Vücudunuzu cavanlaşdırmaq və bədəninizi səliqəyə salmaq üçün Tibetdə hansı məşqlərdən istifadə edildiyini öyrənin. Tibetin genişliyində bir yerdə itirilmiş bir monastır haqqında çox gözəl bir əfsanə var. İçəridə yaşayan rahiblər, gəncliklərini uzatmağa kömək edən gizli məlumatlara sahib idilər. Bu hekayə bir nağıl kimi görünsə də, bir həqiqət var.
Əslində, bu gün danışmaq istədiyimiz Tibet gəncliyi məşqləri var. Onları müntəzəm olaraq həyata keçirən insanlardan bir çox ifadələr tapa bilərsiniz və hamısı əla nəticələr əldə edir. Bu gimnastika "Yenidən Doğulmanın Gözü" adlanır və nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdırır, həm də bəzi xəstəlikləri sağalda bilər. Ancaq bu məşqlərdə əsas şey bir insanın gəncliyini uzatmağınıza imkan verməsidir.
Tibet gənclərinin məşqləri nəyə əsaslanır?
Yenə də Tibet gənclik məşqlərinin bir növ möcüzə olduğunu və həqiqətən faydalı ola bilməyəcəyini düşünürsənsə, bu fenomen üçün məntiqi bir açıqlama verəcəyik. Qeyd edək ki, bu izahın mənşəyi də Tibetdir. Rahiblər əmindirlər ki, Tibet gənclərinin bu məşqləri indi istinad edəcəyimiz müəyyən postulatlara əsaslanır:
- Hər bir insanın içində çakralar və ya burulğanlar adlanan yeddi enerji mərkəzi vardır. Bunlar görünməyən ən güclü enerji sahələridir.
- Bu yeddi girdabın hər biri daxili sekresiya bezlərindən birinin işini əvvəlcədən təyin edir.
- Birinci girdap, reproduktiv sistemin fəaliyyətindən məsuldur.
- 2 -ci girdap mədəaltı vəzin işinə təsir göstərir.
- 3 -cü girdab böyrəküstü vəzilərin işini idarə edir.
- 4 -cü girdap, ürəyin bölgəsində yerləşən timusun (timus vəzi) düzgün işləməsini təmin edir.
- 5 -ci girdab, tiroid bezinin işini təyin edir.
- 6 -cı girdab, boyunda yerləşən epifiz bezinin vəziyyətindən məsuldur.
- Ən yüksək olan 7 -ci girdap, beynin ön lobunda yerləşən hipofiz bezinin fəaliyyətini nəzarət edir.
Tibet lamalarının ifadələrinə görə, əgər insan sağlamdırsa. Sonra yuxarıdakı bütün burulğanlar yüksək sürətlə fırlanır və bu, həyati enerjinin hormonal sistemdən keçməsinə imkan verir. Ən azı bir girdabın fırlanma sürəti düşməyə başlayanda həyati enerjinin axını zəifləyir və bu da sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əsaslanaraq, sağlamlığı qorumağın optimal yolu, burulğanın maksimum fırlanma sürətini aktivləşdirməkdir. Tibet gənclərinin məşqləri məhz bu məqsədlə həyata keçirilir. Diqqət yetirin ki, rahiblər onlara ayin və ya ritual deyirlər. Qısa müddətdə əhatə edəcəyimiz hərəkətlərdən yalnız birini etsəniz belə sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bütün Tibet gənclik məşqlərini müntəzəm olaraq yerinə yetirsəniz, kompleksin effektivliyi daha yüksək olacaq.
"Yenidən Doğulmanın Gözü" gimnastika nəzəriyyəsinə dərindən girməyəcəyik, çünki bu çox geniş bir mövzudur. Bu kompleksin fəlsəfəsini tam dərk etmək istəyən hər kəs bir kitabı - "Gəncliyin qədim mənbəyi" ni oxumalıdır. Müəllifi P. Kelderdir.
Tibet gənclərinin məşqlərini necə düzgün etmək olar?
Tibetdə gənclərin məşqlərinə və ya rahiblərin dili ilə edilən rituallara nəzər salaq.
1 nömrəli məşq
Bu hərəkət sizə çox sadə görünə bilər və tez -tez uşaqlar tərəfindən oyun zamanı edilir. Qollarınızı yerə nisbətən üfüqi tərəflərə qaldıraraq ayaq üstə durun. Başınız gicəllənənə qədər bədəni çevirməyə başlayın. Dönüşlərin ciddi şəkildə soldan sağa və ya başa düşməyiniz daha asan olacağı təqdirdə, saat yönünde hərəkət istiqamətində edilməli olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Çox vaxt, əvvəlcə bir adam altı döngədən çox edə bilməz, bundan sonra başgicəllənmə başlayır. Əslində, artıq ehtiyacınız yoxdur. Bu məşqdən sonra oturmaq və ya uzanmaq istəyirsinizsə, bunu etməlisiniz. Tədricən daha çox dönüş etməyə başlayacaqsınız. Diqqət yetirin ki, rəqs edərkən rəqqaslar başlarını dönməmələrinə imkan verən baxışlarını həmişə bir nöqtədə cəmləşdirirlər.
Ancaq çox təkrar etməməli və 21 -ə çatdırmalısınız. Bu hərəkət vestibulyar aparatın işini yaxşılaşdırmağa və tarazlıq hissinizi artırmağa kömək edəcək. Nəticədə, ictimai nəqliyyatda deyək ki, istənilən vəziyyətdə ayaq üstə dayanmaq sizin üçün daha asan olacaq. Bu, sizi canlandırmaq üçün beş Tibet gənclik məşqindən birincisidir. Bədəndə qan dövranı artır, bu da baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Həm də məşq osteokondroz və varikoz damarları üçün çox təsirlidir. 2 nömrəli məşq
Əllərinizi bədəniniz boyunca uzadın, ovuclarınızı aşağı salın. Çənənizi sinənizə basaraq başınızı qaldırmağa başlayın. Bundan sonra, ayaqlarınızı dik olaraq qaldırmalısınız. Mümkünsə, ayaqlarınızı başınıza qaldırın. Ancaq eyni zamanda diz eklemlerini əymək olmaz.
Bundan sonra yavaş -yavaş ayaqlarınızı yerə endirməyə başlayın, hələ də diz eklemlerinizi əyməyin. Başlanğıc mövqeyinə qayıtdıqdan sonra bütün əzələləri rahatlayın. Məşqləri təkrarlayın və nəfəs aldığınıza baxın. Baş və ayaqlar qalxanda dərindən nəfəs alın. Ekshalasiya başlanğıc vəziyyətinə qayıtdıqda həyata keçirilir.
Tibet rahibləri bu məşqi edərkən mümkün qədər dərindən nəfəs almağı məsləhət görürlər. Bu hərəkət hormonal bezlərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bunu etməklə, uterusun və prostatın işini stimullaşdırmaqla yanaşı menopoz simptomlarını da yüngülləşdirə biləcəksiniz.
Həzm, tənəffüs və qan dövranı sistemlərinə də müsbət təsir göstərir. Artrit və ya osteoporozdan əziyyət çəkirsinizsə, bu da sizin üçün çox faydalı olacaq. Bu məşqi dərhal yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, daha yüngül versiyadan başlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə ayaqlarınızı yerdən bacardığınız qədər yuxarı qaldırmalısınız. Bundan sonra dörddə bir dəqiqə ara verin.
3 nömrəli məşq
Sırtınızı düz tutaraq dizlərinizin üstündə durun. Əllərinizi belinizə qoyun. Çənəniz sinənizə toxunana qədər başınızı aşağı əyməyə başlayın. Sonra bədəni əyərək və onurğa sütunu əyilərkən başınızı mümkün qədər geri çəkməyə başlayın.
Bu Tibet gəncliyi məşqi canlılığınızı artıracaq. İcra sürəti nə qədər yüksək olsa, hərəkət daha təsirli olacaq. Eyni zamanda, müəyyən tibbi şərtləriniz varsa, məsələn, xroniki baş ağrısı, yüksək təzyiq, daimi yorğunluq varsa, məşq yavaş -yavaş aparılır. Həftədə bir və ya iki dəfə təkrarlama sayını artırın.
4 nömrəli məşq
Əvvəlcə bu hərəkət sizin üçün çətin ola bilər, ancaq yeddi gündən sonra hər şey dəyişəcək. Bacaklarınızı uzadaraq yerə uzanın və önünüzə uzanın. Bədən düzdür, əllər aşağı endirilir və yerə söykənir. Çənəniz sinənizə toxunana qədər başınızı aşağı salın. Sonra başınızı mümkün qədər geri çəkin və diz eklemlerinizi bükərək bədəninizi qaldırın. Nəticədə bədən kalçaya uyğun olmalıdır. Hərəkət edərkən bütün əzələlər gərgin olmalıdır və başlanğıc vəziyyətinə qayıtdıqdan sonra onları rahatlaşdırın.
Bəzən yaşlı insanlar bu hərəkətin yalnız düzgün edildiyi təqdirdə təsirli olacağını düşünürlər. Bu belə deyil və bunu bacardığınız şəkildə edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə onu tam mənimsəyəcəksən.
Bu məşq qan axını və limfa dövranına müsbət təsir göstərir. Yalnız sağlamlığınızı gücləndirəcək və bədəni cavanlaşdırmayacaq, həm də artroz və aybaşı pozuntuları kimi bəzi xəstəliklərə kömək edəcək. Həmçinin bu hərəkət ürək əzələsinin işinə müsbət təsir edir və diafraqmanı gücləndirir.
5 nömrəli məşq
Bu hərəkəti edərkən üzü aşağı oturmaq lazımdır. Avuçlarınızı yerə qoyun və onların köməyi ilə bədəninizi dəstəkləyin. Bacaklar və qollar bir -birindən iki metr aralı olmalıdır. Kürəyiniz aşağı salınmalı və bədəniniz əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır.
Başınızı mümkün qədər geri çəkməyə başlayın. Bundan sonra, belinizi bükün ki, bədəniniz "V" olsun. Eyni zamanda çənəni sinəsinə sıxmaq lazımdır. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu Tibet gəncliyi məşqini bir və ya iki həftə etdikdən sonra sizə mümkün qədər sadə görünəcək. Nəfəsinizi nəzarət etmək də vacibdir. Bədəniniz yüksəldikdə nəfəs alın. Əks istiqamətdə hərəkət edərkən nəfəs alın.
Bu hərəkət həzm sisteminə müsbət təsir göstərir, abs, ürək əzələlərini və diafraqmanı gücləndirir. Limfa və qan dövranı sürəti də artır. Peptik ülseriniz, qarın və bel əzələləriniz az inkişaf edirsə, məşqi diqqətlə edin.
İndi təsvir olunan Tibet gəncliyinin bütün məşqləri üç dəfə təkrarlanmalıdır. Bundan sonra, həftəlik təkrar sayını iki dəfə artırın və sayını 21 -ə çatdırın. Texnikaya uyğun olaraq bu hərəkətlərdən heç birini dərhal edə bilmirsinizsə, narahat olmayın. Zaman keçdikcə onları mənimsəyəcəksiniz. Hər bir şəxs üçün fərdi. Məşqlər sizin üçün əlverişli olan vaxtda edilə bilər.
Beş gənclik məşqləri haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
