Qadınların və kişilərin arıqlamasının həyatın hansı dövrlərində qəti qadağan edildiyini və diyetdən istifadə etmədən dərialtı yağdan xilas olmağın mümkün olub olmadığını öyrənin. Güzgüdə rəqəmlərini qiymətləndirən bir çox qadın arıqlamağa başlamağa qərar verir. Ancaq hər vəziyyətdə yağla mübarizəyə icazə verilmir. Bu gün kimin arıqlamamalı olduğunu öyrənəcəksiniz.
Kilo verərkən bədəndə hansı proseslər baş verir?
Hər hansı bir qadın ən az bir dəfə artıq çəki ilə mübarizə aparmağın ən təsirli olduğunu düşündü. Eyni zamanda, insanlar tez -tez bu və ya digər arıqlama üsulunun təhlükəsizliyinə əhəmiyyət vermirlər və bu son dərəcə vacibdir, çünki bədənə zərər verə bilərsiniz. Aşağıda kimlərin arıqlamaması lazım olduğunu danışacağıq. İndi kilo vermə zamanı bədəndə aktivləşən proseslər haqqında bir neçə söz demək lazımdır.
Bu gün bir çox pəhriz qidalanma proqramı var və qadınlar ən çox rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq üçün müraciət edirlər. Ancaq bu diyetlərin bir çoxu ciddi qida məhdudiyyətləri ehtiva edir. Diyetin enerji dəyərində əhəmiyyətli bir azalma ilə bədənin ciddi stres yaşadığını xatırlamalısınız. Əslində, pəhriz tamamlandıqdan sonra çəkinin geri dönməsinə səbəb olan budur.
Kim arıqlamamalıdır və niyə?
Kimin və niyə arıqlamasına icazə verilmədiyini öyrənək. Bu vəziyyətdə bir insanın bədəninin ağırlığının heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar
Hamiləlik dövründə hər hansı bir qadın müəyyən miqdarda əlavə kilo alacaq. Onlara ümumiyyətlə ehtiyac yoxdur, ancaq körpə üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Körpənin sağlamlığı əsasən gələcək ananın istifadə etdiyi məhsullardan asılıdır. Hamiləlik dövründə arıqlamaq qərarına gəlsəniz, körpənizin həyatını təhlükəyə atacaqsınız. Aşağı enerji dəyəri olan şəraitdə, fetus normal inkişafı üçün lazım olan bütün qida maddələrini ala bilməyəcək.
Nəticədə müxtəlif patologiyaların inkişafı mümkündür. Unutmayın ki, gözləyən ananın özü, ehtimal ki, bədənin işində ciddi pozuntular olmadan bütün dövrü tərk edə bilməyəcək. Hamiləlik hər halda bir qadın üçün ciddi bir problemdir və arıqlamaqdan gələn ağır stress vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Bir körpə doğarkən, hətta arıqlamaq düşüncələrindən də imtina etməlisiniz. Sağlam qidalar yeyin və sağlamlığınızın qayğısına qalın.
Körpəniz dünyaya gəldikdən sonra dərhal müxtəlif pəhriz qidalanma proqramlarından istifadə etməməlisiniz. Birincisi, uşağı qidalandırmaq lazımdır və yalnız bundan sonra rəqəminizi xatırlaya bilərsiniz. Südün keyfiyyəti və körpənin sağlamlığı birbaşa istifadə etdiyiniz məhsullardan asılıdır. Emzirməni qəfil dayandıra bilməyəcəyinizi də qeyd etmək lazımdır. Bu, bədən üçün endokrin sistemin işində pozulmalara səbəb ola biləcək güclü bir stressdir.
Yeniyetmə qızlar
Statistikaya görə, 15-16 yaşlı qızların təxminən 25 faizi pəhriz qidalanma proqramlarından fəal istifadə edir. Ancaq bunu etmək tamamilə mümkün deyil. Bu yaşda bədənin işini yenidən qurduğunu və qızın bir qadına çevrildiyini başa düşməlisiniz. Nəticədə, müasir gözəllik standartlarına riayət etmək son dərəcə çətinləşir.
Bütlərinin fiquruna diqqət yetirən qızlar tez -tez yalnız diyetlərdən istifadə etmirlər, əksinə bədənlərini aclıqla tükəndirirlər. Nəticədə, hormonal fonda ciddi pozuntular meydana gələ bilər ki, sonradan həmişə aradan qaldırıla bilməz. Gələcəkdə konsepsiya ilə bağlı problemlər yarana bilər. Bundan əlavə, qida çatışmazlığı şəraitində dərinin, dırnaq lövhələrinin və saçların vəziyyəti kəskin şəkildə pisləşəcək.
Klimaks
Kim arıqlamamalı olduğunu deyərkən, menopoz keçirən qadınları xatırlamamaq olmaz. Bir çoxları eyni çəkini qorumaq üçün çox səy göstərirlər və fərqində olmadan sağlamlıqlarına zərər verirlər. Unutmamalısınız ki, menopoz zamanı bədəndə endokrin sistemin işində ciddi dəyişikliklər olur.
Nəticədə, əvvəllər heç bir çətinlik çəkmədən normal çəkisini saxlamağı bacaran bir qadın da tez kökəlməyə başlayır. Menopoz zamanı arıqlamağa başlamayın! Bunun bir neçə səbəbi var. Başlamaq üçün hormonal səviyyələrdəki dəyişikliklər səbəbindən müsbət nəticələr əldə edə bilməyəcəksiniz. Bundan əlavə, ciddi xəstəliklərlə asanlıqla xəstəxanaya yerləşdirilə bilərsiniz. Unutmayın ki, kilo almağınıza baxmayaraq özünüz olmağa davam edirsiniz.
Stress və müxtəlif xəstəliklər
Hər hansı bir xəstəlik və sinir şoku ilə bədən ağır stres yaşayır. Sağalması üçün vaxt lazımdır və bunun üçün köməyinizə ehtiyacınız olacaq. Yəqin ki, bütün lazımi makro və mikroelementləri təmin etməyə imkan verən düzgün bəslənmədən bəhs etdiyimizi başa düşdünüz. Belə bir vəziyyətdə kilo verməyə başlamağa qərar verərsənsə, bundan yaxşı bir şey gəlməyəcək. Əvvəlcə xəstəlikdən tamamilə qurtulmalı və ya stresdən qurtulmalısınız.
Pəhriz saxlamadan arıqlamaq mümkündürmü?
İndi müxtəlif pəhriz qidalanma proqramlarını təsvir etməyəcəyik və ya qadağan olunmuş qidaların siyahısını təqdim etməyəcəyik. Bu, hər bir pəhrizin öz qaydaları və məhdudiyyətləri olması ilə əlaqədardır. Ayrıca, müəyyən bir məhsulu istisna etməzdən əvvəl, müsbət və mənfi tərəflərini müəyyən edərək diqqətlə öyrənməlisiniz.
Bir məhsuldan imtina edərək sağlamlığınızın və görünüşünüzün asılı olduğu müəyyən qidalardan məhrum olmağınız mümkündür. Ancaq hər şeyi istifadə edə biləcəyinizi söyləmirik. Kimin arıqlamamalı olduğunu bildiyiniz halda, mütləq istifadə edilməməli olan bir neçə yemək var - fast food, qızardılmış qidalar və genetik cəhətdən dəyişdirilmiş maddələr olan qidalar. Normal bədən çəkisini qorumaq üçün pəhriz balanslı olmalıdır və çoxlu qidalardan imtina etmək lazım deyil. Əvvəlcə pəhrizinizi və həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin, yalnız sonra bu qərarları verin.
Necə arıqlaya bilməzsiniz - qadağan olunmuş üsullar
Arıqlamaq istəməyən insanlığın gözəl yarısının nümayəndəsini tapmaq son dərəcə çətindir. Hətta zahirən incə görünən bir qadın da bir neçə kiloqramdan daha çox qurtulacağına əmindir - bəlkə ayaqları bir qədər dolğun və ya omba kifayət qədər elastikliyə malik deyil. Artıq kimə arıqlamamalı olduğunuzu söyləmişik, sağlamlığınıza zərər verməmək üçün artıq çəki ilə necə mübarizə aparmayacağınızı öyrənək.
Tez arıqlama
Bütün qidalanma mütəxəssisləri ciddi bir sağlamlıq təhlükəsi yaratdığına görə kəskin kilo itkisinin qəbuledilməz olduğu ilə razılaşırlar. İnsan vücudu bir neçə minilliklər ərzində inkişaf etmişdir və aclığa qarşı müdafiə mexanizmlərinə malikdir. Əks halda atalarımız sağ qala bilməzdi. Pəhrizdə ciddi məhdudiyyətlər olan bir pəhriz varsa, maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bədən yağları aktiv şəkildə saxlayır.
Qısa müddət ərzində arıqlayacaqsınız, amma sonra bu proses dayanacaq və tərsinə gedəcək. Zəhərli metabolitlərin yüksək yağ yandırma əmələ gətirdiyini də xatırlamaq lazımdır. Alimlər deyirlər ki, bir ay ərzində şəxsi bədən çəkinizin beşdə birindən çoxu tökülə bilməz. Məhz bu arıqlama sürəti təhlükəsiz və düzgündür.
Oruc və ciddi pəhriz qidalanma proqramları
Hər bir qadın ciddi bir pəhrizə və hətta daha çox aclığa dözə bilməyəcək. Nəticədə, belə vəziyyətlərdə tez -tez arızalar müşahidə olunur və insanlar öz fiziologiyasına qarşı mübarizədə məğlub olurlar. Arızaların əsas səbəbi budur və iradə çatışmazlığı deyil.
Orucun uzun müddətli faydaları yoxdur. Vücudumuzun rəqəminizə heç bir əhəmiyyət vermədiyini və "pəhriz" anlayışı ilə tanış olmadığını başa düşməlisiniz. Qida qəbulunun qəfil dayandırılması onun tərəfindən fövqəladə hal kimi qiymətləndirilir. Nəticədə, əsas orqan və sistemlərin işini enerji ilə təmin etmək üçün metabolik proseslər yavaşlayır.
Pəhrizdən çıxdıqdan sonra maddələr mübadiləsi müəyyən bir müddət aşağı olaraq qalacaq. Ancaq artıq normal bir pəhrizə keçmisiniz və bədən yağ ehtiyatlarını yığmaq üçün əla bir fürsətə malikdir, çünki çoxlu qida alır.
Oruc haqqında söhbətə qayıtsaq, ilk günlərdə sürətli kilo itkisi əsasən susuzlaşdırma və əzələ toxumasının məhv olması səbəbindən əldə edilir. Anlayın ki, ciddi diyetlərdən və xüsusilə orucdan istifadə edərək arıqlaya bilməyəcəksiniz, ancaq sağlamlığınıza asanlıqla zərər verə bilərsiniz.
Süni qusma induksiyası
Qadınlar rəqəmi yaxşılaşdırmaq üçün hansı üsullara müraciət etmirlər? Süni qusmaya ən çox qızlar səbəb olur. Əminiklər ki, bu, tox hiss etməyə davam edəcək, ancaq bədənə əlavə kalori gəlməyəcək. Ancaq praktikada işlər tamamilə fərqlidir. Süni qusmaya tez -tez səbəb olarsa, həzm sisteminin hərəkətliliyi pozula bilər.
Sekretor bezləri də təsirlənəcək və qusma şərtli bir refleksə çevrilə bilər. Nəticədə, hər yeməkdən sonra orqanizm buna uyğun cavab verəcək. Əlbəttə ki, arıqlamayacaqsınız, ancaq bir çox probleminiz olacaq. Bu arıqlama üsulunun pərəstişkarlarının bədənin tamamilə tükənməsi səbəbindən öldükləri də bilinən bir çox hal var.
Müxtəlif tabletlərin, laksatiflərin və pəhriz əlavələrinin istifadəsi
Elm adamlarının bir neçə ildir bəhs etdiyi obezite epidemiyası, bazarda fərqli bir dərman kütləsinin ortaya çıxmasına səbəb oldu. İstehsalçılara görə, hamısı tez və ağrısız arıqlamağa kömək edir. Ancaq başa düşməlisiniz ki, möcüzələr baş vermir və bədəni aldada bilməzsiniz. Müxtəlif möcüzə həblərinin istifadəsi nəinki təsirsizdir, həm də orqanizm üçün təhlükəli ola bilər.
Hətta bir çox pəhriz əlavələrində dərman olan maddələr var. Bəs belə bir vəziyyətdə müxtəlif laksatiflər? Bu dərmanlar yalnız bir həkim icazəsi ilə alınmalı və bədənin reaksiyasını yaxından izləməlidir. Çox vaxt qadınlar iştah bastırıcıları tamamilə təhlükəsiz hesab edərək fəal şəkildə istifadə edirlər. Ancaq bu belə deyil, çünki sinir sisteminin güclü stimulantlarını ehtiva edir.
Bu gün bazarda yağ emici qrupuna aid olan pəhriz əlavələri tapa bilərsiniz. Unutmayın ki, ciddi nəticələrlə dolu olan qida maddələrinin udulmasını ləngidirlər. Həzm sisteminin işini pozmamaq üçün kurslarında yağlı qidalar yeyə bilməzsiniz. Ancaq hər halda belə yeməkdən imtina etsəniz arıqlayacaqsınız. Əsasən, yağ emicilərindən istifadə etməyin mənası yoxdur.
Sonda xatırlatmaq istərdim ki, arıqlamaq üçün yalnız kiçik bir enerji çatışmazlığı yaratmalısınız. Əlbəttə ki, qısa müddətdə lazım olan kilodan qurtula bilməyəcəksiniz, amma bu tələb olunmur. Yalnız düzgün kilo vermək uzun müddətdə sizə kömək edə bilər.
