Hər bir idmançıdan əvvəl, steroid dövrü bitdikdən sonra, əldə edilən kütlənin təhlükəsizliyi ilə bağlı sual yaranır. Geri çəkilmənin səbəbləri və kursdan sonra əzələləri necə qorumaq barədə məlumat əldə edin. Bir steroid kursunu bitirdikdən sonra vəzifələrdən biri, kursda əldə edilən kütlə itkisini qorumaq və ya minimuma endirməkdir. Bu gün bir dövrdən sonra əzələləri necə qorumağı öyrənəcəksiniz.
AAS dövründən sonra geri çəkilmənin səbəbləri
Steroid dövrü bitdikdən sonra kilo itkisini necə minimuma endirəcəyinizi bilmək üçün geri çəkilmənin səbəblərini anlamalısınız ki, bu da qaçılmazdır. Ümumiyyətlə, bu təsir enerjinin qorunması qanununa tabedir. Kursda əhəmiyyətli bir kütlə artımı aldıqdan sonra tamamlandıqdan sonra itir. Bu problemi tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyil, ancaq itkiləri minimuma endirmək lazımdır.
Steroid dövrü ərzində, əlbəttə ki, anabolik proseslər də daxil olmaqla bütün hormonal sistemin güclü bir stimullaşdırılması var. Bu, intensiv məşqdən sonra sürətlə bərpa olunanda, böyüməsi üçün lazım olan əzələ toxumalarında qida maddələrinin sürətli yığılmasında və ağır fiziki gücə tab gətirmək qabiliyyətində nəzərə çarpır.
AAS istifadəsini dayandırdıqdan sonra, hormonal sistem normal işinə qayıdır, lakin əksər hallarda bir qədər pis işləyir. Bunun əsas səbəbi, dövr ərzində təbii hormonlar istehsal edən bezlərin bəzilərinin kifayət qədər və hətta çox miqdarda süni maddə olduğu üçün işləməməsidir. Amma kursu bitirdikdən sonra süni hormonlar artıq gəlmir və təbii hormonlar hələ istehsal olunmur. Geri çəkilmənin görünüşünün səbəbləri arasında iki əsas olanı ayırmaq olar:
- Anabolik hormonların səviyyəsi azalır, ilk növbədə testosteron;
- Kortizol və estrogen miqdarı yüksəlir.
Qalan səbəblərin bu və ya digər şəkildə bu ikisi ilə əlaqəsi var. Nəticədə, idmançı dövrü ərzində olduğu kimi eyni yüklə məşq etməyə davam edərsə, qazanılmış bütün kütləni itirmək mümkündür. Beləliklə, kurslar arasındakı fasilə zamanı iki problemin həllini tapmaq lazımdır:
- Hormonal sistemin normal fəaliyyətini mümkün qədər tez bərpa edin;
- Təlimin katabolik təsirlərini azaldın.
AAS kursundan sonra hormonal sistemin bərpası
Bir steroid dərman dövriyyəsini tamamladıqdan sonra idmançının qarşısında duran əsas vəzifələrdən biri endokrin sistemin normal fəaliyyətini bərpa etməkdir. Bunun üçün nə edilməli olduğunu daha yaxşı başa düşmək üçün əsas hormonların sintezini tənzimləmə prinsipini bilməlisiniz:
- Testosteron səviyyəsi yüksək olduqda bədənin istehsalı azalır. Steroid istifadə edərkən tam olaraq belə olur.
- Kişi hormonu aşağı olarsa, hormon səviyyəsi normallaşana qədər sintezi sürətlənir.
- Hipotalamus və hipofiz bezi testislərə müvafiq əmrlər verərək testosteron sintezinin tənzimlənməsindən məsuldur.
Bu prosesi bir az daha ətraflı təhlil etsək, hər şey aşağıdakı kimi olur. Kişi hormonunun səviyyəsi aşağı olduqda, hipofiz bezi gonadotropin sərbəst buraxan hormonun (GnRH) sintezini sürətləndirir və bununla da hipofiz bezinə siqnal verir. İkincisi, daha çox luteinizing və follikül stimullaşdırıcı hormonlar istehsal etməyə başlayır. Bundan sonra, testislər kişi hormonunu aktiv şəkildə istehsal etməyə başlayır.
Bütün bu zəncir normala qaytarılmalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bir steroid dövründən sonra ən çox estrogen səviyyəsi testosteronun tərkibini aşır və bu da bədənin bərpa prosesini xeyli ləngidir.
Steroid dövründən sonra testislərin bərpası
Testosteron istehsal edənlər olduğu üçün testislərdən başlamalısınız. Steroid dövrü ərzində, dövrün müddətindən asılı olaraq, testislər ölçüləri kiçilir. Bu, təbii testosteron istehsal etməmələri və atrofiyaya başlamaları ilə əlaqədardır. Bu son dərəcə mənfi fenomenlə mübarizə aparmaq üçün xorionik gonadotropin adlı xüsusi bir dərman var.
Əslində testislərin ölçüsü həlledici rol oynamır. Daha da pisi odur ki, onların funksionallığını azaldır. Testosteron istehsalını sürətləndirmək üçün bir siqnal alsalar belə, bu vəzifənin öhdəsindən gələ bilmirlər. Bu, 12 həftədən çox davam edən uzun kurslar zamanı baş verir.
Beləliklə, əgər idmançı uzun bir AAS dövrü keçirsə, gonadotropinin alınması kursun sonunda deyil, steroid istifadə edərkən diqqət edilməlidir. Gonadotropinin orta dozası həftədə 1000 IU təşkil edir. Bu dozaj ən yaxşı şəkildə iki dozaya bölünür.
Steroid kursundan sonra antiestrogenlərin istifadəsi
Post-anabolik bərpa müalicəsi zamanı tamoksifen və klomidin ən çox yayılmış istifadəsi tamoksifen və klomiddir ki, estrogen səviyyəsini aşağı salsın. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir steroid kursundan sonra estrogen səviyyəsi testosteronun tərkibini demək olar ki, həmişə üstələyir və bununla da bədənin bərpasını ləngidir. Bir dövrdən sonra əzələlərin necə saxlanılacağını bilmək istəyirsinizsə, həll edilməsi lazım olan ikinci vəzifədir.
Hipotalamus, steroidlər artıq istifadə edilməyən kimi işə başlayır. Bununla birlikdə, estrogenlər, lazım olan miqdarda kişi hormonunun istehsalının başlamasına mane olan luteinizan hormonun sintezini basdırır.
Əksər idmançılar testosteronun qadın hormonlarına çevrilməsi nəticəsində östrojen səviyyəsinin yüksəldiyini bilirlər. Təbii ki, sual budur ki, kursda aromatizasiyaya məruz qalmayan steroidlər istifadə olunarsa, niyə antiestrogenlər alınır? Buna baxmayaraq, təbii testosteronun çevrilməsinin qarşısını almaq üçün ya klomid ya da tamoksifen lazımdır.
Bir çox idmançı, antiestrogen istifadə edərkən gündə dörd dəfə 50 milliqram Clomid maksimum dozası ilə başlayır. Sonra doza yarıya endirilir və bir həftə ərzində gündə iki dəfə 50 milliqram dərman qəbul edilir. Bundan sonra, üç həftə ərzində doza minimuma endirilir - gündə 50 milliqram klomid.
Kursdan sonra əzələləri necə qorumaq barədə demək istədiyim budur. Doğru bərpaedici terapiya ilə normal bədən funksiyasını tez bir zamanda bərpa edəcək və kilo itkisini minimuma endirəcəksiniz.
Döngədən sonrakı geri dönmə və əzələ kütləsinin qorunması haqqında bu videodan daha çox məlumat əldə edin:
[media =
