Vücudunuzun dərialtı yağdan tez qurtulmasının niyə təhlükəli olduğunu və belə bir yağ yandırma üsulunun hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini öyrənin. Hər hansı bir qadın yaxşı görünmək istəyir və artıq çəkidən qurtulmaq üçün çoxları çox uzağa gedir. Son dərəcə sərt pəhriz qidalanma proqramlarının və xüsusilə orucun istifadəsi bədəndə ciddi pozğunluqlara səbəb olur. Elm adamları, sürətli kilo vermək üçün bu cür tədbirlərin ürəyə, maddələr mübadiləsinə zərər verə biləcəyini və görünüşünə mənfi təsir göstərə biləcəyini tapdılar.
Bu gün sürətli arıqlamağın təhlükələri və təhlükələri haqqında danışacağıq. Ani kilo itkisi başgicəllənməyə, şişkinliyə və baş ağrısına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, aktiv lipoliz səbəbiylə bədəndəki maye miqdarının artmasıdır. Mayenin bir hissəsi qana daxil olur, həcmini artırır. Nəticədə təzyiq yüksəlir.
Lipid mübadiləsi də pozula bilər və bu da öz növbəsində saç, dəri və dırnaq lövhələri üçün vacib olan yağda həll olunan vitaminlərin çatışmazlığına səbəb olacaq. Tez arıqlasanız, saçlarınız təbii parıltısını itirir və darıxdırıcı olur. Dəri torpaq olur, dırnaq lövhələri kövrək olur. Bunun qarşısını almaq üçün həftə ərzində bir kiloqramdan artıq bədən çəkisini itirmək lazımdır.
Sürətli arıqlamağın zərərləri və təhlükələri nələrdir
Dramatik kilo itkisi bədəndə çoxlu sayda müxtəlif pozulmalara səbəb ola bilər. Yuxarıda, mümkün olan mənfi təsirlərin yalnız kiçik bir hissəsini nəzərdən keçirdik. Digərləri haqqında da söyləmək lazımdır, ən çox yayılmışdır:
- Böyrəküstü və qalxanabənzər vəzinin işində pozğunluqların yaratdığı endokrin sistemin işində problemlər.
- Qan təzyiqinin artması səbəbindən baş ağrısı tez -tez görünür, zəiflik görünür və insan tez yorulur.
- Bədənin müdafiə sisteminin səmərəliliyi azalır, buna görə də müxtəlif patogenlərə qarşı həssas olur.
- Dəri əvvəlki elastikliyini itirir, bu da kıvrımların görünüşünə və çoxlu sarkmalara səbəb olur.
- Aşırı kilo vermə üsullarından istifadə dayandırıldıqdan sonra eyni çəki qazanma riski yüksəkdir.
- Belə bir vəziyyətdə olan bədən, psixo -emosional vəziyyətə mənfi təsir edən şiddətli stress yaşayır.
- Həzm sisteminin işində problemlər var. Mədə turşuluq indeksi dəyişir, siyahı artan yükün öhdəsindən gələ bilməz.
- Bədəndə mikroelementlər və xüsusilə yağda həll olunan maddələr çatışmır.
- Xroniki xəstəliklər ağırlaşır.
- Aptek pəhriz əlavələri kilo vermək üçün istifadə edilərsə, allergik reaksiyalar inkişaf edə bilər.
Sürətli arıqlama zamanı dəri və əzələlərə nə olur?
Bədənin yağ ehtiyatları yüksək sürətlə istifadə edildiyindən dərinin yeni bədən həcmlərinə uyğunlaşmağa vaxtı yoxdur. Elastikliyin itirilməsinin əsas səbəbi budur ki, bu da uzanır işarələrin yaranmasına səbəb olur. Əzələlər də hərəkətsiz olur, bu da xüsusilə fiziki fəaliyyət olmadıqda nəzərə çarpır. Gördüyünüz kimi, sürətli arıqlamağın zərərləri və təhlükələri göz qabağındadır və qarşısı alınmalıdır.
Aydındır ki, bunun üçün yalnız düzgün arıqlamaq lazımdır. Problemi həll etmək üçün yalnız üç sadə prinsipə əməl etməlisiniz:
- Tədricən artıq çəkidən qurtulmaq lazımdır.
- Kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.
- Pəhriz proqramları məşqlə birləşdirilməlidir.
Unutmayın ki, həddindən artıq qidalanma proqramları yalnız qısamüddətli bir inkişaf təmin edə bilər. Onları istifadə etməyə başladığınızdan çox tez məmnun olmayacaqsınız. Sürətlə arıqlamağın nə zərər və təhlükələrin sizi gözlədiyini xatırlamaq kifayətdir. Bir insan arıqlayanda gündə üç litr su içməlidir. Öz növbəsində, gözəl bir seksual fiqur yaratmaq üçün fiziki fəaliyyət lazımdır, əks halda əzələlər sürüşkən olacaq.
Ən təhlükəli arıqlama üsulları
Təəssüf ki, bir çox qadınlar üçün bu rəqəm ön plandadır və sağlamlıqlarını heç düşünmürlər. Bir daha demək istərdim ki, artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün həddindən artıq üsullar yalnız müvəqqəti bir nəticə verə bilər. Sürətli kilo itkisinin mümkün zərərləri və təhlükələri müsbət cəhətləri xeyli üstələyir. Arıqlamağın ən təhlükəli üsulları arasında qeyd edilməlidir:
- Aclıq.
- Vejetaryenlik və mono diyetlər daxil olmaqla ciddi pəhriz proqramları.
- Kilo vermək üçün müxtəlif əlavələr.
- Həddindən artıq fiziki fəaliyyət.
- Xüsusi qurğular.
Apteklərdə əldə edilə bilən müxtəlif pəhriz əlavələri ayrı bir müzakirə üçün layiqdir. İndi artıq çəki problemi çox aktualdır və bazarda davamlı olaraq yeni dərmanlar meydana çıxır, yaradıcıları sürətli kilo verməyə zəmanət verir. Ancaq nadir hallarda sağlamlıqdan danışır və hətta bu zaman onların ifadələri reallıqla ziddiyyət təşkil edir.
Bütün bu əlavələr uzunmüddətli müsbət təsir göstərə bilməz. Çox vaxt diüretiklər, laksatiflər, stimulantlar və iştahı boğmaq üçün hazırlanmış komponentlər ehtiva edir. Onları istifadə edərkən bədəndə nələrin baş verdiyini görək, çünki sürətli kilo itkisinin mümkün zərərləri və təhlükələri əsasən pəhriz əlavələrinin tərkibindən asılıdır.
İştah azalır və daha az yemək yeməyə başlayırsınız, ancaq zəif əmilir və bədən lazım olan bütün qida maddələrini ala bilmir. Eyni zamanda, diüretik xüsusiyyətlərə malik maddələr mayenin istifadəsi proseslərini sürətləndirir. Əlavə kursu bitirdikdən sonra hər şey əvvəlki vəziyyətinə qayıdır. Üstəlik, iştah daha da arta bilər və dərman qəbul etməzdən əvvəl olduğundan daha çox qazanacaqsınız. Yeni problemləri - qəbizlik, yüksək təzyiq və s.
İndi bir çox qadın yalnız pəhriz əlavələrini deyil, həm də müxtəlif yeni qurulmuş cihazları, məsələn, vibrasiya kəmərlərini, maqnit klipləri və s. Ancaq bütün bu cihazların yararsızlığı elmi araşdırmalar zamanı sübut edilmişdir. Ən yaxşı halda, onları almaq üçün pulunuzu israf edirsiniz.
Məsələn, elektromüsküler stimulyatorlar bu gün sürətli kilo vermək üçün çox populyar bir cihaz halına gəldi. Əzələlərin aktiv şəkildə daralmasına səbəb olaraq əzələ tonunu və qan axını artırmaq üçün hazırlanmışdır. Ancaq cihaz heç bir şəkildə lipoliz proseslərinə təsir göstərə bilməz. Üstəlik, bəzən bu cür cihazlar ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Qurutma: bu nədir?
Qurutma, yüksək keyfiyyətli əzələ tərifi əldə etmək üçün artıq yağ yataqlarının çıxarılması prosesidir. Bu termin, idmançıların turnirlərə hazırlanmasının mərhələlərindən biri olan bodibildinqdən gəlir. Bu gün bir çox insanlar prosesin mahiyyətini anlamadan bu barədə danışırlar. Çox vaxt fitness mərkəzlərində qızlardan "qurumağa" başladıqlarını eşidə bilərsiniz.
Bədən tərbiyəsində bu prosesin əsas prinsipi pəhrizdəki karbohidrat miqdarının kəskin azalmasıdır. Və bəzən inşaatçılar bu qidadan tamamilə imtina edirlər. İkinci halda, keton qidalanma proqramlarından istifadə edirlər. Ancaq başa düşməlisiniz ki, qurutma müddəti uzun olmamalıdır və tez -tez buna müraciət edə bilməzsiniz, çünki bədənə ciddi zərər verə bilər.
İdman təbabəti sahəsində mütəxəssislər ildə bir dəfədən çox olmayaraq qurutmağı məsləhət görürlər və prosesin maksimum müddəti bir aydan çox olmamalıdır. Üstəlik, bu müddət ərzində fəal şəkildə məşq etmək lazımdır və bu düzgün edilməlidir. Pəhrizdə az miqdarda karbohidrat olduğu üçün bədən lazımi miqdarda enerji almır.
Bu, əzələlərin məhv olduğu katabolik prosesləri aktivləşdirməsinə səbəb olur. Belə şəraitdə məşq etməyin məqsədi bədənin əzələ toxumasını məhv etməsinin qarşısını almaq üçün protein birləşmələrinin sintezini sürətləndirməkdir. Qurutma zamanı məşq etməsəniz, əzələlər yenidən yıxılacaq və əzələ kütləsi də azalacaq.
Yarışa hazırlığın bu mərhələsində bədən tərbiyəçilərinin xüsusi pəhriz tələbləri var. Protein birləşmələri əsas qida maddəsinə çevrilir. İnşaatçılar bu zaman yeməklə ciddi şəkildə məhdudlaşırlar və az yağlı kütlə, dəniz məhsulları, az yağlı süd məhsulları, nişastalı olmayan tərəvəzlər istehlak etməyə icazə verirlər.
Bütün qadınlara xəbərdarlıq etmək istərdim ki, qurutma arıqlamaq üçün yaxşı bir həll deyil. Səhhətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Peşəkar idmançılar buna yalnız ikinciliklə diqqət yetirirlərsə, yüksək yer tutmaq onlar üçün daha vacibdir. Sizin vəziyyətinizdə sağlamlığınızı qurban vermək heç də lazım deyil. Yavaş, lakin təhlükəsiz şəkildə arıqlamaq daha yaxşıdır.
Təhlükəsiz şəkildə necə arıqlamaq olar?
Artıq dedik ki, tədricən arıqlamaq və müəyyən bir sürətlə yağdan qurtulmaq lazımdır. İnanın, bu vəziyyətdə əla nəticələr əldə edəcək və uzun müddətdə cazibədar rəqəminizdən zövq alacaqsınız. Sürətli kilo itkisi ilə əldə edilən nəticələri birləşdirmək sadəcə mümkün deyil və hər şey tez əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq.
Diyetinizin kalorili dəyərini kəskin şəkildə azaltmayın. Əks təqdirdə, bədən kilo qənaət rejimini aktivləşdirəcək və ilk fürsətdə yağ yığmağa başlayacaq. Görünüşünüzlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Nəticədə, qidalanma proqramının kalori qəbulunu sürətlə azaltmaq tam əks təsir göstərəcək. Bundan əlavə, aşağı kalorili bir qidalanma proqramına uzun müddət tab gətirə bilməyəcəksiniz və gec-tez bir qəza baş verəcək.
Yaradıcılarının nə iddia etməsindən asılı olmayaraq, təsirli olmadığı üçün mono diyetlərdən istifadə etməyin. Yeməyiniz həmişə müxtəlif və balanslı olmalıdır. Bədənin düzgün işləməsi üçün müxtəlif qida maddələrinə ehtiyacı var.
Məsələn, qarabaşaq yarması pəhrizini nəzərdən keçirin. Yağ, duz və ya şəkər əlavə etmədən yalnız qarabaşaq yarmasının istifadəsini nəzərdə tutur. Nəticədə bədən lazım olan miqdarda protein birləşmələri almayacaq və əzələ toxumasını məhv etməyə başlayacaq. Bu da öz növbəsində metabolik proseslərin sürətinin düşməsinə səbəb olacaq və arıqlaya bilməyəcəksiniz.
İndi bir çox ittihamla qarşılanan karbohidratlardan tamamilə imtina etməməlisiniz. Bu qida əsas enerji mənbəyidir və onsuz bədən normal fəaliyyət göstərə bilməz. Yalnız sürətli karbohidratları yavaş olanlarla əvəz etməlisiniz. Müntəzəm olaraq yemək lazım olduğunu da unutmamaq lazımdır. Axşam saat altıdan sonra yeyə bilməyəcəyiniz iddiası elm adamları tərəfindən çoxdan təkzib edilmişdir. Yalnız düzgün kilo vermək müsbət nəticələr verə bilər.
Pəhrizin zərərləri haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
