Mirimanova pəhrizinin qaydaları və prinsipləri, məhsulları birləşdirmək üçün tövsiyələr. Hər gün üçün təxmini bir menyu qoyacağam. Diyetin üstünlükləri, dezavantajları, nəticələri və təhlili.
Mirimanova pəhrizi, son zamanlarda xüsusi populyarlıq qazanan nisbətən yeni bir arıqlama üsuludur. Arıqlayanların statistikasına görə, ən təhlükəsizdir, çünki məhsullarda ciddi məhdudiyyət yoxdur. Bu pəhrizdə əsas şey düzgün psixoloji münasibət və arıqlayan bir insan üçün qeyri -adi olan bir pəhrizə tədricən keçiddir.
Mirimanova pəhriz qaydaları
Pəhrizin müəllifi Ekaterina Mirimanovadır. 120 kq ağırlığında idi və bir anda bir şeyi dəyişdirməyin vaxtı olduğuna qərar verdi. Qız özü şəxsən özünə uyğun bir arıqlama sistemi hazırlamışdır. Təxminən 2 il ərzində 60 əlavə kilodan qurtulmağı bacardı. Beləliklə, sistemə "Mirimanovanın pəhrizi minus 60" adı verildi.
Pəhriz müəllifinin fikrincə, arıqlamağın əsas prinsipi tədricən yeni bir pəhrizə qoşulmaqdır. Axı, digər diyetlərdəki qəzaların çoxu bir insanın birdən -birə özünü bir çox cəhətdən məhdudlaşdırmağa başladığı üçün baş verir. Ancaq bir vərdiş formalaşması tədricən baş verir, buna görə də yavaş -yavaş özünüzü başqa bir pəhrizə köçürməlisiniz.
Kilo vermək üçün Mirimanova pəhrizinin əsas qaydaları:
- Xidmətin ölçüsü tədricən azaldılmalıdır … Bir adam böyük dərin boşqablardan yeməyə alışmışsa, daha az tutumlu qablara keçməlisiniz. Beləliklə, mədə daha az yeməyə öyrəşəcək, bişmiş yeməyin miqdarına görə deyil, birbaşa dadına əsaslanacaq.
- Məhsul məhdudiyyəti yoxdur … Mirimanova pəhrizində, sevilən ləzzətlər də daxil olmaqla bütün məhsulları yeməyə icazə verilir. Onları istifadə etdiyiniz günün vaxtı vacib olan tək şeydir.
- 3 əsas yemək … Gündəlik proqrama səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi daxil edilməlidir. Bir şəxs səhər yeməyini çox erkən yeyirsə, yüngül nahar və günortadan sonra çay əlavə etməyə icazə verilir. Ancaq yenə də bədəni gündə yalnız 3 yeməyə alışdırmağa çalışmalısan.
- Günortaya qədər hər şeyi yeməyə icazə verilir … Günortaya qədər, yəni səhər yeməyində, istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz, hətta bir parça tort, bir tort və ya bir neçə sevdiyiniz şirniyyat. Qaçınılması lazım olan tək şey südlü şokoladdır. Bundan əlavə, səhər yeməyi bu pəhrizdən atılmaması lazım olan və vacib bir yeməkdir.
- Şam yeməyi axşam 18 -dən gec olmamalıdır … Əlbəttə ki, dərhal belə bir işə alışmaq çətindir, xüsusən də arıqlayan qız gecə yarısından sonra yatmağa alışmışsa. Başlanğıcda, hər gün son yemək vaxtını 15-20 dəqiqə dəyişdirməyə başlamaq lazımdır. Gündəlik iş saat 18: 00 -da yeməyə icazə vermirsə, axşam yeməyinin axşam 8 -dən gec olmayaraq edilməsinə icazə verilir. Bu, həqiqətən vacibdir, çünki həzm sistemimiz bütün qidaları həzm etmək üçün ən çətin vaxtdır. Axşam həddindən artıq yemək səbəbiylə yağ daha çox yığılır. Yeməyin özü mümkün qədər zəngin olmalıdır.
- Günortaya qədər yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidalara icazə verilir … Səhər yeməyi üçün hər hansı bir formada hazırlanmış, hətta yağda qızardılmış yeməklər yeyə bilərsiniz ki, bu da digər diyetlər haqqında söylənilə bilməz. Ancaq nahar və şam yeməyi üçün yalnız qaynadılmış, bişmiş, bişmiş və ya qızardılmış yeməklər istehlak edilməlidir.
- Zorla su içməyə ehtiyac yoxdur … Arıqlamaq üçün demək olar ki, bütün üsullarda, gündə ən az 1,5 litr su içmək lazım olduğu açıq şəkildə göstərilmişdir. Ancaq bildiyiniz kimi, norma hər kəs üçün fərqlidir. Biri kifayət etməyəcək və 2 litr. Ödemdən əziyyət çəkən qadınlar üçün artıq mayenin faydasından çox zərərli olacaq. Buna görə də istədiyiniz qədər su içmək lazımdır.
- Duz və şəkər qadağandır … Əlbəttə ki, bu ədviyyatlarla bunu aşmamalısınız. Şəkər ən yaxşı halda səhər yeyilir. Mümkünsə, tədricən miqdarını azaltmalı və ya fruktoza və ya qamış şəkərinə keçməlisiniz.
- Ağlabatan spirt … Alkoqollu içkilər arasında Ekaterina Mirimanova yalnız quru qırmızı şərabdan istifadə etməyi və yemək başına bir stəkandan çox olmamağı məsləhət görür. Alkoqolun qalan hissəsi çox kaloridir və mədə -bağırsaq traktında qidaların həzm edilməsi və parçalanması proseslərini xeyli ləngidir.
Yuxarıda göstərilən bütün qidalanma prinsiplərinə əlavə olaraq, müntəzəm fiziki aktivliyi də unutmaq olmaz. Artıq çəki itirərkən dəri elastikliyini, möhkəmliyini itirir və sarka bilər. Bunun qarşısını almaq üçün hər gün ən az yarım saat məşq etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, problemli sahələrin istifadəsini maksimum dərəcədə artıraraq mümkün olan məşqləri seçməyə dəyər.
Ayrıca, arıqladıqdan sonra uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün, üyüdülmüş qəhvə istifadə edərək dərini ovmaq və mumiya ilə problemli sahələri masaj etmək məsləhət görülür.
… Bir çörək qabı kərə yağı və ya bitki yağı ilə yağlanmalıdır. Qarışıq maddələri bir çörək qabına qoyun və 15 dəqiqə bişirin. Hazırlıq matçla yoxlanılır. Bir güveçə yapışdırsanız və heç bir şey yapışmazsa, yemək hazırdır.
Mirimanova pəhrizinin nəticələri
Mirimanova pəhrizinin nəticələri bütün gözləntiləri ödəyir. Arıqlamaq həqiqətən yavaş -yavaş baş verir, çünki əvvəlcə bədən yeni bir pəhrizə qayıdır və uzun müddət buna alışır. Ancaq gələcəkdə çəki həqiqətən geri qayıtmır.
Orta hesabla ayda 2-3 əlavə kilodan qurtula bilərsiniz. Xüsusilə yaxşı nəticələr mütəmadi olaraq idman edən və emosional sarsıntılardan qaçmağa çalışan qadınlarda nəzərə çarpır. Təəssüf ki, hər hansı bir stres yemək vərdişlərinə təsir edə bilər və həddindən artıq yeməklə pozulmalara səbəb ola bilər.
Mirimanovanın pəhrizi nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də ən sevdiyi yeməklərdən əl çəkmədən düzgün yemək vərdişini aşılayır.
Mirimanova pəhrizinin həqiqi rəyləri
Mirimanovanın pəhrizi ilə bağlı rəylər əsasən müsbətdir. Bu texnikaya riayət edərək bir çoxları məqsədlərinə çatırlar.
Inga, 28 yaş
Universitetdə oxuduğum müddətdə praktiki olaraq normal ev yeməyi yemirdim. Pəhrizdə çoxlu fast food vardı ki, bu da təbii olaraq məni çox sağlam etdi. İstədiyim çəkiyə arıqlaya bilmədim, baxmayaraq ki, Çin və içki də daxil olmaqla müxtəlif diyetlər sınadım. Dörd ay əvvəl İnternetdə Mirimanovanın pəhrizinə rast gəldim. Tərəddüd etmədən sınamaq qərarına gəldim. Təəccüblüdür ki, bu müddət ərzində heç bir qəza olmadı, çünki sevdiyim hər şeyi yeməyə davam edirəm, sadəcə səhər tərk etməyə çalışıram. 4 ay ərzində 9 kq arıqladım və daha çox diyetə riayət etməyi düşünürəm.
Olga, 30 yaş
Uşaqlıqdan bəri artıq çəki ilə mübarizə aparıram, çünki buna irsi meylim var. Bu səbəbdən, əsasən radikal diyetlər, hətta aclıqdan istifadə etdim. Ağırlıq həqiqətən getdi və xeyli miqdarda, amma sonra geri döndü və hətta artıq. Bir ay əvvəl bir dostum Mirimanova pəhriz saxlamağı məsləhət gördü. Əvvəlki diyetlərlə müqayisədə buna keçid çox asan idi. Yeganə dezavantajı gec yatmağımdır və yeməkdən sonra bütün axşamı yeməksiz davam etdirmək çətindir. Bu ay mənfi 2,5 kq! Və davam etmək fikrindəyəm.
Julia, 22 yaş
İşimin xarakterinə görə oturaq həyat tərzi keçirirəm və həmişə idmanla məşğul olmuram. Yeməyə əvvəllər çox diqqət yetirmədiyim üçün son bir ildə qazandım. Özümü çox məhdudlaşdırmamaq üçün Mirimanovanın pəhrizini sınamaq qərarına gəldim. Göründüyü kimi, həqiqətən asan və dadlıdır! Nahar üçün bişmiş balıqların olduğu günləri çox sevirəm. 1, 5 ay pəhriz saxladım və artıq 3 kilo tərəziyə düşdü. Bu, əlbəttə ki, çox sürətli olmasa da təsirli olur.
Mirimanovanın pəhrizi haqqında bir videoya baxın:
Mirimanovanın pəhrizi arıqlamağın rahat, dadlı və asan yoludur. Xüsusi məhdudiyyətlər vermir. Yalnız yemək vaxtını nəzərə almaq lazımdır. Bütün sevimli şirniyyatlar diyetdə qalır. Mirimanovanın pəhrizinə dair nəticələr və rəylər əsasən müsbətdir.
