Meyvələrin faydalı xüsusiyyətləri. Onlardan necə düzgün istifadə etmək olar, nə vaxt yemək daha yaxşıdır? Yeməkdə digər maddələrlə birləşdirmək üçün tövsiyələr. Gündəlik optimal nisbət. Qeyd! Məhsulun növündən asılı olmayaraq, həzmi zəif olduğu halda, əsas yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl meyvə yemək düzgündür. Fakt budur ki, tərkibindəki turşular mədə şirəsinin istehsalına müsbət təsir göstərir, qidaların udulmasını yaxşılaşdırır və yağların çökməsini maneə törədir, onları effektiv şəkildə parçalayır.
Gündəlik meyvə istehlakı
Gündəlik ortalama 500 q olan 5 porsiya meyvə qəbulu normadır. Ancaq onların diyetdəki miqdarı 200 q -ı keçməsə də, bu ürək -damar xəstəliklərinin inkişaf riskini minimuma endirmək, xərçəngin qarşısını almaq üçün kifayətdir. və erkən yaşlanma.
Bir faiz olaraq göstərsəniz, ideal olaraq meyvələr bütün menyudan gündə təxminən 30% təşkil etməlidir. Qalanları ümumiyyətlə tərəvəz, ət, süd məhsulları, baklagiller tutur. Eyni zamanda, mədə -bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar onların sayını minimuma endirməli və ya termal işlənmiş formada yeməlidirlər.
Qeyd! Kilo vermək üçün həftədə bir dəfə meyvə boşaltma həftəsonu təşkil edə bilərsiniz. Sağlamlığınıza ciddi yanaşmaq niyyətindəsinizsə, meyvəçiliyə keçməyi düşünə bilərsiniz. Bu qida sistemi yalnız banan, hindistan cevizi, alma və digər oxşar, yəni çiy qidaların istifadəsini nəzərdə tutur. Bu vəziyyətdə ən çox nə ədviyyat, nə də otlar istifadə edilmir.
Meyvələri necə düzgün yemək olar - videoya baxın:
Meyvəni nə vaxt yeyə biləcəyinizi və necə düzgün edilməli olduğunu mümkün qədər tam şəkildə izah etməyə çalışdıq. İndi bilirsiniz ki, bir çoxu günün istənilən vaxtında birləşdirilə və istehlak edilə bilməz. Bu məlumatlar onlardan maksimum faydalanmağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
