Lif iltihabının niyə meydana gəldiyini və bədən tərbiyənizin inkişafına necə təsir edə biləcəyini öyrənin. Hər kəs mümkün qədər uzun və ağrısız yaşamaq istəyir. Bu səbəbdən elm adamları, müxtəlif iltihablı proseslərin aradan qaldırılması üçün yeni dərmanların və üsulların yaradılması üzərində daim çalışırlar. Bu yazı əzələlərdə və toxumalarda iltihablanma problemini həll edəcək.
İltihab nədir?
İltihab, insan bədəninin yaralanma və ya infeksiyaya reaksiyasıdır. Çox vaxt ağrılı olduğunu qeyd etmək lazımdır. İltihabi proseslər zamanı yaranan ağrı hissləri, ziyanın özü ilə deyil, bədənin ona reaksiyası ilə əlaqədardır.
İltihabi prosesin aktivləşməsindən sonra orqanizm xüsusi maddələr - sitokinlər buraxır. Bunun sayəsində qan damarlarının və kapilyarların lokal genişlənməsi baş verir ki, bu da zədələnmiş ərazinin temperaturunun artmasına və qızarmasına səbəb olur. Vazodilatasiyadan sonra damarlarda yerləşən hüceyrələr arasındakı boşluqlar artır və qan plazması, içərisində olan immun hüceyrələri ilə birlikdə zədələnmə yerinə çatır. Bu da öz növbəsində şişkinliyə səbəb olur.
Sitokinlər sayəsində damarları əhatə edən hüceyrələr plazmanın immun hüceyrələrini (ağ) özünə cəlb edir və zədələnmə yerinə sızırlar. Dokuları patogen mikroblardan və ölü toxumalardan təmizləmək üçün ağ hüceyrələr iltihab prosesini artıran xüsusi maddələr sintez edir. Həm də bu dövrdə hətta ağrıya səbəb olan qəsdən toxuma zədələnməsi də mümkündür. Bu prosesin olduqca mənfi təsvirinə baxmayaraq, kəskin iltihab insan həyatının ayrılmaz hissəsidir.
Müvəqqəti ödem meydana gəlməsi səbəbindən bədən, zərər verən yerdəki patogenləri məhv edən immun hüceyrələrinin sayını artırır və bununla da bərpa prosesinə başlayır. Bu baş verməsə, nəticələr daha ciddi ola bilər.
İdmanla əlaqəli əzələ və toxumaların iltihabı
Anlamaq lazımdır ki, intensiv məşqlər nəticəsində yaranan iltihablı proseslər müsbətdir. Əzələ daralması, əzələ toxumasının iltihabını aktivləşdirən sitokinlərin sintezini sürətləndirir. İmmun hüceyrələr üçün sitokinlərin olması ünsiyyət qabiliyyəti deməkdir.
Zülal birləşmələrinə siqnal verirlər və bədən üçün böyük əhəmiyyətə malikdirlər. Məsələn, interlik-6 əzələ toxumasının qlükoza və yağ turşularını udma qabiliyyətini artırır və bununla da lazımi miqdarda enerji alır. Nəticədə əminliklə deyə bilərik ki, sitokinlər əzələ böyümə proseslərini aktivləşdirir.
Əzələ toxumaları tərəfindən mikro ziyanlar alındıqda, mexaniki böyümə faktorunun istehsalı lokal olaraq sürətlənir, bu da ağ hüceyrələrin sayının artması ilə birlikdə peyk liflərinin bölünməsini aktivləşdirir. Bu prosesə bənzətmə olaraq, qasırğa nəticəsində qismən məhv edildikdən sonra başlayan tikililərin nümunələrini göstərmək olar.
Xroniki iltihab nədir?
Həkimlər xroniki iltihabı həddindən artıq gərginlik kimi "yavaş öldürənlər" hesab edirlər. Kəskin iltihabı zəruri və vacib bir proses hesab etmək olarsa, xroniki iltihabi proseslər sistemlidir və əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Ağır formaların inkişafı ilə xroniki iltihab ürək xəstəliyinə və insulin müqavimətinin kəskin artmasına səbəb ola bilər. Xroniki iltihablı proseslərin əsas problemi müvəqqəti əlillik yaratmaları deyil, gələcəkdə mümkün nəticələrdir.
Çox vaxt xroniki iltihab yağ metabolizmasının pozulması ilə əlaqələndirilir. Bu omeqa-3 və 6-nın istifadəsindəki tarazlıq balanssız olduqda mümkündür və nəticədə bu maddələr arasında yüksək rəqabətə səbəb olur. Beləliklə, gündə 20 qramdan çox balıq yağı istehlak etmək çağırışlarından ehtiyatlı olmalısınız.
İltihaba səbəb olan maddələr
İndi müəyyən şərtlərdə bədəndə iltihaba səbəb ola biləcək bir neçə maddə haqqında danışacağıq:
- Prostaglandinlər. Bunlar, müəyyən şərtlər altında, iltihab prosesini aktivləşdirmək və ya yatırmaq qabiliyyətinə malik olan yağ metabolizmasının metabolitləridir. Məsələn, omeqa-3 metabolizması zamanı əmələ gələn bütün prostaglandinlər iltihab əleyhinə təsir göstərir.
- Trans yağlar. Unutmayın ki, bu maddələr diyetinizdən xaric edilməlidir. Trans yağlar normal yağ metabolizmasını maneə törətmək qabiliyyətinə malikdir. Bundan əlavə, hüceyrə quruluşundakı faydalı yağ turşularını əvəz edir və nəticədə insulin müqavimətinin artmasına səbəb olur.
- Alkoqol. Omega-6 desaturazın sintezini yavaşlatmaqda trans yağlara bənzər bir mexanizmə malikdir. Alkoqolizmin bədənində ən çox xroniki iltihab prosesinin fokusu olur.
- İnsulin. İndi idmançılar tərəfindən tez -tez istifadə edilən ekzogen hormondan bəhs edirik. Bu dərman bədəndəki iltihabı da stimullaşdıra bilər.
İltihab prosesi ilə mübarizə üsulları və ehtiyacları
İstifadəyə uyğun olaraq antiinflamatuar dərmanlardan istifadə etsəniz, bədəninizə zərər verməyəcək. Başqa bir şey, bir adamın, məsələn, baş ağrısı dərmanlarından içməsidir. Bu növ dərmanın istifadəsi əzələlərin böyümə prosesini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidə bilər.
Xroniki iltihabın qarşısını almaq üçün omeqa-6 ilə 3 arasında bir tarazlığın qorunmasına diqqət etməlisiniz. Ayrıca otla qidalanan heyvanların ətinə üstünlük verməlisiniz. Qarışıq yemdə yetişdirilən heyvandarlıqdan fərqli olaraq tam bir amin turşusu profilinə malikdir. Çox şəkər yeməyin və artıq çəkiniz varsa, ondan qurtulmağa çalışın.
Əzələ toxumasının biokimyası haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
[media =
