Bədən tərbiyəçilərinin 90% -nin lizin amin turşusunu qida rasionuna daxil etdiyinə əmin olun? Dəmir idmanı mütəxəssislərindən yalnız praktik məsləhətlər. Lizin alifatik aminlər qrupuna aiddir və bədən tərəfindən bütün protein birləşmələrinin yaradılmasında əsas kimi istifadə olunur. Beləliklə, bu maddə əzələlərin böyüməsi, antikorların, hormonal maddələrin sintezi, həmçinin əzələlərin və digər növ toxumaların bərpası proseslərinin aktivləşməsi üçün əvəzolunmazdır.
Ötən əsrin sonunda elm adamları aminin başqa bir funksiyasını qurmağa müvəffəq oldular ki, bu da müxtəlif virus xəstəlikləri, məsələn, herpes və kəskin respirator infeksiyalarla effektiv mübarizə aparmağa imkan verir. Bu tədqiqatlar zamanı elm adamları, lizinin istifadəsinin hər növ herpesin relapsları arasındakı vaxt aralığının artmasına kömək etdiyini tapdılar. Bu gün bodibildinqdə l-lizinin istifadəsi üçün təlimatlara baxacağıq və bu amin turşusu birləşməsinin digər xüsusiyyətləri haqqında danışacağıq.
Lizin xüsusiyyətləri
Herpes kifayət qədər ciddi bir xəstəlikdir, baxmayaraq ki, bir çox insanlar buna çox əhəmiyyət vermirlər. Virus bədənə daxil olan kimi aktiv şəkildə çoxalmağa başlayır. Bunun üçün toxumaların hüceyrə quruluşlarının bir hissəsinə ehtiyacı var və arginin bir tikinti materialı olaraq fəal şəkildə istifadə olunur.
Arginine və lizin, struktur baxımından demək olar ki, eyni olduğu üçün yüksək bir lizin konsentrasiyasında, herpes virusu arginin deyil, bu amini istifadə etməyə başlayır. Nəticədə yeni viruslar tez ölür və bu da infeksiyanın dayanmasına səbəb olur. Elm adamları şiddətli stresli vəziyyətlərdə və ya travmalarda lizinin orqanizm tərəfindən aktiv şəkildə istehlak edildiyini və bu da herpesin təkrarlanmasına səbəb olduğunu aşkar etdilər.
Lizinin əsas bioloji xüsusiyyətləri bunlardır:
- Aterosklerozun inkişafı yavaşlayır.
- Anabolik təsir göstərir.
- Əzələ kütləsinin artımını və fiziki parametrlərin artmasını təşviq edir.
- Qadınlarda libidonun artması.
- Saç xəttinin keyfiyyəti yaxşılaşır.
- Erektil funksiyanın effektivliyi artır.
- Genital herpesin təkrarlanmasının qarşısını alır.
Bu amin, bodibildinqdə l-lizinə təsirli bir bələdçi vermək üçün kifayət qədər yaxşı araşdırılmışdır, lakin aşağıda daha çox. İndi maddənin bədənə antidepresan təsirini qeyd etmək istərdim. Əlavənin istifadəsi ilə bir adam müalicəsi çətin olan migren alır. Lizin qida ilə birlikdə bədənə daxil ola bilər. Maksimum miqdarda amin balıq, kartof, ət, yumurta, mərci və s. İndi lizinin idmanla əlaqədar idmançılara necə faydalı ola biləcəyi sualına daha yaxından nəzər salaq. Fiziki gücün təsiri altında bütün qida maddələrinin istehlakı kəskin şəkildə artır. Lizin, əzələ toxumasında protein istehsalının saxlanmasına kömək edir. Bədəndə kifayət qədər C vitamini konsentrasiyası varsa, maddə xolesterol balansını normallaşdırmağa kömək edir.
Lizinin inşaatçılar üçün çox vacib bir xüsusiyyəti, birləşdirici toxumaların əsasını təşkil edən maddənin kollagen sintezində iştirak etməsidir. Bu çox vacibdir, çünki idmançıların zədələrinin çoxu oynaqların işi və birləşdirici toxumaların aşağı gücü ilə əlaqədardır.
Aşağı karbohidratlı qidalanma proqramlarından istifadə edərkən lizinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu aminin anti-katabolik aktivliyi ilə əlaqədardır və enerji çatışmazlığı zamanı əzələ toxumasını məhv olmaqdan qorumağa kömək edir. Bu amin turşusu maddənin eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, immunitet sisteminin işini yaxşılaşdırma qabiliyyətidir.
Öz növbəsində, bədəndə bir lizin çatışmazlığı yarandıqda aşağıdakı mənfi məqamlar mümkündür:
- Protein birləşmələrinin istehsalı yavaşlayır.
- Yorğunluq artır.
- Qıcıqlanma artır və iştah azalda bilər.
- Təlimdən sonra bədənin tam sağalması üçün lazım olan vaxt artır.
- Reproduktiv funksiyalar pozula bilər.
L-lizinin istifadəsi qaydaları
Bu gün nəzərdən keçirdiyimiz aminin nə qədər faydalı ola biləcəyini bilmək üçün, bodibildinqdə l-lizinin istifadəsi ilə bağlı təlimatları xatırlamaq lazımdır. Əlavənin effektivliyini artırmaq üçün gün ərzində bədən çəkisinin hər kiloqramına 12 milliqram maddə qəbul etməlisiniz. Bu ən yaxşı şəkildə yeməklə edilir.
Lizinin heç bir yan təsiri yoxdur, ancaq həddindən artıq dozada ishal kimi xoşagəlməz simptomlara yol aça bilər. Bu yalnız gün ərzində 20 qram lizindən istifadə edildikdə mümkündür. Əlavənin istifadəsi üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Davamlı inkişaf etmək istəyən bütün idmançılar tərəfindən istifadə edilə bilər.
L-lizin haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
