Fitneslə fəal məşğul olan və bikini yarışlarında yarışan qızlar üçün hansı dərmanların istifadə olunacağını öyrənin. Qızların təlim prosesi ilə bağlı məlumatlardan məhrum olduqlarını etiraf etmək lazımdır. Əksər veb mənbələrində kişilər üçün bədən tərbiyəsi ilə bağlı çoxlu məlumatlar tapa bilərsiniz, amma qızlar bu baxımdan daha çətindir. Vəziyyət idman qidalanması ilə eynidir. Bu gün istehsal olunan bütün əlavələrin yalnız kişilər üçün olduğuna inanılır. Ancaq bu belə deyil və bu gün bədən tərbiyəsində qadın sağlamlığı üçün əlavələrdən danışacağıq.
Bədən tərbiyəsində qızlar üçün idman qidalanması
İdman salonunu ziyarət edərkən qızlar öz məqsədlərini güdürlər və hər şeydən əvvəl artıq çəki ilə mübarizədir. Bu səbəbdən bugünkü araşdırmamız yağ yandırıcılarla başlayacaq.
Yağ yandırıcılar
Bütün qızlar, şübhəsiz ki, böyük əksəriyyəti idman zalı ziyarət edərkən artıq bədən yağlarından xilas olmağı gözləyirlər. Üstəlik, bir neçə on kilo arıqlamaqdan danışmaq lazım deyil və çox vaxt bu istək, məsələn, beş kiloqram yağ itirmək üçün çox təvazökar olur. Qadın bədəni yağ yığımlarından asanlıqla ayrılmaq istəmir və yağ yandırıcıların köməyi olmadan bunu etmək çox çətindir. Ən məşhur və işləyən lipolizi sürətləndirən əlavələr arasında ECA, Yohimibine, Carnitine və yaşıl çay ekstraktı olan Guarana var.
Protein Qarışıqları
Arıqlamaq istəməyin yanında bəzi qızlar bir az əzələ kütləsi də istəyirlər. Buna təəccüblənməməlisən, amma bu çox tez -tez olur. Əzələləri gücləndirərək bir paltar və ya jeans qızın formasını təsirli şəkildə vurğulayacaq. Bildiyiniz kimi, əzələlərin qurulması üçün uyğun materiallara - protein birləşmələrinə ehtiyacınız var.
Ən təsirli, tam bir amin profilinə malik olan və bədən tərəfindən sürətlə əmilən zərdab proteinidir. Bu gün zülal qarışıqları seçərkən ən çox udma nisbətinə malik olduqları üçün bir izolyasiya və ya su yalıtım maddəsinə üstünlük verilməsi qəbul edilir. Ancaq son elmi araşdırmalar zamanı ciddi fayda vermədikləri təsbit edildi. Beləliklə, qızlar təhlükəsiz şəkildə konsentrat və ya izolyasiya ala bilərlər. Qeyd edək ki, birinci növ protein qarışığının qiyməti ən məqbuldur.
Bundan əlavə, kazeinə diqqət yetirə bilərsiniz. Bu tip protein birləşmələri bir neçə saat ərzində işlənir və bütün bu müddət ərzində bədənə aminlər daxil olur. Bu, yalnız axşam saatlarında deyil, gün ərzində kazein istifadə etmək üçün çox dəyərli bir mülk ola bilər.
Vitamin kompleksləri
Həyatda aktiv olan qızlar vitaminsiz edə bilməzlər. Mineralların əhəmiyyətini də xatırlamalısınız. Qadın orqanizmi üçün bu, kişilərlə müqayisədə daha vacibdir. Qeyd etmək lazımdır ki, oğlanlar ümumiyyətlə aptekdən adi vitaminlərlə dolana bilərlər, amma qızların bu maddələrə yüksək konsentrasiyalarda ehtiyacı var. Bu gün qadınlar üçün xüsusi komplekslər istehsal olunur ki, bunlara diqqət yetirilməlidir.
Articular-ligamentous aparatın işini yaxşılaşdırmaq üçün əlavələr
Vücudunuzu yalnız güc məşqləri ilə dəyişdirə biləcəyiniz artıq məlumdur. Fitness əlbəttə yaxşıdır, amma yaxşı nəticələr görmək istəyirsinizsə, barbell və dumbbells göz ardı edilə bilməz.
Bir qadının bağ-artikulyar aparatı uzun müddət ağırlıq qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır. Bu səbəbdən diyetə kollagen və qlükozamin ehtiva edən xüsusi əlavələrin daxil edilməsi zərurət yaranır. Bu, oynaqlarınızdakı sıxılma və narahatlıqdan xilas edəcək.
Məşq əvvəli komplekslər
Onların effektivliyi ilə bağlı hələ də çox mübahisə olsa da, qızlar bu idman qidalanma formasını çox faydalı hesab edəcəklər. Qadınlarımız işdən başqa yemək bişirməyə, uşaqlara baxmağa və ərzaq almaq üçün supermarketlərə getməyə çox vaxt ayırırlar. Ancaq işə də getməlisiniz. Həyatın belə bir ritmində bəzən idman salonunu ziyarət etməyə vaxt olmur və bu anda məşqdən əvvəl kompleksdən istifadə etmək sizi enerji ilə dolduracaq və canlandıracaq.
Ginkgo Biloba
Bu əlavə tez -tez uzunömürlü iksir olaraq adlandırılır. Ginkgo Biloba'nın əsas vəzifəsi bədəni sərbəst radikallardan qorumaqdır. Ancaq bu əlavənin yeganə faydalı xüsusiyyəti deyil. Biloba, beyində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da hüceyrələrə oksigen nəqlini yaxşılaşdırır. Nəticədə beyin daha səmərəli işləməyə başlayır.
BCAA
Yəqin ki, bu qrup aminlər - lösin, valin və izolösin haqqında artıq məlumatınız var. Güclü anti-katabolik xüsusiyyətlərə malikdirlər və əzələlərinizi parçalanmadan qoruyacaqlar. Maddi vəziyyətiniz sizə imkan verirsə, bu əlavələri də unutmayın.
Omeqa yağları
Bunlar bədənə yalnız kənardan daxil ola biləcək çox vacib maddələrdir. Omegas bədənə müsbət təsir göstərir. Məsələn, bu maddələri ehtiva edən əlavələr qəbul etmək ürək xəstəliyi riskini azalda bilər, vücudunuzun müdafiə mexanizmlərini gücləndirə, saç və dırnaq sağlamlığını yaxşılaşdıra, maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər və s.
Anna Borisova bu videoda qadın sağlamlığı üçün əlavələrdən danışır:
