Məqaləni oxuduqdan sonra yüz faiz nəticə əldə etmək üçün yağ yandıran kompleksə hansı idman əlavələrini daxil etməli olduğunuzu öyrənəcəksiniz. Məqalənin məzmunu:
- Məşq əvvəli kompleks
- Rahatlıq üçün zülal
- Amin turşusu kompleksi
- Hansı yağ yandırıcı seçmək lazımdır
- Vitaminlər və minerallar
Uzun müddətdir ki, idman qidalanma tərtibatçıları, hədəfi pompalanmış gövdə, gözəl relyef və venoz naxış olan idmançılara kömək edəcək əlavələr əldə etməyə çalışırlar. Nəhayət, bu cür idman qidalanması inkişaf etdirildi.
Ancaq bu əlavələri birləşdirəcək bir kompleksi düzgün tərtib etmək eyni dərəcədə vacibdir. Bu yazıda, faydaları artırmaq üçün birlikdə işləyən ən təsirli əlavələri topladıq.
Orta dərəcədə görünən yağ kütləsinin sahibisinizsə, bu yemək sizin üçündür. Arıqlamağınıza, bir az artıq çəkidən və bədən yağlarından qurtulmanıza kömək edəcək ki, gözəl bir bədən rahatlaması nəhayət gün işığını görsün.
İdmançıların bədən tərbiyəsi ilə başlamağa və sonra relyef üzərində işə keçmələrinə dair müəyyən bir meyl var. Həm də qeyd etmək istərdim ki, bu yazıda təqdim olunan rahatlama üçün idman qidalanma kompleksi sağlamlıq üçün təhlükəsizdir. Yan təsirlərin riski minimuma endirilir və bəlkə də yalnız fərdi dözümsüzlüklə əlaqələndirilə bilər.
Məşq əvvəli idman kompleksi
Məşq əvvəli kompleksə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əzələləri qidalandırmağa kömək edən arginin və əzələlərin böyüməsinə, venoz naxışın yaxşılaşmasına və idmançının əzələ rahatlamasına kömək edən kreatin daxildir.
Məşq əvvəli kompleks idmançının daha intensiv məşq etməsinə, yağ yandırmasına və güc qazanmasına kömək edəcək. Təlimdən otuz dəqiqə əvvəl istehlak etməlisiniz. Alternativ olaraq, məşqdən əvvəl yeməyinizi MHP-nin Trac Extreme-NO və ya Xpand Xtreme ilə əvəz edə bilərsiniz. Sərbəst bir gündə insulini artırmaq üçün kreatin monohidrat içmək. Bildiyimiz kimi, əzələ tərifini yaxşılaşdırır.
Rahatlıq üçün zülal
Rahatlıq üçün, vəzifəsi əzələləri qorumaq olan sürətli bir zülala ehtiyacımız var. Protein relyef pəhrizində və xüsusən də bu kompleksdə əsas tərkib hissəsidir.
Sürətli zülal almadan əvvəl gündəlik protein ehtiyacınızı bilməlisiniz. Yalnız bundan sonra porsiyanın ölçüsünü və dozasını təyin edə biləcəksiniz. Yuxudan sonra (səhər katabolik reaksiyalarını yatırmağa kömək edir) və məşqdən bir saat əvvəl belə bir protein qəbul etməlisiniz. Hələ də zülalınız varsa, yemək yeməyərkən idman dəstəyi olaraq istifadə edin.
Syntha-6 kompleks zülalına və bədən tərəfindən çox yavaş əmilən və yavaş əmilən bir proteinə də ehtiyacımız var. Bədənin gecə amin turşularına ehtiyacı olduğunu bilirik. Yavaş protein "amin turşusu aclığınızı" təmin etməyə kömək edəcək. Bunu etmək üçün yatmazdan əvvəl götürün.
Amin turşusu kompleksi
Kompleksdəki amin turşularına gəldikdə, Intra Fuel ən uyğun gəlir. Dallanmış zəncirləri olan bir amin turşusu kompleksidir. Bu amin turşularının istifadəsinin məqsədi əzələ toxumasını qorumaqdır. Stress zamanı qidalanma xüsusilə yaxşı işləyir.
Amin turşusu kompleksinin əsas xüsusiyyəti anti-katabolik təsiridir. Bununla əzələlər çürümədən qorunma əldə edir. Bundan əlavə, bu cür yeməklər iştahı azaldır. Tərkibində antioksidanlar, orqanizm üçün lazım olan vitaminlər, minerallar var və bunlar olmadan gözəl bir rahatlama əldə etmək mümkün deyil. Təlim zamanı bir sıra amin turşularından istifadə etməlisiniz.
Hansı yağ yandırıcıyı seçməlisiniz?
Bu kompleks üçün L-karnitin seçməyi məsləhət görürük. Məsələn, bu gün ən təhlükəsiz yağ yandırıcılarından olan Power System L-Carnitin ala bilərsiniz. Əzələləri məhv olmaqdan qoruyur, ürək -damar sistemini qoruyur. Araşdırmalar, demək olar ki, heç bir yan təsiri olmadığını göstərdi. Yağ yandırıcının eyni dərəcədə əhəmiyyətli təsiri yağ molekullarının daşınmasıdır. Məşqdən əvvəl və səhər oyandıqdan sonra yağ yandırıcı içmək lazımdır. Məhsulun yalnız boş bir mədədə alınmasını təmin etmək də vacibdir. Rölyefin mümkün qədər aydın olmasını istəyirsinizsə, termojenikə üstünlük verə bilərsiniz.
Vitaminlər və minerallar
İdmançı kişilər Opti-kişiləri, qadın idmançılar isə Opti-qadınları seçməlidir. Metabolik reaksiyaları qorumağa, əzələ böyüməsini yaxşılaşdırmağa və yağ yandırmasını sürətləndirməyə kömək edəcək eyni vitamin kompleksidir.
Bu əlavələr atletik dəstək olmaq və artıq yağları yandırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Gündə 3 dəfə bir kapsul kifayətdir. Yeməkdən sonra vitaminlərinizi qəbul edin.
Unutmayın ki, pəhriz və düzgün məşq proqramı olmadan relyef qidalanma kompleksi faydasız olacaq. Katabolik reaksiyaların qarşısını almaq üçün kortizol blokerlərindən də istifadə edə bilərsiniz (bunlar yağ yığılmasını və əzələ parçalanmasını təşviq edir). Gündə üç dəfə, bir kapsul rahatlaşmaq üçün optimal dozadır.
Amin turşuları ilə zəngin olan Omega-3'ləri də qəbul etməyi məsləhət görürük. Bu əlavələr nəinki qan damarlarını qoruyur, həm də xolesterolu azaldır, əzələ tonunu qoruyur. Bu yaxınlarda bir çox idmançı testosteron səviyyəsini qorumaq üçün xüsusi anabolik komplekslər qəbul etmişdir. Əzələləri qorumaq istəyirsinizsə bu əlavəni araşdırmağa dəyər.
Rahatlıq üçün idman qidalanması haqqında video:
