Bonn pəhrizinin faydaları və əks göstərişləri, effektivliyi və nəticələri. Pəhrizin əsas qaydaları, Bonn şorbasının necə hazırlanması, baxışlar və təəssüratlar.
Bonn şorbası, Bonn pəhrizinin əvəzedilməz bir kilo itkisi əsası olan bir pəhriz tərəvəz yeməyidir. Bu şorbanın bütün komponentləri son dərəcə əlverişlidir və resepti sadədir. Pəhriz çox tez nəticə verir: yalnız 7 gün ərzində minimum məhdudiyyətlərlə 3 kq və ya daha çox arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün Bonn Şorbasının Faydaları
Şəkildə Bonn zayıflama şorbası var
Kilo itkisi üçün Bonn şorbası, enerji dəyəri və zülalların, yağların və karbohidratların miqdarına görə pəhriz boyunca əsas yemək olaraq lazımdır.
Yeməyin son dərəcə yüngül olduğu ortaya çıxdı: Bonn şorbasının kalori miqdarı 1 porsiyona görə yalnız 30-40 kkaldır (350-400 qram). Orta hesabla 100 qram şorba aşağıdakıları əhatə edir:
- zülallar - 1% və ya təxminən 0,6 q;
- yağ - 1%-dən az;
- karbohidratlar - 2-3%, təxminən 2, 7 q.
Praktiki olaraq heç bir enerji dəyəri olmayan Bonn şorbası, mədədə dolğunluq hissi ilə aclığı boğur.
Bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıran liflə zəngindir. Kərəviz kökü, əlavə etməyi seçsəniz, sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir. Ümumilikdə təmizləyici və ödem əleyhinə təsir göstərir. Beləliklə, şorba, məsələn, zəhərlənmədən sonra bir saxlama pəhrizi olaraq da istifadə edilə bilər.
Bonn zayıflama şorbasının əks göstərişləri
Bonn şorbası pəhrizi bədənə əhəmiyyətli bir yük verir və zəifləmiş və arıq insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bədən çəkisini qorumaq və ya qazanmaq vacib olan insanlar üçün də qəti şəkildə kontrendikedir.
Hamiləlik və laktasiya dövründə belə bir şorbanın istifadəsi məsləhət görülmür. Bundan əlavə, mədə -bağırsaq traktının, qaraciyərin və böyrəklərin xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar Bonn pəhrizinin mənfi nəticəsi ilə üzləşə bilərlər. Şorba komponentlərinə fərdi allergik reaksiya da mümkündür.
Bonn pəhrizində çoxlu meyvə və tərəvəz istifadə olunur, buna görə də hazır olduqda yazda və ya yazda başlamaq daha yaxşıdır, qış və payızda isə çəkinin və arıqlamaq üçün daha praktik bir şey seçin.
Bonn şorbasının pəhriz qaydaları
Bonn Dietində, Bonn şorbasının əsas yemək olaraq istifadə edildiyi xüsusi 7 günlük bir menyu var və buna əlavə olaraq, xoş (və hər gün fərqli) bir əlavə hazırlanır. Şorba istənilən gün məhdudiyyətsiz miqdarda yeyilə bilər.
Ancaq bəzi tələblərə və məhdudiyyətlərə riayət edilməlidir. Bol su içmək lazımdır - gündə ən azı 1,5 litr. Alkoqol, şirniyyat (şəkər, bal və şirin soda daxil olmaqla), un məhsulları, qızardılmış və hisə verilmiş ətlərin istifadəsi qadağandır. Qəhvə və çay - yalnız şəkərsiz. Süd məhsulları - ciddi şəkildə müəyyən edilmiş günlərdə və az miqdarda.
Ümumiyyətlə, təklif olunan Bonn pəhriz planına diqqət yetirərək menyunuzu tərtib etmək daha yaxşıdır:
- İlk gün … Şorbaya əlavə olaraq təzə meyvə və giləmeyvə - qarpız, qovun, banan və üzümdən başqa hər şeyi yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz.
- İkinci gün … Pəhrizdəki meyvələri tərəvəzlərlə əvəz edirik - xüsusən çiy yaşıl olanları. Səhər yeməyi üçün xiyar salatı hazırlayın. Nahar və ya şam yeməyində şorbaya əlavə olaraq bir kartof qaynatmaq olar.
- Üçüncü gün … Meyvə və tərəvəzləri birləşdiririk, amma kartof və digər qadağan olunmuş qidalar olmadan. Səhər yeməyi üçün rəndələnmiş alma və yerkökü salatı, axşam yeməyi üçün - zeytun yağı ilə ədviyyəli turp, xiyar və pomidorlu salat hazırlaya bilərsiniz.
- Dördüncü gün … Şorbaya əlavə olaraq meyvə yeyirik, 3-4 banan və ya alma, həmçinin bir neçə stəkan süd və ya şəkərsiz qatıq ala bilərsiniz.
- Beşinci gün … Ət yeyə bilərsiniz! Şorbaya əlavə olaraq 0,5 kq yağsız mal əti bişiririk. Ət duzsuz bişirilir və ya qolunda soğan ilə bişirilir.
- Altıncı gün … Yaşıl tərəvəzləri ətə əlavə edin. Səhər yeməyində şəkərsiz yulaf ezmesi yeyə bilərsiniz.
- Yeddinci gün … Şorbaya əlavə olaraq qəhvəyi düyü, tərəvəz, az yağlı qaynadılmış balıq filetosunu diyetə daxil edirik.
Əlbəttə ki, gündə ən azı bir fincan şorba yeməyi unutmayın. Heç bir şey yemədən digər məhsullardan ayrı yemək arzu edilir.
Bonn Arıqlama Çorbası Tarifləri
Bonn şorbasını addım -addım hazırlamadan əvvəl aşağıdakı maddələri hazırlayın (10 porsiyon üçün):
- 1 orta boy gül kələm və ya ağ kələm;
- 5-6 təzə və ya konservləşdirilmiş pomidor;
- 3-5 orta soğan;
- bir dəstə kərəviz göyərti və ya 2-3 kök;
- 2-3 böyük bolqar bibəri;
- bir dəstə şüyüd;
- bir dəstə cəfəri;
- 2 dəfnə yarpağı;
- bir diş sarımsaq;
- dadmaq üçün duz və istiot.
İstəyirsinizsə, Bonn şorbasının reseptinə yerkökü (4-5 ədəd), Yaşıl noxud, acı bibər və ya bulyon kubu da daxil edilə bilər.
Bonn zayıflama şorbasının resepti sadədir: bişirməyi bir neçə sadə mərhələyə bölmək olar:
- Soğanı soyun, incə doğrayın və bir az zeytun yağında qızardın. Soğanın şəffaf olması üçün ehtiyacımız var, amma hələ də qızartmağa vaxtımız yoxdur.
- Bibər, kələm, kərəviz kökü, yerkökü və pomidoru incə doğrayın. Soyuq su qabına qoyun və qaynadək gətirin. 0,5 litr suya 300 qr maddələr nisbətində su götürürük.
- Dadmaq üçün qızardılmış soğan, duz, istiot və digər ədviyyatlar əlavə edin. Duz və istiot əvəzinə bir bulyon kub əlavə edin. Tərəvəzləri aşağı istilikdə bişənə qədər gətirin.
- Yaşıllar ən sonda, şorba demək olar ki, hazır olduqda əlavə edilməlidir.
- Xidmət vermədən əvvəl şorbanın 10-15 dəqiqə oturmasına icazə verin.
Şorbanın toxuması sizə uyğun gəlmirsə, eyni maddələri qarışdırıcıdan istifadə edərək Bonn püresi şorbası hazırlaya bilərsiniz - əlavə qatılaşdırıcılar olmadan.
Tərəvəzlər əlavə edilə bilər, çıxarılır və ya bir qədər dəyişdirilə bilər, yalnız əsas dəyişməz qalmalıdır - kələm və soğan. Kerevizin reseptdə tərk edilməsi də tövsiyə olunur. Pomidor konservləşdirilərək soyulmamış şorbaya əlavə edilə bilər.
Bonn şorbası pəhrizinin nəticələri
7 günlük tam pəhriz kursu diqqətdən kənarda qalmayacaq. Bonn şorbası çox yaxşı nəticələr göstərir: 3 ilə 7 kq arasında zəmanət verilir. Üstəlik, bu nəticələr daha da düzgün bəslənmə və fərdi məşqlər dəsti ilə birləşdirmək üçün kifayət qədər asandır. Bununla birlikdə, Bonn şorbası bir pəhrizi korlaya bilər və onu ödəməsi mümkün olmayan bir əzaba çevirir.
Menyunuza Bonn şorbası əlavə etməzdən əvvəl, vücudunuzun bu cür stresə necə reaksiya verəcəyini, kursu möhkəmləndirmək imkanınız olub -olmayacağını və bu cür həddindən artıq pəhrizlə ağırlaşa biləcək xəstəlikləriniz varsa düşünün - bu xüsusilə doğrudur. mədə və bağırsaq xəstəlikləri.
Bonn Arıqlama Şorbasının Həqiqi Baxışları
Arıqlayanların Bonn şorbası (və ümumiyyətlə Bonn pəhrizi) haqqında fikirləri qarışıqdır. Bir tərəfdən insanlar belə bir pəhrizin effektivliyini əlbəttə qeyd edirlər: nəticələr 2-3 gündən sonra görülə bilər və bu əlavə kilolardan qurtulmaq daha realdır. Digər tərəfdən, hər kəs şorbanın dadını bəyənmir, pəhrizdən istifadə edənlər başlanğıcdan bir neçə gün sonra güc itkisindən şikayətlənirlər, hamı ağızdakı pis dad və ağız qoxusundan və əziyyət çəkənlərdən danışır. mədə -bağırsaq xəstəliklərindən hətta sağlamlıq təhlükələrini də vurğulayır. Bonn şorbasından əvvəl və sonra - rəylər nə deyir?
Marina, 33 yaş
10 ilə yaxındır ki, aşpaz işləyirəm, çox stress keçirmişəm. Uşaqlıqda arıq idim, amma işə başladığımda hər il 10 kq arıqlayıram. Burada evləndim, daim dadlı bir şey bişiririk, ümumiyyətlə özümüzü heç nə ilə məhdudlaşdırmırıq. Ümumiyyətlə, demək olar ki, 90 kq arıqladım.
Bonn pəhrizi 6 il əvvəl sınadığım ilk yeməklərdən biri idi. Axı, qohumlar tənqid etməyə və nə vaxt arıqlayacağımı soruşmağa başladılar - və bu gözəl pəhrizi sınamağa qərar verdim. Üstəlik, anam da istifadə etdikdən sonra Bonn şorbasının yaxşı rəylərə sahib olduğunu söyləyir.
Bir az şorba hazırladı. Deyəsən, istədiyin qədər yeyə bilərsən, amma dadı elə bir zibildir ki, heç istəmirsən. Mədəniz qışqırır, bir boşqabın üstündə oturursunuz, amma yeyə bilməzsiniz. Bütün bu əlavə meyvə və tərəvəzlər iştahınızı daha da artırır.
Dələ çox əskikdir. Öz tərzimlə - zəif toyuq bulyonunda bişirməyə çalışdım və bir az soya sousu və xama əlavə etdim. Yemək az -çox mümkün oldu, amma dördüncü gün artıq bir qəza baş verdi, yataqdan qalxa bilmədim. Bir stəkan süd səmavi irmik kimi görünürdü. Ertəsi gün bir parça ət - cənnətdəki kimi.
Nədənsə bir həftə davam etdim, mağazaya getdim, hədiyyələr aldım, sonra özüm üçün bir sıra məşqlər seçdim. Bütün əziyyətlər üçün - mənfi 5 kq artı gələn həftə başqa bir mənfi 1,5 kq. Pəhriz çox nizamlıdır və yeməyə yeni bir şəkildə baxmağa məcbur edir, bundan sonra düzgün yeməyə başlamaq daha asan olur. Buna dəyərmi? Bilmirəm, üç aydan sonra kilolarım geri döndü.
Ekaterina, 23 yaş
Bu gözəl şorba ilə bir az formada olmağa qərar verdim. Bir həftə davam etmədi. Çox dadlıdır, amma bunun balanslaşdırılmış və zərərsiz bir pəhriz olduğunu deyə bilmərəm.
Kərəviz olmadan bişirdim, bir çimdik bulyon tozu əlavə etdim. Prinsipcə, yeyə bilərsiniz. Ağırlıq, gözlənildiyi kimi, düşməyə başladı - bununla hər şey qaydasındadır, ilk 3 gündə demək olar ki, 2 kiloqram çəkdi.
Amma. İkinci gün əsəbi, laqeyd və yorğun hiss etdim. Yalnız qaynadılmış yumurta yeyəndə hiss keçdi.
Dördüncü gün qeydlərimi açıb sessiyaya hazırlaşıram. Mətnə baxıram və başa düşürəm ki, heç nə başa düşmürəm. Məlumat tamamilə qəbul edilmir, heç bir şeyi xatırlaya bilmirəm. Qəhvə və beyin dövranını stimullaşdıran vasitələrin heç bir təsiri olmadı. Yalnız tam səhər yeməyi yeyəndə hazırlaya bildim.
Ətin mümkün olduğu son günlərdə çəki düşməyi dayandırdı. Sonra yuxarıdan bir kiloqram qoydum. Bir həftə ərzində, nəticələrə görə, bir kiloqramdan bir az az çəkdim və yenə də geri döndü. Düzünü desəm, artıq suyun artıq getdiyi görünür.
Tatyana, 27 yaş
Baxışlara görə arıqlamaq üçün Bonn şorbasını seçdim. Nəticələri 5 il sonra yenə də açıram.
Əvvəllər arıq idim, amma artıq çəkiyə meyl həmişə olub. Şanslıyam ki, həyat tərzi çox kökəlməyimə imkan vermədi - tibb bacısı işlədim, gecə saatlarında kiməsə zəng etmək üçün qaçmaq məni incə edəcək.
Amma sonra bir uşaq dünyaya gətirdim. Hamiləlik dövründə hormonal dərmanlar qəbul etdi və həkimlər fiziki fəaliyyətin məhdudlaşdırılmasını tövsiyə etdilər. Təxminən 15 kilo sağaldım.
Dəhşətli stress idi. Əlavə olaraq stresə qapıldım. Bura gecə-gündüz uşaqla dalaşmağı və xarici olaraq necə dəyişdiyimi sevməyən ərimin zarafatlarını əlavə edin. Bu arada qeyd edim ki, digər insanlar mənə normal göründüyümü söylədilər, amma düşünmədim. Bir sözlə, radikal bir şey axtarmağa başladım.
6 kq arıqlamaq lazımdı. Kiçik məşqlər etməyə çalışdım - yorğun və tənbəl idim. Bonn şorbası üçün bir resept tapdı, Bonn pəhrizi haqqında müsbət rəylər aldı. İlk baxışdan həqiqətən möcüzəvi bir pəhriz: maddələr ucuzdur, soğan və kələm həmişə evdədir, şorba məhdudiyyət olmadan yeyilə bilər. Bişirdim, sınadım, hətta bəyəndim. Bayram etmək üçün, hələ də ana südü verdiyimi, on iki barmaq bağırsaq xorasının köhnə (və bir il əvvəl narahat olmamış) olduğumu unutdum.
İlk iki gün yaxşı keçdi, baxmayaraq ki, mədəm çox şişdi, xüsusən də gecələr nəzərə çarpdı. İkinci günün sonunda başım dönməyə başladı, özümü yorğun hiss etdim, uşaqla demək olar ki, gəzintiyə çıxmadım. Üçüncü gün baş ağrısı, qarın krampları və halsızlıq artdı və ağız qoxusu əlavə edildi. Orada çəkildi - mənfi iki kiloqram! İlham alaraq şorbanı yeməyə davam etdi.
Mədəm gecə pisləşdi. Ertəsi səhər ürək yanması, nəfəs darlığı əlavə olundu, bir şey üçün əyildikcə az qala yıxılacağam. Ancaq - mənfi 3,5 kq.
Həkim kimi düşünməyə başlamalı və mədə xorasının şiddətlənməsinin bütün əlamətlərinə sahib olduğumu xatırlamalıydım. Ancaq tərəzidən gələn eyforiya üçün harada xatırlaya bilərəm? Bundan əlavə, yaxınlarıma heç nə demədim - onların şikayət etdiyimi və ya diqqət tələb etdiyimi düşünməsini istəmədim.
Beşinci gün başa düşdüm ki, bir az daha çox və təcili yardım çağırmalı olacağam. Özümə şirin çay sendviçləri hazırladım. Ümumiyyətlə, bu edilə bilməz, hər hansı bir pəhrizdən adekvat və çox kəskin olmayan bir çıxış yolu lazımdır.
Nəticədə 4 gündə 4 kiloqram arıqladım. Dostlarımı və ərimi təəccübləndirən köhnə kiçik bir paltar geyindim. Bir müddət sonra qastroskopiyada mənə ikinci ülser olduğumu və onikibarmaq bağırsağın ampulasını deformasiya etdiyini söylədilər. Bu həyat üçündür. Arıqlamaq istəyən hər kəsə bir neçə ay ərzində kompleks proqramlarla tədricən arıqlamağı və həddindən artıq tələsməməyi məsləhət görürəm.
Bonn şorbası necə hazırlanır - videoya baxın:
