Yulaf ezmesi arıqlamaq üçün, gözəl bir rəqəm üçün, sağlamlıq üçün, toxluq üçün …. Və nə qədər yaxşıdır! Bir "amma" üçün deyilsə. Tez öz başına cansıxıcı olur. Bu səbəbdən kivi kimi müxtəlif dadlı yeməklərlə bişirilməlidir.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Bütün arıqlama pəhrizləri arasında aparıcı yerlərdən biri də yulaf ezmesidir. Bu irmik, rəqəmə istənilən formanı vermək üçün həqiqətən təsirli və faydalı bir nəticə verir. Arıqlamağa, tez arıqlamağa və ən əsası bir çox xəstəlikdən qurtulmağa kömək edir. Yulaf ezmesi çox sağlam bir məhsuldur. Qan xolesterolunu azaldır, qəbizliklə mübarizə aparır, həzm sistemini normallaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, güc verir, şəkərli diabet və piylənmənin qarşısını alır. Və əlbəttə ki, lopa arıqlamağa kömək edə bilər.
Kivi yulaf ezmesi başqa bir ləzzətli yulaf səhər yeməyidir. Əhəmiyyətli bir məqam, sıyığa isti və ya sərin kivi əlavə etmək daha yaxşıdır, əks halda giləmeyvə çox turş görünəcək. Bal, qidalanma mütəxəssislərinin dediyi kimi, isti bir yeməyə qoyulması da məsləhət görülmür. Yeməyə başlamazdan əvvəl yulaf ezmesinin növlərini başa düşməlisiniz. İki növdür: klassik yulaf ezmesi "Hercules" və ani. İstənilən istifadə edə bilərsiniz. Onların fərqi yalnız hazırlanma üsulundadır. Birincisi 5 dəqiqə qaynadılır, ikincisi - üzərinə qaynar su töküb 5 dəqiqə buraxmaq kifayətdir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 90 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 50 q
- Kivi - 2 ədəd.
- Bal - 1 çay qaşığı
- Quru krem - 2 çay qaşığı
- Hazır qəhvə - 1 çay qaşığı
Yulaf ezmesi kivi ilə bişirilir
1. Bişirəcəyiniz dərin bir boşqaba yulaf ezmesi tökün.
2. Bunlara hazır qəhvə əlavə edin. Orada deyilsə və ya bir uşaq üçün səhər yeməyi hazırlayırsınızsa, qəhvəni tərkibdən çıxara və ya bir az kakao tozu qoya bilərsiniz.
3. Yeməyə quru krem əlavə edin. Onları süd tozu ilə əvəz edə bilərsiniz. Adi süd də uyğundur və qaynar su yerinə istifadə edilməlidir.
4. Məhsulları qaynar su ilə tökün, qarışdırın, qapaq və ya likop ilə örtün və 5-7 dəqiqə dəmləmək üçün buraxın. Suyun həcminə görə pulcuqlardan iki dəfə çox olmalıdır. Sonra sıyıq qalın bir tutarlılığa çevriləcəkdir. Daha incə bir yemək istəyirsinizsə, 1: 3 nisbətində su istifadə edin.
5. Bu vaxt kivini soyun, durulayın, kağız dəsmal ilə silin və istənilən ölçüdə dilimlərə kəsin.
6. Müəyyən bir müddətdən sonra yulaf ezmesi şişməli və həcmi ikiqat artmalıdır.
7. Bu zaman suyun temperaturu bir az soyuyacaq, buna görə bal qoyub edə bilərsiniz.
8. Balın bərabər paylanması üçün qarışdırın və rahat bir xidmət qabına qoyun.
9. Sıyığa kivi əlavə edin və yeməyi masaya xidmət edin. İstifadədən əvvəl yeməyi qarışdırın.
Yulaf ezmesini kivi ilə necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
