Kilo vermək üçün turp necə seçilir. Kök bitkilərindən istifadə xüsusiyyətləri, reseptlər. Əks göstərişlər və yan təsirlər.
Turp arıqlamaq istəyən insanlar arasında sağlam və populyar bir tərəvəzdir. Zəngin bir tərkibə və minimal kalorili məzmuna malikdir, bədən üçün lazım olan bir çox qida ehtiva edir və bir çox dadlı və pəhriz yeməkləri (məsələn, smoothies, şorba və ya salat) üçün əla əsas ola bilər.
Turpun kilo vermək üçün istifadəsinin xüsusiyyətləri
Fotoda arıqlamaq üçün bir turp
Turpun kilo vermək üçün əsas üstünlüyü, məhsulun mükəmməl balanslaşdırılmış və insan bədəni tərəfindən tez əmilən bir çox qiymətli minerallar, vitaminlər, bioloji aktiv maddələr ehtiva etməsidir. Kök bitkisi zülallar, şəkərlər, fermentlər, üzvi turşularla zəngindir. Bütün bu maddələr nəinki bədən tərəfindən tez əmilir, həm də düzgün və tam işləməsini təmin edir.
Turp istehlak etmək arıqlamağınıza kömək edə bilər, çünki bir çox sağlamlıq faydasına malikdir:
- Turp çox miqdarda lif ehtiva edir, bunun sayəsində bağırsaqlar toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənir. Dəri təravətli olur, gözəl bir ton qayıdır. Fiqur sıxılır, çəki azalır.
- Yaşıl turp minimum kalorili tərkibə malik olduğu üçün arıqlamaq üçün idealdır. Buna görə əldə edilən nəticəni qorumağa və arıqladıqdan sonra yaxşılaşmamağa imkan verir. Turp, əks göstəriş olmadığı təqdirdə tez -tez istehlak edilə bilər.
- Məhsul minerallarla zəngindir, bunun sayəsində optimal su-tuz balansı saxlanılır. Bu, şişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldırmağa imkan verir, əlavə funtlar gözümüzün qarşısında sanki əriyir, bədən həcmi düzəldilir.
- Turpun müntəzəm istifadəsi dərialtı yağların, duzların və pis xolesterolun yığılmasını maneə törədir. Ümumi görünüş yaxşılaşır.
- Turpda həzm prosesini yaxşılaşdırmağa kömək edən yanan esterlər və fermentlər var. Ağır yeməklər daha sürətli həzm olunur və əmilir. Buna görə artıq çəki artımı yoxdur.
- Metabolik proses sürətlənir, bu da turpun istifadəsi fiziki fəaliyyətlə düzgün birləşdirildikdə harmoniyaya kömək edir.
Turp ideal arıqlama məhsuludur. Kök tərəvəz minimum kalorili məzmuna malikdir, buna görə də müxtəlif yeməklərin hazırlanması zamanı istifadə edilə bilər:
- yaşıl turp - 9 kkal / 100 q;
- daikon (ağ turp) - 21 kkal / 100 q;
- qara turp - 36 kkal / 100 q.
Kilo vermək üçün turp necə seçilir?
Turpun yalnız görünüşü ilə deyil, həm də xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri ilə fərqlənən bir neçə çeşidi var. Hər növ turp kilo vermək üçün istifadə edilə bilər. Arıqlayan şəxs öz seçimlərindən asılı olaraq müəyyən bir turp seçə bilər.
Arıqlayan yaşıl turp
Yaşıl turp bədənin bütün sistem və orqanlarına müsbət təsir göstərdiyindən arıqlamaq üçün çox faydalıdır. Belə faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:
- Hüceyrələrə metabolizm və oksigen tədarükü yaxşılaşır. Bu təsir turpda dəmir miqdarının artması sayəsində əldə edilir.
- Görmə orqanlarına müsbət təsir göstərir. Kök bitkisinin görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran A vitamini var.
- Bədənin toxunulmazlığı və qoruyucu funksiyaları artır. Yaşıl turp soyuqdəymədən sağalmanı sürətləndirən C vitamini ehtiva edir.
- Mədə -bağırsaq traktının işi normallaşır. Bu, kök bitkinin tərkibində lif və qaba liflər olması səbəbindən mümkün olur. Turpun müntəzəm istifadəsi sayəsində həzm sisteminin işi normallaşır.
- Tərəvəz bədəndən toksinlərin, toksinlərin və digər zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edən aktiv maddələr ehtiva edir. Bunun sayəsində dərinin və saçın vəziyyəti yaxşılaşır.
Arıqlayan qara turp
Qara turp sağlamlıq və arıqlamaq üçün çox faydalıdır. Bu kök tərəvəz arıqlamaq istəyən insanlar arasında çox populyardır. Turp az miqdarda istehlak edildikdə belə iştah azalır.
Arıqlamaq və ya yan yeməklər üçün qara turp ilə salatlar hazırlaya bilərsiniz. Bu yanaşma sayəsində yeməklər nəinki doyurucu, həm də dadlı və sağlam olur.
Qara turpun arıqlamaq məqsədləri üçün istifadə ediləcəyi təqdirdə çiy halda istifadə edilməsi məsləhət görülür. Bu, daha sürətli arıqlamağa imkan verir:
- mayenin bədəndən daha sürətli çıxarılması səbəbindən tərləmə artımı var;
- darıxdırıcı iştaha;
- qan dövranı yaxşılaşır.
Səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyi üçün qara turp istifadə edə bilərsiniz. Bu, bir hissəni həmişəkindən daha az yeməyə imkan verəcəkdir. Turp bədəni enerji ilə təmin edir, uzun müddət aclıq hissi narahat etmir.
Arıqlamaq üçün ağ turp və ya daikon
Daikon arıqlamaq üçün də çox faydalıdır. Xarici olaraq, bu kök tərəvəz ağ kök kimi görünür. Tərəvəzləri qaynadılmış və ya çiy yeyə bilərsiniz. Daikon'u çox miqdarda yemək qəti qadağandır, çünki bu, mədə və bağırsaqların selikli qişasının ciddi qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Ən ağır hallarda allergik reaksiya inkişaf edir.
Daikon aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir: / p>
- maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir;
- dolğunluq hissi verir, iştahı azaldır;
- bədəndən toksinləri, şlakları və digər zərərli maddələri çıxarır;
- bütün həzm sisteminin işini normallaşdırır və yaxşılaşdırır.
Arıqlamaq prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirmək üçün yatmazdan əvvəl təzə daikon suyu içmək məsləhət görülür. Ancaq bir porsiyon 1 çay qaşığını keçməməlidir.
Turp ilə necə arıqlamaq olar?
Bu gün nisbətən qısa müddətdə arıqlamağa imkan verdiyinə görə arıqlama araşdırmaları üçün turp əsasən müsbətdir. Turp çox uzun müddət istehlak edilərsə, mədə və bağırsağın selikli qişasının şiddətli qıcıqlanma riski olduğu üçün kök məhsulu əsasında xüsusi diyetlər hazırlanmamışdır.
Əsas tərkib hissəsi bu məhsul olan müxtəlif yeməkləri əvəz etmək üçün turp istifadə edə bilərsiniz. Kilo itkisi üçün ağ turp salatı sizi tez doyuracaq. Salatı qaynadılmış yumurta, dana və ya toyuq filesi ilə əlavə edə bilərsiniz.
Kök tərəvəz güveç, şorba və hətta okroshka hazırlamaq üçün geniş istifadə olunur. Ancaq müvəffəqiyyətli və təhlükəsiz bir kilo vermək üçün bir qaydaya riayət etməlisiniz - turpu yağlı xama və mayonez ilə birləşdirmək qəti qadağandır. Kətan toxumu, tərəvəz və ya zeytun yağı seçmək məsləhətdir. Ayrıca az yağlı xama istifadə edə bilərsiniz, ancaq 10%-dən çox deyil.
Arıqlamaq üçün turp reseptləri
Bu günə qədər arıqlamaq üçün turp ilə kifayət qədər çox sayda resept hazırlanmışdır. Bu, pəhrizi müxtəlif və dadlı edəcək, eyni zamanda bədəni lazım olan bütün qida maddələri ilə doyuracaq.
Zəncəfil və turp salatı
Salat demək olar ki, hər bir soyuducuda olan ən sadə maddələrdən istifadə edərək tez hazırlanır.
Tərkibi:
- limon - 1 ədəd;
- soyulmuş zəncəfil - 30 q;
- maye bal - 40 q;
- yaşıl turp - 0,5 kök tərəvəz.
Zəncəfil və turp ilə salat hazırlamaq prosesi:
- Əvvəlcədən hazırlanmış maddələr ayrıca bir qarışdırıcıda üyüdülür.
- Komponentlər hərtərəfli qarışdırılır.
- Bal əlavə edilir və salat yenidən yoğrulur.
- Arıqlamaq üçün limon və zəncəfil olan turp gündə 2 dəfə 1 çay qaşığı üçün istehlak edilməlidir.
Tam kurs 10 gün davam edir. Sonra qısa bir fasilə verilir (ən azı 20 gün) və lazım gələrsə ikinci kurs aparılır. Hazır kütlə soyuducuda sıx bağlı qapaq altında şüşə qabda saxlanılmalıdır.
