Diqqət! Əzələ kütləsi qazanmağın və sağlamlığa zərər vermədən və maksimum səmərəliliylə bədən tərbiyəsində mümkün qədər ağır yüklər daşımağın sirri ortaya çıxdı. Ribose təkcə skelet əzələlərinin deyil, ürəyin də enerji yığımını artıra bilir. Əlavə yüksək intensiv məşqlər, fiziki əmək və iskemik şərtlər üçün istifadə edilə bilər. Ribozanın bədənə təsirinin yüksək gücü, lazım olduqda sintezi üçün lazım olan orqanizmdəki fermentlərin çatışmazlığı ilə izah olunur.
Güclü ATP istehlakı ilə bədənin enerji ehtiyatları olduqca yavaş bərpa olunur. İdmançıların bir neçə intensiv məşqdən sonra yüksək yorğunluğunu izah edən də bu faktdır. Ribose bu vəziyyəti düzəldə bilər. Bu gün ribozanın və idmanın bədən tərbiyəsində necə əlaqəli olduğunu öyrənəcəksiniz.
Riboza nədir?
Ribose, beş karbohidrat qrupu olan sadə bir saxariddir. İki turşunun əsas elementidir: ribonüklein turşusu (RNT) və deoksiribonuklein turşusu (DNT). Bundan əlavə, ATP sintezi üçün riboza lazımdır. Bu maddə üzərində araşdırmalar ötən əsrin ortalarında başladı və sonra elm adamları ribozanın qandan tutularaq glikogen sintez etmək üçün istifadə edildiyini öyrəndilər. Sonra məlum oldu ki, riboza bədən tərəfindən qlükoza sintez etmək üçün istifadə oluna bilər.
Bir il sonra, kiçik dozalarda riboz istifadə edərkən maddənin qandan sürətlə çıxarıldığını və ehtiyacı olan toxumalar tərəfindən istifadə edildiyini sübut edən ikinci daha böyük bir araşdırma aparıldı. Radioaktiv etiketlərin istifadəsi nəticəsində ribozanın metabolik sürətinin yüksək olduğu aşkar edildi. Maddənin bir hissəsi bədən tərəfindən qlükoza sintezi üçün istifadə olunur. Bu vəziyyətdə maddənin əsas hissəsi RNT və ATP -nin yaranmasına gedir. Ribozanın metabolizması ilə bağlı başqa bir maraqlı fakt, qandan hüceyrələrə çatdırılma sürətinin digər karbohidratlardan təxminən 4 dəfə çox olmasıdır.
Ribozanın ilk tədqiqatlarından təxminən iyirmi il sonra onun metabolizmasının mexanizmi elm adamları üçün sirr olaraq qaldı. Sonra riboza hüceyrəyə daxil olduqdan sonra fosfatlandığı (fosfat molekulu ilə birləşdiyi) və sonra bədənin ehtiyaclarına uyğun olaraq onların metabolik mexanizmlərindən birinin istifadə edildiyi sübut edildi.
Səksəninci illərin sonunda ribozanın ürək və damar sisteminin işinə müsbət təsirini göstərən bir sıra tədqiqatlar aparılmışdır. Həm də bu müddət ərzində maddənin farmakokinetikası öyrənildi və məlum oldu ki, ağızdan riboza istifadəsi ilə bu karbohidratın təxminən 99 faizi həzm sisteminə sorulur.
Müəyyən bir müddətdən sonra əlavənin əlavə istifadəsi ilə maddənin konsentrasiyası maksimum səviyyəyə çatana qədər artır. Orqanizm 92 % ribozadan istifadə edir ki, bu da çox yüksək rəqəmdir. Ribozanın əsas funksiyası hüceyrə quruluşlarının enerji ehtiyatlarını artırmaqdır. Ribozanın orqanizmə təsiri ilə bağlı bir çox tədqiqatlar aparılmışdır. Elm adamları, təxminən 2 qram olan maddənin kiçik dozalarını istifadə edərkən belə, hüceyrə quruluşlarının enerjini bərpa etmək qabiliyyətinin təməl göstəricinin 70 faizindən çoxunu artırdığını təsbit etdi. Maksimum 15 qram dozadan istifadə edərkən bu rəqəm 530 faizdən çox idi. Bunlar əldə etmək çox çətin olan unikal göstəricilərdir.
Beləliklə deyə bilərik ki, ribozanın istifadəsi bədənin enerji ehtiyatlarını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Əlavənin dozasının artması ilə effektivliyinin artdığını da qeyd etmək lazımdır, lakin müəyyən bir zamanda bu fərqlər düzəlməyə başlayır.
Bədən tərbiyəsində ribozu necə götürmək olar?
İndi tam əminliklə deyə bilərik ki, ribozanın yüksək absorbsiyası var və onun udma faizi təxminən 99 faizdir. Maddə bədənə hər dəfə ehtiyac duyulduğunda qanda olmalıdır. Əlavənin az miqdarda tez -tez istifadəsi qanda maddənin yüksək konsentrasiyasını qorumaq üçün daha təsirli olur.
Buna görə də, bu məşqi sıx məşqdən əvvəl və ya az miqdarda 2 ilə 4 qram arasında istifadə etməyə başlayın. Sonra seansdan sonra oxşar miqdarda riboza alınmalıdır. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bu miqdarın kifayət etdiyinə əminsinizsə, gələcəkdə bu dozaları istifadə edin.
Daha yüksək dozalara ehtiyac varsa, məşqə başlamazdan əvvəl eyni 204 qramı almağa dəyər, ancaq məşqdən sonra dozanı bir qədər artır. Ribozanın dozasının əzələ kütləsindən asılı olduğunu da unutmamalısınız. Bir idmançının nə qədər çox əzələsi varsa, bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün doza da o qədər yüksək olmalıdır.
Nəzərə alın ki, hər hansı bir riboz forması çox təsirlidir və sizin üçün ən uyğun olanı istifadə edə bilərsiniz. Əlavənin istifadəsi üçün yuxarıda göstərilən sxemdən istifadə etmək, ən çox ehtiyac duyulan anlarda maddənin yüksək konsentrasiyasını təmin edir. Yəqin ki, ilk dozadan sizin üçün ən təsirli olan dozanı təyin edə bilməyəcəksiniz. Doğru dozu tapana qədər dozalarla sınağa davam edin. Bu maddə üzərində araşdırmalar bu gün də davam edir. Maksimum effektiv doza hələ təyin olunmasa da, elm adamları daha çox ribozanın sirlərini kəşf edirlər. Digər tərəfdən, bu amilə idmançının fərdi performansı və hazırlığı böyük təsir göstərir.
Bir şey dəqiqdir - riboza işləyən və yüksək təsirli bir idman əlavəsidir. İstifadə etdiyiniz zaman bədəninizin enerji ehtiyatları daim doldurulacaq.
Bu videoda riboz haqqında daha faydalı məlumatlar:
