Kimyəvi pəhrizin xüsusiyyətlərini və incəliklərini, həmçinin sağlamlığa zərər vermədən arıqlaya biləcəyiniz menyunu öyrənin. Osama Hamdiyin kimyəvi pəhrizi, bu gün arıqlaya biləcəyiniz ən aşağı karbohidratlı proteinli diyetlərdən biri hesab olunur. Bu texnikaya riayət etdikdən sonra ümumi bədən çəkisinin təxminən üçdə biri uzaqlaşır. Pəhrizin tam kursunu həyata keçirmək üçün 25 kq -dan arıqlamaq mümkün olur. Bu texnikanı yumurta texnikası da adlandırmaq olar, amma özəyində zərərli kimya yoxdur.
Bu pəhriz məşhur professor Usama Hamdiy tərəfindən hazırlanmışdır, əvvəlcə kursun müddəti tam bir ay idi və diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün artıq çəki ilə mübarizə aparmaq tövsiyə olunurdu. Ancaq müsbət nəticələr sayəsində bu texnika demək olar ki, hər kəs tərəfindən geniş istifadə olunmağa başladı.
Diyet, bəzi qidaların kimyəvi reaksiyaya sahib olması səbəbindən adını aldı, nəticədə yağların daha sürətli parçalanması baş verir. Kimyəvi pəhriz menyusunun ciddi şəkildə kalorili olduğunu və təqib edilməli olduğunu xatırlamaq vacibdir, əks halda istənilən effekt alınmayacaq. Doktor Chlamydius, bədəndə baş verən kimyəvi proseslərin incəliklərini bilmək sayəsində, tez əmilən və yağlı çöküntülərin görünüşünə səbəb olmayacaq qidaları düzgün seçməyin mümkün olduğunu iddia edir.
Kimyəvi pəhrizin qaydaları və xüsusiyyətləri
Kimyəvi bir pəhrizin öz üzərindəki təsirini artıq sınayan qızlar, bazar ertəsi günü başlamağı məsləhət görürlər, çünki pəhriz həftənin günləri üçün ciddi şəkildə planlaşdırılır. Kursun pozulması halında, yenidən başlamalı olacaqsınız, fasilə vaxtı isə heç bir əhəmiyyət kəsb etmir.
Kimyəvi bir pəhrizin əsas xüsusiyyətləri və prinsipləri bunlardır:
- Hər səhər, səhər yeməyindən əvvəl, pəhrizin nəticəsini izləyə bilmək üçün xüsusi bir cədvəldə öz çəkinizi qeyd etmək lazımdır.
- Hər gün ən az 2 litr təmizlənmiş su içmək lazımdır, ancaq yemək zamanı deyil, yeməklər arasında.
- Kimyəvi pəhrizin yaş məhdudiyyəti yoxdur və demək olar ki, hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər.
- Pəhrizin əsas məhsulu qaynadılmış yumurtadır. Bədənə tam hopma qabiliyyətinə malikdirlər, lakin minimum kalorili məzmuna baxmayaraq bədəni lazımi enerji ilə təmin edirlər.
- Yeməyin miqdarı dəqiq göstərilmədiyi təqdirdə, tam doyma hissi görünənə qədər yeməyə icazə verilir.
- Sitrus meyvələrini (qreypfrutlar, limonlar və portağallar) istehlak etməyə icazə verilir, çünki onlar digər məhsullarla ideal şəkildə birləşdirilir və yağların parçalanması prosesinin aktivləşməsinə kömək edir.
- Müəyyən bir məhsula fərdi dözümsüzlüyünüz varsa, onu tamamilə tərk edə bilərsiniz.
- Üzüm, banan, quru meyvə və manqo istisna olmaqla, bütün meyvələrə təzə icazə verilir.
- Bəzi qidaları başqaları ilə əvəz etmək qadağandır, çünki bu cür qidalanmanın nəticəsi olmayacaq.
- Pəhriz müddəti tam bir aydır, ildə bir dəfə həyata keçirilməsinə icazə verilir.
- Pişirmə zamanı çox isti ədviyyat və yağ istifadə etməyin. Yeməyi suda və ya öz şirənizdə bişirə bilərsiniz.
- Şəkər və duzdan tamamilə imtina etməyə və ya miqdarını lazımi minimuma endirməyə çalışmağa dəyər. İdeal seçim şəkəri bal ilə əvəz etmək olar.
- Əsas yeməklər arasında ən azı iki saat keçməlidir.
- Yatmadan bir neçə saat əvvəl son yemək olmalıdır.
- Yalnız az yağlı və diyetli ətlərə qaynadılmış, bişmiş və ya buxarlanmış formada icazə verilir (məsələn, mal əti və quş əti, ancaq dərisiz).
- Bütün tərəvəzlərə təzə, buxarda və ya qaynadılmış halda icazə verilir, yeganə istisna kartofdur.
- Qəlyanaltılar üçün təzə giləmeyvə, meyvə və ya tərəvəzdən istifadə etmək olar, ancaq əsas yeməkdən bir neçə saat sonra.
Kimyəvi bir pəhrizin faydaları
Kimyəvi bir pəhriz apardıqdan sonra əldə edilən nəticələrin effektivliyi, bir çox müsbət keyfiyyətlərini vurğulamağa kömək edir:
- Orta hesabla, kilo itkisi ilkin bədən çəkisinin təxminən üçdə birini təşkil edir.
- Şəkərli diabet kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün ideal seçimdir.
- Pəhriz balanslıdır, buna görə bədən lazımi miqdarda qida və vitamin alır.
- Kimyəvi pəhrizin olduqca fərqli menyusu və hissələrin ölçüsü səbəbindən pəhriz məhdud deyil, buna görə də pəhrizi köçürmək olduqca asandır.
- Diyetə əməl edildiyi bir aydan sonra bədənin şirin, yağlı, unlu, duzlu qidalara olan istəyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır və aclıq hissini idarə etmək mümkün olur.
Kimyəvi bir pəhrizin mənfi cəhətləri
Bəslənməni məhdudlaşdırmağa əsaslanan hər hansı digər kilo vermək üsulu kimi, kimyəvi bir pəhriz də aşağıdakıları ehtiva edən müəyyən əks göstərişlərə malikdir:
- İlk yemək ay ərzində eyni olacaq.
- Hamiləlik və laktasiya dövründə yumurta pəhrizi qəti qadağandır.
- Qaraciyər, böyrək və ürək xəstəlikləri, mədə -bağırsaq traktının və sidik yollarının xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi ilə bu texnikadan istifadə etmək məsləhət görülmür.
- Sitrus meyvələrinə və ya yumurtaya allergiyanız varsa.
- Yemək və qidalanma ciddi şəkildə müşahidə edilməlidir, qurulmuş pəhrizdən heç bir sapma ola bilməz.
Bir aylıq kimyəvi pəhriz
Kimyəvi pəhrizin standart kursu tam dörd həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur və zərurət yarandıqda ilk həftənin pəhrizini təkrarlamaq mümkün olacaq, bundan sonra dərhal dördüncüsünə keçə bilərsiniz.
1 -ci həftənin menyusu
Yeddi gün ərzində həm birinci, həm də ikinci həftədə eyni səhər yeməyi olacaq - 2 qaynadılmış yumurta, 0,5 qreypfrut, limon və ya portağal.
Pəhrizin qalan günlərinin menyusuna ciddi riayət etmək lazımdır:
- Bazar ertəsi - nahar üçün bir növ meyvə məhdudiyyətsiz miqdarda, nahar üçün bir növ ət (doyana qədər ehtiyacınız qədər yeyə bilərsiniz).
- Çərşənbə axşamı - nahar üçün, istənilən miqdarda toyuq filesi, axşam yeməyi üçün, sitrus meyvələri, yumurta və tərəvəzləri doyunca hiss edənə qədər.
- Çərşənbə - nahar üçün, sərt pendir, lakin yağlı olmayan növlər, kəpək tostları, pomidor, axşam yeməyi üçün bir növ ət, istənilən miqdarda.
- Cümə axşamı - nahar üçün bir növ meyvə, doyma hissi gələnə qədər, nahar üçün bir növ ət və kahı, toxluq hissinin başlanğıcına qədər.
- Cümə - nahar üçün yumurta, istənilən miqdarda, axşam yeməyində kahı, balıq və sitrus meyvələri, doyana qədər.
- Şənbə - nahar üçün, bir növ meyvə məhdudiyyətsiz miqdarda, axşam yeməyi üçün, bir növ ət və kahı ilə doyana qədər.
- Bazar günü - nahar üçün toyuq filesi, sitrus meyvələri və tərəvəzlər istənilən miqdarda, nahar üçün tərəvəzlər doyana qədər.
2 -ci həftənin menyusu
Yeddi gün ərzində, keçən həftənin pəhrizindən gələn səhər yeməyi təkrarlanır. Qalan yeməklərdə aşağıdakı diyetə ciddi riayət etməlisiniz:
- Bazar ertəsi - nahar üçün bir növ ət və kahı, doyana qədər, axşam yeməyi üçün tərəvəzlər, yumurta və sitrus meyvələri üçün məhdudiyyətsiz miqdarda.
- Çərşənbə axşamı - nahar, toyuq filesi və kahı, doyana qədər; nahar üçün, sitrus meyvələri, yumurta və tərəvəzləri məhdudiyyətsiz miqdarda.
- Çərşənbə - nahar üçün doyana qədər bir növ ət və xiyar; axşam yeməyi üçün tərəvəzlər, yumurta və sitrus meyvələri istənilən miqdarda.
- Cümə axşamı - nahar, az yağlı sərt pendir, yumurta və tərəvəzlər, toxluq hissi başlamazdan əvvəl, axşam yeməyi üçün, məhdud olmayan miqdarda yumurta.
- Cümə - nahar üçün bir növ balıq, axşam yeməyi üçün istənilən miqdarda yumurta.
- Şənbə - nahar üçün bir növ ət, pomidor və sitrus meyvələri məhdudiyyətsiz miqdarda, axşam yeməyi üçün doyana qədər hər hansı bir meyvə.
- Bazar günü - nahar, toyuq filesi, tərəvəz və sitrus meyvələri, axşam yeməyi üçün, istənilən miqdarda meyvə.
3 -cü həftə menyusu
- Bazar ertəsi - gün ərzində istənilən miqdarda təzə və yetişmiş meyvələr, giləmeyvə.
- Çərşənbə axşamı - bütün gün qaynadılmış, buxarda bişirilmiş və təzə tərəvəzlər məhdudiyyətsiz miqdarda.
- Çərşənbə - tərəvəz və meyvələr (buxarda, qaynadılmış, təzə).
- Cümə axşamı - dəniz məhsulları və balıqlar gün ərzində limitsiz miqdarda bişmiş və qaynadılmış formada.
- Cümə - təzə tərəvəzlər, bir növ ət, buxarda, qaynadılmış və ya istənilən miqdarda bişmiş.
- Şənbə - gün ərzində limitsiz miqdarda qaynadılmış, buxarlanmış və təzə tərəvəzlər.
- Bazar günü - giləmeyvə ilə təzə və yetişmiş meyvələr, ancaq gün ərzində istənilən miqdarda.
4 -cü həftə menyusu
Məhsulların sayı hər yemək arasında ən azı iki saat olmaqla üç dəfə yemək üçün nəzərdə tutulmuşdur:
- Bazar ertəsi - sitrus meyvələri, kəpək tostu, toyuq filesi, 2 pomidor, 2 xiyar, 250 q balıq.
- Çərşənbə axşamı - kəpək tostu, 500 q yetişmiş qovun və ya qarpız (2 yetişmiş alma ilə əvəz edilə bilər), 2 pomidor, 2 xiyar, 400 q ət.
- Çərşənbə - sitrus, kəpək tostu, 2 pomidor, 2 xiyar, 250 q tərəvəz, 100 az yağlı sərt pendir.
- Cümə axşamı - sitrus, toyuq filesi, kəpək tostu, 2 pomidor, 2 xiyar.
- Cümə - sitrus, 2 pomidor, kahı, 2 yumurta.
- Şənbə - sitrus meyvələri, kəpək tostu, toyuq filesi, 2 xiyar, 2 pomidor, 200 q az yağlı kefir, 0% yağlı 150 q pəhriz kəsmik.
- Bazar günü - sitrus meyvələri, kəpək tostu, 2 xiyar, 2 pomidor, 250 q tərəvəz, 200 q balıq, 100 q pəhrizli kəsmik 0% yağlı.
Kimyəvi pəhriz: faktlar
Kimyəvi bir pəhriz saxlayarkən, müəyyən bir müddət ərzində bədənə daxil olan karbohidratların miqdarı məhdudlaşdırılacaq, enerji isə yalnız bir zülaldan alınacaq. Bədən, zülal emalına daha çox enerji sərf edir, buna görə kilo itkisi baş verir.
Bədənin vitamin ehtiyatını artırmaq üçün pəhrizi düzgün balanslaşdıran təzə tərəvəz və meyvələr yemək lazımdır. Bu kilo vermək üsulunu tətbiq etməzdən əvvəl, hər hansı bir kontrendikasyon olub olmadığını müəyyən etmək üçün əvvəlcə bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.
Əvvəlcə bu protein pəhrizi diabetdən əziyyət çəkən və arıqlamağın digər üsullarından istifadə edərək arıqlamaqda çətinlik çəkən insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Bu pəhrizə riayət etməklə, pəhriz məhdudlaşdırılması zamanı əzələ distrofiyasının qarşısı alınır. Protein bədənin doymasına kömək edir və yalnız artıq bədən yağını çıxarmağa deyil, həm də idmançılar üçün əzələ kütləsi qurmağa kömək edir.
Kimyəvi bir pəhrizin köməyi ilə cəmi bir ayda demək olar ki, 25 kq artıq çəkidən qurtulmaq şansı var. Ancaq bu cür nəticələr yalnız müntəzəm fiziki fəaliyyətlə əldə edilə bilər. Hər gün yüngül səhər məşqləri etmək və ya təmiz havada qaçmaq kifayət edəcək. Arıqlamaq və bədəndən zərərli toksinləri çıxarmaq istəyirsinizsə, qurulmuş pəhrizə ciddi riayət etməlisiniz.
Bu videoda Osama Hamdiy pəhrizi haqqında daha çox məlumat:
