Yoğurt, bal və kəpək kavanozundakı tənbəl yulaf ezmesi, bişirmək üçün minimum vaxt tələb edən bir yeməkdir və bu, hər dəqiqənin sayıldığı zaman xüsusilə vacibdir. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Yulaf ezmesi həm düzgün qidalanmağı sevənlər, həm də daimi diyetlər üçün əvəzolunmaz bir məhsuldur. Adətən səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi bişiririk, meyvə əlavə edirik və ailənin nahar vaxtına qədər tox qalacağına əmin oluruq. Ancaq tez -tez səhərlər kifayət qədər vaxt yoxdur və öz şəklində sıyıq darıxdırıcıdır. Bu vəziyyətdə, çox çəkməyəcək böyük bir resept var - qatıq, bal və kəpək olan bir bankada yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi qatıqla qarışdırılır, bal və kəpək əlavə edilir. Qarışıq bir gecədə soyuq bir yerə göndərilir. Yulaf ezmesi dəmləyir, şişir və incə bir aromatik ləzzətə çevrilir.
Zövqə və xəyallara görə yeməyə müxtəlif məhsullar əlavə edə bilərsiniz. Burada sonsuz seçimlər var. Sitrus meyvələri, albalı ilə şokolad, kakaolu manqo, darçınlı alma, mürəbbə, toxum, şəkərli meyvələr, qoz -fındıq, vanil yeməyə yeni bir dad verəcək … Kokos, kətan toxumu, kəsmik əlavə edə bilərsiniz. İsterseniz, qatıq hər hansı bir fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz edilə bilər, məsələn, süd və ya kefir. Ümumiyyətlə, səhərlər sobada uzun müddət dayanmağa vaxtınız yoxdursa, amma sağlam və doyurucu bir səhər yeməyi istəyirsinizsə, bu reseptə daha yaxından baxın. Sadə, dadlı, müxtəlif, məmnun.
Bir xurma xurma içərisində tənbəl yulaf ezmesini necə bişirəcəyinizə də baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 165 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - yemək üçün 5 dəqiqə, üstəgəl infuziya üçün
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 100 q
- Kəpək - 1 xörək qaşığı
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Qatıq - 200 ml
Yoğurt, bal və kəpəkli bir kavanozda addım -addım yulaf ezmesi bişirmək, fotoşəkili olan resept:
1. Bir xidmət üçün əlverişli bir qab tapın. Vida qapağı olan bir mayonez kavanozu işləyəcək. Porsiyonun yarısını tutmalı olan seçdiyiniz qaba yulaf ezmesi tökün. Çünki gecə ərzində infuziya zamanı pulcuqlar şişəcək və həcmi artacaq.
2. Sonra kavanoza kəpək əlavə edin. Ən çox bəyəndiyiniz hər hansı bir şey ola bilər: yulaf, buğda, çovdar, qarabaşaq yarması, kətan toxumu …
3. Sonra bankaya bal və ya şəkər tökün. Yeməyi mürəbbə, cem, mürəbbə ilə də şirinləşdirə bilərsiniz …
4. Soyudulmuş qatığı yeməyin üzərinə tökün, qabı ən üstə doldurun.
5. Kavanozu qapaq ilə möhkəm bağlayın.
6. Yeməyi bərabər qarışdırmaq üçün qabı hər tərəfə silkələyin. Yulaf ezmesini bir banka yoğurt, bal və kəpəklə şişmək üçün bir gecədə soyuducuya göndərin. Səhər saatlarında qabı açın və dadmağa başlaya bilərsiniz. Tipik olaraq, bu səhər yeməyi soyuq halda yeyilir, ancaq mikrodalğalı sobada istədiyiniz temperatura qədər qızdıra bilərsiniz.
Tənbəl yulaf ezmesi bişirmək üçün video reseptinə də baxın.
