Yeni başlayanlar və hətta təcrübəli bədən tərbiyəçiləri üçün hansı məşqçilərin dinləməsinin ən yaxşı olduğunu öyrənin. Bu gün şəxsi məşqçi peşəsi idmanda çox populyarlaşdı. Tanınmış idmançılar əvvəllər şəxsi mentorlarının nəzarəti altında məşq edirdilər, lakin bu gün çox vaxt həvəskarlar tərəfindən işə götürülürlər. Bizim dövlət üçün bu hələ çox nadir bir haldırsa, eyni ABŞ -da bu təcrübə çox yaygındır.
Statistikaya görə, şəxsi məşqçi ilə işləyən insanlar dövlətə sağlamlıq baxımından çox layiqli bir məbləğ qənaət edirlər. Axı, bodibildinq yalnız rəqəminizi daha cazibədar etməklə yanaşı sağlamlığınızı da yaxşılaşdıracaq. Bu gün sizə bodibildinq üzrə ən yaxşı 5 məşqçidən danışacağıq.
1 nömrəli məşqçi: David Sandler
Bu şəxs idman sahəsində bir neçə elmi dərəcənin sahibidir və siyahımızda birinci yerdə olması təsadüfi deyil. Sandler, həvəskarlar da daxil olmaqla, bütün bacarıq səviyyələrində idmançıların şəxsi məşqlərinə həsr olunmuş yenilikçi bir şirkət təşkil etdi.
David əmindir ki, idmançı üçün şəxsi müəllimi olması, idmançının idman savadını artırmaq üçün xüsusi metodik ədəbiyyat öyrənməməsi demək deyil. Üstəlik, təhsildən qazancınız əldə etdiyiniz biliklə birbaşa mütənasib olaraq artacaq.
Sandlerdəki bütün idmançılar üçün bəzi tövsiyələr. Effektiv bədən tərbiyəsi üçün lazımi enerji səviyyəsini təmin etmək üçün ilk növbədə gündəlik rejimə riayət etməlisiniz. Bədənin istirahət, yuxu və düzgün bəslənmə üçün kifayət qədər vaxta ehtiyacı var. Qarşıya qoyulan məqsədlərə çatmağın yeganə yolu budur. David həmçinin qeyd edir ki, həvəskarlar yalnız məşqlərin dövrləşdirilməsi ilə irəliləyə bilərlər. Peşəkar sxemlər və təlim üsulları onlar üçün uyğun deyil. Güc göstəricilərini artıraraq, aşağı məşq rejimində əsas məşqləri yerinə yetirin. Daha sonra yüksək səviyyəli məşq rejimində pompalamağa başlayın və sonra yenidən güc əldə edin. Bu iki dövrün hər biri iki -üç həftə davam etməlidir.
2 nömrəli məşqçi: Gunnar Peterson
Günar iyirmi ildən çox məşqçilik edir. Bu adam funksional təhsili təbliğ edir və bu səbəbdən Hollivud ulduzları tərəfindən tez -tez dəvət olunur.
Günarın sözlərinə görə, ziyarətçilərin çoxu kütlə toplamaq üçün idman zallarına getsələr də, bu onların yeganə məqsədi olmamalıdır. Bu səbəbdən, funksional təlimin əksər insanlar üçün daha uyğun olduğuna inanır. Bədən tərbiyəsinin yaşamağa kömək etməsi və buna müdaxilə etməməsi vacibdir.
3 nömrəli məşqçi: Mac Chilstone
Bu, ABŞ -da ən çox hörmət edilən məşq məşqçilərindən biridir. Karyerası boyunca çox sayda tennisçi, xokkey oyunçusu və NBA ulduzu ilə çalışdı. Bu gün aparıcı futbol klublarından biri (Amerika futbolu) New York Yankees üçün çalışır.
Mack, peşəkar olmağa qərar verən bütün idmançıları genom testinə dəvət edir. Bu gün bu xidmət bir neçə il əvvəl olduğu kimi bahalı deyil. Bu, maksimum nəticə əldə edə biləcəyiniz idman növünü dəqiq müəyyən etməyə imkan verəcəkdir. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün mütəmadi olaraq tibbi müayinədən keçmək də vacibdir.
Həvəskar bir bodibildersinizsə və turnirlərə qatılmağı planlaşdırmırsınızsa, genomunuzu bilmək də sizin üçün çox faydalı olacaq. Klassik təlim metodlarının sizin üçün təsirsiz qalması və öz fərdi metodologiyanızı tapmaq məcburiyyətindəsiniz.
4 nömrəli məşqçi: Juan Carlos Santana
Santana Floridada bir araşdırma institutu qurdu və güc təhsili ilə bağlı bir çox kitab və video hazırladı. Santana, zəncirləri və amortizatorları bodibildinqdə ən təsirli təlim vasitələrindən biri hesab edir. Onların köməyi ilə daha sürətli irəliləyə bilərsiniz.
Santana görə çox miqdarda əzələ kütləsi qazanmaq üçün idmançılar simulyatorların varlığını unutmalıdır. Bu vəziyyətdə əsas diqqət dumbbells ilə işləməyə verilməlidir. Juan Carlos, bədən tərbiyəsinin əzələ qurmaq üçün əla bir vasitə olduğunu söyləməyi sevir, amma böyük əzələlər uzunömürlülük və ya sağlamlıq demək deyil. Bədən tərbiyəsi ilə yanaşı yoga, rəqs və s.
5 nömrəli məşqçi: Chris Lockwood
Chris Bədən Tərbiyəsi üzrə doktorluq dərəcəsinə malikdir və çoxlu araşdırma təşkil etmişdir. Chris, AAS -ın idmanda və xüsusən də həvəskarlar səviyyəsində istifadəsini maneə törədir. Onun fikrincə, hətta həvəskarlar da turnirlərdə iştirak etməlidir. Bu, motivasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə artıra və irəliləməni sürətləndirə bilər. Qoy əvvəlcə yalnız yaxın insanlar sizi alqışlasın, ancaq çıxışların məqsədi irəliləyişinizi sürətləndirməkdir.
Chris Lockwood'un protein haqqında danışması üçün bu hekayəyə baxın:
