Kefir pəhrizləri nə qədər təsirli olur? Bu gözəl məhsuldan istifadə edərək arıqlamağın ən populyar üsullarından bəhs edir: kefir mono-diet 3 gün, 5 gün, 9 gün, boşaltma, zolaqlı kefir, meyvə pəhrizi. Kefir diyetləri yalnız arıqlamağa deyil, həm də bədəni toksinlərdən və toksinlərdən mükəmməl təmizləməyə, bağırsaqları, böyrəkləri, qaraciyəri təmizləməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa yönəlmişdir. Kefir, zərərli mikroorqanizmlərin böyüməsini maneə törədən və sağlamlığı təmin edən maddələr ehtiva edir.
Kefirin müntəzəm istifadəsi bədənin patogen bakteriyalara qarşı müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu möcüzə məhsulu natrium duzlarını xaric edir və xərçəngin qarşısını alır. Arıqlamaqdan danışırıqsa, onda kefirə əsaslanan diyetlər üçün bir neçə variant var. Sizi ən təsirli kefir pəhrizlərini öyrənməyə və sınamağa dəvət edirik. Sadəcə aşağıdakıları unutmayın: 1% yağ tərkibi olan bir məhsul seçin (ən azı 1,5%), bu kilo itkisinin istənilən versiyasında gün ərzində yaşıl çay, içməli su, bitki çayları, təbii qəhvə (gündə bir dəfə) içmək lazımdır..
Kefir mono-diet 3 gün
3 gün üçün hesablanır. Hər gün şəkərsiz təzə kefir (1,5 litrə qədər) içmək lazımdır. Bütün gün üçün 1, 5 litr bölün: 5-6 qəbul çıxır. Aclıq hissi əzab çəkəcək, ancaq bu müddət ərzində həqiqətən 3-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Bu çox sürətli bir pəhrizdir.
Kefir pəhrizi 5 gün
5 günlük pəhriz 5 kiloqram arıqlamağa imkan verir. Cədvələ uyğun olaraq ciddi şəkildə yemək lazımdır:
- 7:00 - çay (şəkərsiz və yaşıl daha yaxşıdır)
- 9:00 - 2 orta doğranmış yerkökü (bitki yağı ilə mövsüm)
- 11:00 - ağ toyuq və ya qaynadılmış mal əti (200 q) (toyuq pəhrizi haqqında oxuyun)
- 13:00 - orta alma
- 15:00 - qaynadılmış yumurta
- 17:00 - 1 alma
- 19:00 - gavalı (10 giləmeyvə)
- 21:00-tablet "Yod-aktiv", bir stəkan az yağlı kefir (yod tiroid bezini stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir)
Kefir-alma pəhrizi 9 gün
9 gün davam edir. Əslində 9 kq -a qədər arıqlaya bilərsiniz.
- İlk 3 gün: hər gün bir yarım litr kefir içmək.
- İkinci 3 gün: 1,5 kq miqdarında gündəlik təzə alma var.
- Üçüncü 3 gün: gündə 1,5 litr kefir içirik.
Diyetə bəzi karbohidratlar və zülallar əlavə edin, məsələn, toyuq filesi, duzsuz qaynadılmış düyü. Pəhrizi tədricən, həddindən artıq yemədən və yüksək kalorili qidalar istehlak etmədən tərk etmək lazımdır.
Qidalanma İnstitutu Kefir Diyeti
Bu arıqlama üsulunun müddəti 21 gündür. On kiloqrama qədər artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Bu sistem səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün detallı deyil, ancaq müəyyən prinsiplərə riayət edilməsini tələb edir:
- Yediyiniz qidaların kalori miqdarını azaldın. Gündəlik pəhriz 1100-1700 kkal olmalıdır.
- Pəhrizdən şəkər, xəmir, çörək, kartof çıxarın. Yağların ən az 50% -i tərəvəz olmalıdır.
- Balıq və ət az yağlı, süd və süd məhsulları az yağlı olmalıdır. Nişasta olmayan tərəvəzləri - şalgam, brokoli, hər növ kələm, balqabaq, lobya (lobya kalorili məzmununu öyrənin), noxud, xiyar, kohlrabi, bolqar bibəri, qulançar, hindiba, kərəviz yeyə bilərsiniz., şüyüd, turp, ispanaq, kərəviz, soğan, sarımsaq.
- Gündə 1 çay qaşığından çox olmayan duz (duz artıq hazırlanmış yeməklər).
- Yemək hissə-hissə olmalıdır, gündə 5-6 dəfə. Məsələn, hər 2 saatda saat səkkizdən başlayaraq və s. Son yemək axşam 6 -da.
- Ümumi maye miqdarı gündə bir yarım litrdən çox deyil, bunun 1 litri kefirdir.
Kefir-meyvə pəhrizi
Gündə bir yarımdan iki litrə qədər kefir içmək və aclığınızı kifayət qədər təmin etmək üçün meyvə və tərəvəz yeyin. Bu oruc günləri üçün daha uyğundur, ancaq özünüzə 3-4 günlük pəhriz edə bilərsiniz. Bu şəkildə bir neçə gündə 2-3 kq arıqlayırlar. Bananlar bu süd məhsulu üçün idealdır, bananlardakı vitaminlər haqqında oxuyun.
Zolaqlı
Çarpıcı nəticələr əldə etmək üçün uzun müddət müşahidə etməlisiniz.
Belə kilo vermənin mahiyyəti alternativdir: bir gün kefir istənilən miqdarda və içməli su içirsən, ertəsi gün hər zamanki kimi (orta ölçülü) yeyirsən.
Boşaltma pəhrizi
Uzun müddətli tətillərdən, "qarın tətillərindən" sonra belə bir pəhrizdə oturmaq daha yaxşıdır. Bu, vücudunuzun bir az istirahət etməsinə imkan verəcək və çox adam üçün gözlənilməz əlavə kilolara səbəb olan çox yeməməyi öyrədəcək. Uyğunluq müddəti 1 gündür. Bu kifayət edəcək ki, əvvəlki günlərdəki əlavə kalori rəqəminizə zərər verməsin.
- İlk səhər yeməyi: 1 stəkan az yağlı kefir, bir dilim qurudulmuş çörək.
- İkinci səhər yeməyi: bir stəkan kefir və 2 alma və ya bir stəkan meyvə suyu.
- Nahar: soğan və ya vinaigrette ilə turş kələm tərəvəz salatı, qaynadılmış balıq (200 q).
- Günortadan sonra qəlyanaltı: alma və ya bir stəkan kefir.
- Şam yeməyi: havuç güveç və bir dilim çörək, ya da bir neçə alma və bir dilim pendir
- Yatmazdan əvvəl: 1 stəkan süd və ya kefir.
Arıqlayın və sağlamlığınızı qoruyun!
