Hər gün daha çox insan aktiv şəkildə yoga ilə məşğul olmağa başlayır. Məşqlərinizin nəinki faydalı, həm də zövqlü olması üçün doğru yoga matını seçməlisiniz. Məqalənin məzmunu:
- Niye ehtiyacin var
- Paspaslar hansı növdür
- Necə seçmək olar
Yəqin ki, hər bir qızın ixtiyarında yoga matı kimi məşhur bir idman avadanlığı var. Yalnız meditasiya və asanas etmək üçün deyil, həm də aktiv fitness fəaliyyəti üçün də istifadə edilə bilər.
Müxtəlif amilləri nəzərə alaraq düzgün mat seçmək vacibdir - məsələn, məşq yeri, çətinlik səviyyəsi və fiziki fəaliyyət növü və s. Bütün meyarlara tam cavab verəcək bir mat növü seçə bilərsiniz və məşq etmək üçün əlavə motivasiyaya çevriləcəkdir.
Niyə bir yoga matına ehtiyacınız var?
Yeni başlayanlar səhvən yoga təcrübəsi üçün sadə səyahət xalçalarının, dəsmalın və ya yorğanın istifadə oluna biləcəyinə inanırlar. Fakt budur ki, yalnız xüsusi idman avadanlığı dərsləri təhlükəsiz və mümkün qədər rahat edəcək. Təlim zamanı sürüşmənin və çətin asanaların yerinə yetirilməsinin qarşısını alan hər hansı bir səthdə yaxşı bir tutuşdur.
Köpük polimerdən hazırlanan döşək, soyuq zəmində istirahət edərkən diz eklemlerindeki təzyiqi azaldır.
Hansı növ yoga matları var?
Bu gün şərti olaraq təbii və sintetik olaraq bir neçə kateqoriyaya bölünən bu idman malları qrupuna aid olan müxtəlif məhsulların kifayət qədər böyük bir seçimi var. Bu bölünmə dəqiq olaraq istehsal üçün istifadə olunan materiallara bağlıdır.
Rəng, ölçü və toxumada da fərqlər var. Sınaq və səhv yolu ilə özünüz üçün mükəmməl bir seçim tapa bilərsiniz və əlavə məlumatlardan istifadə etmək ilk dəfə düzgün seçim etməyinizə imkan verir.
Sintetik xalçalar
Bu qrupa PVC, PES, TPE və sintetik kauçukdan hazırlanan məhsullar daxildir. Sintetik xalçaların əsas fərqləndirici xüsusiyyəti xüsusi bir qoxunun olmasıdır. Ancaq zaman keçdikcə xoşagəlməz ətir daha az nəzərə çarpır, eyni zamanda heç vaxt tamamilə yox olmur.
PVC -dən hazırlanan məhsullar çox dayanıqlı deyil və məşq əsnasında yırtıla bilər, amma təkrar emal edilmədikləri üçün ətraf mühiti çirkləndirirlər.
Sintetik kauçukdan hazırlanan məhsullar ekoloji cəhətdən təmiz hesab olunur və təkrar emal edilə bilər.
Təbii xalçalar
Təbii yoga paspaslara jüt, pambıq və rezin daxildir. Jüt və rezin liflərdən hazırlanan variantlar döşəmə səthinə ən möhkəm yapışmanı təmin edir, buna görə də çətin asanaların yerinə yetirilməsi zamanı təhlükəsizlik təmin edilir. Eyni zamanda pambıq modellərin meditasiya və istirahət üçün istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Təbii xalçalar yaxşı "nəfəs alır", qoxu və nəm udmur, lakin xüsusi qayğıya ehtiyacı var.
Yoga matını necə seçmək olar?
Yoga zamanı əvəzolunmaz köməkçiyə çevriləcək düzgün mat seçmək üçün aşağıdakı kimi vacib meyarları nəzərə almaq lazımdır.
- döşəmə səthinə yapışmanın keyfiyyəti və ya yapışqanlıq dərəcəsi;
- xalçanın ölçüsü;
- qalınlıq;
- nəm udma dərəcəsi;
- məhsul gücü.
Yalnız bütün bu meyarları nəzərə alaraq uzun müddət davam edəcək həqiqətən ideal və keyfiyyətli bir yoga matı seçə bilərsiniz. Həm də təhlükəsiz, rahat və ən təsirli bir məşq etməyə imkan verir.
Yoga mat ölçüsü
Standart modellərin eni 60-61 sm -dir. Bu ölçülər, adətən, müntəzəm olaraq yoqa ilə məşğul olanlar üçün kifayətdir. Genişliyi 80 sm olan mat seçimləri də var - bu modellər məşq zamanı əhəmiyyətli dərəcədə daha çox rahatlıq təmin edir və daha çox yer təmin edir. Bununla birlikdə, idman avadanlığı seçərkən, xüsusən ölçüləri standart ölçüləri aşarsa, saxlamada mövcud çətinlikləri nəzərə almaq lazımdır.
Xalçanın uzunluğu birbaşa insanın hündürlüyündən və fəaliyyət növündən asılıdır. Təlim zamanı insan özünü mümkün qədər rahat və rahat hiss etməlidir.
Tutuş keyfiyyəti
Dərslərin nə qədər intensiv olduğu, bu xüsusi məqama daha çox diqqət yetirilməli olduğunu nəzərə almaq vacibdir. Məşq zamanı zədələnməmək üçün, yüksək səviyyədə yapışqanlığı olan mat modelinə diqqət yetirməlisiniz. Bu parametrin məhsulun xidmət müddəti ilə tam mütənasib olduğunu vurğulamaq lazımdır, çünki yumşaq örtük tez aşınmağa meyllidir.
Nəm udma dərəcəsi
Təlim zamanı ovuclarınız çox tərləyirsə, təbii "nəfəs ala bilən" materiallardan hazırlanmış xalçalara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, tər istehsalına səbəb ola biləcəyi üçün sintetik materiallardan hazırlanan modellərdən tamamilə imtina etməyə dəyər. Təbii xalçalar çox bahadırsa, yarı sintetik inventar ala bilərsiniz.
Məhsulun qalınlığı
Bu məhsulların üstünlükləri olduqca incə, yığcam və yüngül olmalarıdır, lakin eyni zamanda sərtdir, buna görə istiliyi yaxşı saxlamırlar. Xalçaların optimal qalınlığı 4, 5-6 mm olan bir parametr hesab olunur. Bu, rahat bir məşq və soyuq döşəmələrdən qorunmaq üçün kifayətdir.
İstəyirsinizsə, daha qalın bir yoga matı alına bilər, ancaq daha az sabit olacaq, bu da tarazlıq pozalarının işinə çox mane ola bilər. İdman avadanlıqlarını daim özünüzlə aparmalı olduğunuz hallarda, qalınlığı 4 mm olan xalça modellərinə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Məhsul gücü
İdman avadanlıqlarının uzanmaması vacibdir, buna görə də demək olar ki, bütün yoga paspaslarının içərisində məhsulun ömrünü artıran və çox uzanmasına imkan verməyən xüsusi bir çərçivə ağı var.
Çərçivəsi olmayan yüngül modelləri seçə bilərsiniz. Bu məhsullar nəinki çəki baxımından daha yüngül, həm də daha az dayanıqlıdır, çərçivə meshı kimi güclü deyil. Yüngül kilimlər meditasiya və sakit məşq üçün tövsiyə olunur.
Lateks yoga mat
Kauçuk və ya lateksdən hazırlanan modellər ən yüksək gücə malikdir, zəhərli deyil, aşınmaya davamlıdır, təkrar emal edilə bilər və ətraf mühiti çirkləndirmir. Mat formasını yaxşı saxlayır, yapışqandır, "nəfəs alır", suyu mükəmməl şəkildə itələyir və həm fitness, həm də yoga üçün idealdır. Məsələn, bu gün istehsalçıların ömür boyu zəmanət verdiyi modelləri satışda tapa bilərsiniz.
Pambıq xalça
Pambıq və ya kətandan hazırlanan idman paspasları ümumiyyətlə toxunma üçün xoş, yumşaq və zəif yapışdıqları üçün əsas və ya ikinci mat kimi istifadə olunur. Pambıq və ya kətan meditasiya üçün çox istifadə olunur və çox məşq etmir.
Jute Yoga Mats
Jüt xalçalar yarı sintetik məhsullardır. Bu model bəzi sintetik birləşmələrlə birləşdirilmiş təbii liflərə əsaslanır. Bir qayda olaraq, bu cür xalçaların yaxşı keyfiyyətləri var - səthi yapışqan, məhsul davamlıdır, eyni zamanda tamamilə təbii deyil.
Termoplastik elastomer mat
Termoplastik elastomer (TPE), silikon, vulkanlaşdırılmış plastik və rezin əvəzinə çevrilən xüsusi bir material sinifidir. Bu xalça modelləri toxunmaq üçün xoşdur, olduqca yumşaqdır və bir qayda olaraq iki təbəqədən ibarətdir - üst təbəqə yapışqan, alt qat isə möhkəmləndirilmiş meshdən ibarətdir. Məhsulun ömrünü uzadan meshdir. TPE yoga matının xüsusi modelindən asılı olaraq fərqli yapışqanlıq dərəcələrinə malikdirlər. Məhsulun əsas dezavantajı çox xoş olmayan bir sintetik qoxunun olmasıdır.
PVC Yoga Paspaslar
Polivinil xlorid (PVC) şəffaf və rəngsiz bir plastikdir. Bu materialdan hazırlanan xalçalar nisbətən aşağı qiymətə malikdir. Məhsul olduqca yapışqan, toxunmaq üçün xoşdur, 1-1, 5 kq aralığında (qalınlığa və ölçülərə görə).
Bu kilim modelləri, gələcəkdə məşqlərə davam edib -etməyəcəyinə qərar vermək üçün vaxtı olmayan yeni başlayan yoga praktikləri tərəfindən istifadə edilə bilər. Belə kilimlərin dezavantajı olduqca sərt və xoşagəlməz sintetik aromadır. PVC paspaslar biodeqradasiyaya məruz qalmır, yanma zamanı kanserogen zərərli maddələr yayırlar.
Dərslərin keyfiyyəti yoga matının düzgün seçilməsindən asılıdır. Həqiqətən, ilk məşq zamanı güclü bir narahatlıq və ya narahatlıq hissi varsa, az adam məşqə davam etmək istəyəcək. Keyfiyyətli bir xalça mükəmməl bir bədənə can ataraq hər bir fəaliyyətdən zövq almağa imkan verir.
Yoga matının necə seçiləcəyi haqqında daha çox məlumat:
