Səhər ənənəvi yulaf ezmesine öyrəşmisinizmi? Qara qarağat, qoz və bal ilə şirin və dadlı yulaf ezmesi ilə gündəlik yeməyinizi şaxələndirin. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Yulaf ezmesi mükəmməl səhər yeməyi üçün sadə və çox sürətli bir yeməkdir. Yulaf ezmesi haqlı olaraq ən sağlam və ən əlverişli məhsullardan biri sayılır. Bununla birlikdə, bir çox məhsulla yaxşı getdiyini unudaraq az adam dadlı görür. Sıyığı daha dadlı etmək üçün müxtəlif yeməklərlə hazırlanır. Hər hansı bir meyvə, giləmeyvə, qoz -fındıq, kətan toxumu, bal, tatlandırıcılar … evdə olan məhsulları əlavə edin. Yulaf ezmesine əlavə komponentlər əlavə edərək, pul və hazır yeməklərin dadını ortaya çıxara və yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Bu gün qara qarağat, qoz və bal ilə yulaf ezmesi hazırlayacağıq. Bu resept xüsusilə çiy yeməkçilər, əlavə kilo vermək istəyən vegetarianlar və çox yönlü fast food sevənlər üçün uyğundur. Təbii meyvələr ən təhlükəsiz tatlandırıcılardır, əsl vitamin və mineral anbarıdır. Fındıq yüksək kalorili bir məhsuldur, qida maddələrinin 70% -ni saxlayır, buna görə də onların hissəsini izləmək lazımdır. Bu "meyvə və qoz" sıyığı, şəkərin yerini tutan və təbii tatlandırıcı kimi xidmət edən balla tamamlanır.
Yulaf ezmesini kəsmik ilə necə bişirəcəyinizə də baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 115 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Ani yulaf lopaları - 75 q
- Qoz - kiçik ghmenya
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Qara qarağat - bir az zhmenya
Qara qarağat, qoz və bal ilə yulaf ezmesi hazırlamaq, fotoşəkili olan resept:
1. Yulaf ezmesini bir boşqaba tökün.
2. Qaynar suyu qabıqların üzərinə tökün ki, su onları 1, 5 barmaq yuxarı qaldırsın.
3. Plitəni bir qapaq ilə bağlayın və pulcuqların şişməsi, bütün suyu udması və genişlənməsi üçün 5-7 dəqiqə saxlayın.
4. Sonra onlara bal əlavə edin. İstənilən növ baldan istifadə etmək olar, ancaq maye bir tutarlılıqdan istifadə etmək məsləhətdir. Yulaf ezmesi hazırlanarkən birbaşa əlavə etməməyiniz lazım olduğunu söyləmək vacibdir, çünki istilik müalicəsi zamanı bütün faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Buna görə bir az soyudulmuş sıyığa əlavə edin.
5. Yeməklərə qara qarağat əlavə edin. Reseptdə dondurulmuş istifadə olunur. Bunu əritmək lazım deyil. Yulaf ezmesi isti temperatura məruz qaldıqda tez əriyəcək. Təzə giləmeyvə yuyun və kağız dəsmal ilə qurudun.
6. Yeməyi yaxşıca qarışdırın.
7. Yulaf ezmesini qara qarağat və doğranmış qoz ilə bal səpin və xidmət edin. İstəyirsinizsə, qoz-fındıqları əvvəlcədən təmiz və quru bir qızartma qabda qızardın və ya sobada qurutun.
Yulaf ezmesini banan, bal və qoz -fındıq ilə necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
