Pomidor suyunun həqiqətən kilo verməyə kömək edib -etmədiyini və qoruyucu maddələr və boyalar olmadan evdə pomidor suyunun necə hazırlanacağını öyrənin. Pomidorlar yayda masamızda tez -tez qonaq olurlar. Bu tərəvəzin parlaq görünüşü əla dadı ilə birləşir. Pomidorun kulinariya istifadəsi yaxşı bilinir, lakin bir çoxu onların qidalanma sahəsində istifadə edildiyini bilmir. Tərkibində xüsusi maddələrin olması səbəbindən bu tərəvəz lipoliz proseslərini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər. Bu gün sizə pomidor suyunun itburnu və nazik arıqlamaq üçün necə istifadə ediləcəyini izah edəcəyik.
Pomidor suyunun faydaları
Pomidor suyunun faydaları və təhlükələri haqqında danışarkən, yalnız təbii bir məhsul müsbət xüsusiyyətlərə malikdir. Mağaza suyundan istifadə etməyi məsləhət görmürük, çünki zərərli ola bilər. Təəssüf ki, supermarketdə tapıla bilən pomidor şirələrinin əksəriyyəti sadəcə su ilə seyreltilmiş tomat pastasıdır.
İnanmırsınızsa, bir təcrübə edin. İki yemək qaşığı tomat pastasını bir stəkan suda həll edin və qarışığa duz və istiot əlavə edin. İçkinin dadı mağaza versiyası ilə demək olar ki, eyni olacaq. Evdə hazırlanan pomidor suyu haqqında danışsaq, bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir:
- Dərinin vəziyyətinə və immunitet sisteminin işinə müsbət təsir edən çox miqdarda askorbin turşusu və A vitamini ehtiva edir.
- Xərçəng inkişafını ləngidə bilən xüsusi bir maddə lökopin ehtiva edir.
- Pomidor suyu hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar üçün son dərəcə faydalıdır.
- Pomidor suyunu müntəzəm istehlak edərək depressiyaya düşməyəcəksiniz. Məhsulda serotonin sintezini stimullaşdıran maddələr var.
- Bud və nazik arıqlamaq üçün pomidor suyu metabolik prosesləri sürətləndirmək qabiliyyətinə görə faydalıdır.
Qastrit, xolesistit, mədə xorası və pankreatitdən əziyyət çəkən insanlar təbii pomidor suyundan imtina etməlidirlər. Ayrıca, fərdi dözümsüzlük ilə pomidor suyu içə bilməzsiniz.
Evdə pomidor suyu necə hazırlanır?
Makarondan pomidor suyunu tez bir zamanda necə hazırlayacağımızı izah etdik. Ancaq bundan heç bir fayda gözləməməlisiniz və yalnız təbii bir məhsul istifadə etməyi məsləhət görürük. Hazırlamaq üçün müəyyən vaxt sərf etməli olacaqsınız. Birincisi, pomidor bir neçə yerdə qabığını deşdikdən sonra qaynar su ilə yandırılmalıdır.
Təxminən üç dəqiqədən sonra dərini asanlıqla çıxara bilərsiniz və qalan pulpa bir qarışdırıcı ilə doğranmalıdır. Bundan sonra meyvə suyu hazır olacaq və ona göyərti əlavə edə bilərsiniz. Budları və nazik arıqlamaq üçün daha dadlı bir pomidor suyu üçün bibər, sarımsaq və ya zəncəfildən istifadə edin. İçkinin maksimum beş dəqiqə oturmasına icazə verin və içməyə hazırdır. 100 qram məhsulda yalnız 30 kalori var.
Pomidor suyu itburnu və nazik bel üçün nə üçün yaxşıdır?
Pomidor suyunun köməyi ilə arıqlamaqdan danışarkən, xüsusi bir qidalanma proqramı deyil, əsas tərkib hissəsi bu məhsul olan hər cür variant nəzərdə tutulur. Aşağıda müzakirə olunan hər hansı bir pəhriz qidalanma proqramı, bir neçə faktorun birləşməsi səbəbindən tez arıqlamağa imkan verəcəkdir. Düzgün tərtib edilmiş bir pəhriz ilə aşağıdakı mexanizmlərdən istifadə ediləcəkdir:
- Gündəlik pəhrizin aşağı kalorili tərkibi ilə birlikdə əsas maddənin aşağı enerji dəyəri, enerji çatışmazlığının yaranmasına səbəb olacaq və bədən lipoliz proseslərini aktivləşdirməli olacaq.
- Əlavə antioksidanlar ehtiva edən səhər vitamin içkisi içmək metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir. Bu, dözümlülüyünüzü artıracaq və gün ərzində daha çox enerji sərf edə bilərsiniz.
- Pomidor suyu həzm sisteminin hərəkətliliyini yaxşılaşdıran çox miqdarda lif ehtiva edir.
- Həzm olunmayan bitki lifləri bağırsaq traktının divarlarını mükəmməl təmizləyir, bu da qida maddələrinin udulmasının yaxşılaşmasına səbəb olur və mikrofloranın vəziyyətini yaxşılaşdırır.
- Düzgün içmə rejiminə riayət etmək vacibdir və pomidor suyu maye balansını normallaşdırmağa kömək edəcək.
- Mədəyə girəndə, aşağı kalorili maye toxluğun başlanmasını sürətləndirəcək və çox yemək lazım olmayacaq.
Pomidorun əla bir lökopin mənbəyi olduğunu söylədik. Bədənə təsiri ilə E vitaminindən bir neçə dəfə üstün olan güclü bir antioksidandır, arıqlamaq üçün pomidor suyunun müntəzəm istifadəsi və nazik bir bel xərçəngin qarşısını almaq üçün əla bir yol olacaq. Leykopin yüksək temperatura davamlı olduğu üçün hətta pasterizə edilmiş suyu da faydalı olacaq.
Vücudumuzda metabolik proseslər davam edir. Hətta yuxu zamanı da bədənin əksər sistemləri işləməyə davam edir. Nəticədə, hətta istirahətdə də müəyyən miqdarda enerji sərf edirik. Ancaq belə bir vəziyyətdə belə. Adam arıqlamır. Fakt budur ki, lipoliz prosesləri yalnız enerji çatışmazlığı qidadan alınan kalori sayının azalması səbəbindən aktivləşir. Bu, bir qidalanma proqramının arıqlamaqda böyük əhəmiyyət daşıdığını göstərir.
Pomidor suyunun istifadəsinə əsaslanan pəhriz qidalanma proqramları
Bu gün sizə əsas tərkib hissəsi itburnu və nazik bel üçün pomidor suyu olan bir neçə pəhriz qidalanma proqramı təqdim edəcəyik. Ancaq başa düşməlisiniz ki, bunların heç biri bədəni lazım olan bütün qida maddələri ilə təmin edə bilməz. Pəhriz nə qədər sərtdirsə, istifadə müddəti də o qədər qısa olmalıdır. Bütün mono pəhriz qidalanma proqramlarını oruc günləri olaraq istifadə etməyi məsləhət görürük.
Tək Parçalı Pəhriz Yemək Proqramı
Bu pəhriz, əhəmiyyətli bir hadisə ərəfəsində bir neçə kiloqramdan tez qurtulmalı olan qadınlar üçün uyğundur. Gün ərzində yalnız pomidor suyu istehlak etməli olduğunuz üçün bu qidalanma proqramı maksimum bir gün istifadə edilməlidir. Bu zaman aşağıdakı qaydalara riayət edin:
- Pəhrizdən əvvəlki günün axşamı, sonuncu dəfə 19 saatdan gec olmayaraq yemək lazımdır.
- Oyandıqdan dərhal sonra 0,25 litr təzə sıxılmış pomidor suyu içməlisiniz.
- Gün ərzində aclıq hiss edirsinizsə, bu içkidən bir -iki qurtum içmək lazımdır.
- Yalnız bir gündə cəmi 420 ilə 520 kalori arasında olan 2 ilə 2,5 litr şirəsi istehlak edəcəksiniz.
Bu pəhriz qidalanma proqramı, pomidor suyunun itburnu və nazik bel üçün istifadə edilə biləcəyini bilməyən qadınlar üçün uyğundur. Xatırladaq ki, ən çox həftədə bir dəfə oruc günü kimi istifadə edilməlidir. Birtərəfli pəhrizin daha tez-tez istifadəsi sağlamlığa zərər verə bilər.
Pomidor Şirəsi və Düyü 3 Gün Qidalanma Proqramı
Bu, əvvəllər bəhs ediləndən daha yumşaq bir pəhrizdir, amma həddindən artıq olmağa davam edir. Pirinç və pomidor suyunun birləşməsi Aralıq dənizi mətbəxinə üstünlük verən qadınlar üçün idealdır. Vəhşi düyü çox miqdarda qida təmin etdiyi üçün ən yaxşı istifadə olunur. Ayrıca, bu məhsul digər düyü növləri ilə müqayisədə aşağı enerji dəyərinə malikdir. Bu qidalanma proqramı üçün göstərici bir menyu:
- Oyandıqdan dərhal sonra 0,25 litr mineral su için.
- İlk yemək 0,2 litr pomidor suyu və 150 qram qaynadılmış düyüdür.
- İkinci yemək 100 qram qaynadılmış düyü, bir qaynadılmış yumurta və 0,2 litr şirədən ibarətdir.
- Üçüncü yemək, bir dilim taxıl çörəyi ilə 0,2 litr suyu.
- Dördüncü yemək 100 qram düyü, 50 qram qaynadılmış quş əti və 0,2 litr pomidor suyu.
- Yatmazdan əvvəl bir stəkan isti süzülmüş su için.
Suyu süzmək imkanınız yoxdursa, bunun üçün əridilmiş su istifadə edin. Təxminən 0,25 litr dondurulmuş suyun axşam əriməsinə icazə verin. Ancaq dibində çöküntü olacağı üçün tamamilə içməyə dəyməz. Bu qidalanma proqramının enerji dəyərinin göstəricisi təxminən 880 kaloridir və orta hesabla iki və ya üç kilodan qurtulmanıza imkan verəcəkdir. Diyetin sərt olduğunu və ayda bir dəfədən çox olmayaraq tətbiq oluna biləcəyini unutmayın.
Pomidor suyu və qarabaşaq yarmasına əsaslanan beş günlük qidalanma proqramı
Bu pəhriz bədəndə çox miqdarda mikroelementlər təmin edir və ayda bir və ya hətta iki dəfə istifadə edə bilərsiniz. Şiddətli narahatlıq yaşamadan, onun köməyi ilə üç və ya dörd kilodan qurtula bilərsiniz. İşdə kobud yemək planı:
- İlk yemək - 0,15 litr şirəsi, 100 qram qarabaşaq yarması sıyığı və təzə sıxılmış limon suyu ilə tərəvəz salatı. Salatın hazırlanması üçün istədiyiniz tərəvəzdən istifadə edə bilərsiniz.
- İkinci yemək 0,25 litr şirəsi, 100 qram qaynadılmış və ya bişmiş quş əti və 150 qram qarabaşaq yarmasıdır. Quş əti balıq və yağsız qırmızı ətlə əvəz edilə bilər.
- Üçüncü yemək bir portağal və ya qreypfrutdur.
- Dördüncü yemək - 100 qram qarabaşaq yarması, 200 qram buxarda tərəvəz və 0,25 qram şirəsi.
- Əsas yeməklər arasındakı fasilələrdə, ümumi olaraq 1,2-1,5 litr miqdarında pomidor suyu və ya mineral su istehlak etmək lazımdır.
Bəzən insanlar mağazadan alınan pomidor suyunun itburnu və nazik arıqlamaq üçün istifadə oluna biləcəyini soruşurlar. Bunu qadağan edə bilmərik, amma unutmayın ki, əksər hallarda bu məhsulların keyfiyyəti aşağı olur. Bundan əlavə, mağaza şirəsinin tərkibində duz, nişasta, şəkər və s. Kimi müxtəlif əlavələr var. Mümkünsə, təzə hazırlanmış suyu istifadə etmək daha yaxşıdır. Bunu necə düzgün etmək olar, məqalənin əvvəlində dedik.
Pomidor suyu və kefirə əsaslanan beş günlük qidalanma proqramı
Yuxarıda müzakirə olunan bütün qidalanma proqramlarından fərqli olaraq, bu proqram ən yumşaqdır. Budur bir pəhriz nümunəsi:
- Oyandıqdan dərhal sonra 0,125 litr pomidor suyu istehlak etməlisiniz.
- İlk yemək - 0,15 litr pomidor suyu və düyü (qarabaşaq yarması) məhdudiyyətsiz miqdarda.
- İkinci yemək - 120-150 qram qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz, bir stəkan meyvə suyu və 150 qram qaynadılmış dana.
- Üçüncü yemək 0,25 litr kefirdir.
- Dördüncü yemək bir dilim çovdar çörəyi, 0,25 litr meyvə suyu və bir qaynadılmış yumurta.
- Beşinci yemək - 0,25 litr kefir.
Özünüz görə bilərsiniz ki, indi nəzərdən keçirilən qidalanma proqramı əvvəlki proqramlar qədər çətin deyil. İstifadə edərkən, şübhəsiz ki, aclıq hiss etməyəcəksiniz və eyni zamanda bədən bütün lazımi qidaları alacaqdır. Beş gün ərzində kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə üç kilodan asanlıqla qurtula bilərsiniz.
Evdə pomidor suyu hazırlamaq üçün resept, aşağıya baxın:
