Sosial foblar kimlərdir, belə insanları necə tanımaq olar. Məqalədə bu cür insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün məsləhətlər veriləcək. Mütəxəssislər səslənən psixoloji xəstəlikdən xilas olmağın yollarını da tövsiyə edəcəklər. Sosiofoblar, müəyyən qorxu və fobiyaların olması ilə ətraf mühitdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən mövzulardır. Müasir cəmiyyət getdikcə bənzər bir davranış modeli olan insanları doğurur. Bununla birlikdə, sosial narahatlığı eyni introverts, sosyopat və misantroplardan fərqləndirmək lazımdır. Səslənmiş konsepsiyanın arxasında nə dayandığını və bu eksantriklərlə necə davranılacağını anlamaq lazımdır.
Sosial fobiyanın səbəbləri
Bu sosial narahatlığı olan insanlar hər cür ictimai hərəkətdən qorxurlar. Bəzi hallarda, bu cür mövzular, böyük bir kütlənin qorxduğu agorafoblarla qarışdırılır. Bu cür paralellik kökündən yanlış bir müqayisədir, çünki bunlar insan qorxusunun fərqli təzahürləridir.
Sosiofoblar, digər insanların iştirakı ilə edilməsi lazım olan bir çox şeydən qorxurlar. Eyni zamanda, belə hallarda təbii həyəcanları qorxudan qorxuya düşür.
Bu məsələ hələ tam öyrənilməmişdir, lakin mütəxəssislər səslənən fenomenin ortaya çıxması üçün aşağıdakı mənbələri təklif edirlər:
- İrsiyyət … Problemin mənşəyinin bənzər bir təbiət fərziyyəsi hələ dəqiq elmi əsaslandırmaya malik deyil. Ancaq bəzi psixoloqlar sosial fobinin genetik səviyyədə ötürülməsinin mümkün olduğuna inanırlar.
- Valideynlərdən nümunə … Heç kimə sirr deyil ki, uşaqlar tez -tez yaxın ətraflarından böyüklərin davranış modelini mənimsəyirlər. Nəticə etibarilə onlar üçün gələcəkdə cəmiyyətlə əlaqədar narahatlıq pozğunluğu norma halına gələcək. "Karbon kopya" effekti işləyəcək və nəticədə yetkin bir insan olacaq uşağa bir çox problem gətirəcək.
- Pis müqayisə … Bəzi valideynlər özlərini uşaqlarını tərbiyə etməyi ən yaxşı bilən mükəmməl müəllimlər hesab edirlər. Uşağa sağlam, rəqabət gətirmək üçün, öz övladlarının ziyanına digər uşaqları tərifləyirlər. Nəticədə (pislikdən olmasa da) uşaqlarından sosial fobiya yaradırlar.
- Cəmiyyətə mənfi münasibət … Bəzən müəllimlərin səhv davranışı uşaqda narahat bir şəxsiyyət yarada bilər. Sosial narahatlıq əlamətləri həmyaşıdları tərəfindən lağa qoyulan uşaqlarda da görünür. Nəticədə, sui -istifadə qurbanları geri çəkilir və ictimaiyyət arasında edilməsi lazım olan bir çox şeydən qorxur.
- Psixoloji travma … Cəmiyyətlə ünsiyyət qurarkən keçmişdə yaşanan acı təcrübələr, bir insanın təsvir etdiyi narahatlığa səbəb ola bilər. Təqdimat edə bilməyən insanların, uğursuz təcrübəni təkrarlamaq istəməsi ehtimalı azdır. Hər hansı bir stres, hər kəsin əziyyət çəkə biləcəyi narahatlıq mexanizmini işə sala bilər.
Bütün hallarda mütəxəssislər insanların niyə sosial narahatlıq keçirdiklərini dəqiq deyə bilmirlər. Şəxsin özü, sadalanan amillər olmadıqda, başına gələnlərin səbəbini bilmir.
Sosial fobiyanın növləri
İnsan qorxu və qorxuları fərqli tərbiyəvi xarakter daşıyır. Bənzər bir davranış modeli olan insanlar, ən adi şeyləri etməkdən qorxa bilərlər ki, bu da zehni sapmalarını göstərmir.
Əksər hallarda, sosial foblar aşağıdakı amillərdən ehtiyatlanır:
- İctimai danışmaq qorxusu … Böyük bir tamaşaçı qarşısında hər kəs özünü rahat hiss etmir. Lakin, sadəcə narahat olmaq və təklif olunan hadisədən ağılsızlığa düşmək tamamilə fərqli şeylərdir. Sosiofob danışarkən iki sözü birləşdirə bilmir, çünki nitq hədiyyəsi sadəcə yox olur.
- Telefon zəngləri qorxusu … İlk baxışdan bu qorxu olduqca qəribə görünür. Ancaq elə bir kateqoriya var ki, həmsöhbətini görmədən danışıqlar apara bilmir. Bu mövzular hətta əsl ictimaiyyət qarşısında parlaq natiqlər ola bilər, ancaq interkomu görəndə donurlar. Ancaq bu fobiya, hətta sevdikləri ilə danışıqlardan imtina edən kiçik uşaqlara aid edilməməlidir. Yaşları səbəbiylə bir boru ilə niyə danışmaq lazım olduğunu başa düşmürlər. Zaman keçdikcə bu, psixikaya heç bir təsir etmədən keçir.
- İctimai yerlərdə yemək yeyə bilməmək … Belə bir fobisi olan bir adam, həmkarlarının və hətta tanışlarının yanında yemək yerlərini ziyarət etmək və ya yemək istəmir. Bu qorxunun bir çox səbəbi ola bilər, ancaq ümumiyyətlə uşaqlıqda onları axtarmaq lazımdır. Ayrıca, səbəb özünə şübhəyə, görünüşünə əsaslanan şəxsi komplekslər ola bilər.
- Nəzarət olunan işdən imtina … Kimsə diqqətlə nəzarət edərsə, hər kəs tapşırılan işi görə bilməz. Sosialofoblar, narahatlıqlarını aradan qaldırmaq üçün işlə məşğul olanda kifayət qədər sadə fikirlərə sahibdirlər.
- İctimai tualetə baş çəkə bilməmək … Buradakı nöqtə heç də iyrənc deyil, çünki səslənən fobiyanın səbəbi deyil. Bəzi hallarda, bu cür qorxu və təbii həqiqəti rədd edən insanlar, hətta dostlarını ziyarət edərkən tualetə gedə bilmirlər. Bir şeyə müqavimət göstərmək üçün patoloji qorxu da bura əlavə edilə bilər. İctimai tualetə baş çəkmək məcburiyyətində qalan bu insanlar tez -tez hər şeyi kağızla örtürlər və əllərini uzun müddət ovuşdurmağı və dezinfeksiyaedici maddələrlə yaxalamağı unutmadan az qala əlcək geyinirlər.
- Küçədəki fikirlərin rədd edilməsi … Bu problemlə sosial fobiyaya nəzər salan hər kəs onu tarazlıqdan çıxara bilər. Buna görə də, bənzər bir davranış modeli olan insanlar, evdən çıxmağı çox üstün tutaraq mümkün qədər nadir hallarda evlərini tərk etməyə çalışırlar.
- Bədənə toxunma qorxusu … Bu fobiya autistlər üçün tipikdir, lakin bəzən vəziyyətə görə yaralanan, şiddətli ağrı hiss edən, xüsusən də uşaqlıqda döyülən, valideynlərindən məhəbbət almayan insanlarda da baş verir.
Vacibdir! Sosial fobiya həmişə müəyyən bir vəziyyətdən qorxmur. Bəzi hallarda, onu narahat edən bir sıra amillərə məruz qala bilər. Bütün bunlar, köməyi olmadan artıq edə bilməyəcəyiniz bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq üçün ciddi bir səbəbdir.
Sosial fobiyanın fərqli xüsusiyyətləri
Bir şəxs həyəcan verici bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda əhəmiyyətli fiziki və mənəvi narahatlıq keçirir. Xarici olaraq, bədəndəki bu cür xoşagəlməz dəyişikliklər belə görünə bilər:
- Dərinin rəngsizləşməsi … Səsləndirilən fenomen, sosial fobiyanın stres dövründə necə göründüyünü dəqiq xarakterizə edir. İnsanlarda aktivlik nümayiş etdirmək lazımdırsa, belə bir insan təzyiqin kəskin artmasından qızarmağa başlayır. Bədbəxt insan vəziyyət onun üçün narahat olduqda solğun maviyə çevrildikdə də əksinə olur.
- Tərləmə … Dərinin rəngindəki dəyişikliklərə əlavə olaraq, sosial foblar xoşagəlməz səslənən bir fenomen göstərir. Narahat bir mühitdə və ya vəziyyətdə daxili yağ bezləri aktiv şəkildə işə başlayır və bu da təcrübəli şəxsin çox tərləməsinə səbəb olur.
- Titrəyən əllər … Yalnız içki içənlər arasında deyil, həm də sosial foblar arasında titrəyir. Belə bir fenomen, hər zaman müsbət və sevincli amillərin səbəb olmadığı bir insanın həddindən artıq həddindən artıq həyəcanından danışır.
- Artan ürək dərəcəsi … İnsan həyatının əsas orqanı həmişə ən stresli vəziyyətlərə fəal şəkildə reaksiya verir. Nadir hallarda, baş verənlərdən qıcıqlandıqda mövzu tamamilə soyuqqanlı olaraq qalır. Sosial fobiyada qorxudan və əhəmiyyətli narahatlıq gətirən bir şey etməli olduqları zaman ürək sinə xaricindən sıçrayır.
- Dizlərdə zəiflik … Fobiyaya səbəb olan vəziyyətdən güclü bir emosional həddindən artıq həyəcan vəziyyətində, bənzər bir fiziki fenomen bir insanda baş verir. Onunla birlikdə, kasıb adamın həyəcandan ayaq üstə qalması çətindir ki, bu da ətrafdakı insanlar üçün çox nəzərə çarpır.
- Yorğunluq … Zövqlə dona bilərsən, amma stupor çox qısa müddətə davam edir. Sosiofoblar, onları qorxudan bir şey etməli olsalar, bir duz sütununa çevrilirlər.
- Danışıq problemləri … Kəkələmək və ya sürətli, qarışıq danışmaq da səslənən problemi olan insanı xarakterizə edə bilər. Adətən bu cür insanlar özlərində və hətta bəzən tutqun olurlar, lakin onlar üçün kritik bir vəziyyətdə, uzun müddətdir davam edən duyğuları atmaq istədikləri təqdirdə ciddi problemlər yaranır.
- Gözlə təmasdan çəkinmək … Bu qorxu sosial fobiya üçün çox xarakterikdir, buna görə də davranışında bir sapmanın xarakterik bir əlamətidir. Bu kompleks utancaqlıqla qarışdırılmamalıdır, çünki təsirlənmiş mövzu üçün əhəmiyyətli bir problem ola bilməz.
Sosial fobiyanın necə davrandığını diqqətlə izləməlisiniz ki, səhv davranışınız onun vəziyyətini ağırlaşdırmasın. Xüsusilə ətrafınızdakı bir insana gəldikdə son dərəcə nəzakətli olmalısınız. Zaman keçdikcə cəmiyyətdən kənarda qalmamaq üçün başqalarının hissləri qorunmalıdır.
Sosial fobiya ilə ünsiyyət qaydaları
Bu incə sual çox vaxt əziz insanları üçün narahat olan insanları narahat edir. Həmkarları, iş problemləri ilə məşğul olduqları kədərli bir şəxsiyyət ilə ortaq bir dil tapmaqda da çətinlik çəkə bilərlər.
Mütəxəssislər, sosial fobiya ilə necə mübarizə aparmaqla bağlı aşağıdakı məsləhətləri verirlər:
- Gözəgörünməzlik … Belə bir insana bu əsasda problem yaşaya bilməyəcəyini sübut etmək üçün ağzından köpük çıxarmayın. Səsli fobisi olan insanlar özləri haqqında hər şeyi bilirlər, buna görə də onları inandırmamalısınız. Çox vaxt əksər hallarda mənfi görürlər və sadəcə özlərinə qarşı dost münasibət hiss etmirlər.
- Sadiqlik … Sosiofobların özünə hörməti son dərəcə aşağıdır və özlərinə qarşı artan tələblər var. Bəziləri zahid olur, digərləri isə planlaşdırılan müəssisənin uğursuzluğuna əvvəlcədən hazırlaşaraq ətrafını məmnun etməyə çalışır. Belə insanları sərt mühakimə etməməlisiniz, çünki onların problemi olduqca ciddidir və ətraf mühitdən rəğbət tələb edir.
- Dəstək … Ağırlaşan sosial fobiya bir insanda alkoqolizm və ya narkomaniya, iş itkisi və dərin depressiya kimi ağır nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə bir insana kömək təklif etmək maneəsizdir. Əgər imtina etsəniz, təcavüz göstərməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq bir az sonra yenidən cəhd etməlisiniz.
Sosial narahatlıq ilə mübarizə üsulları
Bu davranışa sahib az adam özünü xoşbəxt hiss edir. Bəzən sosial fobiya olmağı necə dayandırmaq barədə düşünürlər. Mütəxəssislər, səsləndirilən problemin həlli üçün bir çox hallarda işləyən bir sıra tövsiyələr hazırlamışlar.
Sosial fobiya ilə mübarizədə psixoloqların köməyi
İnsan ruhlarının şəfaçıları bu narahatlıqdan aşağıdakı şəkildə qurtulmağı təklif edirlər:
- Bilişsel texnika … Bu üsulla xəstədə qorxuya səbəb olan həyat problemlərinə uyğunlaşma var. Süni simulyasiya edilmiş vəziyyətlərdə, sosial fobiyadan sonrakı hərəkətləri ilə bağlı qərar qəbul etməsi tələb olunur. Eyni zamanda, özünü əla göstərmiş rol oyunu və təlim kimi psixoloji müalicə növləri həyata keçirilir.
- İstirahət müalicəsi … Sosiofoblar daim gərgin vəziyyətdədirlər ki, bu da onların psixi və fiziki vəziyyətinə təsir göstərir. Bu vəziyyətdə, hipnozdan danışmırıq, ancaq əzələlərinizi rahatlamağı öyrənirsiniz. Adətən hər hansı bir nəticə əldə etmək üçün on seans kifayətdir, lakin proses daha uzun ola bilər.
Vacibdir! Bir sosyofob əvvəlcədən bilməlidir ki, psixoterapevtin müalicəsi bəzən uzun müddət gecikir. İnsanın cəmiyyətdə layiqli yer tutmasına mane olan ruhi xəstəliklərlə mübarizəyə hərtərəfli hazırlaşmaq lazımdır.
Dərman sosial narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir
Mövzu psixoterapevtə görünməkdən qəti şəkildə imtina edərsə, dərman vasitəsi ilə onun bəzi mənfi simptomlarını yüngülləşdirməyə çalışa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə aşağıdakı dərmanlar köməyə gələcək:
- Antidepresanlar … Anksiyete aradan qaldırmaq üçün üçüncü nəsil möcüzə həblərinə Paroksetin, Citalopram, Fluoksetin və Sertralin daxildir (selektiv serotonin geri alım inhibitorları). Ancaq bunları yalnız bir həkim resepti verdikdən sonra almaq lazımdır, çünki nəticədə əks nəticə əldə edə bilərsiniz.
- Benzodiazepinlər … Səslənən qısa müddətli dərmanlara Triazolam, Brotizolam və Midazolam daxildir. Clonazepam, Alprazolam və Lorazepam kimi dərmanlar orta təsir göstərir. Ən uzun təsir edən benzodiazepinlər Diazepam və Xlordiazepoksiddir. Ancaq bu cür müalicəyə son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır, çünki bəzən remissiya müddətindən sonra asılılıq və yenidən depressiyaya səbəb olur.
Sosial fobların kim olduğu haqqında bir videoya baxın:
Sosiofoblar qorxulu bir vəziyyətlə üzləşdikdə daim stresdə olan insanlardır. Özləri və ətrafları problemi ciddiyə almalıdır. Səslənən fenomenin nəticələri son dərəcə mənfi ola bilər, buna görə həyatınızı dəyişdirməyə başlamağa dəyər.
