Beyniniz və sağlamlığınız üçün boks məşqinin gizli təhlükələrini öyrənin. Şokların insan beyninə təsirini necə minimuma endirmək olar. Uzun illərdir idmançının sağlamlığı və beyni üçün boksun təhlükələri ilə bağlı mübahisələr səngimir. Bu riskli bir idman növüdür, amma eyni zamanda mükafatlandırıcı da ola bilər. Hər mədəniyyətdə, bəşəriyyətin fərqli inkişaflarında, boksa bənzər bir idman var idi. Məsələn, Rusiyada bunlar yumruq davaları idi. Boks İngiltərədə böyük populyarlıq qazandı. On doqquzuncu əsrdə baş verdi. Qaydalar ilk dəfə 1867 -ci ildə təsdiqləndi və eyni zamanda əlcəklər meydana çıxdı.
Boksun üstünlükləri və mənfi cəhətləri
Bu idman növünün müsbət tərəflərini nəzərə almadan idmançının sağlamlığı və beyni üçün boksun təhlükələrindən danışmaq yanlış olar. Daimi məşq və müəyyən qaydalara riayət etməklə insanın koordinasiyası və dözümlülüyü kəskin şəkildə yaxşılaşacaq, tənəffüs və ürək -damar sistemlərinin səmərəliliyi artacaq.
Boksun üstünlükləri arasında aşağıdakıları qeyd etmək lazımdır.
- Əzələlər güclənir və oynaqlar daha hərəkətli olur.
- Hərəkət asanlaşır və çeviklik artır.
- Bədənin müdafiə mexanizmlərinin işi yaxşılaşır.
- Mənfi emosiyalar və stres yatırılır.
- İnsan özünü və yaxınlarını qorumağı öyrənir.
- Artıq çəki problemi aradan qaldırılır.
Boks kimi çətin bir təmas idman növünün bəzi çatışmazlıqları olduğu açıqdır:
- Yüksək zədə riski.
- Başın tez -tez vurulması səbəbindən sinir sisteminin işində problemlər ola bilər.
- Ağırlıq mərkəzi sinə bölgəsinə doğru hərəkət edir, bu da sabitliyi bir qədər azaldır.
Boksda məşqləri necə düzgün aparmaq olar?
Əlbəttə ki, boks məşqlərinə təcrübəli bir mentor nəzarət etməlidir. Bu texniki baxımdan çətin bir idman növüdür və bütün nüansları təkbaşına başa düşmək olduqca çətin olacaq. Yalnız yaxşı məşqçi tətillərin təyin edilməsində kömək edəcək və tövsiyələri zədələnməməyə kömək edəcək.
Sarğı sarma texnikası da olduqca mürəkkəbdir və bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Yalnız əsas bacarıqları mənimsədikdən sonra dərsləri müstəqil keçirə bilərsiniz. Sonra zərbəni evdə tətbiq edə bilərsiniz, ancaq sparring olmadan edə bilməzsiniz. Məşqə başlamazdan əvvəl, əks göstərişlərin olmaması barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Boks idmançının sağlamlığına və beyninə zərər verir
Bu gün daha çox insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün idman salonlarını ziyarət etməyə başlayır. Ancaq tibb işçilərinə daim doğru bir şey etməli olduğunuz xatırlatılır, çünki əks halda bədənə zərər verə bilərsiniz. Qaçış kimi təhlükəsiz görünən belə bir idman onurğa sütunu üçün təhlükəli ola bilər. İlk növbədə, bu, artıq çəkisi olan insanlara aiddir.
Alimlər apardıqları araşdırmalar zamanı müəyyən vəziyyətlərdə parkda qaçmağın rinqdə döyüşməkdən daha təhlükəli olduğunu aşkar ediblər. Eyni zamanda, baş və ya bədənə tez -tez vurulan zərbələrin idmançının sağlamlığı və beyni üçün boksun təhlükələrindən danışmağa əsas verdiyinə şübhə yoxdur. Ancaq bu idman növünün mütləq sinir sistemi və beyin xəstəliklərinin inkişafına səbəb olacağını tam əminliklə söyləmək mümkün deyil.
Qeyd edək ki, Heideiberk Universitetinin əməkdaşları tərəfindən görülən işlər yalnız həvəskar boksla bağlıdır. Peşəkar boksçularda işlər daha çətindir və başın tez -tez vurulması beyində qan axınının pozulmasına səbəb ola bilər. Güclü zərbələrdən sonra kapilyarların yırtılması və qan laxtalanması riski yüksəkdir. Ancaq unutmayın ki, Məhəmməd Əlində Parkinson xəstəliyinin inkişafında peşəkar boksun iştirakı sübuta yetirilməmişdir.
Bu hadisədən sonra bir çox valideyn oğlanlarını boks bölmələrindən aldı. Almaniyadan olan elm adamları, boksun idmançının sağlamlığına və beyninə ciddi zərər vurduğu barədə danışılanları təkzib etməyə çalışdılar. Tədqiqat zamanı elm adamlarının qürurla bəyan etdikləri müasir avadanlıqlardan istifadə edildi. Təcrübə üçün üç Tesla güclü maqnit sahələri ilə işləyə bilən bir tomoqraf seçdilər. Layihə meneceri qeyd edəcək ki, bu cür avadanlıq ən kiçik qanaxmaları belə aşkar etməyə imkan verdi.
Xatırladaq ki, qanaxmaya hemorragik xarakterli mikroskopik vuruşlar deyilir. Eyni zamanda oksigen və qlükoza çatışmazlığına yüksək həssas olan sinir hüceyrələrinin qidalanma keyfiyyəti və prosesləri kəskin şəkildə azalır. Bu baş verərsə, yüksək keyfiyyətli qidalanmadan məhrum olan sinir hüceyrələri bir neçə saat ərzində ölür.
Təcrübədə 79 nəfər iştirak edib, onlardan 37 -si heç vaxt döyüş idmanı ilə məşğul olmayıb, qalanları isə həvəskar boksçulardır. Nəzarət qrupunda bir qanaxma hadisəsi qeydə alınmadı və boksçular arasında üçü var idi. Temporal və frontal bölgələrin beynin problemli sahələrinə çevrildiyini unutmayın. Buraxılmış zərbələrdən sonra toxumaların maksimum yerdəyişməsi müşahidə olunur.
Eyni zamanda, alimlər əmindirlər ki, bu cür nəticələr etibarlı şəkildə statistik cəhətdən əhəmiyyətsiz adlandırıla bilər. Bir çox cəhətdən bu nəticə, boksçuların hazırlıq səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə yayılması ilə əlaqədardır. Karyeralarının müddəti bir ildən 25 ilə qədər dəyişdi ki, bu da keçirilən döyüşlərin və nokautların sayına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdi.
Dediyimiz kimi, bu təcrübənin nəticələrini peşəkar idmançılara yansıtmaq olmaz. Demək olar ki, bütün əvvəlki araşdırmalar boksçunun "idman həyatı" müddətinin sağlamlığına güclü təsir göstərdiyini sübut etmişdir. Bununla birlikdə, qanaxmaların sinir sisteminin pozğunluqlarının inkişafında əsas amillər adlandırıla biləcəyini söyləmək hələ çətindir. Alimlər qrupu bununla bitməyəcək və yaxın gələcəkdə yeni təcrübələr aparmaq niyyətindədir, ancaq mütəxəssislərin cəlb edilməsi ilə.
Adi insanlar boksçuların və xüsusən də peşəkarların karyeralarını bitirdikdən sonra sinir sistemi və beyində ciddi problemlər yaşadıqlarına əmindirlər. Rəsmi statistikaya görə, təqaüdə çıxan bütün idmançıların yalnız beşdə birində elm adamlarının "boks demensiyası" adlandırdıqları bir xəstəlik var. Tez -tez müxtəlif şiddətdə sarsıntılar iz buraxmadan keçə bilməz və nəticələr olduqca ciddi ola bilər. Əvvəla, bu, kəskin şəkildə pisləşən bilişsel qabiliyyətlərə aiddir.
Əlbəttə ki, idmançının sağlamlığına və beyninə boksun zərərindən danışarkən, karyerasının uzunluğunu və rinqdə keçirilən döyüşlərin ümumi sayını nəzərə almaq lazımdır. İnsanlar ən çox danışarkən peşəkarlar üçün mənfi nəticələr haqqında düşünsələr də, həvəskarlar da onlardan immun deyillər. Bir çox idman həkimi peşəkarlar, idmançıların fərqli məqsədlərini səbəb kimi göstərərək, peşəkarlar arasında daha böyük riskdən danışırlar.
Hər peşəkar boksçu rəqibini nokaut etməyə çalışır və həvəskar idman növlərində döyüşlər tez -tez texniki nokautla başa çatır. Peşəkar idman növlərində istifadə olunan daha sərt qaydaları unutmayın, çünki başınıza zərbələr belə itirmədən üç dəqiqəlik 12 tura dözmək çox çətindir. Xatırladaq ki, həvəskarlar rinqdə 8-9 dəqiqə vaxt keçirirlər.
Həvəskar boksçular tibbi müayinədən keçir və hər nokautdan sonra nevroloji müayinədən keçirlər. Boksçuların özləri deyirlər ki, həvəskar idman növlərində istifadə olunan əlcəklər daha yumşaqdır və peşəkar boksda olduğu kimi zərər verə bilməz. Son zamanlar həvəskar idman növləri qorunma tələblərinin bir qədər yumşaldığını gördü. Məsələn, bir idmançı hələ kiçik yaşına çatmamışsa, dəbilqədən istifadə edə bilməz.
Araşdırmalar dəbilqənin olmamasının ciddi baş zədəsi riskini artırmadığını göstərsə də, idmançılar bu tip qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlidirlər. Bir çox həvəskar hətta məşq zamanı dəbilqə taxır. Etiraf etmək lazımdır ki, bir çox tədqiqatlar hələ də boksçunun idmançının sağlamlığına və beyninə vurduğu zərərin həvəskar səviyyədə də olduğunu sübut edir.
Məsələn, Göteborqda elm adamları həvəskar rinqdəki döyüşdən sonra idmançıların beyin mayesində bir neçə növ protein birləşməsinin olduğunu aşkar etdilər. Onların iştirakı sinir hüceyrələrinin zədələndiyini göstərir. Üstəlik, istirahət etdikdən sonra da iki zülalın konsentrasiyası yüksək olaraq qalmağa davam etdi. Maraqlı bir fakt, layihə rəhbəri Sanna Neliusun gəncliyində həvəskar səviyyədə boksla məşğul olmasıdır.
Sözügedən araşdırmaya artıq 30 idmançı cəlb edilib. Hamısı rinqdə ən az 46 döyüş keçirib. Elm adamları idmançıları mübarizəyə başlamazdan əvvəl, bir həftə sonra və başa çatdıqdan 14 gün sonra müayinə etdilər. Təcrübənin nəticələri heç də ürəkaçan deyildi - beyin zədəsi subyektlərin 80 faizində qeydə alınıb. İdmançıların beşdə birində istirahətdən sonra zədə əlamətləri var idi. Diqqət yetirin ki, döyüş zamanı heç bir boksçu nokauta uğramadı.
Tədqiqat başa çatdıqdan sonra elm adamları, işlərinin yalnız boksçular tərəfindən deyil, digər döyüş idman növlərinin nümayəndələri tərəfindən də nəzərə alınacağına və ciddiyə alınacağına ümid etdiklərini bildirdilər. Amerikalı elm adamlarının apardığı araşdırmalar zamanı, beyinin ilk simptomlar görünməzdən çox əvvəl zədələndiyi sübut edildi.
Elm adamları, boksçularda zaman keçdikcə nəinki sinir hüceyrələrinin öldüyünü, həm də beynin həcminin azaldığını təsbit etdilər. Bu, yalnız yaddaşın pozulmasına deyil, digər ciddi xəstəliklərin inkişafına da səbəb ola bilər. Araşdırma qrupunun rəhbəri Çarlz Bernik əmindir ki, xəstəliklərin inkişafının ilkin mərhələsində bir idmançını tibbi müayinədən keçirməsəniz, vəziyyət dəfələrlə pisləşə bilər.
Cleveland klinikalarından birində müşahidələr apardı və təxminən 170 idmançını müayinə etdi. Nəticədə, Bernik beyində ilk geri dönməz dəyişikliklərin 6 il bu idmanla aktiv məşğul olmasından sonra meydana gəldiyini bildirdi. Bir boksçunun karyerasının müddəti on iki ili keçərsə, risklər çox qat artır.
Qeyd edək ki, Bernik təkcə boksçuları yox, digər döyüş idman növlərinin nümayəndələrini də izləyirdi. Peşəkar boksda mövcud qaydalara görə, idmançı mütləq bir tibbi müayinədən keçməlidir. Çox vaxt karyeranın başlanğıcında həyata keçirilir. Sonra tibbi heyət idmançını əlavə müayinəyə göndərmək hüququna malikdir, lakin bu olduqca nadir hallarda olur. Əvvəldən dedik ki, əksər xəstəliklər gizli xarakter daşıyır və simptomları görünəndə bir şey etmək üçün çox gec ola bilər.
Boks sağlamlığa zərərli və ya faydalıdır, aşağıdakı videoya baxın:
