Farmakologiyadan istifadə etmədən, artıq yağdan birdəfəlik necə qurtula biləcəyinizi öyrənin. Dəmir idman və fitness mütəxəssisləri sirlərini açırlar. Bir neçə ildir ki, ixtisaslaşdırılmış veb resurslar və çap nəşrləri piruvatın güclü lipolitik xüsusiyyətləri haqqında məlumatlarla doludur. Bunlar təbii maddələrdir və bu gün nə qədər təsirli olduqlarından bəhs edəcəyik. Beləliklə, bu məqalənin mövzusu fitnesdə təbii yağ yandırıcıdır.
Piruvatlar nədir?
Bu piruvik turşusunun duzları olan maddələrin bütün qrupudur. Bu maddə aerobik glikoliz reaksiyasında və ya daha sadə desək oksigenin iştirakı ilə qlükoza molekullarının parçalanmasında ən fəal iştirak edir. Piruvik turşusu, laktik turşu kimi bu prosesin metabolitidir. Ancaq fərqli olaraq piruvik turşusu yığılmır və bədən tərəfindən demək olar ki, tamamilə istehlak olunur.
Piruvik turşusu bədəni enerji ilə təmin etmək üçün çox vacib olan Krebs dövrünün iştirakçılarından biridir. Bu baxımdan insan biokimyasının bəzi faktlarından bəhs etmək lazımdır. Məlum olub ki, karbohidratlar yağların udulmasını sürətləndirir. Elm adamları piruvik turşusunun yağ yandırıcı fermentləri aktivləşdirən katalizatorlardan biri olduğuna inanırlar. Ayrıca, bu maddə müəyyən reaksiyalar zamanı alaninə çevrilir və bu da öz növbəsində qlükozanı sintez etmək üçün istifadə olunur.
Beləliklə, piruvatın glikogenin əmələ gəlməsini və yığılmasını təşviq etdiyini söyləyə bilərik. Piruvik turşusunun çox qeyri -sabit bir maddə olduğunu unutmayın. Təbiətdə, bir çox duzları var, məsələn, natrium və kalsium. Müxtəlif qidalarda olur və bu müddət ərzində təxminən iki qram piruvat istehlak etməyə imkan verir. Piruvatlar uzun müddətdir öyrənilir. Əvvəlcə elm adamları piruvik turşusu duzlarının qaraciyərin yağlı müalicəsində kömək edə biləcəyini və səhv etmədiklərini irəli sürdülər. Araşdırma zamanı müsbət nəticə əldə etdilər. Bundan sonra artıq dərialtı çöküntülərlə mübarizə aparmaq üçün piruvatların istifadəsi ilə bağlı araşdırmalar başladı.
Piruvatların idmanda istifadəsi
Ən tez -tez olduğu kimi, maddənin ənənəvi tibbdə istifadəsi müsbət nəticələr əldə etdikdən sonra idmançılar da onun xüsusiyyətləri ilə maraqlandılar. Xüsusilə piruvatın ola biləcəyi təbii fitness yağ yandırıcısına gəldikdə. Bu gün bu maddələr qrupu müxtəlif idman növlərində geniş istifadə olunur. Bununla birlikdə, araşdırma zamanı, piruvik turşusu duzlarının nəinki yağla təsirli mübarizə apara biləcəyi, həm də idmançılar üçün faydalı olan digər xüsusiyyətlərə sahib olduğu məlum oldu. Məsələn, piruvatların əzələ aerobik dözümlülüyünü artırma qabiliyyətinə dair elmi dəlillər mövcuddur. Bu fakt maddələrin lipolitik xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Onların təsiri altında bədənin enerji tədarükü prosesi yağ turşularına doğru aparılır. Piruvatlar mitokondriyanın səmərəliliyini artıra və qlükozanın əzələ toxumasına daşınmasını sürətləndirə bilər. Nəticədə piruvatlar üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi dözümlülük idman növlərində çox populyarlaşdı.
Piruvatları fitnesdə necə istifadə etmək olar?
Əvvəlcə idmançılar gündə 100 qrama qədər böyük dozalarda istifadə edirdilər. Bununla birlikdə, sonrakı təcrübələr zamanı gündəlik istifadənin 2-3 qram dozalarının təsirli ola biləcəyi təsbit edildi. Fərdi dozanı təyin edərkən bədən çəkisi nəzərə alınmalıdır.
Bəzi idman mütəxəssisləri gün ərzində idmançının bədən çəkisinin hər kiloqramına 220 milliqram istifadə etməyi məsləhət görürlər. Eyni zamanda, böyük dozalar nəticələrin yaxşılaşmasına səbəb olmur, əksinə, bir platoya səbəb ola bilər. Artıq beş qram dozanı aşmaq təsirli olmayacaq.
Gündəlik doza bir neçə doza bölünməli və əlavələr yeməklə birlikdə istehlak edilməlidir. Bu gün üç növ piruvat mövcuddur: kalsium, natrium və kalium. İstifadənin asanlığından danışsaq, bəlkə də kapsullara üstünlük verilməlidir. Bu formada piruvat, məsələn, həllər ilə müqayisədə kifayət qədər uzun müddət saxlanıla bilər. Bazarda içkilər və ya hətta piruvat olan saqqız da tapa bilərsiniz, lakin onların effektivliyi şübhə altındadır.
Piruvatların yan təsirləri
Saf formada piruvik turşusu həzm sistemi tərəfindən zəif tolere edilir və onu saxlamaq da çox əlverişsizdir. Satışda tapmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq edə bilsən də, qəbul etməyin heç bir mənası yoxdur. Piruvat meqadozlarından istifadə edərkən ürəkbulanma, qusma və həzm sisteminin digər xəstəlikləri mümkündür. Böyük dozalar on qram maddələrin istifadəsi kimi başa düşülməlidir. Tövsiyə olunan dozaları istifadə edərkən bədənin işində heç bir pozğunluq qeyd edilməmişdir.
Bədənin hüceyrəsindəki enerji mübadiləsini və bu prosesdə piruvatın əhəmiyyətini bu videodan öyrənəcəksiniz:
