Minimum steroid dozasının təsirini necə artıracağını və sağlamlığınıza zərər verməyəcəyini öyrənin. Bu məqalə şəxsi təcrübəyə əsaslanaraq yazılmışdır və bodibildinqdə steroid minimalizminin praktik istifadəsi haqqında danışılacaq. Əvvəlcə anabolik steroidlərin idmanda nə üçün istifadə edildiyini təyin edək? Sualın cavabı olduqca aydın görünür - bir sıra əzələ kütləsi və güc parametrlərinin artması. AAC kursunun həll etməli olduğu əsas vəzifə budur. Bir idman fermasının bütün digər faydaları, məsələn, cinsi istəyin artması və ya tonun yaxşılaşması artıq deyil, amma yenə də arxa plana keçər.
Steroidlərdən istifadə etməyə qərar verərkən, hər bir inşaatçının qarşısının alınması lazım olan yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini anlamalıdır. Yuxarıdakıların hamısını ümumiləşdirərək, kursda mümkün olan üç təsir qrupunu ayırd edə bilərik: arzu olunan, məqbul və arzuolunmaz. Birincisi, kişi hormon molekullarının əzələ toxumasının hüceyrə strukturlarına çatdırılmasından sonra yarananları daxil etməlidir. Buna görə digər iki qrupa AAS -ın digər orqanların toxumalarına təsiri ilə əlaqəli təsirlər daxildir.
Əlbəttə ki, ideal seçim testosteronun yalnız əzələlərə nüfuz etməsi və digər toxumalara təsir etməməsidir. Belə bir seçim mümkün olsaydı, yan təsirlər sadəcə mövcud olmağı dayandırardı. Təəssüf ki, buna nail olmaq mümkün deyil və ekzogen hormon qanda olduqdan sonra bədəndən keçməyə başlayır və bütün orqanları təsir edir.
Bununla birlikdə, anabolik steroidlərin bədənə təsir müddətini azaltmaq bizim səlahiyyətimizdədir. Aydındır ki, bu vəziyyətdə yarı ömrü qısa olan dərmanları aralıq sxemlə istifadə etməliyik. Xatırladaq ki, bu, gündə bir dəfə və ya hər gün və ən çox səhər AAS istifadəsini əhatə edir. Nəticədə, ekzogen hormonlar endogen istehsalına minimal təsir göstərəcək. Əslində bu, bodibildinqdə steroid minimalizmdir.
Steroidlərin düzgün işləməsinə necə nail olmaq olar?
Hər idmançı bilmir ki, qandakı steroidlərin təxminən 90 faizi heç vaxt əzələ toxumasının hüceyrələrinə çatmır. Qeyd edək ki, indi AAS -ın ümumi miqdarı haqqında deyil, yalnız qlobulinlə bağlı olmayan bioloji aktiv olanlardan danışırıq. Xatırladaq ki, hipertrofiya proseslərini aktivləşdirə bilən pulsuz testosterondur, lakin bunun üçün membrandan keçərək hüceyrələrə daxil olmalıdır.
Araşdırma zamanı hüceyrə membranlarının məhdud bir qabiliyyətə sahib olduğu və ekzogen hormonların çoxunun bu baryeri aşa bilmədiyi sübut edilmişdir. İnsan bədəni balanslıdır və müəyyən məhdudiyyətlərə malikdir. Tutaq ki, səhər yeməyi üçün yaxşı əmilən 300 kalori istehlak etdiniz. Ancaq sonra bir neçə min əlavə etmək qərarına gəldilər və nəticədə həzm sisteminin işində problemlər yarandı.
Bunun səbəbi, problemsiz mənimsənilə bilən birdəfəlik yemək miqdarına dair mövcud məhdudiyyətlərdir. Bədənin bu qədər enerjiyə bir anda ehtiyacı yoxdur. Vəziyyət AAS ilə eynidir. Sağlam bir kişi cəsədi gün ərzində 4-10 milliqram testosteron sintez edir. Bu hormon miqdarı bütün sistemlərin normal işləməsi üçün kifayət qədərdir.
Ancaq idmançılar üçün doyurucu bir həyat anlayışı tamamilə fərqlidir, çünki mümkün qədər kütlə qazanmaq lazımdır. Bunun üçün çox yemək, çox məşq etmək və böyük miqdarda steroid istifadə etmək lazımdır. Başqa bir şey, bədənin ehtiyacından 10 və ya 50 qat daha çox hormon qəbul edə bilməməsidir. Əzələ toxumasının hipertrofiyası proseslərini aktivləşdirmək üçün hormonların ümumi konsentrasiyasını deyil, yalnız aktiv formasını artırmaq lazım olduğunu başa düşməlisiniz.
Yəqin ki, oxucularımız arasında professor Seluyanovun əsərini izləyənlər də var. İdman problemləri ilə məşğul olan ən məşhur rus alimidir. Əzələ böyüməsinin bütün bilinən faktorları arasında, ilk növbədə qanda anabolik hormonların konsentrasiyasının artmasını qoyur. Bu, sıx təlim və ya AAS -ın istifadəsi ilə əldə edilir.
Məşq intensivliyi nə qədər yüksək olsa, hormon molekulları əzələlərin hüceyrə strukturlarına nüfuz edər. Nəticədə i-RNT, nəqliyyat RNT, ribosomlar və hipertrofiya prosesi üçün lazım olan digər maddələrin istehsal prosesləri aktivləşir. Ancaq qan dövranında hormonların konsentrasiyasını artırmağın kütlə qazanmaq üçün kifayət etmədiyini anlamaq vacibdir.
İstəyirsinizsə, steroidlərin təlimsiz insanlar tərəfindən alındığı və hamısının eyni olduğu çox sayda araşdırmanın nəticələrini tapa bilərsiniz. Böyük dozada anabolik steroidlərin istifadəsi ilə (bir həftə ərzində 0,3 ilə 0,6 qram arasında testosteron) bir neçə ay çəki artımı müşahidə edildi. Bununla birlikdə, AAS istifadə olunmağa davam etsə də, hipertrofiya prosesi tamamilə dayandı. Steroidlərə sıx bir məşq əlavə etsəniz, nəticələr iki qat daha yaxşı olacaq. Anabolik steroid dövrü üzərində sıx məşqlərin faydaları:
- İşləyən əzələlərdə qan axını artırır, bu da onlarda anabolik hormonların konsentrasiyasını artırır.
- Qlikoliz prosesi nəticəsində əzələ toxumalarında laktik turşu yığılır və bu faktor birincisi ilə müqayisədə daha vacibdir.
- Kreatin, bədən üçün əzələ hüceyrə strukturlarında yüksək metabolizm siqnalı olan hüceyrələrin sarkoplazmasında toplanır.
Hormon molekulları birbaşa seans zamanı və tamamlandıqdan sonra təxminən bir saat yarım ərzində hüceyrələrə mümkün qədər aktiv şəkildə nüfuz edir. Qalan vaxtlarda AAS yalnız bədəndən keçir. Klassik formada aralıq sxemin aşağı səmərəliliyini izah etmək üçün bu fakt həlledicidir, çünki bu, AAS -ın alınma vaxtı ilə təlim arasında əlaqəni nəzərdə tutmur. Axşam dərslər keçirirsinizsə, səhər hormonların yüksək konsentrasiyası gözlənilən dividend gətirməyəcək və əksinə. Bədən tərbiyəsində steroid minimalizmi bu problemi həll edə bilər.
Steroid minimalizmdə qısa və uzun AAS
Bu suala cavab vermək üçün ən sadə riyazi hesablamaları aparmaq kifayətdir. Tutaq ki, kursda 0,5 qram uzun müddət buraxılan testosteron əsaslı bir dərman-Sustanon istifadə edirik. Eter qalıqlarının kütləsini atsaq, bu dozada təmiz kişi hormonunun kütləsi təxminən 0.35 qram olacaq. Bu məbləği yeddi günə bölsək, 50 milliqram alırıq. İki milliqrama bərabər olan saatlıq dozanı da hesablayırıq.
Əlbəttə ki, bu bir qədər sadə yanaşmadır, çünki testosteron esterləri bərabər paylana bilməz. Tutaq ki, dərsimiz 1,5 saat davam edir və başa çatdıqdan təxminən 60 dəqiqə sonra hüceyrə membranlarının ötürmə qabiliyyəti yüksək olacaqdır. Nəticədə bütün bu müddət ərzində ən çox beş milliqram kişi hormonu əzələlərin hüceyrə quruluşlarına girə bilir.
İnşaatçılar arasında məşhur olan başqa bir dərmana - Metana baxaq. Bu anabolikanın yarı ömrü 4 saatdır. Bildiyiniz kimi, Methandienone qəbul etdikdən sonra yarım saat ərzində qanda olacaq. Sessiyanın başlamasından 30 dəqiqə əvvəl 20 milliqram dərman qəbul etsəniz, 2,5 saat ərzində əzələ hüceyrələrində təxminən 10 milliqram testosteron olacaq. Bunun səbəbi, tablet hazırlıqlarını istifadə edərkən vahid vaxtda hormonların konsentrasiyasının yağ enjeksiyonları ilə müqayisədə daha yüksək olmasıdır.
Qeyd edək ki, metanın anabolik aktivliyi heç bir şəkildə sustanondan aşağı deyil. Yuxarıda göstərilənlərin hamısından belə nəticəyə gələ bilərik ki, hər seansdan yarım saat əvvəl yalnız 20 milliqram metandienon istifadə etmək, həftədə 0,5 qram sustanon ilə müqayisədə daha təsirli olacaqdır. Çox vaxt idmançılar 3 günlük splitdən istifadə edirlər və nəticədə həftə ərzində yalnız 60 milliqram Metandienon qəbul etməlidirlər.
Enjekte edilən dərmanların yarı ömrü uzun olduğu üçün hətta anabolik bir fon meydana gətirdiyindən idmançı lazımi anda hormonların maksimum konsentrasiyasına nail ola bilmir. Çıxış yolu AAS -ı yüksək dozalarda istifadə etməkdir. Bir həftə ərzində 1 qram sustanon istifadə etsəniz, saatda iki yox, dörd milliqram testosteron alacaqsınız. Bədən tərbiyəsində steroid minimalizmin nə demək olduğunu artıq başa düşmüsünüz.
Ədalət naminə demək lazımdır ki, gün ərzində yüksək bir anabolik fon hələ də əzələlərdə protein birləşmələrinin istehsalı ilə birbaşa bağlı olmayan üstünlüklərə malikdir. Artıq dedik ki, yalnız arzu olunan təsirlər deyil, həm də məqbul təsirlər var. Gəlin onlar haqqında daha ətraflı danışaq.
- Anabolik fəaliyyət - steroidlər güclü anti-katabolik təsir göstərir və kortizolun fəaliyyətini boğur.
- Sinir sisteminə təsiri - beyində testosteronun bağlandığı reseptorlar da var. Nəticədə performansı yaxşılaşır və idmançı daha tez sağalır.
- Yağ yandırma xüsusiyyətləri - Testosteronun lipoliz prosesinə töhfə verməsi sirr deyil. Bədən tərbiyəsində böyük bir əzələ kütləsinə sahib olmaq kifayət deyil, bədənin quruluşunu da izləmək lazımdır. Kişi hormonu da bu problemə kömək edə bilər.
- Hüceyrə membranlarının keçiriciliyinin artması - testosteron bütün bədən toxumalarının qidalanma keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər və eyni zamanda insulinə olan ehtiyacı azalda bilər.
Gördüyünüz kimi, kişi hormonunun ikincil təsiri idmançılar üçün də vacibdir. Bədən tərbiyəsində steroid minimalizmi, yan təsirlərin riskini minimuma endirərkən, maksimum müsbət nəticələr əldə edəcək şəkildə anabolik steroidlərin istifadəsini nəzərdə tutur. Praktiki tövsiyələr verməyin vaxtı gəldi və bu, növbəti hissədə müzakirə olunacaq.
Bədən tərbiyəsində steroid minimalizm prinsiplərini necə tətbiq etmək olar?
Bədən tərbiyəsində steroid minimalizm prinsiplərinə əsaslanan praktik tövsiyələrə keçək. Ən populyar AAS -ın tövsiyə olunan həftəlik dozaları:
- Primobolan - 0,2-0,3 qram;
- Testosteron - 0,2-0,35 qram;
- Nandrolone - 0,1-0,3 qram;
- Trenbolone - 0,1-0,2 qram.
Yeni başlayanlar üçün keyfiyyətli və təhlükəsiz bir kurs keçmək üçün bu kifayətdir. Təcrübəli bədən tərbiyəçiləri aşağıdakı dozalarda oral dərmanlar əlavə etməlidirlər:
- Oxandrolone - 20-40 milliqram;
- Turinabol - 20-30 milliqram;
- Stanozolol - 30-40 milliqram;
- Metan - 20 milliqram.
Və yeni başlayanlar üçün yalnız ilk metan təsirli kurs:
- Təlim günləri - dərsin başlamasından yarım saat əvvəl 20 milliqram dərman qəbul edin.
- Həftə sonu - Hər səhər və axşam 10 milliqram metan.
Bu hekayədən steroid minimalizmi haqqında daha çox məlumat əldə edin:
[media =
