Kilo alanlar, xüsusilə yerli idmançılar arasında çox populyardır. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün bu cür idman qidalanmasına ehtiyacınız olub olmadığını öyrənin. Çox vaxt təcrübəsiz idmançılar ehtiyac duymadıqları idman əlavələrini satın alırlar. Çox vaxt bu, reklamdan və yoldaşların fikirlərindən qaynaqlanır. Eyni zamanda, satın alınan məhsulun özü ikinci dərəcəli rollara düşür. İnsanlar çox vaxt dünya markalarından bahalı məhsullar alırlar. Bu, əlbəttə ki, yaxşıdır, amma daha az tanınmış şirkətlər də keyfiyyətli məhsul istehsal edə bilərlər. Bu gün bodibildinqdə düzgün çəki artımını seçməyi öyrənəcəyik.
Doğru qazananı necə seçmək olar?
İndi bir qazan satın alarkən ilk növbədə diqqət etməli olduğunuz parametrləri nəzərdən keçirəcəyik:
- Məhsulun kalori miqdarı və tərkibindəki karbohidratların sayı əsas göstəricilər deyil.
- Yalnız başqalarının tövsiyələrinə əsaslanaraq bir qazan satın almayın, ancaq tərkibini araşdırın.
- Bir porsiyanın ağırlığına, sonra isə tərkibinə diqqət yetirin. Məsələn, bir xidmətdə 600 kkal və 50 qram varsa. protein birləşmələri və ikincisinin enerji dəyəri 70 qram protein birləşmələri ilə 1000 kkaldır, çəkisi 100 və 300 qramdır, sonra ilk üstünlük verilir.
- Yüzdə 20 -dən az protein ehtiva edən sarsıntılar almayın.
- Minimum şəkər ehtiva edən qazanları satın alın.
Gainer nə vaxt alınmalıdır?
Bizdə qazanc əldə edənlər Qərbdən daha yaxşı alınır. Bu, əsasən məhsulun olduqca aşağı qiymətindən qaynaqlanır, lakin həmişə bir qazana ehtiyacınız yoxdur. Hansı hallarda bir qazançının alınmasının məsləhət görüləcəyini anlayaq. Yalnız iki belə səbəb var.
Yavaş -yavaş çəki qazanmaq
Bu, arıq quruluşa malik idmançılara aiddir. Bədənlərində yüksək metabolizm var və çəki qazanmaq çox çətindir. Bu vəziyyətdə, bir qazan olmadan edə bilməzsiniz. Kilo alırsınızsa, tez olmasa da, bir protein əlavəsi almaq daha yaxşıdır.
Yeməyin yolu yoxdur
Müasir həyat çox sürətlə gedir və çox vaxt yemək yeməyə vaxtınız olmaya bilər. Planlaşdırılmış bir yeməyi atmaq, arıqlayarkən belə qəbuledilməzdir, kütlə qazanmaqdan söhbət gedə bilməz. Özünüzü oxşar bir vəziyyətdə görürsünüzsə, qazanıcı katabolik fonda artımdan qaçınmanıza kömək edəcək.
Doğru qazananı necə seçmək olar, bu videoya baxın:
