Təlim və bərpa proseslərinin intensivliyini artırmaq üçün hansı dərmanlardan istifadə edilməlidir? Bədən tərbiyəsi ulduzları sirlərini açırlar. Məqalənin məzmunu
- Təlim mərhələləri
- İstifadə olunan vasitələr
Bu gün idmançıların təhsili yüksək fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunur və bu da bədənə, xüsusən ürək -damar və əzələ sistemlərinə, mərkəzi sinir sisteminə yüksək tələblər qoyur. Bu, çox vaxt bədənin iş qabiliyyətini qorumaq və mümkün qədər tez sağalmaq üçün xüsusi farmakoloji preparatların istifadəsini tələb edir. Bu gün performansı bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq üçün atletizmdə farmakologiya haqqında danışacağıq.
Eyni zamanda, bədənin əsas sistemlərinin vəziyyətini və illik tədris dövründəki təlim prosesinin mərhələlərini nəzərə almaq lazımdır. Ən yaxşısı, müəyyən dərmanların istifadəsinə ehtiyac barədə qərar bir mütəxəssis tərəfindən verilsə.
Ayrıca, bir idmançı üçün dərman seçərkən aşağıdakı xüsusiyyətlərə riayət edilməlidir:
- Tibbi tədqiqat məlumatları;
- Bədənin "məhdudlaşdırıcı" hissəsinin (mərkəzi sinir sistemi və s.) Aşkarlanması;
- Uyğunlaşmanın və dərman müqavimətinin fərdi xüsusiyyətləri;
- Xəstəliklərin müalicəsinə və ya qarşısının alınmasına ehtiyacın olması;
- Rəqabət dövründə psixoloji vəziyyət.
Təlim addımları və farmakologiya
Bu gün bədən tərbiyəsində üç əsas məşq mərhələsi var: keçid, rəqabət və hazırlıq.
Hazırlıq mərhələsi
Bu mərhələ ən çox 14 ilə 16 həftə arasında davam edir və idmançının illik məşq dövrü ərzində idmançının iki vacib turnirdə başlamasına tabe olmaqla iki dəfə təkrarlanır. Hazırlıq mərhələsini üç mərhələyə bölmək olar:
- Həcm gücü - müddəti təxminən üç həftədir;
- Xüsusi həcmli təlim - müddəti yeddi həftə;
- Həcm formalaşdırma mərhələsi beş həftə davam edir.
Bir idmançının hazırlıq dövründə həll etməli olduğu əsas vəzifə bədən çəkisini və fiziki xüsusiyyətlərini artırmaq, həmçinin əzələlərin həcmini artırmaqdır.
Rəqabət mərhələsi
Bu zaman aralığında idmançı kəmiyyət miqdarını qoruyarkən əzələlərdə keyfiyyətcə dəyişikliklər etməlidir. Buna məşqlərin intensivliyi və həcmini artırmaq, yağ yığımlarını aradan qaldırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaqla nail olmaq olar. Rəqabət mərhələsinin əsas mərhələlərini qeyd edək:
- Formalaşdırma -relyef mərhələsi - müddəti 4 ilə 6 həftə arasındadır;
- Kabartmalı - 4 ilə 6 həftəyə qədər davam edir;
- Son - müddəti 2 ilə 4 həftədir.
Keçid mərhələsi
İl ərzində iki vacib yarışda bir idmançının iştirakı ilə bu mərhələ də iki dəfə təkrarlanır. Daxili quruluşu belə görünür:
- Yüngül həcmli məşq - müddəti 2 ilə 3 həftə arasında;
- Aktiv istirahət - bir həftədən iki həftəyə qədər.
Bu mərhələdə idmançının qarşısında duran əsas vəzifə, rəqabət müddəti bitdikdən sonra bədəni bərpa etməkdir.
İstifadə olunan farmakoloji agentlər
Vitaminlər
Vitamin istehlakının vacibliyi haqqında çox şey söylənmişdir. Həm fərdi qida, həm də vitamin kompleksləri qəbul edə bilərsiniz, məsələn, Aerovit və ya Kvadevit. Bu dərmanların istifadəsi sxemi belədir:
- Aerovit 20-25 gün ərzində, gündə iki dəfə bir tabletdən alınır.
- Kvadevit gündə üç dəfə bir tabletdən alınır. Kompleksin müddəti 21 gündən 28 günə qədərdir.
Protein birləşmələrinin metabolizmasını təsir edən dərmanlar
Bu farmakoloji agentlər kateqoriyasına Glutamik turşu və Metionin kimi amin turşuları daxildir. Hər iki dərman yeməkdən sonra gündə iki dəfə iki tablet şəklində alınmalıdır. Onların qəbul kursu 15 gündən 20 günə qədər davam edir.
Bütün əvəzedilməz amin turşuları və mineralları ehtiva edən kompleks Alvezin də çox təsirlidir. Dərman gündə bir dəfə 400 mililitr venadaxili qəbul edilməlidir. Alvezin maksimum fiziki aktivlik dövründə istifadə edilməlidir və kursun müddəti 14 ilə 21 gün arasındadır.
Fermentlər
Mədə -bağırsaq traktının performansını artırmaq üçün Festal istifadə edə bilərsiniz. Dərman gün ərzində 2 və ya 3 dəfə iki tablet miqdarında alınır. Festalın qəbul müddəti 15 gündən 20 günə qədərdir.
Oksidləşdirici reaksiyanın sürətini artırmaq üçün Cytochrome C dərmanını istifadə edə bilərsiniz. Gün ərzində dörd dəfə 80 milliqram miqdarında istifadə edilməlidir. Dərmanın istifadəsi 5 gündən 10 günə qədərdir.
Qaraciyərin iş qabiliyyətini bərpa etmək və bu orqan xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün Karsil çox təsirli bir dərmandır. Gündə üç dəfə bir tablet alınmalıdır. Qəbul müddəti 20 ilə 25 gündür.
Enerji hazırlıqları
Ən populyar və təsirli enerji içkilərindən biri də Inosine. Dərman protein birləşmələrinin metabolizmasında fəal iştirak edir, ürəyə, damar sisteminə və qaraciyərə müsbət təsir göstərir. Gündə üç dəfə, boş bir mədədə iki tablet alınmalıdır. Kursun müddəti 30 gündən 40 günə qədərdir.
İdmançılar arasında riboksin daha az yayılmışdır. Dərman redoks reaksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Riboksin gündə üç dəfə boş bir mədədə iki tablet alınmalıdır. Kurs 30-40 gün davam edir.
Adaptogenlər
Bu qrupdakı dərmanlar həddindən artıq məşq və yorğunluğun artması üçün istifadə olunur. Bədənin yüksək yüklərə uyğunlaşmasını sürətləndirirlər.
Adaptogenlər arasında idmançılar arasında ən populyar olanlar ginseng kökü və eleutherococcusdur.
Bədən tərbiyəsində farmakologiyanın tətbiqi haqqında daha çox məlumat üçün bura baxın:
