İdman salonunu mütəmadi olaraq ziyarət etməyə başlayan bir insanın əldə etdiyi bütün faydaları öyrənin. Çox vaxt bir insan uzun müddət idman zalı ziyarət etmə ehtiyacı haqqında düşünə bilər, bundan sonra məşqə başlamasına mane olan maneələr tapır. Hər kəs incə və gözəl bir fiqura sahib olmaq istəyir, amma heç vaxt zala çatmır. Ancaq yalnız idmanla bədəninizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu gün insanların salonu ziyarət etməsinə mane olan səbəbləri anlamağa çalışacağıq. Bunun üçün yeganə düzgün qərarı verməyə və məşq etməyə başlamağa mane olan bir neçə mifi məhv etməlisən. Eyni zamanda, idman zalında məşqdən nə əldə etdiyinizi öyrənəcəksiniz.
Məşhur idman mifləri
İdman salonu - ağır əmək
Bu mif, insanların çoxu üçün ən böyük maneələrdən biridir. Nədənsə bilinməyən bir səbəbdən, bir çoxları demək olar ki, bütün boş vaxtlarını idman zalında keçirməyin lazım olduğunu düşünürlər və artıq çəkiniz varsa, daim qaçmalısınız.
Bu mifin yaranma səbəbini adlandırmaq çətindir. Bədən tərbiyəsində yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün yeni başlayan bir idmançının dərs müddəti 50 dəqiqədən çox olmayan həftədə iki dəfə idman zalı ziyarət etməsi lazımdır. Boş vaxtınızın cüzi bir xərc olması ilə razılaşın. Başqa bir şey, məşq çətin olmalı və simulyatorlarda rahat iş deyil, əsas məşqlərə diqqət yetirilməlidir. Əlbəttə ki, fiziologiya və qidalanma sahəsində də müəyyən miqdarda bilgiyə malik olmalısan.
Beləliklə, başa düşməlisiniz ki, heç bir halda peşə sizin üçün ağır bir işə çevrilməməlidir. Hər seansda 2 və ya 3 dəst olmaqla iki və ya üç əsas məşq etməlisiniz. Hər bir yanaşmada 6-8 təkrar olmalıdır.
Boş vaxtın olmaması
Çox yayılmış bir yanlış təsəvvür, salona baş çəkmək üçün lazım olan vaxt haqqında qısaca danışsaq da, bu mövzuda daha ətraflı dayanacağıq. Artıq bilirik ki, yeni başlayanlar üçün həftə ərzində yalnız iki saat vaxt ayırmaq kifayətdir. Üç dəfə məşq edəcəyinizi güman edə bilərik və məlum olur ki, yeddi gündə üç saat sərf edəcəksiniz. Hər kəs, hətta sıx bir cədvəldə belə, dərs üçün bu vaxtı tapa bilər.
Təbii ki, iş günündən sonra hamı məşqə getmək istəmir. Bununla birlikdə, fəaliyyət növünün dəyişdirilməsi elm adamları tərəfindən sübut edilmiş ən yaxşı istirahətdir. Peşəkar fəaliyyətiniz ofislə əlaqədardırsa, deməli heç nə yoxdur. Bir gün kompüter və telefonla işlədikdən sonra bir saatlıq dərs əla istirahət olacaq və gözəl bir fiqur şəklində praktik fayda gətirəcək. Əsas işiniz fiziki əməklə əlaqədardırsa və özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə, bu xüsusi bir hissdir. Təlim zehni və monoton gündəlik işdən sağalmanı sürətləndirməyə kömək edir.
İdman salonlarını, fitness və bədən tərbiyəsini sevmir
Çoxları zalı həmişə havanın ən xoş qoxusu olmadığına əmindir. Bu artıq belə deyil və ən müasir idman salonları və fitness mərkəzləri əla bir atmosferə malikdir.
Bəzən insanlar idman zalında görünməkdən utanırlar, çünki idman formalarının mükəmməldən uzaq olduğuna əmindirlər. Ancaq bu tamamilə cəfəngiyatdır. Salona gələnlər sizin rənginizə və fiqurunuza əhəmiyyət vermir. Əlavə olaraq, sizdən başqa orada yalnız Apollonun məşğul olacağını düşünməməlisiniz. Hər kəs bir anda başladı və formaları mükəmməl deyildi.
İdman salonuna getmək bahadır
Zalı ziyarət etmək üçün, yoxsa və abunə olsanız, sadə bir idman forması almalısınız. Əlbəttə ki, hər ziyarət üçün ayrıca ödəyə bilərsiniz, ancaq abunəlik sayəsində çox qənaət edə bilərsiniz. Ayrıca, bir abunə aldıqdan sonra, hər şey pullu olduğu üçün bir çox insan salona girəcək, sonra işə qarışacaqlar və hər şey yaxşı olacaq.
Heç vaxt idman oynamamışam və başlamamalıyam
Çox vaxt bir adam düşünür ki, əvvəllər idmanla məşğul olmasaydın, indi başlamaq üçün çox gecdir. Ancaq bu tamamilə cəfəngiyatdır, çünki bədəniniz yaxşılığa doğru dəyişməyə başlayanda bütün həyatınız dəyişəcək. Sağlamlığı da xatırlamalısınız, bütün güc məşqləri çox faydalıdır. Əlbəttə ki, əzələlərin təməlini qurmaq üçün ən yaxşı yaş 16-19 yaşdır, ancaq məşqə 40 və ya daha sonra başlaya bilərsiniz. Olympia'yı qazana bilməzsən, amma buna ehtiyac yoxdur. Yaş dərslərə başlamağa mane ola bilməz.
Bu videoda idman salonunda güc məşqlərinin faydaları haqqında məlumat əldə edin:
