Bədən tərbiyəsində nəhəng əzələ kütləsini necə qazanmaq və saxlamaq olar? Dəmir dünyasının üstünlüklərindən insulin almağın bütün detalları və sirləri. İnsulin çox təsirli, eyni zamanda əzələ kütləsi qazanmaq və ya arıqlamaq üçün təhlükəlidir. Eyni zamanda, qurutma üçün yalnız peşəkarlar tərəfindən istifadə olunur və həvəskarlar kurslarını təkrarlamamalıdır. Bu gün birlikdə kütlə qazanmaq və steroid və böyümə hormonunun istifadəsi üçün bədən tərbiyəsində insulinin gedişi haqqında danışacağıq.
Dərhal demək lazımdır ki, idmanda solo insulin təsirsizdir və somatotropinlə birləşdirilməlidir. Ancaq bu dərmanlardan istifadə etmək qərarına gəlsəniz, AAC -dan imtina etməyin mənası yoxdur. Ümumiyyətlə, dopinqlə əlaqəli bütün dərmanların təsirli istifadəsi haqqında bir neçə söz demək lazımdır. Başlamaq üçün təbii olaraq genetik əzələ inkişafınıza qədər çalışmalısınız. Öz ağırlığınızın 160-180% -i ilə işləyərkən skamyada işləyə bilsəniz və ya bədən çəkinizdən 200% artıq olsanız, genetik həddinə yaxınlaşdınız.
Bundan sonra Methandrostenolone, Oxandrolone və ya Turinabolun solo kursları ilə başlamalısınız. Solo kurslar təsirini itirdikdə, tədricən dozanı artıraraq birləşmiş kurslara keçin. Və yalnız anabolik steroidlərin bütün qaynaqları və imkanları tükəndikdə böyümə hormonu və insulinin istifadəsi haqqında düşünə bilərsiniz.
İnsulinin xüsusiyyətləri
Bədəndə insulin, toxuma hüceyrələrinə qida çatdıran bir nəqliyyat rolunu oynayır. İdmançılar üçün dərmanın anabolik xüsusiyyətləri daha vacibdir:
- Hüceyrələr tərəfindən amin turşusu birləşmələrinin istehlakının sürətlənməsi;
- Glikolizdə iştirak edən fermentlərin aktivləşdirilməsi;
- DNT replikasiyasının artması və s.
Əlavə olaraq, insulinin katabolik xüsusiyyətlərini xatırlamaq lazımdır, məsələn, yağların istifadəsi proseslərini ləngidir. Sadə dildə desək, insulin əzələ kütləsinin artmasını sürətləndirir və eyni zamanda lipolizin qarşısını alır. Şişman insanlar insulin dövrü düzgün tətbiq edilmədən çox miqdarda yağ kütləsi əldə edə bilərlər.
Bədəndə fərqli hərəkət dövrləri üçün dərmanlar var və idmançılar yalnız qısa və ya ultra qısa bir hormon istifadə edirlər. Bunun səbəbi, idmançıların bədənə insulinin təsirinin başlanğıcını və müddətini yalnız bu cür dərmanlardan istifadə etməklə idarə edə bilmələridir.
Qısa insulinin təsiri tətbiq edildikdən yarım saat sonra başlayır və təxminən 8 saat davam edir. Ultra qısa dərman 5-15 dəqiqədən sonra işə başlayır və təxminən 3-5 saat ərzində bədənə təsir edir.
Bədən tərbiyəçiləri insulin necə qəbul etməlidir?
Müəyyən bir zamanda insulin qəbul etməlisiniz. Bu səbəbdən uyğun bir pəhriz qidalanma proqramı əvəzolunmazdır. Ancaq daha az yemək yeməməlisiniz, əksinə əzələ kütləsi əldə etdiyiniz kimi yeyin, ancaq pəhriz daimi olmalıdır. İnsülin istifadə edərkən eyni yeməklə eyni vaxtda yemək lazımdır. Hormonun təsirli dozasını təyin etməyin yeganə yolu budur.
3 -dən 5 -ə qədər kiçik dozalarla başlayın. Sonra əsas əlamətləri yuxululuq, yorğunluq və aclıq olan mülayim hipoqlikemiyanın başlanmasını gözləmək lazımdır. Bundan sonra əvvəlki dozanı 2 ədəd azaltmaq lazımdır. Dərmanın ilk dozasından sonra hipoqlikemiya meydana gəlməzsə, dozanı eyni 2 ədəd artırın.
Gün ərzində insulinin təxmini dozası 2-4 dozaya bölünərək 5 ilə 20 ədəd arasındadır. Ayrıca, hipoqlikemiyanı dayandırmaq üçün dərmanı istifadə etdiyiniz müddət ərzində həmişə yanınızda bir içki içməlisiniz. Apteklərdə satın ala bilərsiniz və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz. Sonuncu halda, aşağıdakı düsturdan istifadə edilməlidir: hər kiloqram bədən çəkisi üçün 1 qram qlükoza, hər kiloqram ağırlığında 0,5 qram protein, 20 qram glutamin, bir litr suya 5 qram kreatin.
Şəkər səviyyənizi izləmək üçün bir qlükoza sayğacına da ehtiyacınız olacaq. Böyümə hormonunu insulinlə birlikdə istifadə edirsinizsə, qanda qlükozanın da monitorinqi lazımdır. Bu vəziyyətdə, yeməkdən əvvəl böyümə hormonu vurmalı və qan şəkərinizi ölçməlisiniz. 5 mmol -dan çox olmamalıdır. Daha sonra böyümə hormonundan istifadə etdikdən sonra alınan hər bir əlavə mmol üçün başqa 1 ədəd əlavə etmək lazım olan 5 vahid nisbətində insulini qorumaq lazımdır. Yuxarıda göstərilən dozaların hamısı 40 IU insulin şprisinə tətbiq olunur. Bu çox vacib bir qeyddir, çünki dozanın aşılması insulinin çox təhlükəlidir.
Həftə sonları insulinin istifadəsinə ehtiyac olduğuna dair bir çox mübahisə var. Ancaq bu sualın düzgün tərifi deyil. Böyümə hormonu, steroidlər və insulini eyni anda istifadə edirsinizsə, gündəlik məşqlərə və tercihen gündə iki dəfə məşq etməlisiniz.
Başqa bir populyar sual, dərmanın nə vaxt tətbiq edildiyidir: seans başlamazdan əvvəl, seans zamanı və ya sonunda. Səsləndirilən halların hər birində insulindən müəyyən dividendlər alacaqsınız.
Başqa bir şey, məşq əsnasında insulin enjekte edildikdə, eyni zamanda bir qazan istifadə etmək lazımdır. Böyümə hormonu ilə birgə bir kurs keçirmək istəyirsinizsə, dərmanlar birlikdə alınmalıdır.
İdmançıların insulin istifadəsindəki ən vacib məqamları ümumiləşdirmək və vurğulamağın vaxtı gəldi. Xüsusi bir insulin şpris istifadə edin və gün ərzində 2 ilə 4 dəfə qəbul edildikdə dərmanın dozası 5 ilə 20 ədəd arasındadır.
Dövr ərzində bir pəhrizə riayət etməli, böyümə hormonu və steroid qəbul etməlisiniz. Dərmanı 3-5 U aşağı dozada istifadə etməyə başlamaq və təsirli doza təyin olunana qədər tədricən artırmaq çox vacibdir. 3 mmol işarəsinin altına düşməmək üçün qan şəkərinizi izləyin.
İnsulinin kilo almağa necə təsir etdiyini daha ətraflı öyrənmək üçün bir endokrinoloqla bu video məsləhətləşməsinə baxın:
