Hər kəsin öz keçmişi var. Və kim nə deyərsə, güclü bir istəklə belə onu tamamilə unutmaq mümkün deyil. Beyin belə işləyir, yaddaşın özəlliyi budur. Bu gün başınızdan çıxarmaq istədiyiniz keçmişdən bəhs edəcəyik. Keçmişin xatirələri, insanın vaxtaşırı təsəvvür etdiyi xoş və çox da xoş olmayan anlarda saxlanılan şeylərdir. "Keçən hər şey keçmişdir" - qədim Roma şairi Horasiyanın həqiqətən müdrik sözləri. Xatirələrinizi və təcrübələrinizi belə qəbul etməlisiniz.
Keçmişi xatırlamağın əsas səbəbləri
Olduğu kimi yaşamaq, xüsusən çox xoşagəlməz və ağrılı hadisələr qalıbsa, nankor bir işdir. Ancaq çox vaxt insan zehni olaraq hər dəfə həyatının çətin anlarını yenidən yaşayaraq geri qayıdır. Keçmişin xoşagəlməz daimi xatirələri insanı tamamilə özünə çəkə bilər və o, pis nəticələr və indiki problemlərlə dolu olanlara bağlanmağa başlayır.
Tipik hallar var ki, bundan sonra insanın emosiyaların öhdəsindən gəlməsi çox çətindir. Baş verənlərə diqqət yetirir və mənfi xatirələrini gələcək həyatına köçürür. Onların arasında:
- Sevilən birinin və ya uşağın ölümü … Belə bir hadisədən sağ çıxmaq həqiqətən çətindir. Xüsusilə birlikdə yaşadığımız çox xoşbəxt anlar olsaydı, ölüm qəfildən sevilən birini aldısa.
- Aldatmaq və sevilən biri ilə ayrılmaq … Xəyanət qəlbdə dərin bir yara buraxa bilər, uzun müddət əks cinsdən uzaqlaşa bilər və insanlara prinsip etibarilə inanmağı dayandıra bilər. Nəticə tamamilə təklik, ayrılıq ola bilər.
- Peşəyə tələbatın olmaması … Çox vaxt qabiliyyətlərini, ambisiyalarını reallaşdıra bilən, layiqli əmək haqqı ala bilən, keçmiş işlərinin xatirələri ilə yaşayan, lakin müxtəlif vəziyyətlərə görə (işdən çıxarıldıqları üçün şirkət müflis olduqları üçün) sevimli yerləri olmadan qalırlar.
- Daimi yaşayış üçün başqa bir şəhərə köçmək … Vətən həsrəti, orada həyat çox çətin olsa da, hər bir mühacir üçün xarakterikdir. Keçmiş yaşayış yerinin xatirələrində deyil, orada qalan insanların, sevimli istirahət yerlərinin xatirələrində ifadə olunur.
- Evdə və işdə gündəlik rutin … Mövsüm dəyişikliyindən duyğuların olmaması, kədər, depressiya - bütün bunlar sizi şən şirkətlərin xatirələrinə, isti havaya və s.
Bir insanın bütün gələcək həyatında, hətta güclü bir ruhda bir iz qoymağı təxirə sala biləcək yaxınlarının geri dönməz itkisi və ya boşanma kimi ciddi səbəblər var. Elə insanlar var ki, yalnız çox duyğulu, zəif iradəli və ya yumşaq qəlbli insanların öhdəsindən gələ bilmirlər.
Keçmişi xatırlamağın səbəbi nə olursa olsun, əgər bir insan daim bu barədə düşünürsə, baş verənlərə və ya etmədiyinə görə özünü qınayır və günahlandırırsa, hadisələri zehni olaraq dəyişir və düşünür və əgər başqa cür hərəkət etsəydi nə olardı mütləq obsesif düşüncələrdən dərhal xilas olmaq lazımdır. Bu, ruhu sağaltmaq üçün saxta bir yoldur. Davamlı olaraq keçmişə baxan insan sonrakı uğursuzluqlara məhkumdur. XX əsrin məşhur Alman yazıçısı Erich Maria Remarkın dediyi kimi, "tez -tez arxasına baxan adam asanlıqla büdrəyə və yıxıla bilər".
Keçmiş xatirələrdən necə qurtulmaq olar
Həyatımız yalnız çətinliklərdən ibarət deyil. Hər kəsin parlaq və sevincli anları olur, xatırlananda ruh canlanır və mahnı oxuyur. Yaxşıları daha tez -tez düşünmək əvəzinə, bir çox insan ömrü boyu əzab çəkməyə, gerçəkləşə bilməyənlərə peşman olmağa, ağrı və kin saxlamağa, keçmiş uğursuzluqlar və xəyal qırıqlıqlarından narahat olmağa hazırdır. Bunun başqa cür ola biləcəyini belə anlamırlar və keçmiş xatirələrini unutmaqdan imtina edərək özlərinə və yaxınlarına düzəlməz zərər verməyə davam edirlər. Yaddaşınızı təmizləmək üçün əvvəlcə səbəbləri sakitcə anlamalı, həyatınızdan silinməli olan hadisələri ayırmalısınız və ya yaddaşınızda incə və isti anlar buraxaraq qəbul etməli və bunları öz xeyrinizə çevirməlisiniz.
Keçmişin xatirələrini təhlil edin
Keçmiş zaman hadisələrinin insanı narahat etməməsi üçün, bu düşüncələrin onun şüurunun çox hissəsini nə vaxt və niyə narahat etməyə başladığını anlamaq lazımdır. Bu mərhələdə vacibdir:
- Bağışla və burax … Tez -tez olur ki, müəyyən uğursuzluqlar yaşadıqdan sonra, insan özünü yeni xəyal qırıqlıqlarından sığortalayaraq onları daim təkrarlayır. Yanlışlıqla eyni uğursuzluqların həyatında təkrarlanacağı bir vəziyyətə hazır olacağını düşünür və əksinə onları yalnız özünə çəkdiyini anlamır.
- Günahınızı etiraf edin … Bir insanın başına gələn hər şeyin qismən onun hərəkətləri səbəbindən baş verdiyini başa düşməlisiniz. Bunu dərk etmək çox vacibdir, çünki ən asan yol bütün günahlarda kimisə günahlandırmaqdır, özünü deyil. Bu yanaşma tez bir zamanda doğru nəticələr çıxarmağa imkan verəcəkdir: əgər baş verənlərə, hərəkətlərə və ya düşüncələrə görə özü günahkardırsa, özünə mənfi bir şey cəlb edərsə, belə bir vəziyyətdən çıxmaq və hər şeyi dəyişdirmək daha asandır.
- Səhvləri unudun … Çox vaxt olur ki, bir insan bütün həyatı boyu başqasına pis bir iş gördüyünə görə özünü qınayır, ona çox bəla, ağrı və göz yaşı verir. Çox güman ki, həqiqətən iyrənc hərəkət etdi, buna görə utanmalı idi. Ancaq bu heç də o demək deyil ki, bu səbəbdən həyatınızı yalnız özünüz üçün deyil, yaxınlarınız üçün də zəhərləyərək özünüzə sonsuz əzab verməlisiniz. Pis əməli gerçəkləşdirməyin özü çox vacibdir.
Diqqətli analiz və səmimi tövbə, özünüzü tez bağışlamağa və bu səhifəni açmağa imkan verəcəkdir.
Keçmişin xatirələrindən öyrənmək
Keçmişdə başımıza gələn yaxşı və ya pis hər şey izsiz yox olmamalıdır. Bir insanın həyatı gözəl olsa belə, istirahət etməməlisən, çünki hər şey bir anda dəyişə bilər. Xoşagəlməz vəziyyətlərə gəldikdə, onlardan, daha da çox, həmişə dərs almalısan. Birincisi, gələcəkdə təkrarlanmaması üçün, ikincisi, gələcəkdə keçmişin mənfi xatirələrindən necə qurtulmaq sualına əzab verməsin deyə.
Keçmiş hər kəs üçün əvəzolunmaz bir təcrübə olmalıdır. Və bir insan səhv etməmək və ya təkrar etməmək üçün bundan savadlı şəkildə istifadə etməyi öyrənərsə, bu gündən zövq alaraq gələcəyə inamla baxa biləcək. Amma təəssüf ki, belə insanlar o qədər də çox deyil. Qalanları, xoşagəlməz və arzuolunmaz xatirələrdə onlara qayıdan növbəti həyat eniş -yoxuşlarına aparan eyni dırmıq üzərində addım atmağa davam edirlər.
Keçmiş haqqında mənfi düşüncələrdən qurtulun
Hər şeydən əvvəl, xatirələrlə yaşamağı dayandırmaq üçün, bu şəkildə davam edə bilməyəcəyiniz üçün böyük bir istək və anlayışa sahib olmalısınız.
Gündəlik məşq və meditasiya müdaxilə edən xatirələrdən qurtulmanıza kömək edəcək:
- Doğru münasibəti seçin … Hər səhər bu gün ürəyiniz üçün müsbət və əziz olan hər şeyi sıralamaqla başlamalısınız.
- Su ilə psixoloji qəbul … Ağlınıza xoşagəlməz düşüncələr və xatirələr gəlsə, su tapasını açmalı və bütün neqativliyin su ilə birlikdə lavaboya necə axdığını təsəvvür etməlisiniz.
- Keçmişlə əlaqəli şeylərdən qurtulun … Ayrıldığınız köhnə bir sevdiyinizə qəzəb və qəzəblə yanaşırsınızsa, telefon nömrəsini cib telefonunuzdan çıxarmalı, çıxarmalı və ya şəkillərini, hədiyyələrini və əşyalarını atmalısınız. Onları məhv etmək, eyni zamanda özünü görünməz varlığından azad etmək və ya heç olmasa onları gizlətmək və ya yad insanlara vermək daha yaxşıdır.
- Ətrafınız və vərdişlərinizlə bağlı hər şeyi dəyişdirin … Pisliyi unutmağın başqa bir yaxşı yolu faydalı bir şey etməkdir (evi təmizləmək, yeni mebel almaq və ya təmirə başlamaq), mühiti dəyişdirmək (fitness klubuna getmək, yeni tanışlıqlar qazanmaq), görünüşünüzü dəyişdirmək (saçınızı kəsmək və ya saçınızı fərqli bir rəngə boyayın) və nəhayət işi dəyişdirin.
- Usta meditasiya … Bu, bədəninizi və beyninizi rahatlamağı, sinir sisteminizi sakitləşdirməyi və diqqətinizi yalnız vacib və xoş şeylərə cəmləməyi öyrənməyə kömək edəcək.
- Taleyin dərslərini götür … Şikayətləri buraxmaq və günahkarları bağışlamaq üçün sahib olduqlarına görə minnətdar olmağı öyrənməlisən. Keçmişdə baş verən bütün hadisələri təhlil etdikdən sonra onlarda müsbət anlar tapa bilərsiniz. Məsələn, yaradıcı inkişafa və ya şəxsiyyət kimi formalaşmasına necə töhfə verdikləri.
Bir çox insan keçmiş xatirələrdən necə qurtulacağını bilmir. Bu və ya digər tövsiyələr verərək, düşüncələrini və hərəkətlərini doğru yola yönəltmək lazımdır. Bağışlamağın pis əməllərin təsdiqi olduğunu düşünmək səhvdir. Əksinə, qəzəbdən, qəzəbdən, nifrətdən, qisas istəyindən və s.
Gördüyünüz kimi, bir insandan xüsusi bir şey tələb olunmur. Ancaq yenə də bir vacib şərt var - tənbəlliyi atmaq lazımdır, çünki tənbəllik və axmaqlıq bizim ən pis iki düşmənimizdir. Hər şeydən əvvəl onlardan qurtulmağa dəyər, əks halda həyatda heç nə yaxşılığa doğru dəyişməyəcək.
Keçmişin xatirələrindən qurtulmaq üçün meditasiya ilə tanış olun
Meditasiya, konsentrasiya yolu ilə rahatlama sənətidir. Qorxma. İlkin təcrübə olduqca sadədir və səslərə diqqət yetirməkdən ibarətdir. Bir çox insan məlumatı qulaqdan daha yaxşı başa düşdüyündən bu üsul çox təsirli olur.
İnternetdə tapılması çətin olmayan müəyyən mantraların və ya mənalı ifadələrin köməyi ilə özünüzü mənfi düşüncələrdən qoruya bilərsiniz. Bir insanın müstəqil olaraq qurtarmaq istədiyi şəxsi xatirələri və keçmişdəki fobiyaları üçün meditasiya üçün ifadələr hazırlaması pis deyil.
Bunlar qısa və xüsusi ifadələr olmalıdır, məsələn:
- Keçmişimi buraxdım … Bu ifadəni bir neçə dəfə təkrarlamaq, xatirələrlə məşğul olmağı asanlaşdıracaq. Öz-özünə hipnoz kimi də fəaliyyət göstərir.
- Xoşagəlməz xatirələrdən azadam, düşüncələrimi idarə edirəm … Bu təmizlənmənin ikinci mərhələsidir. Bu, özünü tənzimləməyin, xarici dünyaya açılmağın yeganə yoludur.
- Ağrılı xatirələrdən asanlıqla ayrılıram, keçmiş həyatımdakı səhvlərə görə özümü bağışlayıram … Bəli, ağrılı və çətindir. Ancaq keçmişi geri qaytarmaq və dəyişdirmək olmaz. Buna görə də onu olduğu kimi qəbul etmək, buraxmaq və gələcəkdə təkrarlanmağa imkan verməmək daha yaxşıdır.
- Keçmişə dərslər və təcrübələr üçün səmimi qəlbdən təşəkkür edirəm … Bəzən möminlər deyirlər ki, Allah insanın dözə bilməyəcəyi sınaqları verməyəcək. Bu, qismət olaraq yazıldığı üçün ediləcək bir şey yoxdur. Ancaq güc tapmalı və hadisələrdən sağ çıxmalısan.
- Mən yalnız indiki zamanda yaşayıram … Belə sadə bir mantra, gerçəkliyi dərk etməyi, ətrafınızdakıları, yalnız baş verən hadisələri görməyi öyrədir, kədərli xatirələrin uçurumundan çıxmağa kömək edir.
- Özümü, sevdiklərimi və bütün insanları sevirəm … Bəli, dəqiq. Biri çox əziyyət çəksə belə, onu bağışlamalısan. Həm də bunun bir daha olmayacağına inamla yaşamaq.
Mantralar yalnız xoşagəlməz xatirələr yayıldıqda deyil, hər hansı bir boş vaxtda təkrarlanmalıdır. Bunu evdə sakit və sakit bir şəkildə edə bilərsiniz və ya ictimai nəqliyyatda və ya avtomobilinizdə, növbədə dayananda və ya telefon zəngi gözləyərkən işə gedə bilərsiniz. Eyni zamanda, insanın psixoloji münasibəti də az əhəmiyyət kəsb etmir. Şəfa düsturlarını ürəkdən oxuyarsa, bu, keçmişin xoşagəlməz xatirələri olmayan yeni bir həyatın başlanğıcı ola bilər.
Düşüncələrin maddiliyinə dair məlum həqiqəti bir daha vurğulamaq istərdim. Buna görə də, şüurunuzda əlverişli dəyişikliklər hiss etməyə başlayana qədər yavaş -yavaş, düşüncəli şəkildə, dəfələrlə şifahi ifadələri təkrarlamalısınız. Rahatlıq dərhal gəlməyə bilər, buna görə vaxtından əvvəl üzülməyin. Müsbət düşüncələr, şübhəsiz ki, beynini doldurmağa başlayacaq, narahat olan xatirələri tədricən şüurdan uzaqlaşdıracaq.
Meditasiyada əsas şey diqqəti danışılan sözlərə cəmləməyi öyrənməkdir. Əvvəlcə insanın düşüncəsi başqa düşüncələrlə yayındırıla bilər. Buna görə də, diqqətinizi mümkün qədər uzun müddət onlara yönəltməyə çalışaraq, bir mantranın və ya mənalı bir ifadənin təkrarlanmasına qayıtmalısınız.
Niyə keçmişin xatirələrini buraxa bilmirəm?
Təəssüf ki, bu da baş verir. Görünür, insan hər şeyi başa düşür, həyatında bir şeyi səmimi olaraq dəyişdirmək istəyir, çoxdan keçənləri düşünməyi özünə qadağan etməyə çalışır, bunun üçün bəzi addımlar atır, amma uğur qazanır. Bəzi bilinməyən daxili qüvvələr keçmişin bu xatirələrini saxlayır və onları buraxmır.
Burada bir neçə variant ola bilər. Ya insan özünü aldadır, ya da problem o qədər dərindən oturur ki, təkbaşına qurtula bilmir. Sonra özünüzü, keçmiş hadisələr və insanlar üçün hisslərinizi, keçmiş şikayətlərinizi və uğursuzluqlarınızı başa düşməyinizə, həm də rəflərdəki bütün xatirələri sıralayaraq ixtisaslı psixoloji yardım göstərməyinizə kömək edəcək bir psixoloqla əlaqə saxlamalısınız: xoş - daha yaxın və ruha əzab vermək - uzaqda, zibil qutularına.
Keçmişdən əl çəkmək çox çətindir, amma mümkündür. Özünüzü və başqalarını bağışlamağı öyrənmək, sağlam olmayan münasibətlər qurduğunuz insanları buraxmaq, pis vərdişlərdən və daimi günahkarlıq hisslərindən qurtulmaq, nəticə verməyənlərə peşman olmamaq, gəlməmək üçün daim özünüz üzərində işləməlisiniz. gerçəkləşməyən arzularla. Düşüncələrini və təcrübələrini dəf etməyi, zəifliklərini güclü tərəfə çevirməyi bacaranlar bunu əvvəllər etmədiklərinə görə çox peşman olurlar. Axı, hiss etdikləri və əldə etdikləri o daxili azadlıq, müalicəvi güc, dinclik və xoşbəxtlik heç nə ilə müqayisə olunmazdır.
Bəziləri üçün adi bir açıq söhbət kifayət edəcək, kimsə üçün xüsusi üsullar tətbiq etməlisiniz və xüsusilə çətin hallarda uzun məşqlər aparmalısınız. İnsan bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacı olduğunu nə qədər tez anlasa, "xəstə" düşüncələrindən bir o qədər tez qurtara biləcək və keçmiş xatirələrlə necə yaşamamaq problemi unudulub yox olacaq.
Keçmiş xatirələrdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Keçmiş keçmişdə qalmalı və yalnız əvəzolunmaz həyat təcrübəsi mənbəyi olmalıdır. Onsuz da geri dönməyən bir şeyin xatirələri ilə yaşamağı dayandırmaq üçün bu günlə yaşamağa başlamalısan. İnsan yalnız tənbəlliyi atmalıdır!
