Sitrus meyvəsi olan pomelonun faydaları və zərərləri. İstifadəyə dair tövsiyələr.
Pomelo, Asiyada doğma bir sitrus meyvəsidir. Çəkisi 10 kq-a çata bilər, ancaq mağazalarımızın rəflərində yalnız 1-2 kq sifarişli təvazökar meyvələr tapa bilərsiniz. Meyvə yuvarlaq bir forma və qalın qabığa malikdir, sıx, ətli bir şirin pulpa gizlədir. Digər sitrus meyvələrindən fərqli olaraq, pomelo daha az şirəlidir və buna görə də dilimləri filmlərdən asanlıqla soyulur. Çeşiddən asılı olaraq qabığı yaşıl, sarı və hətta narıncı ola bilər, əti isə ağ, sarı və çəhrayı ola bilər. Sitrus meyvələri nəinki çox dadlıdır, həm də bir çox faydalı komponentdən ibarətdir. Bununla birlikdə, sınamadan əvvəl nəzərə alınması vacib olan əks göstərişlərə malikdir.
Pomelonun faydalı xüsusiyyətləri
Pomelonun kalori miqdarı, hər hansı digər meyvə kimi, böyük deyil və təxminən 30-50 kkaldır, dəqiq rəqəm çeşiddən asılıdır. Meyvədə az kalori olmasına baxmayaraq, kifayət qədər qida maddəsi var.
Pomelo dəyərli C vitamini mənbəyidir; 100 qram pulpa gündəlik dozanın demək olar ki, 100% -ni ehtiva edir. Ayrıca, bu sitrus meyvələri üzvi turşular, efir yağları, flavonoidlər, fitosterollar, pəhriz lifi ilə zəngindir - bütün bu komponentlər insan sağlamlığına faydalı təsir göstərir.
Asiya ölkələrində, pomelo tibbdə yalnız xalq deyil, həm də ənənəvi olaraq fəal şəkildə istifadə olunur. Yalnız soyuqdəymə və digər yüngül xəstəliklərin deyil, müxtəlif iltihablı proseslərin, məsələn, sidik -cinsiyyət sisteminin xəstəliklərinin də müalicəsi diqqət çəkir.
Pomelonun faydaları nələrdir:
- İmmunitetin gücləndirilməsi … Çox miqdarda C vitamininin olması səbəbindən meyvənin toxunulmazlıq baxımından xüsusi bir dəyəri vardır və buna görə də soyuq mövsümdə diyetə daxil edilməsi vacibdir. Diqqətəlayiqdir ki, ölkəmizdə sitrus meyvələrinin satış mövsümü qışın payına düşür, sadəcə soyuqdəymə ehtimalı yüksəkdir.
- İltihab əleyhinə təsir göstərir … Meyvənin tərkibində olan bir çox faydalı maddələr pomelonun antiinflamatuar xüsusiyyətlərini təmin edir, buna görə iltihabla əlaqəli hər hansı bir xəstəliyin müalicəsində kömək edir. Məsələn, meyvələr yalnız soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün deyil, həm də müalicəsi üçün yeyilə bilər.
- Dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması … C vitamini, dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən, daha elastik hala gətirən, tonunu qoruyan və hətta kiçik qırışlardan qurtulmağa kömək edən kollagen sintezində də mühüm rol oynayır. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, kollagen yalnız dəri üçün deyil, həm elastik, həm də möhkəm bütün bədən toxumalarının bir hissəsidir və buna görə də daxili orqanların bütövlüyü və sümüklərin, dişlərin, dırnaqların sağlamlığı üçün dəyərlidir., saç və s.
- Arıqlamağa köməkçi … Kalori miqdarı və BJU pomelo çox təvazökardır. Qeyd etmək lazımdır ki, yağ ümumiyyətlə məhsulda yoxdur. Beləliklə, ləzzətli bir meyvə hər cür, hətta ən sərt pəhriz pəhrizinə asanlıqla uyğunlaşaraq onu diversifikasiya edir və psixoloji cəhətdən daha rahat edir. Bundan əlavə, pomelo arıqlamağa kömək edir, çünki yeməyi daha səmərəli həzm etməyə və udmağa imkan verən xüsusi yağ yandıran bir ferment ehtiva edir.
- Antioksidan təsir göstərir … Tərkibində antioksidanların olması səbəbindən tropik meyvə sərbəst radikallarla mübarizə apara bilir, beləliklə sağlam hüceyrələri təsirlərindən qoruyur və zərərli mutasiyaların qarşısını alır. Bu da öz növbəsində qocalmanı ləngidir və xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif ciddi xəstəliklərdən xilas edir.
- Bağırsaq funksiyasının normallaşması və detoks təsiri … Meyvədə bağırsaqları yumşaq bir şəkildə stimullaşdıran və qəbizliyin qarşısını alan bir pəhriz lifi var. Bundan əlavə, tərkibində çox miqdarda su və digər spesifik komponentlər olduğuna görə meyvə detoksifikasiyaedici təsirə malikdir. Meyvə toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmağa kömək edir, bu da pomeloyu arıqlamaq üçün təsirli edir və əlavə olaraq müxtəlif zəhərlənmələri aradan qaldırır. Meyvənin asılılıq simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirli olduğuna inanılır.
- Ürək və damar xəstəliklərinin qarşısının alınması … Sitrus meyvələri ürək əzələlərinin divarlarını gücləndirir, müqavilə fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan damarlarının elastikliyini artırır, xolesteroldan təmizləyir və təzyiqi normallaşdırır. Bütün bu amillər ürək -damar sistemi xəstəliklərinin inkişafını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır - aterosklerozun, məsamələrin tıkanmasının, kəskin ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
- Hamiləliyi asanlaşdırın … Meyvə hamiləliyin bütün dövründə yeyilə bilər, lakin pomelo xüsusilə hamiləlik dövründə birinci və üçüncü trimestrdə təsirlidir. Hamiləliyin əvvəlində meyvə toksikozun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, çünki çox xoş bir şirin-turş dadı var. Sonrakı mərhələlərdə sitrus meyvələri genitoüriner sistem orqanlarına artan yükü azaldır və infeksiyalarının qarşısını alır. Bundan əlavə, bütün hamiləlik dövründə meyvə gələcək ananı anemiyadan qoruyacaq, çünki C vitamini dəmirin udulması üçün vacib bir faktordur.
- Diabetes mellitusun qarşısının alınması … Pomelo diabet və bu xəstəliyə meyl üçün faydalıdır. Meyvənin glisemik indeksi aşağıdır, cəmi 30 ədəddir ki, bu da müxtəlif şirin desertlərin yerini dəyişə bilər, eyni zamanda xəstəliyi ağırlaşdırmaz. Amerika Diabet Dərnəyi pomeloyu diabet üçün superfood olaraq tövsiyə edir.
Gördüyünüz kimi, meyvə bədənə hərtərəfli müsbət təsir göstərir, sinir sisteminə faydalı təsir göstərdiyini bütün digər faydalı xüsusiyyətlərə əlavə etməyə dəyər - əhval -ruhiyyəni və tonları yüksəldir və nəinki varlığına görə tərkibində müxtəlif bioloji aktiv komponentlər, ancaq çox dadlı olduğu üçün.
Pomeloya əks göstərişlər və zərər
Və yenə də bir çox faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, pomelo, diyetdə çox diqqətlə işlənməli bir meyvədir. Birincisi, bunun bir sitrus meyvəsi olduğunu xatırlatmağa dəyər və hər hansı bir sitrusun yüksək alerjenikliyi var. Yəni bir məhsulu ilk dəfə sınayırsınızsa, onu çox az yeməlisiniz: fərdi dözümsüzlüyünüz olub olmadığını qiymətləndirmək üçün bir dilim kifayətdir.
Allergiyaya meylli insanlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Ayrıca, bədənin reaksiyasını diqqətlə izləyərək, uşaqlara ilk dəfə yemək üçün pomelo verməlisiniz. Meyvə yedikdən sonra körpə qarın ağrısından şikayətlənirsə və ya özünüzdə dəri səpgiləri, şişkinlik, burun tıkanıklığı hiss edirsinizsə, pəhrizdə sitrus meyvələri atılmalıdır.
Həkimlər, mədə -bağırsaq traktının, mədəaltı vəzi, öd kisəsi və qaraciyər xəstəlikləri olanlar üçün pomelonun diyetindən xaric edilməsini məsləhət görürlər. Həzm sistemi sağlam olarsa, meyvənin daha yaxşı işləməsinə kömək edər, ancaq müəyyən xəstəliklərin olması halında, əksinə, alovlanmaya səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır.
Qeyd etmək vacibdir ki, digər sitrus meyvələri kimi pomelo istifadəsinin bir sıra dərmanlarla, yəni steroid olmayan iltihab əleyhinə, antibiotiklər, antivirallar, antidepresanlar, aşağı salınan dərmanlarla birlikdə istifadə edilməsi tövsiyə edilmir. qan təzyiqi və qan şəkəri.
Pomelo tərkibində bir çox fitosterol ehtiva edir, dərmanların reaksiyası çox gözlənilməzdir - təsirini artıra bilər və ya əksinə azalda bilər. Mənfi təsir, yemək pozğunluqlarından başlayaraq böyrək və qaraciyər çatışmazlığı, daxili qanaxma ilə bitən fərqli də ola bilər.
Pomelonun fayda və ya zərər verəcəyini müəyyən etmək vacibdir və yeyildiyi zaman da bir rol oynayır. Meyvə boş bir mədədə yeyilməməlidir, çünki tərkibində mədə astarını qıcıqlandıran çox miqdarda üzvi turşular var.
Pomelonun xüsusiyyətləri haqqında bir videoya baxın:
Pomelo çox dadlı və çox sağlam bir meyvədir. Ancaq tərkibində bir çox bioloji aktiv komponentin olması nəzərə alınmaqla, sağlamlığı pozulmuş, allergiyaya meylli və müəyyən dərman qəbul edən insanlar ehtiyatla müalicə etməli və diyetdə olması ehtimalı ilə əlaqədar mütləq həkimə müraciət etməlidirlər.
