D vitamini çatışmazlığı həm yetkinlikdə, həm də körpəlikdə müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Kalsiferol insan orqanizmindəki bütün həyati orqan və sistemlərin normal işləməsi üçün vacibdir. D vitamini, insan iskelet sistemini gücləndirən, normal qan laxtalanmasını, iskelet əzələlərinin daralmasını və mərkəzi sinir sistemini gücləndirən yağda həll olunan vitaminlər qrupudur. Onun olmaması bədənin işində ciddi pozulmalara səbəb olur.
D vitamini çatışmazlığının səbəbləri
Statistikaya görə, D vitamini çatışmazlığı dünyada hər dördüncü insanda müşahidə olunur. Bunun səbəbi günəş radiasiyasının olmaması, balanssız bəslənmə, stres və öz sağlamlığına qayğı göstərmək istəməməsidir.
Yetkinlərdə D vitamini çatışmazlığının səbəbləri
Bu vitaminin iki forması var. Vitamin D2, birbaşa günəş işığı dəriyə dəyəndə bədəndə əmələ gələn sintetik bir növdür. Vitamin D3, heyvan məhsullarında olan təbii bir maddədir. Hər hansı bir vitamin forması fosfor-kalsium mübadiləsini yaxşılaşdıran kalsium və fosforun udulmasını və assimilyasiyasını təşviq edir. Yetkin yaşda olan insanlarda "günəş işığı vitamini" nin çatışmazlığı ilk növbədə həyat tərzindən qaynaqlanır. Özləri pəhrizlərindən məsuldurlar, bədənə fiziki məşqlər yükləməyə və yükləməməyə qərar verirlər və nəticədə rifah və D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqədar problemlər yaşayırlar. Əlbəttə ki, bir sıra səbəblər var. bu maddənin bədəndəki məzmununu da təsir edən həyat tərzi.
Əsas səbəblər:
- 50 yaşdan sonra yaş … Həyatın bu dövründə bədənin D vitamini sürətlə udma qabiliyyəti pozulur. Əsas odur ki, yayda bu vitamin lazım olduğu qədər yığılıb bədənə daxil olma qabiliyyətinə malikdir. İllər keçdikcə düzgün miqdarda gəlmir, çünki assimilyasiya ilə bağlı problemlər var.
- Vegetarian pəhriz … Məlumdur ki, bu gün bir çox insanlar ət, balıq, süd məhsulları ilə məhdudlaşaraq bu yemək tərzinə riayət edirlər. Məhz bu cür məhsullarda, yəni süddə, qaraciyərdə, yağlı balıqlarda və yumurtalarda kifayət qədər miqdarda təbii vitamin vardır. Bu məhsulları uzun müddət diyetdən xaric etsəniz, bədən tükənəcək, ümumi zəiflik və vitamin çatışmazlığı olacaq. Əlbəttə ki, bu maddə bitki məhsullarında da var - müəyyən otlar və çörək, lakin daha kiçik dozalarda və bu formada daha az həzm olunur.
- Günəşin altında olmaq istəməmək … İnsanların sağlamlıq səbəblərindən günəş vannası qəbul etməsi kontrendikedir. Məsələn, dəri xərçəngi ilə. Ancaq digər hallarda, yazda günəşin aqressiv şəkildə parlamadığı optimal vaxtı - 10.00 -dan əvvəl və 18.00 -dan sonra seçmək üçün günəşlənmək lazımdır. Qışda belə günəş şüaları qəbul etmək məsləhətdir. Ancaq yalnız təmiz havada, şüşədən deyil - bu yolla vitamin istehsal olunmayacaq.
- Hamiləlik və ana südü vaxtı … Hamiləlik dövründə doğulmamış uşağın həyati orqanları qoyulur, buna görə də hamiləliyin son 2 ayında qadının kalsium-fosfor mübadiləsi pozulur, bir çox faydalı maddə körpənin inkişafına gedir. Çox vaxt qadınlara bədənlərində proseslər qurmaq və həyatın ilk ilindəki uşaqlarda raxitin qarşısını almaq üçün vitamin tabletləri və ya damcılar təyin edilir. Məlumdur ki, ana südü zamanı gənc ananın bədənindən bütün iz elementləri uşağa gedir.
- Tünd dəri … Bu amil vitaminin udulmasına qarşı işləyir. Qaranlıq dəri, D vitamininin sintezinə müdaxilə edərək UV şüalarından qoruyur.
- Qaraciyər, böyrək və mədə xəstəlikləri … Bu orqanlarla əlaqəli xəstəliklərdə, çox vaxt kalsiferol çatışmazlığı olur, çünki bu vitaminin ən aktiv formalarının əmələ gəlməsi pozulur.
Beləliklə, bədəndə bu vacib mikroelement çatışmazlığını hiss etməmək üçün düzgün yemək, ət, yağlı balıq, yumurta, moruq qaraciyərini diyetə daxil etmək, həmçinin günəş altında günəşləndiyinizə əmin olmaq lazımdır. Bir yetkin gündə 25 mq D vitamini almalıdır.
Uşaqlarda D vitamini çatışmazlığının səbəbləri
Doğuşdan iki yaşa qədər olan uşaqlar çox vaxt D vitamini çatışmazlığından və bədəndə kalsium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Bunun əsas səbəbləri arasında:
- Dermal səthlərin günəş işığına kifayət qədər məruz qalmaması … Bu səbəb ən çox yayılmışdır. Təmiz havada çox gəzməyən və ya qısa gündüz işığı şəraitində yaşayan uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı görülə bilər.
- Yanlış qidalanma … Bir ildən sonra uşaq tam qidalanmalı, pəhrizində bitki və heyvan yağları, karbohidratlar, zülallar olmalıdır. Beləliklə, pəhrizində əsasən tərəvəz olan və kifayət qədər süd məhsulları olmayan bir uşaq, ehtimal ki, D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkəcək. Bunun qarşısını almaq üçün uşağı yumurta, kəsmik, balıq və ətlə qidalandırın.
- Disbakterioz … Bir uşaq bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, orqanizmin udma və metabolik funksiyaları pozulacaq. Nəticədə D vitamini udulmayacaq. Mədənin pozulması məsələsini həll etmək və vitamin tədarükünü bərpa etmək lazımdır.
- İrsi faktorlar … Bu vitaminin olmaması və kalsiumun udulması ilə bağlı problemlər çox vaxt valideynlərdən miras qalır.
- Soyuqdəymə … Bir uşaq tez -tez viral xəstəliklərdən əziyyət çəkdiyi zaman "günəş işığı vitamininə" ehtiyacı artır, lakin toxunulmazlığı zəiflədiyi üçün maddəni keyfiyyətcə mənimsəmə qabiliyyəti azalır. Bu səbəbdən soyuqdəymə zamanı belə, bu vitaminin bir hissəsini almaq üçün uşaqla birlikdə günəşin altında təmiz havaya çıxmaq vacibdir.
- Aşağı fiziki fəaliyyət … Uşağın idman etməyi sevməməsi olur, çünki uyğun tərbiyəsi yoxdur. Bu bir valideynin səhvidir. Körpə nə qədər çox hərəkət edirsə, bütün orqanları o qədər aktiv işləyir, D vitamini də daxil olmaqla, vacib mikroelementləri mənimsəmə qabiliyyəti artır.
Uşaqların aktiv böyümə dövründə D vitamininə böyük ehtiyacı var və bu mərhələ 3 ilə qədər davam edir. Vitaminlərin gündəlik dozası: doğuşdan dörd yaşına qədər - 10 mqc, 4 ildən 10 ilə qədər - 2,5 mqq olmalıdır. Buna görə erkən uşaqlıqda qırıntıların pəhrizini izləmək vacibdir.
Gəzintiyə çıxdığınızdan əmin olun! Unutmayın ki, bu vitamin toplanır və günəş şüaları ona toxunduqda dəridən daha yaxşı əmilir. Gündə bir neçə saat günəş altında olmaq uşağınızın bu maddənin olmamasından qorunmasını təmin edəcək.
Körpələrdə D vitamini çatışmazlığının səbəbləri
Körpələr üçün D vitamini əvəzolunmaz bir vitamindir, iskelet sisteminin formalaşmasından məsuldur. Bir ildən sonra uşaqlara gəldikdə, qidalanma və əlavə gəzintiləri tənzimləməklə vitamin çatışmazlığı problemini həll etmək mümkündürsə, körpələrdə çox şey ananın davranışından və hamiləlik dövründə pəhrizindən asılıdır.
Körpələrdə D vitamini çatışmazlığının səbəbləri:
- Hamiləliyin üçüncü trimestrində bir qadının qidalanmaması … Fakt budur ki, kalsium, fosfor və iskelet sisteminin formalaşması üçün lazım olan bir sıra digər vitamin və mikroelementlər hamiləliyin 8 və 9 -cu aylarında uşağa çox miqdarda daxil olmağa başlayır. Bu anda uşağın xaricdən bu maddələri alması və ananın bədənindən əhəmiyyətli iz elementləri almaması üçün kalsiumla zəngin qidalar yemək çox vacibdir. Qadınlar, məlumat çatışmazlığı səbəbindən hamiləliyin son aylarında istirahət edə biləcəklərinə inanırlar və özlərinə şirniyyat, karbohidratlar verirlər, ancaq balıq və kəsmik deyil. Nəticədə körpə ananın bədənində olmaması səbəbindən D vitamini çatışmazlığı ilə doğula bilər.
- Dölün vaxtından əvvəl doğulması … Bir körpə hamiləliyin yeddinci və ya səkkizinci ayında dünyaya gəlirsə, plasentadan keçən bir sıra vacib vitaminləri mənimsəmək üçün sadəcə vaxtı olmaya bilər. Bu səbəbdən, vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr tam formalaşmamış bir skelet sistemi ilə dünyaya gəlir və onlara yalnız həkim tərəfindən təyin oluna bilən böyük dozada vitamin lazımdır.
- Böyük meyvə … Çəkisi 4 kilodan çox olan uşaqlar əlavə D vitamini qəbul etməlidirlər.
- Süni qidalanma … Körpələr üçün formulalar mütləq D qrupunun vitaminlərini ehtiva edən komponentləri ehtiva etməlidir. Körpələr üçün ideal qida seçimi ana südüdür. Ancaq qadınlar müəyyən səbəblərə görə həmişə ana südü ilə qidalana bilmirlər. Bu vəziyyətdə yüksək keyfiyyətli bir qarışığın seçilməsində iştirak etmək vacibdir.
- Tamamlayıcı qidaların yanlış tətbiqi … Körpəni tədricən və çox diqqətlə böyüklərin qidalanmasına keçirmək lazımdır. Altı aydan başlamaq məsləhətdir. Və hər şeydən əvvəl uşağa kefir, kəsmik və ya tərəvəz təklif etmək daha yaxşıdır. Sıyıq və meyvələr ikinci yerdə təqdim edilməlidir. Tərkibində D vitamini olan kəsmik və tərəvəzlərdir ki, bu da yetkinlərin qidalanmasına keçiddə vacibdir.
Körpələrdə vitamin günəşdə gəzinti zamanı mükəmməl şəkildə istehsal olunur. Yalnız bu gəzintilərin vaxtını izləyin. Təbii ki, belə bir körpəni yazın saat ikisində günəşə çıxarmaq lazım deyil - bu yanıqlara səbəb ola bilər.
Bədənində bu maddənin olmaması əlamətlərini vaxtında əvəz etmək üçün həkimin tövsiyələrinə diqqət yetirin və körpənizin vəziyyətini izləyin!
D vitamini çatışmazlığının ilk əlamətləri
Kalsiferolun olmaması göz ardı edilə bilməyən müəyyən əlamətlərlə müşayiət olunur. Skelet sistemində baş verə biləcək geri dönməz proseslərin qarşısını almaq üçün onlara tez reaksiya verməlisiniz.
D vitamini çatışmazlığının əlamətləri:
- Diş problemləri … Yetkinlərdə bu, minanın yumşaqlığının artması, dişlərin gevşəməsi və erkən itkisi deməkdir. Uşaqlar üçün bu simptom ilk dişlərin görünüşünün gecikməsi halında özünü göstərir.
- Birgə ağrı … "Ağrılı sümüklər" kimi bir anlayış D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkən bir çox insana tanışdır. Bu zaman kalsiumun udulması yavaşlayır və bu da sümük çərçivəsinin zəifliyinə səbəb olur. Bəzi insanlar hava dəyişəndə yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkirlər. İnkişaf etmiş hallarda həkimlər, sümüklərin çox kövrək olması səbəbiylə əza qırıqlarını düzəldirlər.
- Çəki itirmək … Bir adam iştahsızlıqdan əziyyət çəkə bilər, həzm problemlərindən şikayətlənə bilər.
- Əzələ krampları … Bu artıq mərkəzi sinir sisteminin reaksiyasıdır: bu şəkildə faydalı bir elementin olmaması haqqında bir siqnal verilir.
- Yorğunluq və ümumi zəiflik … Sümüklərdə, kürəkdə ağrı səbəbiylə bir insanın onu düzəltməsi çətinləşir. Və əyilmək çox vaxt vitamin çatışmazlığının əmin bir əlamətidir.
- İnkişafda yavaşlama … Bu işarə uşaqlar üçün daha xarakterikdir. Bir uşağın kalsiferol çatışmazlığı varsa, çox güman ki, həmyaşıdlarından daha yavaş inkişaf edəcək. Buna görə də pediatrlar həyatın ilk ilində körpələrin inkişaf normalarını bu qədər yaxından izləyirlər.
Normal şəraitdə yaşayan və aktiv həyat tərzi sürən orta yaşlı insanlar nadir hallarda bu vitamin çatışmazlığından şikayətlənirlər. 50 yaşdan yuxarı insanlar və üç yaşdan kiçik uşaqlar risk altındadır.
D vitamini çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, ciddi xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir.
D vitamini çatışmazlığı olan əsas xəstəliklər
Bədəndə kifayət qədər miqdarda D vitamini və ya assimilyasiya prosesinin pozulması insanın bütün daxili orqanlarında problemlərə səbəb olur. Kalsiferolun olmaması kalsium çatışmazlığı və fosforun zəif udulması ilə doludur.
Kişilərdə və qadınlarda D vitamini çatışmazlığı olan xəstəliklər
Yetkin bir orqanizmdə müəyyən bir müddət ərzində normadan birdən çox sapma toplandığından, yetkinlərdə kalsiferol çatışmazlığı fonunda bir neçə xəstəlik inkişaf edir:
- Osteoporoz … Bu ən çox yayılmış və ciddi xəstəlikdir. Bu, metabolik xəstəliklərlə əlaqəli skelet sisteminin kompleks bir xəstəliyidir. Xəstəlik kalsium çatışmazlığı səbəbindən sürətlə inkişaf edir. Nəticədə insan sümükləri hər hansı bir zədəyə çox həssas olur və kövrəkliyi artır. Ümumiyyətlə, bütün skelet sisteminin bütövlüyü pozulur. Bir insan bu anda çox fərqli bir təbiətdə narahatlıq keçirə bilər - kövrək dırnaqlardan intervertebral yırtıqların meydana gəlməsinə qədər. Banal bel ağrısı həkimə müraciət etmək üçün ciddi bir səbəb ola bilər.
- Tip 2 diabet … Bu xəstəlik osteoporoz nəticəsində yaranır və eyni D vitamini çatışmazlığından qaynaqlanır.
- Hipertansiyon və damar sisteminin pozulması … Kalsiferol çatışmazlığı bədəndəki bir çox prosesi ləngidir və hətta damarlarda qan pıhtılarının meydana gəlməsinə və kəllədaxili təzyiqin artmasına səbəb ola bilər.
- Çox skleroz, Parkinson xəstəliyi … Beyinə vacib mikroelementlər verilməzsə, bəzi funksiyaları pozulacaq. Bu səbəbdən, yaddaş zəifliyi ilə əlaqəli xroniki xəstəliklər inkişaf edə bilər və illər keçdikcə bu proseslər yalnız irəliləyəcəkdir. Təbii ki, yaşlı insanlarda bu cür sapmalar müşahidə olunur, ancaq ömür boyu bədəndə kalsiferol qəbulunu izləsəniz bunun qarşısını almaq olar.
- Depressiya və tez -tez baş ağrısı … Bədən üçün D vitamini çatışmazlığı uzun müddət qapalı vəziyyətdə qalan bir insanın nəfəs almaması kimidir. Bədən narahatlıq hiss edir, qan damarlarının işi pozulur, buna görə də bəzən bədənin bayıra çıxmaq və günəşin altında oturmaq çağırışına cavab vermək çox vacibdir. Beləliklə, bədəndəki vitamin çatışmazlığını dolduracaqsınız və baş ağrısına hər hansı bir həbdən daha yaxşı kömək edəcək.
- Döş və yumurtalıq xərçəngi … Dünyanın hər yerindən gələn həkimlər, bədənə kifayət qədər miqdarda kalsiferol tədarük edilərsə, bu şiş riskini 50 dəfə azaldır. Buna görə vitamin çatışmazlığı qadınların yarısını riskə atır. Sümük kövrəkliyi və bədəninin zəifləməsi xərçəngin başlanğıcı üçün uyğun bir mühitdir.
Qeyd! Adi vitamin çatışmazlığı bir sıra ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Özünüzü bundan qorumaq üçün yazda gündə ən azı 30 dəqiqə günəşdən qoruyucusuz günəşlənmək və qışda digər faydalı mikroelementlərə əlavə olaraq D vitamini də daxil olan vitamin kompleksləri qəbul etmək kifayətdir.
Bir uşaqda D vitamini çatışmazlığı olan xəstəliklər
Fosfor və kalsium olmadan, yəni D vitamini bu mikroelementlərin assimilyasiyasından məsuldur, uşaq tam hüquqlu bir sümük skeleti meydana gətirməyəcək və dişlərin düzgün formalaşması baş verməyəcək.
Uşaqlarda kalsiferol çatışmazlığı səbəbindən iki növ komplikasiya fərqlənir:
- Vitamin D vitamini çatışmazlığı … Çox vaxt bu forma həyatın altıncı ayında özünü göstərir. Uşaq letargik, şıltaq, ağlayır. Bu simptomlarla birlikdə qırıntılar saç tökə bilər, dərini soyar, uşaq arıqlamağa başlayır, böyümür, dişləri püskürmür. Gözlərinizi bu əlamətlərə bağlamamalısınız, təcili olaraq bir pediatrla əlaqə saxlamalı, biokimyəvi qan testi etməlisiniz və təsdiqlənərsə vitamin çatışmazlığını doldurmağa başlamalısınız.
- Raxit … Bu, sümük meydana gəlməsinin pozulması ilə xarakterizə olunan ciddi bir xəstəlikdir. Bu xəstəliyin əlamətləri həyatın ikinci ayında bir körpədə görülə bilər. Fontanelin yumşaq kənarları, sümüklərin deformasiyası, yəni biləklər və başın arxası qabarıq olur və ayaqları təkər şəklini ala bilər. Ayrıca, tez-tez bədən çəkisi çatışmazlığı var, 5-6 aylıq körpə hələ də qarnını çevirmir və 8-9 aydan sonra oturmur. İnkişaf gecikməsi yaşadığını göstərən açıq siqnallardır. Buna kifayət qədər diqqət yetirməsəniz, bir ildən sonra uşağın danışma problemləri ola bilər.
Bu cür qorxunc fəsadların qarşısını almaq üçün valideynlər qırıntıların pəhrizini izləməlidirlər. Bir yaşa qədər bu yaş üçün lazım olan müəyyən miqdarda faydalı məhsullar alması vacibdir (ananın ana südü ilə və ya qarışığın bir hissəsi olaraq).
D vitamininin əsas mənbəyi günəş işığıdır, körpənizlə günəşdə gəzməkdən qorxmayın, yalnız doğru vaxtı seçin. Həkim körpəyə vitamin damlaları verməyi yazdısa, xüsusilə qışda doğulan körpələr üçün həftələrlə günəş gözləyə biləcəyiniz zaman bu istəyi laqeyd yanaşmayın.
D vitamini çatışmazlığı ilə bağlı videoya baxın:
Yetkinlər də öz növbəsində unutmamalıdır ki, 50 ildən sonra sümük deformasiyası, beyin xəstəlikləri və xərçəng görünüşü ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün bədəni "günəş vitamini" ilə qidalandırmaq vacibdir.
