Məqalədə özünəməxsusluq və onun təzahürləri, dərin depressiya vəziyyətinə səbəb ola biləcək həddindən artıq introspeksiyadan asılılıqdan bəhs ediləcək. Nəşrdə səsləndirilən psixoloqların məsləhətləri bu hissin aradan qaldırılmasına kömək edəcək. Şəfqət, bir fərddən özünə və ya başqasına olan mərhəmət, empatiya və ya başsağlığı hissidir. Həyatda hər şeyə rəvanlıqla malik olan xoşbəxt bir insanın, bunu özünə münasibətdə yaşaması ehtimalı azdır. Axı başqalarına belə yazığım gəlmək bütün insanlara xas olmayan bir duyğudur. Özünüzlə empatiya qurmağa gəldikdə, vəziyyətə münasibət kəskin şəkildə dəyişir. Hansı hallarda belə bir hissin bədənin adekvat reaksiyası olduğunu və bunun açıq bir patologiyaya çevrildiyini anlamaq lazımdır.
Özünə yazığın səbəbləri
Ağlabatan hədlər daxilində eqoizm hər bir insan üçün tamamilə üzvi bir fenomendir. Özünə hörmət etməyən və dəyər verməyən heç vaxt cəmiyyət qarşısında cəmiyyətin layiqli nümayəndəsi olmayacaq. Ancaq bəzi hallarda, bir insana həddindən artıq özünə rəhm hissi kimi bir hücum gəlir.
Problemin səbəbləri aşağıdakı amillərdən qaynaqlana bilər:
- Reallıq üçün həddindən artıq tələblər … Həyat, tez -tez uyğunlaşmaya qarşı çıxan mürəkkəb bir prosesdir. Bu vəziyyətdə, çox vaxt sadəcə özünə təəssüf hissi ilə həll olunan ağlayanlar tapa bilərsiniz. Qalaktikadakı bütün cisimlər, çətinliklərinin günahkarıdır. Bu vəziyyətdə, geri sayma ağlayan adamın bədəninə nüfuz etmək cəsarətinə malik olan mikroblardan və bakteriyalardan başlamalıdır. Əlavə olaraq, ağlayan adamın həyatına müdaxilə etməyə cəsarət edən səhv Yüksək Səbəbə iddialar irəli sürülür. Bu cür insanlarla ünsiyyət qurmaq çox çətindir, çünki onlarla danışanda çoxlu miqdarda mənfi və lazımsız məlumatlar eşidə bilərsiniz.
- Hipokondriya … Bu vəziyyətdə, hər kəslə xəstə olan Madaqaskarın məşhur cizgi filmindəki zürafə Melman dərhal xatırlanır. Bu tip insanların şübhəsi bəzən hər cür bədbəxtliklə zülm maniyasına çevrilir. Hipokondriyak kişi özündə yalnız hamiləlik əlamətləri tapmayacaq (və bu fakt deyil!) Və belə bir xarakterə sahib bir qadın yalnız bədəndə prostatitin olmamasından sakit olacaq. Eyni zamanda, özünə yazığım o qədər böyükdür ki, səlahiyyətli bir psixoterapevtdən kömək istəməyin vaxtıdır.
- Başqasının fikrindən asılılıq … Yalnız zəif ürəkli və ya ikiüzlü bir insan cəmiyyətin bəzi mövzulara qarşı son dərəcə qəddar olduğu açıq həqiqəti inkar edə bilər. Başqa bir sual, qınaq qurbanının belə bir həqiqətlə necə əlaqəli olmasıdır. Qeybətə və tənqidə əhəmiyyət verməyən, özünə inamlı, şok edici insanlar var. Ancaq eyni zamanda yaxınlıqda şübhəli və iradəsi zəif olan bir legion əziyyət çəkir. Başqalarının fikri onlar üçün şübhə doğurmayan bir hökmdür. Təqibçilər tərəfindən əlavə lağ edilməməsi üçün bu vəziyyətdə özünə yazıqlıq gizli bir xarakter daşıyır.
- Tunel vəziyyətinin sonu … Təqdir səni yanaqlarına qamçılamışsa, özündən kədərlənməyə başlamamaq çətindir. Bu vəziyyətdə insanlar ortaya çıxan problemlərə fərqli şəkildə reaksiya verirlər. Bu, yalnız üsyançılara çevrilir və taleylə yeni bir mübarizəyə səbəb olur. Daha ləng bir həyat mövqeyinə sahib olan bir insan, özünü bayraqlamaq üçün bütün parametrləri verən sərt bir introspeksiya proqramı işə salır. Öz "mən" inin məhv edilməsindən sonra belə bir fərd, belə gözəl bir insanla bağlı universal uyğunsuzluqdan şikayət edərək özünə yazığı gəlməyə başlayır.
- Sevdiklərinin xəyanəti … Bəzən bu, yalnız özünə acımağa başlayan birinin başında olur. Məsələn, iki ədəbi personajı götürək: Artur Burton (Gadfly) və Qraf Monte Cristo. Hər ikisi də həm insanlar, həm də şərtlər tərəfindən dəyişdirilmiş bədbəxt bir taleyi olan üsyançılardır. Vəziyyətlər fərqlidir, çünki Gadfly, sevdiyi Gemma -ya xəyanət etdiyi üçün bütün dünyanı təhqir etdi. Edmond Dantes (Qraf Monte-Kristo) əsl günahkarlarından qisas alaraq özünə rəhm etmə qurbanı olmurdu. Nəticə etibarilə, hər kəs özləri üçün əhəmiyyətli insanların xəyanət etməsinə fərqli reaksiya verir.
- Sevdiklərinin manipulyasiyası … Bu, çox güman ki, özünə yazığın ən xoşagəlməz səbəbidir. Fakt budur ki, ya təcrübəli provakatorlar, ya da özlüyündə eqoistlər bununla məşğuldurlar. Nadir hallarda həssas və etibarsız insanların yaxınlarının hesabına özlərinə yazığı gəlir. Təhlükələrlə dolu bu dünyada özlərini zəif və müdafiəsiz göstərmələri çox vacibdir. Bir sözlə, problem diaqrama bənzəyir: mən yaxşıyam - güclüsən - təhlükə - özümə yazığım gəlir - kömək et, çünki yaxşıyam.
Vacibdir! Psixoloqlar, manipulyatorlarla ciddi səbəblərə görə həqiqətən də üzülənləri ayırd etməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Böhran vəziyyətindən çıxmaq üçün belə insanların yaxınlarının köməyinə ehtiyacı var.
Özünə yazığı gələn insanın əsas əlamətləri
Gündəlik həyatda açıq -saçıq bir piçi görmək ən asandır, çünki parlaq əxlaqsızlıqlarını gizlətmir. Bununla birlikdə, gizli və ya görünən sızlanmanı da müəyyən etmək asandır:
- Eeyore eşşək növü … Belə bir subyektin özünə yazığının səbəbləri çox vaxt bilinmir, ancaq məğlub olanın bütün əzablı görünüşü dərin bir faciədən danışır. Bu tip xarakterli insanlar hər zaman və hər yerdə özlərinə yazığı gəlir, çünki uğursuzluqlarını etiraf etmək daha asan və daha asandır.
- Şübhəli üsyançı … Bu mövzular yüksək səslə qəzəblənir, eyni zamanda sakitcə özlərinə yazığı gəlir. Çox vaxt öz mahiyyətlərini dünya sülhü və insan hüquqları ilə bağlı gur və yüksək ifadələrin arxasında gizlədən eqoistlərdir.
- Aktiv pessimist … Belə bir insan üçün həyatda hər şey çox pisdir, hətta kifayət qədər qurulmuş bir həyatla belə. Üçüncü Planetin Sirri cizgi filmindəki Mexanika Yaşıl bu cür insanların ən yaxşı nümunəsidir. "Bizə nə olub?" - çox vaxt özlərinə yazığı gələn aktiv pessimistlərin devizi. Həmişə günahkar olanlar deyil, əvvəlcədən düşündükləri şərtlərdir.
- İctimai səs -küy … Əslində bu şəxsiyyət təsvirində çox sadə və qavrayışda çox mürəkkəbdir. Hər hansı bir komandada belə insanlar var, çünki ola bilməzlər. Ağızlarında olan şikayətlər özlərinə sadiqlik andı kimi səslənir, çünki onlar əsasən eqoist təbiətlərdir. Başqalarının onlar üçün diqqəti hava, su və gündəlik qidadır.
- Çox yönlü "ağlayan yelek" … Bu tip insanlar həmişə öz növlərinə cəlb olunurlar. Kiçik bir qüsurları olmadığı üçün bütöv və güclü təbiətlə maraqlanmırlar. Özünüzə üzülmək çox yaxşıdır, amma prosesin başqası ilə birgə həyata keçməsi belə yaradıcı miqyasda ağlayanlar üçün ləzzətli bir hərəkətdir.
- Özünə güvənən əziyyət çəkən … Göründüyü kimi, bunlar uyğun olmayan anlayışlardır, amma belə bir insanda olduqca ahəngdar şəkildə birləşirlər. Bir tovuzlu adam bir qız tərəfindən tərk edilərsə, özünə yazığın gəlməsi uğursuz sevgilini tamamilə özünə çəkər. Doğrudur, sevgilisini itirdiyinə peşman olmayacaq, amma belə gözəl bir oğlan daim məkrli yırtıcılar şəbəkəsinə düşür. Nəticədə sakitləşəcək, çünki dünyada super kişilər azdır. Buna görə də, ideal adamın özünə baxması lazımdır və introspeksiya içində boğulmamalıdır.
- Sakit Məişət Despotu … Yaradılmış bəzi naməlum qanunlara görə, zəkanın digər yarısına yumruqları ilə öyrətmək məcburiyyətində olan zorakı zalımlar var. Ancaq daha hiyləgər, hər kəsi ağ istiyə yaxınlaşdırmağı bacaran və eyni zamanda ailə repressiyasının qurbanı olaraq qala bilən bir növ insan var. Bu insanlar təvazökar bir şəkildə özlərinə yazığı gəlir, ancaq dağıdıcı gücə sahibdirlər.
- Balaca Napoleon … "Dedim - və məsələ budur" - regional miqyaslı bu cür marşalların şüarı. Eyni zamanda çox danışa bilərlər, amma həmişə mövzudan kənar və vaxtından kənar. Ən çox tanımadıqları bir sistemdəki sifariş haqqında söylədikləri klişe kütləsi arasında, bir fəryadı tanımaq asandır. Parlaq fikirlərin və planların layiqincə uğursuz olduğu bir vəziyyətdə, belə mükəmməl bir bədəndəki parlaq "Mən" ə yazıq olmağa başlayırlar.
Qeyd! Özünə yazığı gələn şəxsin sadalanan əlamətləri hər insana kiçik bir dozada xas ola bilər. Sadəcə təsvir olunan problemin adekvat bir insanın həyatında dominant bir hal halına gəlməsinin qarşısını almaq lazımdır.
Özünə təəssüf hissi ilə mübarizə üsulları
Özünüzə yazığınız gələ bilər, amma ehtiyacınız yoxdur. Vəziyyətlərin başqa qurbanı olmamaq üçün özünə mərhəmət əlamətləri əvvəldən yox edilməlidir.
Özünə yazığı aradan qaldırmağın mühafizəkar yolları
Hər bir insan, tək olduğu üçün sadə bir səbəbdən öz insanı sevir. Təsvir edilən problemin həllinə düzgün yanaşsanız, aşağıdakı plana uyğun hərəkət etməlisiniz:
- Öz-özünə hipnoz … Bu vəziyyətdə, bir anda bir çox tamaşaçının diqqətini çəkən "Ən cazibədar və cazibədar" filmindən avtomatik təlim kömək edəcəkdir. Özünüzə yazığın başqalarına qarşı şəfqətə çevrilməsi üçün özünüzü maksimum müsbətə uyğunlaşdırmaq lazımdır. Etdiyiniz hər şeyin ən yaxşısı üçün olması çox yaxşı işləyir. Pis aqibət və törətdiyi günah əməllərə görə cəzalandıran Allah haqqında tutqun düşüncələri aradan qaldırmaq lazımdır.
- Rəng müalicəsi və aromatik yağlarla seanslar … Bu texnikanın insanı depressiyadan çıxara biləcəyinə çox az adam əhəmiyyət verir. Gözə xoş gələn hər şey, ortaya çıxan özünə təəssüflə mübarizədə faydalı ola bilər. Ayar işləyir: özümə yazığım gəlir - gözəl görünür və xoş ətir verir - amma estetam - o qədər də pis deyil.
- Sosial şəbəkələr … World Wide Web, özünə mərhəmətdən qurtulmağın bir çox yolunu bilir. Özünüzə saxta super qəhrəman və ya femme fatale yarada bilərsiniz. Burada utanmağın mənası yoxdur, çünki heç kim əfsanəvi şəxsiyyəti şəbəkədə tapa bilməz. Bu psixoterapiya ən çarəsiz insanı belə həyata qaytarmağa qadirdir.
- İctimai rəydən uzaqlaşma … Utanc hissləri çox vaxt məhsuldar olaraq bu amilə əsaslanır. Bəzən nəticəni bilmək çox vacibdir, əgər bu paltar geyilməsəydi, ancaq mirvari düymələri olan xalat. Axı, eyni zamanda Marya İvanovna qaşlarını sərt şəkildə toxudu və qonşu qapıdakı nənələr təhqiramiz şəkildə başlarını yellədilər. Eyni zamanda özünüzə yazığım gəlməməlidir, çünki hər kəsin dolabda öz skeletləri var ki, bu da başqalarının öhdəsindən gəlməyə zərər verməz.
Özünə acıma ilə mübarizənin radikal yolları
Daha radikal xarakterli üsullardan istifadə edərək şəxsinizlə bağlı daimi bir təəssüf vəziyyətindən necə qurtulacağınızı daha yaxından nəzərdən keçirək:
- "Şəxsi tarixi silmək" üsulu … Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, belə bir proses insan psixikasına olduqca aqressiv təsir göstərə bilər. Bu üsul həmişə qeyri -adi və şok edən hər şeylə maraqlanan məşhur mistik yazıçı Carlos Castaneda tərəfindən yaradılmışdır. Bu halda, mərhəmətdən qurtulmaq aşağıdakı zəncir boyunca gedir: Eqonun məhv edilməsi (özünəməxsusluq hissi) - baş verən hər şeyə görə məsuliyyət daşımaq öhdəliyi götürmək - ölüm fikrini belə başa düşmək. İlk baxışdan ağıllı insan üçün bu texnika dəli kimi görünür. Ancaq insan varlığın kövrəkliyini və həyatın finalının ardıcıllığını dərk edərsə, bir çox dəyərlər kökündən yenidən nəzərdən keçiriləcəkdir. Castanedanın tövsiyələrinə əməl etsəniz özünüzə yazığın gəlməsi məntiqsiz olacaq.
- Mənfi nümunə metodu … Hörümçək Adamdan və ya Batmandan ağlayanları yönləndirmə günləri bitdi. Taleydən inciyənlərin sırasına qoşulan insanlar üçün çox yaxşıdır. Özünə yazığın gəlməsi insanlığın bu cür xilaskarlarına heç bir ad altında dözməyəcək. Buna görə, açıq şəkildə xoşagəlməz və qəbuledilməz olanlardan başlamalısınız. "Yaxşı olmaq asandır, amma pis olmamağa çalış" düzəltmək istəyən fitnəkarların şüarıdır.
- İdmanla özünə işgəncə … Həyatında heç olmasa bir dəfə əlindən ağırlıq götürməyən pisdir. Zarafat yalnız təsvir olunan idman avadanlığının sızıldamanın əlinə düşmədiyi təqdirdə yaxşıdır. Mövcud problemdən xilas olmaq üçün bu vasitə ilə nə edəcəyini düşünməkdən qəti şəkildə imtina edəcək. Bu vəziyyətdə, idman salonuna abunə olmalısınız ki, mütəxəssislər adi insan tərəfindən sevilən qarın, selülit və digər şeyləri aradan qaldıraraq özünə yazığa qarşı mübarizə aparsınlar.
- Ekstravaqant hərəkət … Özünü itirmiş bir insanın, prinsipcə, az şeyə ehtiyacı var. Onsuz da özünə rəhm etmədən həyatın mümkün olmadığı bir vəziyyətdədir. Bu vəziyyətdə taleyə cəsarətli və qətiyyətli bir hücum kömək edəcəkdir. Qohum və ya dost bir ölkənin bayrağı ilə çılpaq gəzmək adekvat bir insan üçün seçim deyil. Bu vəziyyətin həlli yaradıcı insanlar üçün cəsarətli bir layihə və ya dogmatistlər üçün səlahiyyətlilərə yaradıcı bir təklif olacaq.
Özünə yazığı necə qurtarmaq olar - videoya baxın:
Özünə yazığın gəlməsi depressiya adlanan uçuruma gedən ilk addımdır. Öz-özünə yazığın öhdəsindən gəlməyin bütün üsullarını aydın şəkildə müəyyən etmək lazımdır. İlk baxışdan diqqətə layiq olmayan bir duyğu zaman keçdikcə ən uğurlu insanın həyatını da məhv edə bilər.
