Peşəkar idmanın bütün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini öyrənin və niyə peşəkar idmançı olmağınızı məsləhət görmürük. Suala cavab verməzdən əvvəl - peşəkar idmanla məşğul olmaq mümkündürmü, bir neçə anlayışla tanış olmağa dəyər. Peşəkar idman, insanların fiziki və intellektual qabiliyyətlərinə uyğun olaraq müəyyən qaydalara uyğun olaraq təşkil edilən fəaliyyətləridir.
Sağlam həyat, sağlamlığı gücləndirmək və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq məqsədi ilə bir insanın həyat tərzidir. Sağlam həyat tərzi, məqsədi fiziki fəaliyyət və pis vərdişlərdən imtina etməklə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və qorumaq olan insan fəaliyyəti anlayışı kimi başa düşülməlidir.
Buna görə peşəkarları həvəskar idman növlərindən ayırmalı və ikisi arasında paralellik etməməlisən. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün idman salonuna baş çəkirsinizsə, bu təhlükəsiz şəkildə sağlam həyat tərzi sayıla bilər.
Peşəkar idman insana nə verə bilər?
Peşəkar idman cəmiyyətdə birləşdirici rol oynaya bilər. Bundan əlavə, bir insanın fiziki imkanlarını yoxlamaq üçün bir növ mərkəz kimi çıxış edir. Başqa sözlə, peşəkar idmançılar məqsədlərinə çatmaq üçün sağlamlıqlarını qurban verməyə hazırdır, daim zədə təhlükəsi altındadır. Bu insanlar qələbə qazanmaq üçün bütün güclərini verərək özlərini və bədənlərinin qabiliyyətlərini sınayırlar.
Şübhəsiz ki, peşəkar səviyyədə idmanla məşğul olmaq insandan yüksək məsuliyyət tələb etməsi ilə heç kim mübahisə etməz. Tədricən, imkanlarınızın həddinə maksimum sədaqətlə çalışmaq vərdişini inkişaf etdirirsiniz. Buna hazırsınızsa, deməli suala artıq cavab vermisiniz - peşəkar idmanla məşğul olmaq mümkündürmü?
İdmançılar tez -tez bədənin yeni imkanlarını kəşf edir və psixologiyanı dərindən öyrənirlər. İdman oynayaraq, yaşlandıqca gündəlik həyatda bu mümkün olsa da, sonuna qədər getməyi öyrənəcəksiniz. Ancaq idmançılar qazanmaq üçün bu bacarığı ən qısa müddətdə mənimsəməlidirlər.
İdmançı idmançılar çox sayda xəstəliyin öhdəsindən adi insanlardan daha asan gəlirlər. Bu, xəstəliyə qarşı mübarizə aparmaq üçün bədəndə mövcud olan bütün qaynaqları səfərbər etmək qabiliyyətindən irəli gəlir. Belə bir vəziyyətdə olan adi bir insan sadəcə həkimlərin və dərmanların köməyinə müraciət edir.
Əgər əvvəllər idmanla məşğul olmamısınızsa, deməli ən çətin iş başlamaqdır. Özünüzü gündəlik məşq etməyə məcbur etmək çox çətindir. İdman salonunu özünüz ziyarət edirsinizsə, bir və ya iki məşqi atlaya bilərsiniz. Bu, peşəkar idman növlərində qəbuledilməzdir. Bir idmançının nə qədər məşq təcrübəsi olarsa, əzələ yaddaşı da o qədər güclü olar və uzun müddət hərəkətsizlikdən sonra qısa müddətdə orijinal formasına qayıda bilir. Bəlkə də sualın cavabını artıq bilirsiniz - peşəkar idmanla məşğul olmaq mümkündürmü, amma davam edəcəyik.
İdmanla məşğul olmağın müsbət tərəfləri
Peşəkar idmanla məşğul olmağın mümkün olub olmadığını bilmək istəyirsinizsə, bu fəaliyyətin müsbət və mənfi tərəflərinin nə olduğunu anlamalısınız. Peşəkar idmanın müsbət cəhətlərindən bəhs edən bir çoxları dərhal şöhrətdən və yaxşı pul qazanmaq imkanından danışırlar. Bununla razılaşmaq olar, amma hər bir idmançı tanınmaq üçün uzun bir yol qət edir. Üstəlik, hər insan peşəkar olmur. Buna müxtəlif şərtlər mane ola bilər. İdmanın müxtəlif bədən sistemlərinə necə təsir edə biləcəyini öyrənək.
Əzələ -skelet sistemi
Bir insanın hərəkət etdiyi anda, kas -iskelet sistemində əzələ daralması baş verir. Bu proses birbaşa sinir mərkəzlərinin işinin koordinasiyasından asılıdır. Hər hansı bir hərəkətimiz beyində doğulur. Elm adamları insan idman fəaliyyətlərinin müxtəlif aspektlərini daim araşdırır və həmişə yeni bir şey kəşf edirlər.
Beləliklə, fiziki gücün təsiri altında əvvəlcə göründüyü kimi əzələlərin deyil, sinir sisteminin yorulduğunu təsbit edə bildilər. Daimi məşq zamanı əzələ toxumasının hüceyrələri (liflər) eninə ölçülərini artırırlar. Bu prosesə ümumiyyətlə əzələ artımı və ya əzələ artımı deyilir.
Eyni zamanda, əzələlərin daralma elementləri olan miyofibrillərin sayı da artır. Stressin təsiri altında əzələ toxumaları çox miqdarda oksigen və digər qida maddələri istehlak edir və enerji istehsalı üçün lazım olan xüsusi fermentlərin konsentrasiyası da artır. Müntəzəm orta idman növləri ilə oynaqları gücləndirə biləcəksiniz, ancaq peşəkar idman növləri üçün xarakterik olan həddindən artıq yüklər artikulyar-ligamentöz aparata mənfi təsir göstərir.
Ürək -damar sistemi
Ürək əzələsinin və damar sisteminin işi sayəsində bədənin bütün toxumaları oksigen və qida alır. Daimi məşqlə ürək stimullaşdırıcı təsir göstərir. Nəticədə bu orqan daha elastik olur. Əzələ daralma prosesi davam edərkən damarların divarları sıxılır və qan ürəyə daha sürətli daxil olur. Orta məşq varikoz damarlarının və alt ekstremitələrin trombozunun qarşısını almaq üçün əla vasitədir.
Tənəffüs sistemi
İdmançıların ağciyərləri adi insanlardan çox fərqlidir. Bu, ilk növbədə genişlənmiş bronxlara aiddir. Bu, alveol adlanan yeni hava kisələrinin açılmasına imkan verir. Bu da öz növbəsində ağciyərlərin faydalı həcminin artmasına səbəb olur. Həmçinin, yüngül idmançılarda yeni damarlar yaradılır ki, bu da bütün bədən toxumalarının oksigenlə təmin olunmasını yaxşılaşdırır.
Metabolizm
İdman fəaliyyətləri metabolik proseslər də daxil olmaqla bütün bədənə müsbət təsir göstərir. İdmançıların bədənindəki azot balansı müsbət istiqamətdə dəyişir. Azotun protein birləşmələrində olduğunu xatırlayın. Elm adamları, azotun damar genişlənməsini təşviq etdiyini, bu da ateroskleroz riskini azaldır. Qeyd etmək lazımdır ki, indi təsvir olunan bütün müsbət cəhətlər yalnız orta fiziki fəaliyyətə aiddir.
Peşəkar idmanla məşğul olmağın mənfi nəticələri
Professional idmanla məşğul olub -olmayacağınıza özünüz qərar verə bilmək üçün bu fəaliyyətin mənfi tərəflərini də xatırlamalısınız. Başlamaq üçün, peşəkar idmançılar ən güclü emosional stres yaşayır və hər kəs onların öhdəsindən gələ bilmir.
Peşəkar idmanla işlər olduqca mürəkkəbdir və bunun insan orqanizminə necə təsir etdiyini birmənalı şəkildə söyləmək çətindir. Suala "bəli" cavabını verirsinizsə - peşəkar idmanla məşğul olmaq mümkündürmü, qısa müddətdə bütün müsbət və mənfi tərəflərini görə biləcəksiniz.
Peşəkar idman sahəsində bir çox təcrübə, hər şeyin yalnız idmançıdan asılı olmaması ilə əlaqədardır. İndi idman çox kommersiyalaşdırılıb və bir idmançı "gizli oyunlar" səbəbindən haqsız olaraq qələbədən məhrum edilə bilər. Bu həqiqət də qalxanlardan atıla bilməz. Ancaq bütün bunlar insanı qıra bilsə də xarakteri əsəbləşdirə bilər. İdmanda yalnız güclü şəxsiyyətlərin qalmasının əsas səbəbi budur. Bir insan həyatda bütün xoşagəlməz anları kəskin şəkildə yaşayırsa, peşəkar idmanda böyük uğurlar qazanması son dərəcə çətin olacaq.
Ancaq idman yalnız emosional baxımdan bədənə zərər verə bilməz. Uzun illər bizə idmanın sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini və gəncliyi uzada biləcəyini söyləmişlər. Ancaq son illərdə xüsusilə ürək -damar sistemi xəstəliklərinin sayı artmaqdadır.
Bəzi elm adamları bunun keçmişdə görülən idman bumu ilə əlaqədar ola biləcəyini düşünürlər. Əlbəttə ki, indi insan orqanizminə mənfi təsir göstərən bir çox başqa zərərli faktor var. Ancaq idmanı onların arasında saymaq olar, baxmayaraq ki, bunu heç kim etmir. İndi peşəkar idman növlərindən danışırıq. Diqqət yetirdiyiniz təqdirdə, idmanın müsbət tərəflərindən bəhs edərkən, bunların yalnız orta məşqlə mümkün olduğunu qeyd etdik. Eyni zamanda, hamı mükəmməl başa düşür ki, peşəkar idmanda yüklərə mülayim yanaşmaqla yüksək zirvələrə çatmaq mümkün deyil.
Hər hansı bir idman intizamında, şəfa tapsalar da, yaşla özlərini hiss etdirəcək yüksək zədə riski var. Nümunələr üçün çox uzağa getməməlisən. Bir çox insan aktyor və döyüş sənətləri ustası - Ceki Çanı tanıyır. Çəkiliş əsnasında bütün filmlərində heç vaxt kaskadyorların xidmətindən istifadə etməmiş və bütün kaskadları təkbaşına ifa etmişdir. Film karyerası ərzində çoxlu sınıqları oldu və indi Jackie Chan xüsusi gimnastika etmədən yataqdan qalxa bilməz.
Bədənin gənc yaşlarında yaşadığı həddindən artıq fiziki güc izsiz keçə bilməz. Canlılıq tükənir və müəyyən bir anda onların çatışmazlığı özünü hiss edəcək. Bütün peşəkar idmançılar bədənlərinin tez tükəndiyini və zədələrin keçmişdə qalmayacağını və özlərini xatırladacaqlarını başa düşürlər. Peşəkar səviyyədə hər hansı bir idman zərərli ola bilər. İdmançıların müxtəlif şiddətdə bir -birlərinə ziyan vurduqları əslində əsl döyüş olan boksu nümunə göstərmək lazım deyil. Məsələn, futbolda heç kim heç kimi məğlub etməz, amma hər hansı bir peşəkar futbolçu karyerası ərzində çoxlu zədə alır. İlk növbədə bunlar diz eklemleridir. Yəqin ki, menisküslə problemi olmayan oyunçu yoxdur. İdmanın faydaları və ya zərərləri arasında çox incə bir sərhəd olduğunu başa düşməlisiniz. Onu yalnız yaxından görə bilərsiniz, amma uzaqdan deyil.
İdmana haradan başlamaq olar, bu videoya baxın:
