Bu yazıda, Qlükozamin Kondroitin Kompleksindən istifadə edərək oynaqların və bağların necə bərpa olunacağını öyrənəcəksiniz. Birgə yaralanmalar və disfunksiya bədən tərbiyəsində ümumi problemdir. Problemi həll etmək üçün iltihab əleyhinə dərmanlar və qida əlavələri istifadə olunur. Bunlardan ən populyarları kondroitin sulfat və qlükozamin sulfatdır.
İdmançılar, xüsusən sistematik olaraq çox çəki qaldırmaq məcburiyyətində olan bədən tərbiyəçiləri, kas -iskelet sisteminə ciddi bir yük qoyurlar. Beləliklə, birgə yaralanmalar və funksional pozğunluqlar bodibildinqdə ümumi problemdir.
Bu cür patologiyaları aradan qaldırmaq üçün əvvəllər steroid olmayan mənşəli kortikosteroid və iltihab əleyhinə dərmanlar istifadə edilmiş, ağır hallarda problem cərrahi yolla həll edilmişdir. Hal -hazırda, birgə problemlərə kömək edə biləcək qida əlavələri idmançılar arasında geniş populyarlıq qazanmışdır. Bədənə daha yumşaqdırlar və kortikosteroid dərmanlarının istifadəsi kimi bir çox yan təsirə səbəb olmurlar.
Qlükozamin Kondroitin Kompleksi - Fəaliyyət
Yaşla və hətta idmançıların məruz qaldığı sıx fiziki güclə qığırdaq toxuması köhnəlir. Derzlərin oynaqları arasında sürtgü rolunu oynayan sinovial mayenin miqdarı azalır. Bəzən o qədər kiçik olur ki, qığırdaq bir -birinə sürtülməyə başlayır və bununla da toxuma məhv olur və yaralanma səviyyəsi artar.
Qığırdaq toxumasının gücündən məsul olan əsas komponentlərdən biri kondroitindir. Qığırdaq toxumasında bir maddə istehsal olunur və bir sıra funksiyalardan məsuldur:
- şok emici funksiyanı yerinə yetirir;
- bağların və oynaqların gücünü artırır;
- birləşdirici toxumanın məhvinə kömək edən peptidaz və elastaz kimi fermentlərin istehsalını maneə törədir;
- oynaqlarda narahatlıq və ağrıları aradan qaldırır;
- zədə və ya həddindən artıq fiziki gücdən sonra oynağın daha sürətli sağalmasına kömək edir;
- sinovial mayedə bir maddənin olması səbəbindən oynağı qidalandırır.
Vücud yaşlandıqca kondroitin sulfat daha az miqdarda istehsal olunmağa başlayır. Onun azalması, bir qayda olaraq, pensiya yaşına yaxın insanları narahat etməyə başlayır. İdmançılar üçün hər şey fərqlidir, çünki kas -iskelet sistemində sistematik ciddi bir yük var, bu da qığırdaq toxumasının daha sürətli aşınması deməkdir.
Kondroitin sulfat, xüsusən də idmanda pəhriz əlavəsi kimi istifadə olunur. Süni şəkildə sintez edilmiş bir maddə, kas -iskelet sisteminin müxtəlif patologiyaları ilə uğurla mübarizə aparır və bir çox zədələrin qarşısını almaq da daxil olmaqla yaxşı bir profilaktik təsir göstərir.
Qlükozamin kondroitin kompleksini necə qəbul etmək olar
Kondroitin sulfat bədən tərəfindən yaxşı əmilir. Maddənin bir hissəsi qaraciyərdə molekullara parçalanır, lakin əksəriyyəti əsas təyinat yerinə çatır. Əlavənin tövsiyə olunan gündəlik dozası yeməkdən sonra gündə iki dəfə 800 ilə 1200 mq arasında dəyişir.
Maddə mədə -bağırsaq traktında yaxşı əmilir, buna görə istifadə üçün ən yaxşı seçim oraldır. Məlhəm və ya krem şəklində olan kondroitin dəridən zəif nüfuz etdiyi üçün daha az təsirli olur. Qarşısının alınması üçün bədən tərbiyəçilərinə ildə iki dəfə aylıq bir kurs keçmək tövsiyə olunur. Əgər kas-iskelet sistemi ilə bağlı probleminiz varsa, ildə üç dəfə əlavənin iki aylıq kursunu almalısınız.
Bütün bunların ən əhəmiyyətli və xoş anı kondroitin sulfatın yan təsirlərə səbəb olmamasıdır, çoxsaylı tədqiqatlar bu həqiqəti təsdiqlədi. Üstəlik, belə bir qida əlavəsi bağların və qığırdaq toxumasının patologiyalarının müalicəsində ən təhlükəsiz vasitə sayılır.
Qlükozamin Kondroitin Kompleksinin Xüsusiyyətləri
Qlükozamin xondroitindən daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Bədənin birləşdirici toxumalarının işindən məsuldur. Bu amonosakkarid glutamin və qlükozanın qarşılıqlı təsiri nəticəsində sintez olunur. Qlükozamin aşağıdakı bədən funksiyalarında iştirak edir:
- qığırdaq səthini əhatə edir və bununla da oynağı yastıqlayır;
- birləşdirici toxumanı qidalandırır və yağlayır;
- bağları, tendonları, qan damarlarını və hətta əzələləri gücləndirir;
- bədənin immunitetini yaxşılaşdırır;
- oynaqlarda ağrı təzahürlərini azaldır.
Bədəndə qlükozaminin olmaması bağların elastikliyinin və uzanmasının itirilməsinə, travmanın artmasına və hüceyrə strukturlarının məhvinə səbəb olur. Kondroitin kimi, illər keçdikcə bədəndə qlükozamin sulfatın sintezi azalır, buna görə də idmançı üçün belə bir pəhriz əlavəsi qəbul etmək artıq olmaz.
Qlükozamin kondroitin kompleksi - təlimat
Qlükozamin sulfat qəbulu təxminən bir ay davam etməlidir, ildə 2-3 dövr təkrarlanmalıdır. Gündəlik doza 1500 mqdir, 2-3 dozaya bölünməlidir, əlavə qida ilə alınmalıdır. Maddənin istifadəsi dərman steroid və ya digər iltihab əleyhinə dərmanların eyni vaxtda verilməsinə imkan verir.
Tövsiyə olunan dozalarda qlükozamin qəbul etmək tamamilə təhlükəsizdir və yan təsirlərə səbəb olmur. Gündəlik doza 3000 mq -dan çox olarsa, maddə səbəb ola bilər:
- ishal və ya qəbizlik;
- diabet inkişaf riski;
- mədə narahatlığı;
- dəri döküntüləri;
- başgicəllənmə
Sistematik olaraq qlükozamin kondroitin kompleksindən keçən idmançılar, bağların elastikliyinin yaxşılaşdığını, oynaq gücünün artdığını və birləşdirici toxumada iltihablı proseslərin rahatlaşdığını qeyd etdilər. Hətta şiddətli artritli insanlar da yaxşılaşma qeyd etdilər.
Həm xaricdə, həm də yerli idmançılar arasında layiqincə məşhur olan iki əsas qida əlavəsinə əlavə olaraq əlavə maddələr də var. Kas -iskelet sisteminin işini yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Bunlara N-Asetil Qlükozamin, Söyüd qabığı ekstraktı, C vitamini və Quercetin daxildir.
Bütün bu qida əlavələri birgə ağrıları idarə etməyə, bağların və tendonların elastikliyini artırmağa və qığırdaqları gücləndirməyə kömək edə bilər. Bədənin kas -iskelet funksiyalarını gücləndirərək özünüzə daha sıx yüklər verə və daha yaxşı əzələ böyüməsinə nail ola biləcəksiniz.
Kondroprotektorlar haqqında video:
