Derzlər idmançı bədəninin ən həssas hissələridir. Yaralanma riskini azaltmaq üçün yaxşı istilənin və xüsusi dərmanlardan istifadə edin. Hər idmançı oynaqların asanlıqla zədələnə biləcəyini başa düşür. Yaralanma riskini azaltmaq üçün hər seansın əvvəlində yaxşı isinmək vacibdir. Xüsusi dərmanlardan - xondroprotektorlardan da istifadə edə bilərsiniz. Ancaq idmançılar tərəfindən istifadəsi çox vaxt istənilən nəticəni vermir. Bu gün bodibildinqdə kondroprotektorlardan necə düzgün istifadə ediləcəyini anlayacağıq.
Kondroprotektorlar nədir?
Kondroprotektorlar, vəzifəsi rejenerasiya proseslərini sürətləndirmək, həmçinin qığırdaq toxumalarının degenerasiya sürətini azaltmaq olan dərmanlardır.
Bu qrupdakı bütün dərmanlar təbii maddələr əsasında hazırlanır. Çox vaxt kondroprotektorlara kondroitin sulfat və ya qlükozamin sulfat daxildir. Qığırdaq toxumasında çox miqdarda bu maddələr var və onların əlavə qəbulu qığırdaqın güclənməsinə səbəb olur.
Kondroprotektorların təsnifatı
Bu günə qədər bu dərmanların kifayət qədər çoxu istehsal olunur. Bunların arasında ən məşhuru xonsuriddir. Həm də mal -qaranın qığırdaqlarından əldə edilən təbii bir maddədir. Ayrıca, kondroitin sulfat və dimetil sulfoksid olan kremlər və məlhəmlər şəklində hazırlıqlar aparılır.
Mülkiyyət baxımından praktiki olaraq heç bir fərqi yoxdur və əsasən qiymət baxımından fərqlənir. Bundan əlavə, bu qrupdakı dərmanlar artroz və osteokondroz kimi xəstəliklərin müalicəsi üçün təyin edilir. Anlamaq lazımdır ki, qığırdaq toxuması tamamilə məhv edildikdə kondroprotektorlar kömək edə bilməyəcəklər.
Heyvan sümük iliyindən hazırlanan preparatlar haqqında da bir neçə söz demək lazımdır. Bu qrupun ən məşhur nümayəndəsi rumalondur. Birgə xəstəliklərin müalicəsində çox təsirlidir.
Qlükozaminə əsaslanan bir qrup dərman da var. Birgə qığırdaq da bu maddəni ehtiva edir. Qeyd etmək lazımdır ki, xarici amillər qlükozaminin ifrazını güclü şəkildə maneə törədir. Bu, oynaqların işinə təsir göstərə bilməz.
Bir neçə aktiv maddədən ibarət xüsusi idman əlavələri hazırda istehsal olunur. Təəssüf ki, onların effektivliyi reklam edilən qədər yüksək deyil.
Bədən tərbiyəsində kondroprotektorlardan istifadə etməliyəmmi?
Elm adamları, bir idmançının gücünün, əsasən, bağ-artikulyar aparatının vəziyyətindən asılı olduğunu tapdılar. Bu fakt, kondroprotektorların idmançılar arasında populyarlaşmasında aparıcı rol oynadı. Eyni zamanda, hər vəziyyətdə təsirli ola bilməyəcəyini söyləmək lazımdır.
Əlbəttə ki, yüksək fiziki gücün təsiri altında oynaqlar ağır stresə məruz qalır. Bu səbəbdən bir çox idmançının davamlı oynaq problemləri var. Bununla birlikdə, iş çəkilərini azaltmaq da mümkün deyil və nəticədə onlar pis bir dairəyə düşürlər. Bu vəziyyətdə bağ-artikulyar aparatın qarşısının alınması zəruridir. Kondroprotektorlardan istifadə edərkən oynaqlarınızın performansını 25 faizdən çox artıra bilməzsiniz. Düzdür, bir az sonra danışacağımız istisnalar var. Xondroprotektorların qısa müddətli istifadəsinin istənilən nəticəni verməyəcəyini xatırlamalısınız.
Bədənin ekzogen maddələrə alışması və istədiyiniz nəticəni əldə etməsi üçün dərmanların ən az dörd ay istifadə edilməsi lazımdır. Ayrıca, dərmanlar zədələnməyinizə kömək edə bilməyəcək. Bunlar yalnız qarşısının alınması vasitəsi olaraq qəbul edilməlidir. Bu gün oynaqların ciddi xəsarətləri və xəstəlikləri cərrahi müdaxilə ilə belə müalicə edilə bilməz. Buradakı həblərin və məlhəmlərin də gücsüz olacağı aydındır.
Prinsipcə, bağ-artikulyar aparatınızı qorumaq üçün bodibildinqdə kondroprotektorlardan istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur. Təlimlərin texnikaya uyğun olaraq yerinə yetirilməsi və istiləşmə məşqlərinin yerinə yetirilməsi daha təsirli olur.
Bodibildinqdə kondroprotektorları nə vaxt almaq lazımdır?
Bu qrupda narkotik istifadə etməli idmançılar var. İndi anabolik steroid qəbul edən idmançılardan bəhs edirik. Steroidlər hormonal səviyyələrdə müsbət dəyişikliklərə səbəb olur, ancaq oynaqlara və bağlara təsir etmir. Bu vəziyyətdə fiziki xüsusiyyətlər yalnız enerji sisteminin, mərkəzi sinir sisteminin yaxşılaşması və androgenlərin konsentrasiyasının artması hesabına artır.
Eyni zamanda, bağlar və oynaqlar əvvəlki halında olmağa davam edir. Heç kimə sirr deyil ki, AAS istifadə edərkən güc göstəriciləri əhəmiyyətli dərəcədə artır və idmançı böyük çəkilərlə işləyə bilər. Ancaq bütün problem, oynaqların belə bir yükə hazır olmamasıdır. Təbii məşq etsəniz, nəinki əzələləriniz, həm də oynaqlarınız inkişaf edəcək. Bu steroidlərlə baş vermir.
Yükün kəskin artması yaralanma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Peşəkarlar bunu bilir və bu səbəbdən kondroprotektorların bodibildinqdə çox populyar olmasıdır. İndi həvəskar səviyyədə steroid istifadəsinin ən azından əsassız olduğunu və bədəndə ciddi pozulmalara səbəb ola biləcəyini deməyəcəyik. AAS -dan istifadə edib etməmək hər bir idmançının qərarıdır. Kimyaçı deyilsinizsə, steroid olmadan edə bilərsiniz. Ancaq anabolik steroidlərin istifadəsinə qərar verildikdə, kondroprotektorlara ehtiyacınız var.
Dərmanları onlara verilən təlimatlara uyğun olaraq qəbul etmək lazımdır. İdmançılar üçün dozada əhəmiyyətli fərqlər yoxdur. Bir daha xatırlatmaq istədiyim tək şey uzun müddət, yəni ən azı dörd ay ərzində alınmalıdır. Yaralanmalarınızı müalicə etməyinizə də kömək etməyəcəklər və yalnız qarşısının alınması baxımından düşünülməlidir.
Kondroprotektorların tədqiqatlarının nəticələrini bu videoda tapa bilərsiniz:
