Səhər yeməyi bişirməyə vaxtınız yoxdur? Səhər sendviçlərindən bezdinizmi? Sonra axşam yemək hazırlayın. Qabıqların soyudulmuş maye ilə töküldüyü və səhər yeməyə hazır olduqları bir kavanozdakı yulaf ezmesi bu işdə sizə kömək edəcək.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Son zamanlarda yeməklərin yüngül və xoş olması üçün sağlam qidalar yemək mümkün oldu. Bu gün sizə bir bankada tənbəl yulaf ezmesi hazırlamaq üçün unikal bir resept demək istəyirəm. Bu mükəmməl, fantastik dərəcədə sadə və dadlı səhər yeməyi yeməyidir. Taxıllar, doldurmalarla birlikdə soyuq maye ilə tökülür və soyuducuda bir gecədə qalır və səhər ləzzətli sıyıq hazır olacaq!
Bu yeməkdə hər şey yaxşıdır. Birincisi, yemək yeyən üçün ideal xidmət ölçüsüdür. İkincisi, səhər yeməyinizi soyuducudan birbaşa işə, məşqə və uşaqlara məktəbə verə bilərsiniz. Üçüncüsü, çox faydalı və qidalıdır, çünki yeməkdə çoxlu kalsium, zülal və lif var, halbuki praktiki olaraq yağ və şəkər yoxdur. Bundan əlavə, bir çox uşaq isti sıyığı sevmir və bu resept yalnız bu vəziyyət üçündür. Resept çox çevikdir və zövqünüzə görə hər cür maddələri birləşdirərək yeni varyasyonlar yaratmağa imkan verir. Bundan əlavə, belə sağlam bir səhər yeməyi bütün il boyu və hətta isti havalarda bir şey sərinləmək istədikdə yeyilə bilər.
- 100 g başına kalori miqdarı - 116 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - yemək üçün 5 dəqiqə (balqabaq qaynama vaxtı istisna olmaqla), üstəlik soyuducuda infuziya üçün ən azı 2-3 saat
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 100 q
- Balqabaq püresi - 50 q
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Hindistancevizi lopa - 1 xörək qaşığı
- Qara darçın - 0,5 çay qaşığı
Yulaf ezmesi balqabaq, bal və darçın olan bir bankada bişirilir
1. Yulaf ezmesini bankaya tökün. Onların sayı qutunun təxminən yarısı olmalıdır. Kavanozun ölçüsü istənilən ola bilər, lakin ən çox 0,5 litr standart tutum istifadə olunur. Konteynerin boynu geniş olmalıdır ki, birbaşa bankadan bir qaşıq ilə sıyıq yemək rahat olsun. Ancaq bir şüşə qabınız yoxdursa, hər hansı bir plastik qab, qab və ya kiçik bir tencere edəcək.
2. Üstünə balqabaq püresi qoyun. Qaynadılmış və ya bişmiş balqabaqdan və sıyıq bişməzdən bir neçə gün əvvəl hazırlana bilər. Balqabağı bişirdikdən sonra təmizlədikdən sonra soyuducuda saxlayın və göstərişlərə uyğun istifadə edin.
3. Konteynerə bal əlavə edin. Onun miqdarını özünüz tənzimləyin. Arı məhsulları istehlak edilə bilməzsə, onları qəhvəyi və ya adi şəkər, cem və ya cem ilə əvəz edin.
4. Konteynerə hindistan cevizi və üyüdülmüş darçın tökün.
5. Yeməyi bankanın sonuna qədər 1 sm qədər qaynadılmış soyuq içməli su ilə doldurun. Yeməyin özünəməxsusluğu olan daha da faydalı maddələrin qorunub saxlanıldığı sıyıq bişirməyin soyuq üsuludur.
Səmimi bir səhər yeməyi istəyirsinizsə, süd, mayalanmış bişmiş süd, kefir, kəsmik, kakao və s.
6. Kavanozu bir qapaq ilə bağlayın və maddələri bərabər paylamaq üçün silkələyin. Açdıqdan sonra su əlavə edin, qapağı bağlayın və soyuducuya göndərin.
7. 2-3 saatdan sonra yeməyi yeməyə hazır olacaq. Qeyd etmək istərdim ki, ənənəvi olaraq bu cür sıyıq soyuq bir şəkildə hazırlanır. Ancaq isterseniz mikrodalğalı sobada qızdırıb isti istifadə edə bilərsiniz.
Tənbəl yulaf ezmesini bir kavanozda necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
