Maksimum əzələ böyüməsini istəyirsiniz? Daha sonra əzələlərin maksimum böyüməsi üçün hansı enerji proseslərinin lif hipertrofiyasına səbəb olduğunu öyrənin. Həyat üçün bədənin enerjiyə ehtiyacı var. Əzələ işi də istisna deyil və bədən enerji üçün çoxlu mənbələrdən istifadə edir. Bugünkü məqalə, maksimum artım üçün əzələdəki enerji prosesləri mövzusuna həsr edilmişdir. Bədənin istifadə etdiyi bütün enerji mənbələri ilə məşğul olaq.
ATP molekullarının parçalanma prosesi
Bu maddə universal bir enerji mənbəyidir. ATP Krebs sitrat dövrü ərzində sintez olunur. ATP molekulunun xüsusi bir ATPaz fermentinə məruz qaldığı anda hidrolizə uğrayır. Bu anda fosfat qrupu əsas molekuldan ayrılır və bu da yeni bir ADP maddəsinin meydana gəlməsinə və enerjinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Miyozin körpüləri aktinlə qarşılıqlı əlaqə qurarkən ATPaz aktivliyinə malikdir. Bu, ATP molekullarının parçalanmasına və müəyyən bir işi yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjinin alınmasına gətirib çıxarır.
Kreatin fosfatın əmələ gəlməsi prosesi
Əzələ toxumasında ATP miqdarı çox məhduddur və bu səbəbdən orqanizm ehtiyatlarını daim artırmalıdır. Bu proses kreatin fosfatın iştirakı ilə baş verir. Bu maddə bir fosfat qrupunu ADP -yə bağlayaraq molekulundan ayırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu reaksiya nəticəsində kreatin və ATP molekulu əmələ gəlir.
Bu prosesə "Qadın reaksiyası" deyilir. İdmançıların kreatin ehtiva edən əlavələr istehlak etməsinin əsas səbəbi budur. Qeyd etmək lazımdır ki, kreatin yalnız anaerob məşq zamanı istifadə olunur. Bu həqiqət, kreatin fosfatın yalnız iki dəqiqə ərzində intensiv işləyə bilməsi ilə əlaqədardır, bundan sonra orqanizm digər mənbələrdən enerji alır.
Beləliklə, kreatinin istifadəsi yalnız güc idmanlarında haqlıdır. Məsələn, idmançıların kreatin istifadə etməsinin heç bir mənası yoxdur, çünki bu idman növündə atletik performansı artıra bilməz. Kreatin fosfat tədarükü də o qədər də böyük deyil və bədən bu maddəni yalnız təlimin ilk mərhələsində istifadə edir. Bundan sonra digər enerji mənbələri bağlanır - anaerob və sonra aerob qlikoliz. İstirahət zamanı Loman reaksiyası əks istiqamətdə davam edir və bir neçə dəqiqə ərzində kreatin fosfat tədarükü bərpa olunur.
Skelet əzələlərinin metabolik və enerji prosesləri
Kreatin fosfat sayəsində bədən ATP ehtiyatlarını doldurmaq üçün enerjiyə malikdir. İstirahət dövründə əzələlərdə ATP ilə müqayisədə təxminən 5 dəfə çox kreatin fosfat var. Robotik əzələlərin işə salınmasından sonra ATP molekullarının sayı sürətlə azalır və ADP artır.
Kreatin fosfatdan ATP əldə etmək reaksiyası olduqca sürətlə davam edir, lakin sintez edilə bilən ATP molekullarının sayı birbaşa kreatin fosfatın ilkin səviyyəsindən asılıdır. Ayrıca əzələ toxumasında miyokinaz adlı bir maddə var. Onun təsiri altında iki ADP molekulu bir ATP və ADP -ə çevrilir. ATP və kreatin fosfat ehtiyatları, əzələlərin maksimum yükdə 8-10 saniyə işləməsi üçün kifayətdir.
Glikoliz reaksiyası prosesi
Glikoliz reaksiyası zamanı hər bir qlükoza molekulundan az miqdarda ATP əmələ gəlir, lakin böyük miqdarda bütün lazımi fermentlərin və substratın olması ilə qısa müddətdə kifayət qədər miqdarda ATP əldə edilə bilər. Glikolizin yalnız oksigenin iştirakı ilə meydana gələ biləcəyini də qeyd etmək vacibdir.
Glikoliz reaksiyası üçün lazım olan qlükoza qandan və ya əzələlərin və qaraciyərin toxumalarında olan glikogen ehtiyatlarından alınır. Reaksiyada glikogen iştirak edərsə, molekullarından birindən eyni anda üç ATP molekulu əldə edilə bilər. Əzələ aktivliyinin artması ilə orqanizmin ATP -yə olan ehtiyacı artır və bu da laktik turşu səviyyəsinin artmasına səbəb olur.
Yük orta səviyyədədirsə, deyək ki, uzun məsafələrə qaçarkən ATP əsasən oksidləşdirici fosforlaşma reaksiyası zamanı sintez olunur. Bu anaerobik glikoliz reaksiyası ilə müqayisədə qlükozadan xeyli miqdarda enerji almağa imkan verir. Yağ hüceyrələri yalnız oksidləşdirici reaksiyaların təsiri altında parçalana bilir, lakin bu, böyük miqdarda enerjinin alınmasına səbəb olur. Eynilə, amin turşusu birləşmələri enerji mənbəyi olaraq istifadə edilə bilər.
Orta fiziki fəaliyyətin ilk 5-10 dəqiqəsində əzələlər üçün əsas enerji mənbəyi glikogendir. Sonrakı yarım saat ərzində qanda qlükoza və yağ turşuları bağlanır. Zaman keçdikcə enerji əldə etməkdə yağ turşularının rolu üstünlük təşkil edir.
Fiziki gücün təsiri altında ATP molekullarının alınmasının anaerob və aerob mexanizmləri arasındakı əlaqəni də qeyd etməlisiniz. Enerji əldə etmək üçün anaerob mexanizmlər qısa müddətli yüksək intensivlikli yüklər üçün, aerobiklər isə uzun müddətli aşağı intensivlikli yüklər üçün istifadə olunur.
Yükü aradan qaldırdıqdan sonra bədən bir müddət normadan artıq oksigen istehlak etməyə davam edir. Son illərdə oksigen çatışmazlığını ifadə etmək üçün "fiziki gücdən sonra artıq oksigen istehlakı" ifadəsi istifadə olunur.
ATP və kreatin fosfat ehtiyatlarının bərpası zamanı bu səviyyə yüksək olur və sonra azalmağa başlayır və bu müddətdə laktik turşu əzələ toxumasından çıxarılır. Oksigen istehlakının artması və maddələr mübadiləsinin artması bədən istiliyinin artması ilə də göstərilir.
Yük nə qədər uzun və sıx olarsa, bədənin bir o qədər uzun müddət bərpa olunmasına ehtiyac olacaq. Beləliklə, glikogen mağazalarının tamamilə tükənməsi ilə onların tam bərpası bir neçə gün çəkə bilər. Eyni zamanda, ATP və kreatin fosfat ehtiyatları maksimum bir neçə saat ərzində bərpa edilə bilər.
Fiziki gücün təsiri altında baş verən maksimum artım üçün əzələdəki enerji prosesləridir. Bu mexanizmi başa düşmək təlimi daha da təsirli edəcək.
Əzələlərdə enerji prosesləri haqqında daha çox məlumat üçün bura baxın:
