Hamısı xəyal qırıqlığı haqqında: konsepsiyanı, meydana gəlməsinin səbəblərini və bu cür zehni narahatlığın formasını deşifr etmək. Bu məqalə, böyük bir uğursuzluqdan sonra depressiyaya düşmək istəyindən necə qurtulacağınıza dair təlimat verəcəkdir. Xəyal qırıqlığı, insanın gerçəklikdə reallaşması üçün minimum imkanlar səbəbiylə istəklərinin məmnun olmaması ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Çox şey istəyə bilərsən, amma həmişə istədiyini ala bilmirsən. Bu vəziyyətlərin birləşməsi ilə bir insanın arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola biləcək çoxlu mənfi duyğuları olur.
Məyusluğun təsviri və inkişaf mexanizmi
Bu söz Latın dilindən tərcümə edildikdə, belə bir ifadə uğursuzluq, aldatma, planların xəyal qırıqlığı və boş gözləmə kimi səslənərsə daha anlaşıqlı olar. Bəzi insanlar bu termini məhrumluqla qarışdırırlar ki, bu da birmənalı olaraq həyatda ehtiyaclarını ödəyə bilməməsidir. Gələcək üçün ən azından bəzi perspektivlərə malik olmamaq bir şeydir və müəyyən vəziyyətlərdə onları itirmək başqa bir şeydir. Bu vəziyyətdə insanlar, istədiklərini həyata keçirməyin yolunu bilməsələr belə, əziz məqsədinə çatmaq üçün mübarizəni davam etdirirlər. Unudulmamalıdır ki, bu cür qeyrət həm şüurlu, həm də şüursuz ola bilər. Çox vaxt əziz bir məqsəd uğrunda bu yarışda bir insan reallığa bu şəkildə uyğunlaşmaq üçün müdafiə reaksiyası inkişaf etdirir.
Məyusluğun yaranma mərhələləri aşağıdakı kimi xarakterizə edilə bilər:
- Məqsədin təyin edilməsi … Hər bir insan ehtiyaclarına çatmaq üçün özünə müəyyən bir çərçivə qoyur. Şəxsi və ya maliyyə planının istəkləri ilə ölçülə bilər. Məyusluq mexanizmləri həmişə məhz bu mərhələdə tetiklenir.
- Bir məqsədə çatmaq arzusu … Bir insan həyatını dəyişdirmək qərarına gəldikdən sonra planlarını gerçəkləşdirmək üçün aktiv addımlar atmağa başlayır. Bu vəziyyətdə həm mənəvi güc, həm də maddi sərmayə böyük miqdarda xərclənə bilər.
- Məğlub etmək … Bu mərhələ xəyal qırıqlığının inkişafı üçün əsasdır. Hər bir insan taleyin belə bir zərbəsini sakitcə qəbul edə bilmir və dağılmır. Nəticədə, ümidlərini doğrultmadıqdan sonra artıq ağrılı bir reaksiyadan bəhs edirik.
Bütün səsləndirilən mərhələlər insan xəyallarının elementar bir şəkildə məhv olduğunu göstərir. Məyusluğun inkişafının nəticəsi, əksəriyyəti hadisələrin müsbət nəticəsi olmayan müxtəlif nəticələr ola bilər.
Məyusluq səbəbləri
Bəzi hallarda və gözdən kənarda bir insan büdrəməyi bacarır. Məyusluq vəziyyəti ümumiyyətlə belə həyat vəziyyətlərindən yaranır:
- Stress … Bəzən nəticədə nevroz da daxil olmaqla ciddi problemlərə səbəb olan kiçik uğursuzluqlar fonunda meydana gələ bilər. İnsan psixikasını zədələyən bir hadisə baş verərsə, o, məyusluq kimi bir dövlətin qurbanı olur.
- Maddi malların olmaması … Çox vaxt əziz bir məqsədə çatmaq istəyirsə, bir insan üçün əngəl olur. Bəzən insanlar yüksək intellektə və müəyyən qabiliyyətlərə malikdirlər, lakin pul çatışmazlığı ucbatından bir pillə də yuxarı qalxa bilmirlər.
- Təhsilin olmaması … Bir çoxları üçün İnstitut, maliyyə imkanlarının olmaması səbəbindən əlçatmaz bir hədəfə çevrilir. Yaxşı iş tapmağı və layiqli maaş almağı düşünmədikləri üçün özlərinə inanmağı dayandırır və depressiyaya düşürlər. Bununla birlikdə, bəzi məşhur insanların adlarının insanlıq tərəfindən xatırlanması üçün kifayət qədər ibtidai təhsili olduğunu xatırlamağa dəyər. Baxmayaraq ki, bunların hələ də təcrid olunmuş hallar olduğunu qəbul etməliyik.
- Sağlamlıq itkisi … Bir insan özünü yaxşı hiss etmirsə və ya əlilliyi varsa, o zaman tez -tez məyusluq qurbanı olur. Böyük emosional potensiala sahib olduğu üçün sağlamlıq problemləri səbəbindən gerçəkdə bunu həyata keçirə bilmir.
- Şəxsi problemlər … Bəzi vəziyyətlərdə, fantaziya dünyasına şiddətli bir reallıq girəndə insanlar özlərini idarə edə bilmirlər. Bu vəziyyətdə hər şey çökə bilər: sevgi, dostluq və etibar. Nəticə ən təəccüblü təzahüründə məyusluqdur.
Bu zehni narahatlığın səbəblərini diqqətlə araşdırsanız, bir nümunə görərsiniz. Bir insanın emosional vəziyyətinə ən çox təsir edən və onu depressiya vəziyyətinə gətirən xarici amillərdir.
Məyusluq növləri
Bu vəziyyətdə problemin meydana gəlməsinin fərqli səbəblərindən danışmalıyıq. Psixoloqlar bu xəstəliyin növlərini ayırd edirlər:
- Xarici məyusluq … Bu tip ilə tez -tez maliyyə problemləri müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə çətinliklər həm insanın günahı üzündən, həm də hadisələrin gedişatına müdaxilə etmədən yaranır. Sevilən birinin itkisini xarici məyusluq da adlandırmaq olar. Bir çox insanın zehnində belə bir metamorfozun səbəbi ümumiyyətlə xəstəliyi, ölümü və ya əziz olan birinin xəyanətidir. Çox vaxt xarici məyusluq təhqir və kobudluq şəklində şifahi təzahürlərdə ifadə olunur. Bəzi hallarda, pozulmuş motor reaksiyası ilə müşayiət olunur.
- Daxili məyusluq … Bu xəyal qırıqlığının formalaşmasında insanın sağlamlığının itirilməsi, gözləntilərində rol oynayır. Bu cür xəyal qırıqlığı, bu və ya digər səbəbdən fərdin performansının olmamasını da nəzərdə tutur. Psixoloqlar inanırlar ki, özünü və reallığı belə bir şəkildə müqayisə etmək, əksər hallarda qarşıdakı motivlərlə mübarizə ilə əlaqələndirilir. "İstəyirəm - edə bilərəm" bu vəziyyətdə öz kölgənizlə mübarizənin əsasını təşkil edir. Ən yaxşı halda, bu mübarizə köhnə idealı yenisi ilə əvəz etməklə və ya artıq təyin olunmuş məqsədə çatmaq üçün səyləri gücləndirməklə başa çatır. Bu proses ümumiyyətlə adi fəaliyyət alqoritmlərinin məhv edilməsi ilə müşayiət olunur.
Məyusluqla mübarizə yolları
Hər hansı bir psixi narahatlıq aradan qaldırılmalıdır, çünki insanın emosional vəziyyəti çox vaxt sağlamlığına təsir edir. Bu patoloji ilə özünüz məşğul olmağa cəhd edə bilərsiniz. Bəzi hallarda bu işləyir, amma yenə də ağır depressiya üçün bir mütəxəssisdən kömək istəməyi düşünməlisiniz.
Məyusluqla özünüz üzərində işləmək
Mövcud problemin öhdəsindən gəlmək üçün özünüz üçün müəyyən davranış qaydaları hazırlamalısınız. Əvvəlcə aşağıdakı özünü müalicə üsullarını sınamalısınız:
- Öz-özünə hipnoz … Hər bəlada onun müsbət tərəflərini axtarmaq lazımdır. İstədiyiniz mövqeyi tutmaq mümkün deyildi - bu yer üçün səy göstərməməyinizin bir əlaməti. Bəlkə də sadəcə uyğun gəlmir və ya bir insanın gözlədiyi duyğuları və maliyyə gəlirlərini gətirməyəcək. Əlçatmaz bir şeyə sahib olmaq arzusundan danışırıqsa, bu obyektin dəyərini həqiqətən təhlil etmək, yaxın və uzun müddət üçün qabiliyyətlərinizi müqayisə etmək lazımdır. Çox vaxt ətraflı təhlildən sonra iki qərar verilə bilər: o qədər də vacib olmadığı üçün düşündüklərindən imtina etmək və ya daha uzun müddətə olsa belə istədiyinizə çatmaq üçün bir plan hazırlamaq.
- Təhlil … Gümüş astarın olması ifadəsi özünə inamını itirmiş bir adam üçün əsas olmalıdır. Bu vəziyyətdə daha da pis ola biləcəyini özünüzə xatırlata bilərsiniz. Bu anda narahat olan hər şeyi bir kağız vərəqi götürmək və səsləndirmək lazımdır. Sonra onu çevirmək və daha da pis ssenarilər yazmaq lazımdır. Psixoloqlar bu cür özünümüalicənin həmişə işlədiyini israr edirlər.
- Müqayisə … Bu metodu ən təsirli adlandırmaq olar, çünki demək olar ki, həmişə işləyir. Bir şəxs karyerasında şanssızdırsa, o zaman əmək birjasına baş çəksin. Öz mənzilinə sahib olmaq arzusu ilə evsiz bir sığınacağa baş çəkə bilərsiniz. Hər şey müqayisədə öyrənilir, buna görə də xəyal qırıqlığı bənzər bir şəkildə mükəmməl şəkildə müalicə olunur.
- Ünsiyyət … Həyəcanın diqqətini aradan qaldırmaq üçün özünütənqidlə məşğul olmaq lazım deyil. Aşkar məyusluq əlamətləri ilə sevdiklərinizlə mümkün qədər çox vaxt keçirməlisiniz. Yalnız problemlərinizə baxmağı dayandırsanız, qohumlarınızın və dostlarınızın xəyallarını reallaşdırmadıqdan sonra depressiyaya meylli olduğunu görə bilərsiniz.
- İmtina … Həqiqətən əlçatmaz olana can atmaq həmişə lazım deyil. Boş yerə gözləmək yalnız ilk baxışda ciddiyə alınmayan bir problem kimi görünür. Əslində bu fakt insanı nevroz xəstəliyinə gətirə bilər. Buna görə də, yerinə yetirilməyən arzularınızdan çıxarmaq və qarşınıza yeni bir məqsəd qoymaq lazımdır.
- Stereotiplərin rədd edilməsi … Qadağan olunmuş meyvə yalnız çox diqqətli olmağa dəyərsə şirindir. Əks təqdirdə, insanı yüksəltməyən, dibinə çəkən belə ümumi ifadələrdən qurtulmaq lazımdır.
Məyusluq təzahürü ilə psixoloqların köməyi
Son zamanlarda ən kiçik bir problemdə bir mütəxəssisdən kömək istəmək dəb halına gəldi. Ancaq məyusluq təzahürləri halında, psixoloqlar aşağıdakı üsullar sayəsində həqiqətən kömək edə bilərlər:
- Məğlublar Klubu … Bu üsul olduqca maraqlıdır, çünki kollektiv terapiya ilə çox sayda insanı səsləndirilən problemdən xilas etmək mümkündür. Ortaq səylərlə məyusluqdan necə çıxacağına qərar verən mütəxəssis bir neçə insanla eyni vaxtda xüsusi təlimlər keçirir. Psixoloji problemi olan qardaşlar, dəstək alaraq hədəfləri haqqında nəinki açıq danışa bilər, həm də planın həyata keçirilməsi üçün fikirlərin nə qədər əhəmiyyətli və əlçatmaz olduğunu obyektiv qiymətləndirə bilərlər. Bir dərəcədə belə bir klub, problemləri olan insanların onları açıq şəkildə ifadə etdikləri Anonim Alkoqollar cəmiyyətinə bənzəyir.
- Frustrator əleyhinə üsul … Bu cür şüurun təsiri psixoloqla xəstə arasında birbaşa təmasda olmağı nəzərdə tutur. Əksər hallarda olduqca sərt xarakterli birbaşa suallar verir və birbaşa cavab tələb edir. Adətən, "buna dəyərdimi?", "Diqqətə layiqdirmi?" "Və" bu sizin formatınız deyil."
- Hipnoz … Xüsusilə ağır hallarda, qarşılanmayan ehtiyacların qarşısını almaq lazımdır. Bu vəziyyətdə ehtiyacı olan bir insana ixtisaslı kömək göstərə biləcək səlahiyyətli bir mütəxəssis tapmalısınız.
- Təcavüz üsulu … Bu baxımdan, artıq təsvir edilən müalicəyə bənzəyir, eyni zamanda ondan əsaslı şəkildə fərqlənir. Bu mövzuda, vəziyyətin yanlış görülməsinə inanmaq əsas deyil. Təcavüz üsulu xəyalların ən şiddətli şəkildə tamamilə məhv edilməsini nəzərdə tutur, insanı xəyal xəyallarından məhrum edir.
- Müdafiə motivasiya üsulu … Bu vəziyyətdə psixoloqlar, işin cəbhəsini insanın temperamentinə əsaslanaraq təyin edirlər. Əziyyət və məyusluğa dözümlülüyü səbəbindən yaranmış vəziyyətdən uzaqlaşmaq melanxolik üçün ən asandır. Xolerik insanların yuxarıda sadalanan təcavüz üsulundan istifadə etmələri tövsiyə olunur. Flegmatik insanlar təsvir olunan fenomenə ən az həssasdırlar, buna görə qoruyucu motivasiya şəklində onlara psixoterapevtlə söhbət təklif olunur. Sanguine insanlar ən çox istədiklərini əldə etmək üçün ehtiyaclarını yeni məqsədlərlə əvəz edirlər.
İnsanlarda xəyal qırıqlığının nəticələri
Hər bir problemin mənfi nəticəsi var, bu da çox vaxt insan tərəfindən idarə olunmur. İnsanlar məyusluqdan özləri qurtula və ya aşağıdakı vəziyyətə düşə bilərlər:
- Fantaziya dünyası … Virtual məkanda yaşamaq uzun illər bir insan üçün olduqca məqbul ola bilər. Amma əslində illüziyalar heç vaxt ona cəmiyyətdə layiqli yer tutmağa, ailə qurmağa və özünü peşəkar şəkildə həyata keçirməyə imkan verməyəcək.
- Açıqlanmayan təcavüz … Əlçatmaz olmaq istəyirsinizsə, bir insan çox vaxt insanlara xəyanət edir. Duyğuların tökülməsinin səbəbi hətta qüsurlu məişət texnikası ola bilər, çünki hər şey məyusluq əlamətləri ilə insanı əsəbiləşdirir.
- Şəxsiyyətin geriləməsi … Xüsusilə ağır hallarda, gözləntilərin faydasızlığı insanın özünü reallaşdırmaq istəyinin son nöqtəsi olur. Bütün ambisiyalarının fərqindədir, amma həqiqətən özünü dəyərsiz bir insan hesab etməyə başlayır. Sonda belə çıxır, çünki yatan daşın altından su axmır.
Təəssüf ki, bəzi hallarda kənardan kömək olmazsa olmazdır. Əks təqdirdə, bir insan xəyal dünyasına dalmağa başlayacaq və ya sadəcə kədəri spirt və ya narkotik vasitələrlə boğmağa başlayacaq.
Məyusluqla necə mübarizə aparmaq olar - videoya baxın:
Məyusluqdan necə qurtulacağınıza özünüz qərar verməlisinizsə, əvvəlcə introspeksiya ilə məşğul olmalı və məqsədlərinizə obyektiv baxmalısınız. Nəticə olmadıqda, peşəkar yardımı laqeyd etməməlisiniz. Əks təqdirdə, nevroz və digər sağlamlıq və şəxsi həyat üçün ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək uzun müddətli depressiyaya düşmə ehtimalı var.
