Neofobiya - bu nədir və necə yaranır. İnsanlar niyə həyatlarını dəyişməkdən və bunun nəyə gətirib çıxara biləcəyindən qorxurlar. Dəyişiklik qorxusunu aradan qaldırmağın ən yaxşı yolları necə göstərilmişdir. Həqiqətən həyatı kökündən dəyişə biləcək müəyyən vəziyyətlərin meydana gəlməsi insanı bu dəyişikliklərin nə qədər əhəmiyyətli olacağını düşünməyə vadar edir. Onları əlavə məsuliyyət götürməyə məcbur edəcəklərmi (məsələn, ailə, uşaq, yeni vəzifə), ətraf mühit şəraitini (köçmək, başqa bir işi itirmək), ailə və dostları ilə münasibətləri (başqa şəhərə köçmək, münasibətlərin pozulması, faciəli hadisələr).
Bir insanın bu dəyişikliklərdən qorxub qorxmamasından asılı olmayaraq, onu yeni bir rolu sınamağa, dəyişikliklərin miqyasını proqnozlaşdırmağa və qərar verməyə məcbur etdiyini başa düşür. Və əgər nikbin deyilsə, proqnozları gülümsəməyəcək və bir şeyi dəyişdirmə ehtiyacı yuxarıda göstərilən təzahürlərlə dəhşətli narahatlığa səbəb olacaq.
Dəyişiklik qorxusu təzahürünün intensivliyi insanın həssaslıq səviyyəsinə, dəyişikliyin miqyasına və qəfilliyinə görə dəyişə bilər. Çox vaxt simptomlar dəyişiklik ərəfəsində və qərar vermə zamanı, yəni vəziyyət həll olunana qədər ortaya çıxır.
Neofobiyadan necə qurtulmaq olar
Həyatda yeni dəyişikliklər həmişə müsbət anlar gətirmir və bunu proqnozlaşdırmaq olduqca çətindir. Xüsusilə nəzəriyyədə. Əlbəttə ki, bu, düşünmədən risk etmək və macəralara başlamaq üçün bir səbəb deyil, ancaq özünüzü hər şeydən tamamilə qorumamalısınız. Beləliklə, həyatınızı daha yaxşı, daha məhsuldar etmək şansınızdan məhrum olursunuz. Bu səbəbdən dəyişiklik qorxusundan qurtulmaq xoşbəxtlik və rifah yolundakı ən əhəmiyyətli qərarlardan biridir.
Neofobiya ciddi patologiyalardan biri olmadığından onunla mübarizə yalnız psixoloji təcrübələrdən istifadə etməklə olduqca təsirli olur. Çox vaxt bunun üçün avtomatik təlim, müxtəlif psixotexnika, meditasiya, psixoloji təlimlər və məsləhətlər istifadə olunur. Bəzən narahatlıq və depressiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar da təyin edilə bilər. Bununla birlikdə, bu cür dərmanların istifadəsinin narahatlıq vəziyyətini daha da ağırlaşdıra biləcəyi deyil, həm də onlardan asılılığa səbəb ola biləcəyinə inanılır.
Mütəxəssislər, özünüzdən istifadə edə biləcəyiniz dəyişiklik qorxusunu aradan qaldırmaq üçün bir neçə təsirli yol hazırladılar. Budur onlardan bəziləri:
- Siyahılar hazırlayın … Vəziyyəti düzgün qiymətləndirməyin ən sadə və təsirli yollarından biri onu "rəflərdə" yazılı şəkildə sökməkdir. Bunu etmək üçün vərəqi sizi təhdid edən dəyişikliklərin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini yazdığınız iki sütuna bölün. Bu cür taktika tez -tez duyğuların və dəyişiklik qorxusunun bir hadisənin mürəkkəbliyini və faydasızlığını çox şişirtdiyini göstərir.
- Qərarlarınızı və nəticələrini təhlil edin … İstənilən uğurlu və uğursuz qərarlarınızı təhlil etməyinizə əmin olun. Sonra, bir qərar verməyə ehtiyac yaranarsa, vəziyyəti artıq həyatınızda olanlarla sınaya bilərsiniz. Bəlkə də belə bir şey artıq baş verib, amma sonra dəyişməyə cəsarət etmədiniz və sonradan boş yerə başa düşdünüz. Bu, dəyişiklik qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Yerləri dəyişdirin … Vəziyyətin uğursuz qiymətləndirilməsi ilə "maraqlanan" özünüzü istisna etmək üçün yerinə başqa bir adam qoyun. Həyatda belə bir dəyişiklik etmək şansı olsaydı nə edəcəyini düşünün.
- Şansınızı qaçırmayın … Bir neçə amili nəzərə alaraq həyatınızda nələrisə dəyişmə şansını müalicə edin. Birinci amil şansdır. Bu dəyişkən xanım hər zaman həyatını dəyişmək şansı vermir. Bu səbəbdən, şərtlərin ən yaxşı nəticə ilə inkişaf etdiyini görürsünüzsə, bu fürsəti qaçıra bilməzsiniz. İkinci amil yaşdır. Heç kimə sirr deyil ki, gənclik ən böyük fürsətləri təmin edən deyil, həm də onlardan istifadə etmək üçün ən böyük mənbəyə malik olan bir yaşdır. Həyat bir şeyi dəyişdirmək şansı verəndə bunu düşünün - daha sonra olmayacaq. Və bunu edərsə, yaş bunu həyata keçirməyə imkan verəcək.
- Qorxu ilə üzləş … Vəziyyətə praqmatik bir yanaşma faydalıdır, buna görə də onu açmaqdan və duyğularınızı söndürməkdən çekinmeyin. Yaxşı bir nəticə üçün özünüzü hazırlayın və proqnozlarınızda çox uzağa baxmayın. Risk edin, cəhd edin, dəyişin.
Neofobiyadan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Dəyişiklik qorxusu müəyyən dərəcədə hər kəsə xasdır. Minimum itki ilə yüksəkliklərə çatmaq üçün yalnız birinə kömək edir və başqalarını həyatda hər hansı bir dəyişikliyə qarşı çıxmağa məcbur edir. Buna görə də, kiçik bir dozada olmalıdır, ancaq dozasını aşmayın. Əks təqdirdə, başınıza gələ biləcək hər şeyin yolunu bağlayacaq.
