Pis düşüncələrin başdan gəldiyi yer: psixoloji və dini səbəblər. Obsessiyaların həyat keyfiyyətinə təsiri və onlardan necə qurtulacağı. Ümumi məsləhətlər, psixoloji fəndlər, pis düşüncələrə qarşı dua. Pis düşüncələr, bəzən uzun müddət başında ilişib qalan ən müsbət istiqamətdə olmayan düşüncələrdir. Açıq təcrübələri və ya bilinçaltı qorxuları əks etdirə bilərlər, amma hər halda normal bir həyata müdaxilə edirlər. Nəzarət etmək çətindir, hətta ən rahat mühitdə də rahatlamağa mane olurlar. Buna görə onlardan qurtulmaq lazımdır.
Pis düşüncələrin həyata təsiri
Başınızdakı obsesif pis düşüncələri alma içərisindəki bir qurdla müqayisə etmək olar - içəridədir, amma əldə etmək çətindir. Yalnız qurd almanı korlayır, mənfi düşüncələr sağlamlığı korlayır. Həm də zehni olaraq. Axı həyatımızın düşündüyümüz kimi olduğu artıq sübut edilmişdir. Daimi narahatlıqlar, vəsvəsələr təcrübə düyünü daha da sıxır. Onlardan qurtulmasanız, mənfi düşüncənin bütün dağıdıcı gücünü hiss edə bilərsiniz. Aşağıdakılarda özünü göstərə bilər:
- Gələcəyi bloklamaq … Qabiliyyətlərindəki şübhələr, insanlara inamsızlıq, baş verənlərin mənasızlığı, zamanla bu və ya digər qərarın düzgünlüyünə dair düşüncələr demək olar ki, bütün zehni məkanı tutur. Beləliklə, konkret hərəkətlərə və planlara nə vaxt, nə də resurslar qalmır. Yaxınlıqdakı insanlar üçün olduğu kimi. İnsan irəliləmədən təcrübələrə qapılır.
- Düşüncələrin materializasiyası … Başındakı "hamamböceği" həyatda onları doğurur: bir şeydən çox qorxursan və bu barədə daim düşünürsənsə, əslində qorxununla qarşılaşma şansı var.
- Sinir sisteminə təsiri … Sinir sistemi tutqun düşüncələrin ilk qurbanı olur. "-" işarəsi ilə düşüncə proseslərinə çox həssasdır. Üstəlik, bu proseslər resirkulyasiya sistemində olduqda. Buna görə sinir telləri uzanır və qıcıqlanma, şübhə, əsəbilik görünür.
- Patologiyaya keçid … Pis düşüncələr zaman keçdikcə dəyişə və obsesif ola bilər. Sonra obsesif bir vəziyyətə girin və ruhi xəstəliklərin inkişafına təkan verin.
Əlbəttə ki, daimi narahatlıq insanın fizioloji vəziyyətinə təsir göstərir. Əsəbi, əsəbi olur. Onu narahat edən problemdən başqa bir şeyə diqqət yetirmək çətindir. Özünə hörmətdə, əhval-ruhiyyədə azalma, yuxu və konsentrasiya problemləri var. Bu səbəbdən həm işdə, həm də şəxsi həyatda problemlər yaranır.
Pis düşüncələrin səbəbləri
Zehni "saqqız" ın bir çox sahibləri bunun heç bir yerdən olmadığını düşünürlər. Əslində hər bir narahat düşüncənin kökləri və münbit zəmini vardır.
Başınıza pis düşüncələrin gəlməsinin əsas səbəbləri:
- Şəxsi keyfiyyətlər … Hər hansı bir səbəbdən narahat olmaq və başınızdakı mümkün uğursuzluqları sonsuzca gəzmək, bir xarakter xüsusiyyəti ola bilər. Bu vəziyyətdə insan özünü qazma ilə məşğuldur və gələcəyə uşaqlıqdan bədbinliklə baxır.
- Mənfi keçmiş … Bəzən günahkarlıq hissi obsesif düşüncələrə səbəb ola bilər. Bəzi hərəkətlər və ya bir növ zehni mesajlar üçün əsl günah ola bilər. Daha mürəkkəb bir versiyada - xəyali, uydurulmuş şərab. Hər halda, onun haqqında düşünməyə, xatırlamağa və bənzər bir vəziyyətin hələ də təkrarlanacağından qorxmağa məcbur edir.
- Özündən şübhə … Qabiliyyətlərinizə və qabiliyyətlərinizə dair şübhələr pis düşüncələrin başqa bir güclü mənbəyidir. Özünə güvənməyən insan üçün həyatın hər addımı, hər anı bir sınaqdır. Qərar verməlidir, bu da düşünmək deməkdir. Və burada şübhə və qorxuların "qurdları" düşünmə prosesinə sürünür.
- Şübhə … Hər şey başındakı şübhəli insanlarda narahatlıq və narahatlıq yarada bilər. Bu, televiziyadan və ya İnternetdən bir hekayə, tanışlarla söhbət və ya təsadüfən eşitmədiyiniz bir adamın hekayəsi, qəzet məqaləsi və ya xəbər lenti ola bilər. Və budur: uçmaq qorxuncdur - qəzaya uğraya bilərsən, cib telefonundan istifadə edə bilməzsən - beyin xərçəngi və s.
- Daxili ziddiyyətlər … Daxili tarazlığın olmaması səbəbindən pis düşüncələr başınıza girər. Görülən hərəkətin doğru olduğuna dair qeyri -müəyyənlik və vaxtında şübhə yaradır. Onlar da öz növbəsində vəziyyəti "rəflərdə" həll etməyə məcbur edirlər. Bu, problemin bütün mümkün həllərini ortaya qoyur - həm müsbət, həm də mənfi. Hansı seçimi edəcəyinizi düşünməyə vadar edir. Və bundan narahat ol.
- Çarəsizlik … Təkbaşına həll edə bilmədiyimiz problemlər ruha və başa narahatlıq və qorxu sala bilər. Yəni ən yaxşısını ümid edərək gözləməyiniz lazım olan vəziyyətlər. Və narahatlıq yaradan və sizi daha da əsəbiləşdirən nəticəni gözləmək, başınıza mümkün (ən çəhrayı deyil) planlar çəkməkdir.
Vacibdir! Pis düşüncələrin səbəbləri üçün dinin öz izahları var. Bu vəziyyətdə, təcrübələrin və ya obsesiyaların mənbəyi şeytanlar, pis bir ruhdur. Başına qorxu, axmaqlıq və pis şeylər qoyan odur.
Pis düşüncələrdən necə qurtulmaq olar
Narahat düşüncələrin təbiəti müxtəlif olduğu üçün onlardan qurtulmağın bir çox yolu da var. Doğru yolu seçməyin açarı da eyni təbiət olacaq. Ancaq əvvəlcə pis düşüncələrdən qurtulmaq həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün zəruri bir prosedurdur. Sonra narahatlığın mənbəyini və onunla mübarizə üsulunu təyin etmək mərhələsi gəlir.
Pis düşüncələrdən xilas olmaq üçün ümumi qaydalar
İstənilən mənşəli pis düşüncələrdən qurtulmağın bir neçə universal yolu var. Yüngül narahatlıq hallarında psixikanı müstəqil olaraq tarazlaşdırmağa kömək edəcək və ya daha mürəkkəb olanlarda digər üsulların təsirini artıracaqlar. Burada əsas mexanizm diqqəti yayındırmaqdır. Misal üçün:
- İdman … Məşq yalnız formada olmağa və adrenalini azad etməyə kömək etmir. Daimi idman hərəkətləri sinir sistemini yaxşı rahatlaşdırır. Yaxşı fiziki formaya qayıtsanız - bu özünə inamı artırır. Buna görə də cazibədar bir insan kimi özünü dərk etməklə bu cür boşaltma təcrübə şansını (və vaxtını) azaldır.
- İçki rejimi və qidalanma … Yemək və içmək bizə mövcud olmaq üçün güc və qaynaq verir. Maye olmaması, aclıq və ya balanssız bir pəhriz bədəni boşalda bilər. Bu yorğunluğa səbəb olur. Və kiçik hadisələri və ya vəziyyətləri belə zehni olaraq çeynəmək üçün hər cür şərait yaradır. Buna görə bol su və sağlam içkilər (təzə şirələr, meyvə içkilər, kompotlar, yaşıl çay) içmək, düzgün yeməyə çalışın. Ancaq əsas şey sizin üçün ən məqbul, dadlı içkilər və yeməklər seçməkdir. Qida antidepresanlarını da unutma - şokolad, banan, kişmiş, fındıq. Sevincli olan da sevinc gətirir.
- Tam istirahət … Yaxşı bir istirahət və keyfiyyətli yuxu, yaxşı vəziyyətdə olmağımıza zəmanət verir. Və bu deməkdir - problemləri həll etmək, həyatdan zövq almaq və qorxu və narahatlıq üçün yer buraxmamaq.
- Musiqi … Sevdiyiniz musiqinin köməyi ilə pis düşüncələri boğa bilərsiniz. Sevdiyiniz radio dalğasını, ən sevdiyiniz musiqi kanalını tapın, gadgetınızda sevdiyiniz mahnıların siyahısını yaradın. Və narahat olan "qurdların" şüura girməyə başladığını hiss edən kimi - musiqini daha yüksək səslə yandır və ya qulaqlıq tax. Və özünüzə müsbət münasibət göstərin.
- Hobbi … Sevdiyiniz bir hobbi ilə özünüzü həddindən artıq narahatlıq və qorxulardan yayındıra bilərsiniz. Bu əl işləri, qapalı çiçəklərə qulluq etmək, oxumaq və s. Zövq gətirən hər hansı bir fəaliyyət.
- Hazırki gün … Keçmişi geridə qoyub bu günü qiymətləndirmək, başınızı müsbət düşüncələrlə və xatirələrlə doldurmağın əla bir yoludur. Artıq baş verənlər, indi baş verənlərdən fərqli olaraq dəyişdirilə bilməz. Buna görə də bu gün müsbət keçmişinizi formalaşdırın.
Maraqlıdır! Axmaq düşüncələri ən xoş şəkildə deyil, çirkli işlərdən uzaqlaşdırmağa çalışa bilərsiniz. Yəni ümumiyyətlə etməyi sevmədiyiniz şey. Məsələn, ümumi təmizlik edə, dolabı səliqəyə sala, maşını yuya bilərsiniz və s.
Pis düşüncələri boğmaq üçün psixoloji təcrübə
Başınızı psixoloji praktiklərin köməyi ilə zehni zibildən təmizləyə bilərsiniz: münasibətlər, texnikalar, təlimlər. Bir mütəxəssis olmadan özünüz edə biləcəyiniz beyin "təmizləmə" nin ən təsirli üsullarından ibarət bir seçim tərtib etdik.
Başınızdakı pis düşüncələrdən qurtulmağın psixoloji yolları:
- Hesablama … Düşməninizi öldürmək üçün onu gözlə tanımalısınız. Pis düşüncələrdən qurtulmaq üçün onları anlamalısan. Bunu etmək üçün bir psixoloqa müraciət edə bilərsiniz və ya bir kağız parçası götürüb öz əlinizlə yaza bilərsiniz. Qorxuları real və uydurma olmaqla iki kateqoriyaya bölmək çox kömək edəcək. Sonra, hər bir maddənin yanında, narahatlığın reallaşmaması üçün nə edə biləcəyinizi yazın. Məsələn, ütünün sönməməsi və ya ön qapının bağlanmaması ilə bağlı daim narahat olsanız, evdən çıxmadan əvvəl bu hərəkəti iki dəfə yoxlayın.
- Yoxlamaq … Başınıza girən və həyatınızı məhv etməyə çalışan müdaxilə edən zehni "parazitləri" görməməzliyə vurun. Onları hesablayın, təsəvvürlərinizi müəyyənləşdirin və qara siyahıya salın, demarkasiya xətti çəkin. İndi hətta şüurunuza "zəng vurmağa", sərhədi keçməyə çalışsalar da, görməməzlik rejimini yandırın.
- Övladlığa götürmə … Narahat düşüncələrdən əbədi olaraq qurtulmaq mümkün deyil. Buna görə də, öz üzərlərində davamlı işləsələr belə, bir daha geri dönməyəcəklərinə inanmamalıyıq. Burada onlara olan münasibət vacibdir: bu qorxunun (narahatlıq, obsesif düşüncə) reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur, ona görə də özlərinə qayıtsınlar. Onlara sakit bir münasibət inkişaf etdirin - əsəbləşməyin, təhlil etməyin, əsəbləşməyin. Onlarla mübahisə etməyə və əleyhinə arqument axtarmağa çalışmayın - ağlınızla bir mübahisədə qalib gəlməyin çətin olduğu bilinir. Yalnız narahatlıq və narahatlıq içində daha da batacaqsınız. Buna görə rahatlayın - bu cür düşüncələrə əhəmiyyət verilmirsə, gəldikləri kimi gedəcəklər.
- Biganəlik … Unutma ki, duyğular qorxu və narahatlıq üçün əsas qidadır. Qorxunun gözlərini genişləndirən və narahatlığı zirvəyə çatdıran emosional komponentdir. Buna görə də başınızdakı obsesif "qurdları" laqeyd şəkildə qəbul etməyi öyrənin: əgər onlar böyük deyilsə - ortaya çıxdı - bu da normaldır. Ancaq qavrayışınızı qiymətləndirərkən diqqətli olun: özünüz üzərində işləyirsinizsə, bu absurd fikirlərin nə vaxt yox olacağına fikir verməyin. Obsesyona qarşı mübarizəni başqa bir vəsvəsəyə çevirməyin.
- Çaşqınlıq yaradır … Müsbət müxalifətlə pis düşüncələr kəsilə bilər. Məsələn, "amma" sözündən istifadə etməklə. Və pis düşüncələr zehninizi narahat etməyə başlayanda, onu müsbət bir təsdiqlə dayandırın. Daha yaxından baxın, özünüzə qulaq asın - xarakter və ya görünüşdəki hər hansı bir qüsur həmişə eyni sahələrdə üstünlüklərlə örtülü ola bilər. Gözlərdəki atəş ətrafdakı qırışları, şən xarakteri - dolğunluğu və s.
- Antivirus … Obsesif düşüncələrdən xilas olmaq üçün başqa bir psixoloji üsul. Beynin kompüterlə əlaqəsinə və kompüter virusları ilə bağlı pis düşüncələrə əsaslanır. Yəni beyin kompüterinizə viral düşüncələri hesablayacaq və dərhal silən bir "antivirus proqramı" qurun.
- Əfv … Başınızdakı zehni "parazitlər" qisasçıdırsa və ya sizə təcavüzkar vəziyyəti daim xatırladırsa, problemin həlli cinayətkarı bağışlamaq olacaq. Ya da davranışınızın və ya sözlərinizin səhv olduğunu düşünürsünüzsə özünüz. Məni yalnız göstərmək üçün deyil, ürəkdən bağışla. Əks təqdirdə, ruhu travma altına alan vəziyyət sonsuza qədər yaddaşa girəcək və cinayətkara və ya davranışınıza cavab vermək üçün yeni variantlar tapacaqsınız. Yəni gücünüzü və əsəblərinizi boş yerə israf etmək - keçmişdə, artıq baş verənlərə görə artıq keçmişdir.
Pis düşüncələrə qarşı dua
Başınıza pis düşüncələr gəlsə nə etməli sualına dinin cavabı birmənalıdır - dua etmək. Səmimi dua, pis və obsesif düşüncələrə qarşı ən güclü silah olaraq tanınır. Yüksək ilahi qüvvələrlə enerjili bir əlaqə qurur. Beləliklə, daxili cinlərimizlə toqquşurlar.
Duanızın mümkün qədər təsirli olması üçün, aşılanmış obsesif düşüncələrin əksinə yönəldilməlidir. Məsələn, müəyyən şərtlər və ya vəziyyətlərlə barışa bilmirsinizsə, Allaha müraciətinizin mahiyyəti təvazökarlıq olmalıdır: "Sənin iradən yerinə yetiriləcəkdir!"
Probleminiz ruhdan düşmə və ya ümidsizlikdirsə, ən çox bu cür şərtlərlə nəticələnən qüruru və ya narazılığı ram etməlisiniz. Və yüksək güclərə minnətdarlıqla müraciət edin. Pis düşüncələrin mənbəyi başqa bir insana qarşı qəzəb və ya inciklikdirsə, onu özünüz bağışlamalı və Allah qarşısında bağışlanma diləməlisiniz.
Bu halların hər birində pis ruhların işi əks nəticəyə - yaxşılığa gətirib çıxarır. Buna görə silahsız olurlar və sizinlə qalmaları faydasızdır. Və səni tərk edəcəklər. Özünüzü və düşüncələrinizi yalnız namazın köməyi ilə təmizləyə bilməzsiniz. Kilsə hökmləri içimizdəki pis ruhlara və cinlərə qarşı güclü bir silahdır. İtiraf və müqəddəslik ruhu təmizləyir və pisliyə qarşı mübarizə aparmaq üçün güc verir. Namazın köməyi ilə pis düşüncələrdən qurtulmaq üçün yalnız bilinən dua mətnləri ilə və yalnız kilsədə Allaha müraciət etmək lazım deyil. Ünvanınızda səmimi olsanız, hara üz tutmağınızdan və hansı sözlərlə dua etməyinizdən asılı olmayaraq sizi mütləq eşidəcəkdir. Pis düşüncələrdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Daxili qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün bir yol seçərkən yadda saxlamalısınız ki, dincliyi bərpa etmək üçün iş lazımdır. Psixoloji üsullar və ya dua, obsesif düşüncələr üçün birdəfəlik həb deyil, uzun müddət və müntəzəm olaraq alınması lazım olan bir dərmandır. Buna görə özünüz üzərində işləyin və başınızdakı "qurdlar" sağlamlığınıza və həyat keyfiyyətinizə təsirini itirəcək.
