Əzələ qrupundakı dəhşətli ağrılara qədər hər bir yanaşmanın edilməli olduğu miflərini ifşa edirik, əks halda anabolizm və protein sintezi prosesi başlamayacaq. Ağrı xroniki hala gəldikdə, idmançı sadəcə bir anda bunu hiss edə bilməz. Ancaq bu uzun sürə bilməz və hər halda bir şey etməlisən. Bu tez -tez əməliyyatla nəticələnə bilər. Bədən tərbiyəsində ağrı ilə məşq etməyin nəyə gətirib çıxara biləcəyini öyrənin.
Xroniki ağrı nədir?
Xroniki ağrı, insan sinir sistemini müəyyən müddət həyəcanlandıran sabit bir siqnaldır. Xroniki ağrının başqa bir sadə tərifi, orada olmaması lazım olan ağrıdır.
Planetdəki statistikaya görə, əhalinin təxminən dörddə yarısı xroniki ağrıdan əziyyət çəkir. Ən çox görülən xroniki baş ağrısı boyun, bel, çiyin qurşağı və oynaqlardır.
Xroniki ağrı bir insanın fiziki və psixoloji vəziyyətini pisləşdirməklə yanaşı maddi vəziyyətinə də mənfi təsir göstərir. Məsələn, ABŞ -da bir il ərzində xroniki ağrının müalicəsinin dəyəri 630 milyard dolları keçir.
Ağrıya məhəl qoymamağın nəticəsi nə ola bilər?
Çox vaxt idmançılar və mütəxəssislər ağrını görməməyi və zamanla ona uyğunlaşmağı seçirlər. Bu gün xüsusilə idman və bədən tərbiyəsində xroniki ağrıları epidemiya ilə müqayisə etmək olar. Əksər idmançılar ağrının aradan qaldırılması üçün hərəkət etməkdənsə, gizlənməli olduğuna inanırlar.
Xroniki ağrı, nəzərə alınması lazım olan bir fitness fenomenidir. Məsələn, ABŞ -da iyirmi ildən çox əvvəl ağrının qiymətləndirilməsi və müalicəsi üçün standartlar yaradan xüsusi bir komissiya yaradıldı. Nəticədə, çoxsaylı araşdırmalardan sonra xroniki ağrı ilə beyin arasındakı əlaqə quruldu.
Əksər mütəxəssislər əvvəllər ağrının yalnız əzələ toxuması problemi ola biləcəyinə inanırdılar. Ancaq ağrı bir qüsur deyil, həll edilməsi lazım olan problemlərin təzahürüdür. Ağrı, müxtəlif mənbələrdən çoxlu məlumatları qiymətləndirdikdən sonra beyin reaksiyasıdır. Xroniki ağrı problemləri varsa, idmançılar fiziki stimulun sistemi yenidən qıcıqlandırmamalı olduğunu xatırlamalıdırlar.
Məşqçilər və onların ittihamları arasında müəyyən bir qorxu faktoru da var. Bəzən bir insan ağrının öyrənməyə davam etmə imkanı verməyəcəyindən qorxur və varlığını gizlətməyin daha yaxşı olduğuna inanır. Əksər sağlamlıq mütəxəssisləri idmançıları və fitness mütəxəssislərini xroniki ağrılara diqqətlə yanaşmağa çağırırlar. Görünüşünü diaqnoz olaraq qəbul etməyin, çünki bunlar yalnız bir simptomdur. Məsələn, bel nahiyəsində ağrının meydana gəlməsinə müxtəlif səbəblər səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə bir araşdırma aparmaq və onların səbəbini təyin etmək vacibdir.
Xroniki ağrıları idarə etmək üçün praktik məsləhətlər
Bu problemin fərqindəsinizsə və xroniki ağrınız varsa, bunları həll etməlisiniz. Müalicə simptomları deyil, ağrının səbəbini həll etməlidir. Bu baxımdan bir neçə ipucu verilə bilər.
Təlim proqramında dəyişiklik edin
Əgər palatanızda xroniki ağrı varsa, o zaman təlim proqramını yenidən qurmalısınız. Əlavə olaraq masaj və ya akupunktur kimi daha çox əlavə müalicələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Tarama
Buradan hərəkətlərinizə başlamalı və ekranlaşdırmalısınız. Ağrı əsas hərəkət nümunələrindən birində meydana gəlsə, kas -iskelet sistemi müayinə edilməlidir. Normal hərəkətlər zamanı ağrılı duyğular ortaya çıxsa, mütləq narahat olurlar.
Texnikanızı yenidən nəzərdən keçirin
Təlimin texniki tərəflərinə daha yaxından baxmaq çox vacibdir. Güc təhsili, deyək ki, döyüş sənətləri ilə müqayisədə heç də çətin deyil.
Bərpa
Bədənin bərpasına diqqət yetirmək çox vacibdir. Düzgün istirahət etməsəniz, fitnessdə irəliləməyəcəksiniz.
Davranışınızı dəyişdirin
Bədən, beyin və ağrı arasındakı simbiyotik əlaqə, doğru nəticələrin çıxarılması üçün kifayət qədər uzun müddət araşdırılmışdır. Dəyişməyə hazırsınızsa və istəsəniz, bunu edin. Xroniki ağrı ilə bağlı probleminiz varsa, ancaq onu düzəltmək üçün kifayət qədər motivasiya yoxdursa, o zaman ağrısızlıq sizin məqsədiniz deyil. Yaşlanmanın bir insan olduğunu və xroniki ağrının müşayiət edən amillərdən biri olduğunu qəbul etdikdən sonra davranışınızı yenidən nəzərdən keçirmək daha asan olacaq. Sevdiyiniz idmanla məşğul ola bilərsiniz və hələ də ağrısız yaşaya bilərsiniz.
Çiyin ağrısı varsa nə etməli, Yuri Spasokukotsky bu hekayədə danışacaq:
