, səhər yeməyi, günortadan sonra çay və ya günorta qəlyanaltı olaraq vermək olar. Həm böyüklərə, həm də uşaqlara müraciət edəcək. Yeməyi süd, kakao, çay, bir qaşıq dondurma, qəhvə və ya tək başına yemək ləzzətlidir. Bu resept adi səhər yulaf ezmesi üçün layiqli bir əvəz olacaq.
Bir xurma xurma içərisində tənbəl yulaf ezmesini necə bişirəcəyinizə də baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 185 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 15 dəqiqə
Tərkibi:
- Ani yulaf ezmesi - 100 q
- Şəkər - isteğe bağlı və dadmaq üçün (bal əlavə edilə bilər)
- Qara darçın - 0,5 çay qaşığı
- Alma - 1 ədəd.
Mikrodalğalı sobada bişmiş alma ilə yulaf ezmesi bişirmək, fotoşəkili olan resept:
1. Yulaf ezmesini mikrodalğalı sobada təhlükəsiz bir qaba qoyun və bütün dibinə bərabər paylayın.
2. Almaları yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun, nüvəni xüsusi bıçaqla çıxarın və meyvələri orta ölçülü kublara kəsin. Almaları yulaf ezmesi qabına göndərin.
3. Yeməyi bir az örtəcək şəkildə boşqaba bir az içməli su tökün.
4. Almalara bal ilə əvəz edə biləcəyiniz toz darçın və şəkər əlavə edin. Yeməyinizə əlinizdəki hər hansı bir qatqı əlavə edə bilərsiniz (hətta az miqdarda da): qurudulmuş meyvələr, qoz -fındıq, kəsmik, giləmeyvə, vanilin …
5. Mikrodalğalı sobaya bir yemək boşqabı göndərin, qapağı bağlayın və 850 kVt gücündə 3-4 dəqiqə bişirin. Bu müddət ərzində alma bir az bişəcək və yulaf ezmesi şişəcək və həcmi artacaq. Mikrodalğalı sobada bişmiş alma ilə təzə bişmiş isti yulaf ezmesi verin.
Mikrodalğalı sobada bal və yulaf ezmesi ilə alma bişirmək üçün bir video reseptinə də baxın.
