Şekillendirme nədir? Arıqlama proqramını necə düzgün tərtib etmək olar? Metodun xüsusiyyətləri və qaydaları.
Şekillendirme, təkcə arıqlamağa deyil, həm də fiqurun problemli sahələrindən qurtulmağa kömək edən bənzərsiz bir texnikadır. Proqram, hər bir iştirakçı üçün fərdi olaraq hazırlanan fiziki fəaliyyət və qidalanma sistemindən ibarətdir.
Şekillendirme nədir?
Arıqlamaq üçün şəkil şəkli
Zayıflama forması bədənin formalaşmasına yönəlmiş kompleks bir sistem olaraq hazırlanmışdır. Texnika bədənin düzgün nisbətlərini yaratmağa, bədənin gözəl bir əyriliyini dizayn etməyə yönəlmişdir. Formalaşdırma sayəsində rəqəminizi sıxlaşdıra, arıqlaya və ya fərdi problem sahələrini düzəldə bilərsiniz.
İlk mərhələdə kifayət qədər böyük bir test sistemindən keçmək vacibdir. Bu testlər sayəsində müəyyən bir şəxs üçün xüsusi bir kompleks seçilir. Fizioloji, yaş və anatomik xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır. Bu, kursun mümkün qədər təsirli, məqsədli və optimal olmasına imkan verir.
Sistemin əsas üstünlüyü arıqlamağa və xüsusi rəqəm qüsurlarından qurtulmanıza imkan verməsidir. Şekillendirme, arıqlamaq və qadınların göz ardı edə biləcəyi müəyyən sahələri böyütmək üçün istifadə olunur. Məsələn, kilolu olsanız da, bədən parametrlərində görmə dengesizliğini artıra bilən ön kollarınızı və ayaq biləyinizi artırmağa ehtiyac ola bilər.
Nəzərə almaq lazımdır ki, formalaşdırmaq kifayət qədər geniş bir qidalanma proqramı olduğu üçün yalnız bir məşq deyil. Sağlam həyat tərzinin digər prinsipləri də daxil olmaqla yuxu rejimi də nəzərə alınır.
Şekillendirme yalnız kilo vermək üçün istifadə edilə bilməz, çünki bu proqram yalnız yaxşı fiziki formasını qorumaq və rəqəmin müəyyən problem sahələrini bir qədər düzəltmək istəyənlər üçün idealdır.
Çox vaxt bu texnika istifadə olunur:
- Bu texnika əvvəlcə bu kateqoriya üçün xüsusi olaraq yaradıldığı üçün artıq çəkili qadınlar.
- Obezite diaqnozu qoyulan kişilər. Bu vəziyyətdə, əvvəlcə arıqlamalı və yeni başlayanlar üçün formalaşdırma proqramlarının istifadə edildiyi ürək əzələsini gücləndirməyə başlamalısınız. Yalnız bundan sonra tədricən böyük çəkilərdən istifadə edərək ağır məşqlərə keçmək mümkün olacaq.
- Kilolu olmayan, lakin müəyyən problem sahələrində işləyərək rəqəmlərini bir qədər düzəltmək istəyi olan qadınlar.
Formalaşma ilə fitnes arasındakı fərq nədir?
Fitness, mövcud rəqəm qüsurlarını düzəltmək üçün olduqca təsirli bir vasitədir. Bunlar, yaşından və çəkisindən asılı olmayaraq demək olar ki, hər kəs tərəfindən həyata keçirilə bilən çoxfunksiyalı məşqlərdir.
Formalaşdırmanın məqsədi bir qədər fərqlidir - bədənin müəyyən hissələrində düzəlişlər edilir. Şekillendirme, arıq əzələlər və ya atletik bir fiqur əldə etməyinizə kömək etməyəcək. Nəticə fərqli olacaq - rəqəm zərif, yumşaq, zərif olur, ümumi sağlamlıq və rifah vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Shaping, fərqli bədən növləri üçün xüsusi olaraq hazırlanmış fərdi bir məşq proqramıdır. Ancaq eyni zamanda həm formalaşmanın, həm də fitnesin eyni məqsədi var - bədəni gözəl, uyğun və incə etmək.
