Güclü məşqlərdən yaxşı qurtulmaq üçün idman qidalanma və steroidlərdən düzgün istifadə etməyi öyrənin. Hal -hazırda idman farmakologiyası bədəni bərpa etmək üçün kifayət qədər çox sayda dərman yaradır. Və bu başa düşüləndir, çünki idmançılar, intensiv məşqlər və anabolik steroidlər istifadə edərək, bədənə ağır stres gətirir, sonra bərpa olunmalıdır. Və bu mümkün qədər tez edilməlidir.
Bərpa üçün dərman seçiminin xüsusiyyətləri
Bərpaedici dərmanlar seçərkən aşağıdakı məqamlara diqqət yetirmək tövsiyə olunur:
- Tibbi və biokimyəvi müşahidələr;
- "Məhdudlaşdırıcı" əlaqənin müəyyən edilməsi (mərkəzi sinir sistemi, ürək və s.);
- Bədənin eyni dərmana uyğunlaşma qabiliyyəti, müqaviməti və hiperaktivliyi;
- İdmançının xroniki xəstəliklərinin qarşısını almaq və ya müalicə etmək ehtiyacı;
- Müsabiqə zamanı psixoloji vəziyyət və davranış reaksiyası.
Bədən tərbiyəsi də daxil olmaqla hər hansı bir idman növündə məşq prosesində üç mərhələni ayırmaq adətdir: hazırlıq, rəqabət və keçid. Bunlardan birincisi ümumiyyətlə 14 və ya 16 həftə davam edir və hər il iki dəfə təkrarlanmalıdır. Əlbəttə ki, bu şərtlə ki, idmançı ildə iki dəfə yarışlara qatılsın.
Əksər hallarda hazırlıq dövrünün daxili quruluşu aşağıdakı mərhələlərdən ibarətdir:
- Həcm gücü - təxminən 3 həftə davam edir;
- Xüsusi həcmli təlim - 7 həftədən çoxdur;
- Həcm formalaşdırma - müddəti təxminən 5 həftədir.
Bəlkə də məşq dövründəki bu mərhələnin əsas vəzifəsi idmançının çəkisini, güc göstəricilərini və əzələ toxuması kütləsini artırmaqdır. Hər mərhələdəki vəzifələrin özünəməxsus xüsusiyyətləri var və onların əsasında bərpa üçün idman farmakologiyası seçilməlidir.
Rəqabətli təhsil müddətinin quruluşunda aşağıdakı mərhələləri ayırmaq olar:
- Formativ -relyef - müddəti təxminən 6 həftə;
- Kabartmalı - 4 ilə 6 həftə davam edir;
- Final - mərhələnin müddəti 2 ilə 4 həftə arasındadır.
Yaxşı, son dövr - keçid dövrü də öz quruluşuna malikdir:
- 3 və ya 4 həftə ərzində yüngül həcmli məşq;
- 1 və ya 2 həftə davam edən aktiv istirahət.
Keçid dövründə idmançı bütün bədən funksiyalarını bərpa etməlidir.
Bərpaedici dərmanların əsas növləri
İndi idman farmakologiyasının bərpa üçün nə təklif etdiyini daha yaxından nəzərdən keçirməyə dəyər.
Vitamin kompleksləri və vitaminlər
Vitaminlər arasında iki kompleksi ayırmaq olar - "Aerovit" və "Kvadevit". Birincisi 20-25 gün ərzində gündə iki dəfə bir tablet istehlak edilməlidir.
"Kvadevit" in əsas vəzifəsi, intensiv məşq zamanı dəyişən biokimyəvi prosesləri normallaşdırmaq, maddələr mübadiləsinə müsbət təsir etmək və digər dərmanların istifadəsi ilə ortaya çıxa biləcək yan təsirləri zəiflətməkdir. Kompleks 21-28 gün ərzində əsas yeməkdən sonra gün ərzində üç dəfə bir tabletdə qəbul edilir.
B qrupunun vitaminləri qeyd edilə bilən çox sayda vəzifəni yerinə yetirir: amin turşusu birləşmələrinin metabolizmasını və sintezini yaxşılaşdırmaq, hematopoez prosesini artırmaq, qaraciyəri və mərkəzi sinir sistemini bərpa etmək.
E vitamini yağ hüceyrələrinin sərbəst oksidləşməsini ləngidə bilir, karbohidratlardan yağların sintezində fəal iştirak edir, bütün bədənin enerji təminatını yaxşılaşdırır və s.
C vitamini karbohidratların metabolik reaksiyalarını artırır, qan laxtalanmasını sürətləndirir, damarların keçiriciliyini artırır və bədənin toxunulmazlığını artırır.
Anabolizatorlar
Glutamik turşu azot mübadiləsində birbaşa iştirak edir və ammonyakın yağdan çıxarılmasına kömək edir. Həm də mərkəzi sinir sisteminə və beyinə müsbət təsir göstərir.
Metionin ən vacib amin turşularından biridir. Azot balansının saxlanmasına kömək edir, qaraciyərin artıq yağ hüceyrələrindən xilas olmasına kömək edir. Kompleks dərman "Alvezin" də çox faydalı ola bilər. Tərkibində çoxlu sayda amin turşusu birləşmələri var.
Xüsusilə idmançılar arasında populyar olan iştahı yaxşılaşdıran və bədən çəkisi artımını artıra bilən karnitindir. Ayrıca, bu maddə kifayət qədər miqdarda dəmir və C, PP və B6 vitaminlərinin iştirakı ilə bədənin özü tərəfindən sintez olunur.
Fermentlər
Festal sayəsində bütün mədə -bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmaq, zədələnmiş qaraciyər toxumasını bərpa etmək mümkündür, həm də agent orqanizmə aşağı anabolik təsir göstərir.
"Sitokrom C" ferment agenti toxuma tənəffüs prosesində fəal iştirak edir və oksidləşdirici reaksiyaların səmərəliliyini artırır. İdman farmakologiyası idmançıların dözümlülüyünü artırmaq üçün bir dərman istifadə edir.
Enerji
Inosine, protein birləşmələri və şəkər mübadiləsində birbaşa iştirak edir, ürək və qaraciyərə müsbət təsir göstərir. Bədənin enerji yığma qabiliyyətini artırma qabiliyyətinə görə dərman ümumi performansı artırır.
Riboksin bədəndəki redoks reaksiyalarının səmərəliliyini artıra bilən və protein-enerji xüsusiyyətlərinə malik olan bodibildinqdə olduqca populyarlaşdı.
Adaptogenlər
Bu cür dərman yorğunluğu və həddindən artıq məşq şəraitini azaltmaq üçün istifadə olunur. Ən populyar ginseng kökü, eleutherococcus, pantokrin.
Mərkəzi sinir sisteminin bərpası üçün vasitələr
Nootropil və ya pirosetam beyin hüceyrələri arasında enerji mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilir və neyrofizioloji qabiliyyətlərini artırmağa kömək edir. Bəzi amin turşu preparatlarının metabolik proseslərinə təsir etmək qabiliyyəti də müəyyən edilmişdir.
Dərmanların bərpası üçün istifadəsi ilə bağlı bir videoya baxın:
Bundan əlavə, amnalon və orehotel olduqca populyardır.
