Əsas amin turşularının istifadəsi və onlardan hansının tez sağalması üçün pəhrizin ayrılmaz bir hissəsi olduğu ilə bağlı bütün həqiqətləri öyrənin. Valin BCAA qrupuna aiddir və proteinogen amindir. Bədəndə sintez edilə bilməz və yalnız xaricdən gəlir. Valin, protein birləşmələrinin bir hissəsidir və sərbəst vəziyyətdə də ola bilər. İlk dəfə olaraq maddə ötən əsrin əvvəllərində kazeindən təcrid olunmuşdur.
Bədən valotindən pantotenik turşu və B5 vitamini istehsalı kimi müxtəlif proseslərdə istifadə edir. İdmançılar üçün amin böyük əhəmiyyət kəsb edir və bu gün valinin bədən tərbiyəsində istifadə və dozalanma yollarına baxacağıq.
Valinin müsbət keyfiyyətləri
Adi bir insanın gün ərzində üç -dörd qram maddəyə ehtiyacı var. Ancaq valin ehtiyacına yaş, sağlamlıq vəziyyəti, aktivlik və s. Kimi faktorlar çox təsir edir. Nəticədə gündəlik tələbat yeddi qrama çata bilər. Valin tək istifadə edilmir, ancaq BCAA tərkibli əlavələrə daxildir.
Valin də daxil olmaqla bütün aminlər bədənin normal işləməsi üçün çox vacibdir. İdmançılar üçün bir maddənin bədənin enerji yığımını artırmaqla yanaşı onun bərpası proseslərini sürətləndirmək qabiliyyəti xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Bundan əlavə, valin azot balansını normallaşdırır, bu da kilo almaq üçün vacibdir. Bir insanın immun sisteminin işində problem yoxdursa, valin müxtəlif yaralanmalardan və xəstəliklərdən sağalmanı sürətləndirə bilər. Bu maddə sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.
Yəqin ki, serotonin və ya adlandığı kimi xoşbəxtlik hormonu kimi bir nörotransmitter haqqında eşitmisiniz. Kifayət qədər konsentrasiyada valin lazımi miqdarda serotonin saxlayır və bununla da insanın əhvalını yaxşılaşdırır. Bu, əlbəttə ki, məşqlərə də müsbət təsir göstərir. Aminin eyni dərəcədə vacib bir xüsusiyyəti, bir çoxu anabolik xüsusiyyətlərə malik olan müxtəlif hormonların sintezində iştirak etməsidir. Valin, iştahı boğduğu üçün arıqlamağa qərar verən insanlar üçün də faydalı olacaq. Elm adamları, valinin pis vərdişlərdən - alkoqol və siqaret asılılığından qurtulmağa kömək edə biləcəyini də təklif edirlər. Bu, indiyə qədər bir təxmindir, amma hər şey mümkündür, baxmayaraq ki, inşaatçılar üçün problem olmamalıdır, çünki əksər hallarda sağlam həyat tərzi sürürlər.
Yalnız idmançılar deyil, bütün insanlar valin çatışmazlığı ehtimalını istisna etməlidir. Bu edilmədikdə, immunitet sisteminin işi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşəcək, yuxu pozğunluqları, emosional vəziyyətlə bağlı problemlər və s.
Bədən tərbiyəçiləri üçün valin çatışmazlığı ilə bağlı ən böyük problem əzələ toxumasının məhv olması ola bilər. Bundan əlavə, valinin aşağı konsentrasiyası dərinin müxtəlif xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, valin çatışmazlığı olan uşaqlar ən yüksək risk qrupundadır. Yetkinlərin cəsədi buna qarşı daha davamlıdır, baxmayaraq ki, problemlər də ola bilər.
Çox valin də sizə heç bir xeyir verməyəcək. Bədən tərbiyəsində valinin necə istifadə olunacağını və dozasını bilmək lazımdır, amma daha sonra bu barədə. Bədəndə yüksək bir amin konsentrasiyası müşahidə olunarsa, sinir impulslarının keçiriciliyində azalma mümkündür, bu da üşüməyə, əzaların uyuşmasına və s. Valini istifadə edərkən, yeməkdən aldığınız maddənin miqdarını da nəzərə almalısınız. Buna əsaslanaraq, maddənin dəyərləri və tələb olunan dozası hesablanmalıdır.
Valin Əlavəsi Bədən üçün Təhlükəlidirmi?
Bu sual tez -tez rast gəlinir və cavablandırılmalıdır. Hər hansı bir dərmanın istifadəsi üçün müəyyən əks göstərişlər var. Hər şeydən əvvəl, bu maddənin bədən tərəfindən fərdi olaraq rədd edilməsinə aiddir, baxmayaraq ki, bu çox nadirdir.
Hamiləlik və laktasiya dövründə, qaraciyər və böyrək problemləri, hepatit və şəkərli diabetdə valin əlavə etməməlisiniz. Maddənin qalan hissəsi yalnız faydalıdır, ancaq tövsiyə olunan dozalarda istifadə etmək lazımdır. Hər hansı bir dərmanın, hətta ən təhlükəsiz görünən dərmanın dozasını aşmaq xoşagəlməz ola bilər.
Bədən tərbiyəsində valinin istifadə üsulları və dozası
Bir daha təkrarlamaq üçün, valin əlavələri almağa başladığınız zaman, qida ilə əldə etdiyiniz bu maddənin miqdarını hesablamalısınız. Valin süd, ət, balıq, dəniz məhsulları və s.
İdmançılar məşqdən əvvəl və sonra BCAA əlavələri qəbul etməlidirlər. Vücudun enerji yığımını artırmaq üçün məşq zamanı valindən istifadə etmək artıq olmaz. Həftə sonları valini atlaya bilərsiniz.
Bu videodan amin turşuları (lösin, izolösin və valin) haqqında hər şeyi öyrənin:
